Nutrición Costanzo

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Nutrición Costanzo

Nutrición Costanzo Una mirada diferente en el tratamiento médico nutricional.

08/02/2025

💧☀️ ¡Empieza el día con un vaso de agua en ayunas! ☀️💧

Tomar agua al despertar es un ritual sencillo pero poderoso que activa tu metabolismo, elimina toxinas y te llena de energía para conquistar el día. 🍃✨

Al hidratarte en ayunas, mejoras la digestión, cuidas tu piel y refuerzas el funcionamiento de tus órganos, preparándote para una jornada llena de vitalidad y bienestar. ¡Hacé de este hábito un ritual matutino y sentí la diferencia! 🌟🚀

07/02/2025

🌟Descubrí las causas del envejecimiento prematuro y cómo combatirlo 🌟

El envejecimiento prematuro no es solo cuestión de tiempo, sino de cómo cuidamos nuestro cuerpo y mente. Aquí te dejamos algunos de los factores principales:

☀️ Exposición excesiva al sol: La falta de protección contra los rayos UV daña la piel, provocando arrugas, manchas y pérdida de elasticidad.
🌫️ Contaminación ambiental: Los agentes contaminantes generan radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento.
😓 Estrés y falta de sueño: El constante estrés y no descansar lo suficiente impactan negativamente en la regeneración celular y la apariencia de la piel.
🚬 Hábitos nocivos: El consumo de tabaco y el alcohol pueden dañar profundamente la piel y los órganos, acelerando su deterioro.
🍽️ Deficiencia en nutrientes esenciales: Una alimentación inadecuada reduce la disponibilidad de antioxidantes y vitaminas que ayudan a combatir el envejecimiento; aquí es clave contar con un Plan Nutricional Personalizado para cubrir todas tus necesidades.

💡 Pequeños cambios en tus hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia. ¡Invertí en tu bienestar hoy y lucí una versión más joven y vibrante de vos mañana!

06/02/2025

🌟Descubrí el poder de los alimentos ricos en colágeno 🌟

¿Quieres una piel radiante, uñas fuertes y articulaciones flexibles? ¡El colágeno es tu mejor aliado! Incorporar alimentos que potencian la producción de colágeno es esencial para mantener tu piel joven y reforzar tu estructura interna.

🍗 Carnes magras y caldo de huesos: Son fuentes naturales de colágeno, perfectas para cuidar la salud de tus articulaciones y músculos.
🐟 Pescados y mariscos: Aportan proteínas de alta calidad y estimulan la regeneración celular.
🍊 Frutas ricas en vitamina C (naranjas, kiwis, fresas): Vitales para la síntesis de colágeno, ayudando a mantener la elasticidad de la piel.
🥦 Verduras y hortalizas: El brócoli, las espinacas y los pimientos ofrecen antioxidantes que protegen y fortalecen el colágeno natural de tu cuerpo.
🥜 Frutos secos y semillas: Ricos en aminoácidos y grasas saludables, colaboran en el mantenimiento de una piel firme y luminosa.

✨ Con el Plan Nutricional Personalizado, aprenderá a incorporar estos alimentos en tu rutina y notá la diferencia en tu bienestar y belleza natural. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

05/02/2025

🥒 ¡Descubrí los increíbles beneficios del calabacín! 🌟

El calabacín es un alimento versátil y delicioso que no solo baja de calorías, sino que también es una verdadera bomba de nutrientes:
✅ Rico en fibra: Ayuda a mejorar la digestión y mantenerte lleno por más tiempo.
✅ Bajo en calorías: Ideal para cuidar el peso sin renunciar al sabor.
✅ Fuente de vitaminas y minerales: Contribuye a fortalecer el sistema inmunológico y cuidar la piel.
✅ Propiedades diuréticas: Favorece la eliminación de toxinas y el equilibrio de líquidos en el cuerpo.

Incorporalo en ensaladas, sopas o saltéalo con tus vegetales favoritos para disfrutar de su sabor suave y sus beneficios para la salud. ¡El calabacín es el aliado perfecto para una alimentación consciente y equilibrada!

04/02/2025

🧠💡 ¿Dolor de cabeza? Identifica la zona y actúa en consecuencia 🙌

El dolor de cabeza puede manifestarse de diferentes formas según la zona afectada:

Frontal: Si sientes presión o dolor en el frente, puede ser por fatiga ocular o estrés. Prueba con descansar la vista, hacer pausas regulares y practicar ejercicios de relajación. 👀💆‍♀️
Lateral (sienes): Si el dolor se concentra en los costados, podría tratarse de migrañas o tensión. Una compresa fría, descansar en un ambiente oscuro y meditar pueden ayudar a aliviar la molestia. ❄️🧘‍♂️
Posterior (nuca): El dolor en la parte trasera de la cabeza a menudo se relaciona con mala postura o tensiones musculares. Realiza estiramientos suaves, corrige tu postura y considera masajes para relajar la zona. 💪🧍‍♂️
💧 Consejo clave: Mantenerte bien hidratado y cuidar tu alimentación también son fundamentales para prevenir y reducir estos dolores. Si el dolor persiste, no duden en consultar a un profesional.

03/02/2025

🔥 ¿Tu metabolismo está funcionando lento? Estas son algunas señales 🚨

Un metabolismo puede dificultar la pérdida de peso, hacerte sentir sin energía lento y afectar tu bienestar general. Si notás estos síntomas, es hora de prestarle atención a tu alimentación y hábitos:

1️⃣ Fatiga constante 😴: Sentís que tu energía se agota rápidamente durante el día.
2️⃣ Aumento de peso sin razón aparente ⚖️: Comés lo mismo de siempre, pero notás que ganás peso con facilidad.
3️⃣ Dificultad para bajar de peso 🚫🍽️: A pesar de cuidar lo que come, los resultados son muy lentos o nulos.
4️⃣ Piel y cabello secos 🌿: La falta de nutrientes y una circulación más lenta pueden afectar su salud.
5️⃣ Hinchazón y digestión lenta 🌀: Sentís pesadez después de comer y tu tránsito intestinal es irregular.

✨ Un Plan Nutricional Personalizado puede ayudarte a acelerar tu metabolismo de forma natural, mejorando tu energía y bienestar.

📩 Consultanos y empezá a transformar tu alimentación hoy mismo.

26/01/2025

🍉 Licuado mix de frutas: tu aliado refrescante en verano 🍓

¿Buscás una manera deliciosa de combatir el calor y nutrirte al mismo tiempo? Un buen licuado de frutas es la respuesta. Combinar diversas frutas te aporta vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a mantenerte con energía ya la vez protegen tu piel del sol. ☀️

Beneficios clave :
1️⃣ Hidratación extra 💧: Ideal para reponer líquidos en días de altas temperaturas.
2️⃣Aporte de fibra 🍏: Favorece una buena digestión y te ayuda a sentirte satisfecho.
3️⃣ Un extra de sabor 🍊: Cada mezcla es un estallido de frescura que encanta a tu paladar.

Tip : Agrega hielos, yogurt o leche vegetal para darle una consistencia más cremosa, ¡y disfrutá de un placer saludable bajo el sol!

25/01/2025

💧 ¿Sabías que también podrías hidratarte comiendo? 🍉🥒

No solo el agua cuenta; muchos alimentos tienen un alto contenido de líquido que contribuye a cubrir tus necesidades diarias de hidratación. Por ejemplo, la sandía, el pepino y las naranjas son deliciosas fuentes de agua, vitaminas y minerales que mantienen tu cuerpo funcionando a pleno.

Consejo : Consumir frutas y verduras frescas a lo largo del día ayuda a regular la temperatura corporal, favorece la digestión y te hace sentir más liviano y con energía. ¡Elegí platillos coloridos y llenos de nutrientes para hidratarte también a través de la comida!

24/01/2025

🍎 ¿Cansado de métodos genéricos que no se adaptan a vos? 🍽️

La clave de una verdadera transformación está en un plan nutricional personalizado , pensado para tu organismo, tus necesidades y tu estilo de vida. En el Plan Nutricional Costanzo , cada paso se adapta a vos, sin métodos rígidos ni restricciones extremas. Aprende a comer de manera ordenada, equilibrada y sostenible, para ver resultados duraderos y mejorar tu relación con la comida.

✨Hacé la diferencia: suma al Plan Nutricional Costanzo y descubre tu mejor versión. ✨

23/01/2025

🍊 ¿Vaso de naranja exprimida o lata de gaseosa? 🥤

A simple vista, el jugo de naranja parece mucho más saludable. Sin embargo, un vaso de jugo exprimido puede tener alrededor de 30 calorías y la lata de Coca-Cola , cerca de 35 calorías . En ambos casos, el azúcar es elevado, aunque en la fruta encontramos algunas vitaminas y minerales adicionales.

¿La enseñanza? No todo lo “natural” es automáticamente bajo en calorías o azúcar, por eso es importante moderar las porciones y, si es posible, consumir la fruta entera para aprovechar su fibra y saciarnos mejor. ¡Elegí con conciencia y disfrutá cada sorbo con equilibrio! ✨

22/01/2025

🧇🥥 Waffles con harina de coco y huevo: la merienda dulce perfecta 🥚✨

¿Buscás un caprichito para la tarde, lleno de sabor ya la vez nutritivo? Los waffles con harina de coco y huevo son ideales. Tienen una textura esponjosa y un toque tropical que te hace sentir en vacaciones con cada bocado.

Sumale frutas de estación como frutillas, duraznos o arándanos para un plus de frescura y un perfil dulce y natural. ¡ create un combo equilibrado y delicioso! ☀️🍓

21/01/2025

🍞🥛 ¿Desayuno con pan, pera, leche y atún vs. leche con cacao y cereales azucarados? 🍫🥣

Opción equilibrada : El pan, la pera, la leche y el atún aportan proteínas, carbohidratos complejos, fibra y vitaminas. Esta combinación ayuda a regular los niveles de energía y te mantiene satisfecho por más tiempo.
Opción con azúcares añadidos : La leche con cacao y cereales azucarados eleva rápidamente el nivel de azúcar en sangre, puede provocar picos de energía y, luego, decaimiento. Además, la fibra y los nutrientes son menores en comparación con la opción equilibrada.
✨ Elegir un desayuno balanceado no significa renunciar al sabor , sino aprender a combinar alimentos que te nutran y te brinden energía estable para todo el día.

20/01/2025

🦴 Alimentos que ayudan a fortalecer tus huesos 🦴

¿Sabías que la salud de tus huesos depende en gran medida de lo que comés? Incorporá estos alimentos para mantenerlos fuertes y resistentes:

1️⃣ Lácteos (leche, yogur, queso): Ricos en calcio y vitamina D, fundamentales para la densidad ósea. 🥛🧀
2️⃣ Pescados grasos (salmón, sardina): Aportan vitamina D y ácidos grasos esenciales que facilitan la absorción de calcio. 🐟
3️⃣ Verduras de hoja verde (espinaca, kale): Contienen calcio, magnesio y vitamina K, nutrientes clave para la formación y el mantenimiento de los huesos. 🥬
4️⃣ Frutos secos y semillas (almendras, semillas de sésamo, chía): Aportan minerales como magnesio y fósforo, que trabajan en conjunto con el calcio. 🥜
5️⃣ Legumbres (garbanzos, lentejas): Ricas en proteínas, magnesio y fósforo, que ayudan a la regeneración ósea. 🌱

✨ Tip: Combiná estos alimentos con una buena exposición al sol para obtener vitamina D, y realizá actividad física para mantener tus huesos saludables.

19/01/2025

🌈 Platos llenos de color, sabor y salud 🥦🍅🫐

¿Sabías que comer alimentos reales y variados en color aporta beneficios a todo tu organismo? Cada color natural de las frutas y verduras representa distintos nutrientes y antioxidantes esenciales. Al armar tu plato con tonos vibrantes —verdes, rojos, anaranjados o morados—, te asegurás de darle a tu cuerpo vitaminas, minerales y fibra en abundancia.

✨ Lo mejor: la frescura de los alimentos reales potencia el sabor y te ayuda a disfrutar más de cada bocado. ¡Transformá tus comidas diarias en un arcoíris nutritivo y sentí la diferencia en tu energía y bienestar!

18/01/2025

🍋 Refrescá tus días de calor con limonada natural 🍹✨

Para preparar una limonada saludable necesitás agua fría, jugo de limón recién exprimido y, si querés endulzarla un poco, podés usar edulcorante. ¡Agregá cubitos de hielo para hacerla aún más refrescante! ❄️

Beneficios en días de altas temperaturas: 1️⃣ Hidratación rápida 💧: El agua y los electrolitos que aporta el limón ayudan a reponer líquidos.
2️⃣ Aporte de Vitamina C 🍊: Fortalece tu sistema inmunológico y combate el cansancio.
3️⃣ Ayuda en la digestión 🍃: El jugo de limón estimula la producción de jugos gástricos.
4️⃣ Toque de frescura ☀️: Su sabor cítrico combate el calor y te llena de energía.

Tip: Podés añadir hojas de menta, rodajitas de pepino o un chorrito de jengibre para darle un giro extra de sabor y nutrientes. ¡A disfrutar!

17/01/2025

☀️ ¿Tenés la piel seca y te exponés mucho al sol en verano? 🏖️

¡Tranquilo! Hay alimentos que pueden ayudar a hidratarla y mantenerla saludable:

1️⃣ Pepino 🥒 : Altísimo contenido de agua, ideal para refrescarte y proteger tu piel.
2️⃣ Sandía 🍉 : Dulce, jugosa y llena de vitaminas que favorecen la hidratación.
3️⃣ Melón 🍈 : Refrescante, rico en vitamina C y antioxidantes para revitalizar tu piel.
4️⃣ Palta 🥑 : Cargada de grasas saludables y vitamina E, esenciales para la elasticidad cutánea.
5️⃣ Pescados grasos 🐟 : Como el salmón o la sardina, aportan Omega-3, fundamental para una piel suave.
6️⃣ Agua de coco 🥥 : Refuerza la hidratación desde adentro, aportando minerales y electrolitos.

Y, por supuesto, no te olvides de tomar mucha agua 💧 y usar protector solar. ¡Cuidá tu piel en cada detalle!

☀️

16/01/2025

🥑 ¿Cómo saber si la palta está lista para comer o todavía inmadura? 🥑

Lista para comer : Presenta una piel ligeramente suave al tacto, pero sin llegar a cien demasiado. Al presionarla con cuidado, debes sentirla firme pero no dura. Su color puede variar según la variedad, pero por lo general, tiende a oscurecerse un poco.
Inmadura : Si la notás muy dura y no cede en absoluto al presionarla, necesita más tiempo para madurar. Podés dejarla a temperatura ambiente, cerca de otros frutos como el plátano, para acelerar el proceso de maduración.
✨ Consejo : Una vez que tu palta esté en el punto justo, podrás guardarla en la heladera para conservarla unos días más. Así, disfrutarás de su textura cremosa y sabor único.

15/01/2025

🍚🥩 ¿Sabías que el peso de los alimentos cambia cuando se cocinan? 🍝🥘

Arroz y pastas : Al absorber agua durante la cocción, su peso puede duplicarse o incluso triplicarse. Por ejemplo, 100 g de pasta cruda pueden convertirse en 200-300 g de cocidos.
Legumbres : Igual que los cereales, absorben líquido y aumentan de volumen y peso tras la cocción.
Carnes : Al contrario de los hidratos, pierden líquidos y se encogen al cocinarse, resultando en un peso menor que el inicial.
✨Conocer estos cambios te ayuda a planificar porciones más precisas y equilibradas en tu plan nutricional. ✨

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🍌✨ ¡No deseche la cáscara de plátano, aprovechá su poder nutricional! ✨🍌 ¿Sabías que la cáscara de plátano es un verdadero tesoro lleno de fibra, antioxidantes, potasio y vitaminas? Estos nutrientes ayudan a mejorar la digestión, cuidar tu salud cardiovascular y fortalecer tu sistema inmunológico. 🙌💪 ¿Cómo consumirla? 1️⃣ Límpiala bien: Optá por bananas orgánicas o lávalas cuidadosamente para eliminar pesticidas. 🧼🍃 2️⃣ Agregala a tus batidos: Licuá la cáscara junto con tus frutas favoritas para un batido extra nutritivo y delicioso. 🍓🥤 3️⃣ Cocinala: Podés asarla o hervirla y añadirla a recetas saladas o postres para darle un toque especial y aumentar el contenido de fibra. 🍽️🔥 4️⃣ Prepara infusiones: Herví la cáscara para obtener un té natural que favorece la digestión y aporta antioxidantes. ☕🍃 Con el Plan Nutricional Personalizado , aprenderá a incorporar cada parte de tus alimentos para nutrir tu cuerpo de forma integral. ¡Dale un giro a tu alimentación y aprovechá todos los beneficios que la naturaleza te ofrece! 🌟🥑 #NutricionCostanzo #PlanNutricionalPersonalizado #CascaraDeBanana #Superalimentos #AlimentacionConsciente #BienestarIntegral #ViveSaludable #RecetasNaturales #CuidaTuCuerpo #NutricionNatural

🍽️ ¿Por qué siempre te da hambre? 🤔 A veces la sensación constante de hambre no solo se debe a que tu cuerpo necesita más energía, sino que puede estar influenciada por varios factores: 1️⃣ Falta de proteínas y fibra: Sin suficientes proteínas, grasas saludables y fibra en tu plan nutricional personalizado, tu cuerpo no se siente satisfecho por mucho tiempo, lo que genera antojos constantes. 2️⃣ Desequilibrio en los carbohidratos: Consumir alimentos altos en azúcares simples te da energía rápida, pero esto se desvanece pronto, dejándote con más hambre. 3️⃣ Estrés y falta de sueño: El estrés y el insomnio alteran las hormonas del apetito, como la leptina y la grelina, haciendo que sientas hambre incluso si ya has comido. 4️⃣ Hábitos poco saludables: Comer de forma desordenada y sin planificación puede generar una sensación de vacío, ya que el cuerpo no recibe la nutrición equilibrada que necesita. 💡 Consejo: Escucha a tu cuerpo y ajusta tus hábitos con un Plan Nutricional Personalizado. Así, aprenderás a equilibrar tus comidas y te sentirás más satisfecho a lo largo del día. ¡Tu bienestar empieza por comprender y nutrir tu cuerpo de la manera adecuada! #NutricionCostanzo #PlanNutricionalPersonalizado #HambreConstante #AlimentacionConsciente #EquilibrioNutricional #CuerpoYMente #BienestarIntegral #ViveSaludable #AprendeANutrirte #SaludYBienestar

🚫🥵 ¡Cuida tu estómago si tenés gastritis! 🥵🚫 Cuando sufre de gastritis, es fundamental evitar alimentos que puedan agravar la irritación. Aquí te dejamos algunos consejos: 🌶️ Alimentos picantes y condimentos intensos: Pueden aumentar la acidez y empeorar la inflamación. 🍟 Fritos y comidas muy grasas: Dificultan la digestión y provocan molestias. 🍋 Cítricos y ácidos: Aunque sean naturales, pueden irritar el revestimiento del estómago. ☕🍷 Bebidas con cafeína y alcohol: Son irritantes para el sistema digestivo y pueden intensificar los síntomas. Con el Plan Nutricional Personalizado de Nutricion Costanzo , aprenderás a seleccionar alimentos suaves, nutritivos y adaptados a tus necesidades para cuidar tu sistema digestivo. ¡Dale a tu estómago el descanso y la protección que merece y decile adiós a la irritación! 💚✨ #NutricionCostanzo #PlanNutricionalPersonalizado #Gastritis #CuidaTuEstomago #BienestarDigestivo #AlimentacionSaludable #ViveSinDolor #CuidadoDigestivo #SaludIntestinal #ViveSaludable

🩺 ¡Atención! ¿Sabés cuáles son los síntomas del colesterol alto? 🧐 El colesterol elevado no siempre da señales evidentes, pero puede afectar tu salud sin que te des cuenta. En este reel, te contamos cuáles son los síntomas que podrían alertarte y qué podés hacer para prevenirlo. 👀 Dale play y aprendé a cuidar tu corazón desde hoy. ❤️ 📩 Dejá tu consulta si querés un Plan Nutricional Personalizado adaptado a tus necesidades. #DrAntonioCostanzo #PlanNutricionalPersonalizado #ColesterolAlto #CuidatuCorazon #AlimentacionConsciente #ViveSaludable #BienestarIntegral #CuidateHoy #PrevencionEsSalud

🍎 Plan Nutricional Personalizado del Dr. Antonio Costanzo: La clave para un cambio real 🍽️✨ Si buscás mejorar tu alimentación sin dietas estrictas ni restricciones innecesarias, el Plan Nutricional Personalizado del Dr. Antonio Costanzo es para vos. ✅ 💡 ¿Por qué elegir este plan? ✔️ Se adapta a tu rutina, tus gustos y tus objetivos. ✔️ Permite comer de todo de manera ordenada y equilibrada. ✔️ Te enseña a crear hábitos saludables sostenibles en el tiempo. ✔️ Contás con el acompañamiento de un profesional en todo el proceso. 🌟 No se trata de comer menos, sino de aprender a comer mejor. ¡Empezá hoy el camino hacia una alimentación inteligente y sin culpas! 📩 Consultanos y sumate al cambio. #DrAntonioCostanzo #PlanNutricionalPersonalizado #AprenderAComer #AlimentacionConsciente #ViveSaludable #BienestarIntegral #EquilibrioNutricional #ComerSinCulpa #SaludEnTusManos

🍍🥒 Jugo de ananá y pepino: el elixir refrescante y saludable 💧✨ Este combo natural es perfecto para hidratarte, desintoxicar tu cuerpo y llenarte de nutrientes esenciales. ¿Quieres saber por qué deberías incluirlo en tu alimentación? ✅ Hidratación profunda 💦: El pepino y la ananá tienen un alto contenido de agua, ideal para los días de calor. ✅ Digestión ligera 🌱: Gracias a la bromelina de la ananá y la fibra del pepino, este jugo favorece la digestión y previene la deteriorada. ✅ Propiedades diuréticas 🚰: Ayuda a eliminar toxinas y reducir la retención de líquidos. ✅ Piel radiante ✨: Sus antioxidantes contribuyen a mejorar la elasticidad y luminosidad de la piel. ✅ Refrescante y delicioso 😋: Su sabor tropical y ligero es perfecto para disfrutar en cualquier momento del día. Consejo: Agrega unas hojas de menta o un toque de limón 🍋 para potenciar su frescura. ¡Probalo y sentite liviano y revitalizado! #NutricionCostanzo #PlanNutricionalPersonalizado #JugoNatural #HidratacionSaludable #AlimentacionConsciente #PielRadiante #ViveSaludable #BienestarIntegral #RefrescanteYNutritivo

🍽️ Plan Nutricional Costanzo: comer de todo, en su justa medida 🌱 ¿Buscas un programa que se adapte a tu rutina, tus gustos y tus objetivos? El Plan Nutricional Costanzo está diseñado para que disfrutes tus comidas favoritas de manera ordenada y equilibrada, sin caer en dietas restrictivas ni pasar hambre. ✔️ Atención totalmente personalizada ✔️ Seguimiento profesional cercano ✔️ Aprendizaje de hábitos saludables y sostenibles Dale un giro a tu alimentación y sientete mejor cada día. ¡Elegí el cambio que merecés! #NutricionCostanzo #PlanNutricionalPersonalizado #ComerConConciencia #BienestarIntegral #HabitosSaludables #CuidateConEstilo #vivesaludable

🌱 7 Laxantes Naturales para Sentirte Más Liviano 🌱 ¿Sufrís de estreñimiento o sentís pesadez estomacal? Incorporar ciertos alimentos a tu dieta diaria puede ayudarte a regular tu tránsito intestinal de forma natural. ¡Acá van 7 aliados que no te pueden faltar! 1️⃣ Ciruelas : Ricas en fibra y sorbitol, facilitan la evacuación. 2️⃣ Semillas de lino (linaza) : Ideales para agregar a licuados o ensaladas por su alto contenido de fibra soluble. 3️⃣ Manzanas : La pectina presente en su pulpa estimula una digestión saludable. 4️⃣ Avena : Este cereal aporta beta-glucanos que ayudan a ablandar las heces. 5️⃣ Verduras de hoja verde : Espinaca, acelga y kale contienen fibra y magnesio, un mineral clave para la motilidad intestinal. 6️⃣ Semillas de chía : Forman un gel al contacto con el agua que promueve la regularidad. 7️⃣ Agua : Beber suficiente agua es fundamental para que la fibra cumpla su función y tu intestino trabaje a pleno. 💡 Consejo : Combinar estos alimentos con un plan nutricional personalizado te ayudará a cuidar tu salud digestiva y sentirte mejor cada día. #NutricionCostanzo #PlanNutricionalPersonalizado #LaxantesNaturales #VidaSaludable #FibraParaTuCuerpo #BienestarDigestivo #ViveSaludable #CuidarTuIntestino #AlimentacionConsciente

❤️ ¿Alguna vez sentiste un nudo en el estómago antes de hablar en público o un peso en los hombros cuando estás estresado? ❤️ Las emociones no solo pasan por la mente, ¡también se reflejan en distintas partes de nuestro cuerpo! El enojo puede tensar los músculos, la ansiedad afectar tu digestión y la tristeza puede causar cansancio o dolor de cabeza. Comprender esta conexión mente-cuerpo es fundamental para cuidar tu bienestar en su totalidad. Si aprendés a reconocer cómo cada emoción impacta físicamente, podés tomar mejores decisiones y buscar un equilibrio emocional y corporal. 🌱 Escuchar a tu cuerpo es el primer paso para nutrirte de forma integral. #NutricionCostanzo #PlanNutricionalPersonalizado #EmocionesYSalud #CuerpoYmente #BienestarIntegral #InteligenciaEmocional #SaludHolistica #AprendeACuidarte #EquilibrioEmocional #ViveConConciencia

❤️ Alimentos que cuidan tu corazón ❤️ ¿Sabías que incluir ciertos alimentos en tu dieta puede ayudar a mantener tu corazón en buena forma? Aquí tenés algunos grandes aliados para la salud cardiovascular: 1️⃣ Pescados grasos (salmón, atún, sardinas) 🐟: Ricos en Omega-3, ayudan a reducir la inflamación y cuidan tus arterias. 2️⃣ Frutos secos (nueces, almendras) 🥜: Contienen grasas saludables que aportan energía y protegen el corazón. 3️⃣ Avena 🍚: Llena de fibra, contribuye a regular el colesterol y a mejorar la digestión. 4️⃣ Palta (aguacate) 🥑: Excelente fuente de grasas monoinsaturadas, promueve niveles saludables de colesterol. 5️⃣ Aceite de oliva extra virgen 🫒: Ideal para cocinar o aliñar ensaladas, protege tus arterias y regula la presión. ¡Sumá estos alimentos a tu día a día para mimar tu corazón y disfrutar de una vida llena de energía!