Long Walk Ladies

01/11/2020

# রাঙামাটির রঙে চোখ এবার জুড়াবেই
#শুধুমাএ মেয়েদের নিয়ে চলে আসলো আমাদের এবারের ইভেন্ট😊
long with Long Walk Ladies https://www.facebook.com/107504090733019/posts/203107311172696/

31/10/2020

#রাঙামাটি রঙে এবার চোখ জুড়াবেই😊

#লং_ওয়াক_লেডিসের ঘরোয়া ইভেন্ট
#সাপ্তাহিক ছুটিতে রাঙামাটি ট্যুর
#শুধুমাএ মেয়েরা মিলে রাঙামাটি ভ্রমন😊
কর্মজীবী আপুরা ও সব বয়সের আপুরা অনায়াসে আমাদের সাথে যেতে পারেন।

#সদস্য_সংখ্যাঃ১০-১২ জন

#যাত্রার তারিখ ১২ ই নভেম্বর বৃহস্পতিবার রাত ১০টায় ঢাকা থেকে
#ফেরার তারিখ ১৫ ই নভেম্বর রবিবার ভোর ৫ টায়।

★ ইভেন্ট খরচ
৫৬০০/- টাকা জনপ্রতি।( নন এসি বাস )

★ বুকিং মানি ২০০০/- টাকা(বিকাশে দিলে বিকাশ চার্জ সহ দিবেন)

★ বুকিং লাস্ট ডেট ৭ নভেম্বর ও আসন ফাকা পর্যন্ত।

★ যোগাযোগঃ
# 01919475302
# 01673723856
# 01730060192

★ বুকিং মানি চাইলে দেখা করে হাতে হাতে দিতে পারেন।

★ রাঙামাটি এক অনন্য সুন্দর জায়গা,যার নাম শুনলে সবার যেতে ইচ্ছে করে।আর সেখানে ফিমেল গাইডের সাথে আপুরা যাবেন এটাই অন্যরকম অনুভূতি।

★ যা যা দেওয়া হবে
১) ঢাকা-রাঙামাটি-ঢাকা, রিটার্ন নন এসি বাসের টিকেট।
২) তিন বেলা খাবার।
৪) বোট খরচ।
৫) সকল এন্ট্রি ফি।
৬) দুপুরে ব্যাম্বোচিকেন।
৭) দক্ষ গাইড।

★ যা যা দেওয়া হবেনা
১) যেকোন ব্যাক্তিগত খরচ।
২) যে কোন ব্যাক্তিগত ঔষধ।
৩) হাইওয়ে বিরতিতে কোন খাবার।

★ যা যা দেখানো হবেঃ
১) বৌদ্ধমন্দির।
২) পলওয়েল পার্ক।
৩) ঝুলন্ত ব্রীজ।
৪) পেদা টিংটিং আইল্যান্ড।
৫) উপজাতিদের গ্রাম।
৬) ঝুম ঘর রেস্টুরেন্টে (দুপুরের খাবার)
৭) শুভলং ঝর্না
৮) কাপ্তাই লেক
৯)রাজবাড়ি
১০)রাজবন বিহার

সন্ধ্যার মধ্যে সব গুলো স্পট ঘুরে আবার হোটেলে পৌছে ফ্রেশ হয়ে রাতের খাবার খেয়ে বাসে উঠবো।

★ যা যা নিবেন
১)প্রয়োজনীয় কাপড়।
২) সানগ্লাস।
৩) সানক্যাপ/ছাতা
৪) ক্যামেরা।
৫) পাওয়ার ব্যাংক।
৬) প্রয়োজনীয় ঔষধ।

★ ১৫ নভেম্বর ৫/৬ টার মধ্যে ঢাকায় থাকবো ইনশাআল্লাহ।

★ বুকিং লাস্ট ডেট ৭ নভেম্বর ও আসন ফাঁকা থাকা পর্যন্ত

★ কোন হিডেন চার্জ নেই।

★ ট্যুরে যাবার নিয়ম নির্দেশনা:
১) প্রথমেই একটি ভ্রমণ পিপাসু মন থাকতে হবে ।
২) ট্যুরে যাবার আগে খুব ভালো করে ট্যুরের বিস্তারিত বর্ণনা পরে নিতে হবে।
৩) অবস্থার পরিপ্রেক্ষিতে যে কোন সময় সিদ্ধান্ত বদলাতে পারে, সেটা মেনে নেওয়ার মনমানসিকতা থাকতে হবে ।
৪) ট্যুরে এসে আপনার দ্বারা কোনো কিছুর ক্ষতি হলে বা ঝামেলার সৃষ্টি হলে এর জন্য সম্পূর্ণ আপনি দায়ী থাবেন। এর সকল দায়-দায়িত্ব আপনার।
৫) স্থানীয়দের সাথে কোন রকম বিরূপ আচরণ করা যাবে না
৬) যেকোনো দরকারে অপারেটরের সাথে কথা বলতে হবে।

★ খরচ পাঠানোর পদ্ধতিঃ
Bkash : 01670221049
Nagad : 01670221049

#আমাদের পেইজ লিংক নিচে দেয়া হলো।https://www.facebook.com/Long-Walk-Ladies-107504090733019/

#যোগাযোগঃ
# 01919475302
# 01673723856
# 01730060192

28/09/2020

23/09/2020

are like sunshine to the ground.

Mitoyo, Japan.

! On my bucket lists!
of hayayo miyazaki
of "Kafka on the shore"
of "NORWEGIAN WOOD" 🥰

03/09/2020

Round lighting up the night sky in , on September 1.

08/08/2020

31/07/2020

লং_ওয়াক_লেডিস টিম এর পক্ষ থেকে সবাইকে
ঈদের শুভেচ্ছা 😊

31/07/2020

nature

26/07/2020

#আশা করি খুব দ্রুতই সব স্বাভাবিক হয়ে আসবে😊

ঈদুল আজহার পর কক্সবাজারের বন্ধ থাকা পর্যটনগুলো শর্ত সাপেক্ষে খুলে দেয়ার ঘোষণা দিয়েছে জেলা প্রশাসন। করোনাভাইরাস...

20/07/2020

#ইনশাআল্লাহ শীঘ্রই #লং_ওয়াক_লেডিস তাদেরট্যুর শুরু করবে😊

পাহাড়ে চোখ ডেক্সঃ বান্দরবানে স্বাস্থ্য বিধি মেনে আগামীকাল থেকে চালু হচ্ছে সকল প্রকার পরিবহণ।

14/07/2020

#বিউটিফুল_বাংলাদেশ
#সহস্রধারা_ঝর্ণা-২,চট্টগ্রাম

#ছবিঃ Sakib Mahmud

11/07/2020

#বিউটিফুল_বাংলাদেশ
#হোসেনপুর ব্রিজ,কিশোরগঞ্জ

05/07/2020

আল্লাহ আমাদের সকল আশা পূরণ করুন এবং আমাদের সকলকে এই মহামারী থেকে রক্ষা করুন

04/07/2020

Place : Bandarban

30/06/2020

#বিউটিফুল_বাংলাদেশ
#রেমাক্রি,বান্দরবান

29/06/2020

#রাঙা সূর্যোদয়
#সাজেক,রাঙামাটি

26/06/2020

বিশ্বের দীর্ঘতম সমুদ্র সৈকত কক্সবাজারে নির্মিত হচ্ছে ঝিনুক আকৃতির আন্তর্জাতিক মানের রেলওয়ে স্টেশন....বিশ্বের বিভিন্ন দেশ থেকে পর্যটক আকর্ষণ করার জন্যই কক্সবাজারে আইকনিক রেলওয়ে স্টেশন নির্মাণের পরিকল্পনা নেওয়া হয়েছে....ঝিনুক আকৃতির এ স্টেশন দেখলেই বোঝা যাবে এটি সমুদ্র সৈকতের স্টেশন....
ট্রেন ঢাকা থেকে চট্টগ্রাম হয়ে কক্সবাজারের রেলপথ নির্মাণ সম্পন্ন হলে ঢাকা থেকে সরাসরি কক্সবাজার ভ্রমণ করা যাবে....যেহেতু পঞ্চগড় এবং কক্সবাজারের দূরত্ব ঢাকা থেকে অনেকটা সেম টু সেমন তাই ভাড়া আনুমানিক শোভন চেয়ারের ৫৪৫ টাকা....আশা করা যায়, ২০২২ সাল নাগাদ কাজ সম্পন্ন হবে।

তথ্য ও ছবি : সংগৃহিত

20/06/2020

Mashrafe Bin Mortaza tests positive for Covid-19.

Praying for his swift recovery...😓

15/06/2020

#বিউটিফুল বাংলাদেশ
#আমার দেশ
#জাদিপাই,বান্দরবান

11/06/2020

#কারো করোনা হলে / করোনাকালীন সময়ে সবার আগে যে খাবার #বাদ দিতে হবে তা হলো (সাদা দুধ)

১) কারণ ১: করোনা হলে মানুষের হজম ক্ষমতা কমে যায়। দুধ শীতল প্রকৃতির হওয়ায় হজম ক্ষমতা আরো কমিয়ে দেয়। ফলে হিত এ বিপরীত হয়।

২) কারণ ২ ; দুধ শ্লেষ্মা বর্ধক। সর্দি, কাশি বাড়িয়ে দেয়। তাই সাদা দুধ গ্রহনে হিত এ বিপরীত হয়।

সাদা দুধ বাদ দিয়ে তাহলে কি নিব? --- নিব (হলুদ দুধ)

আধা লিটার সাদা দুধ এর সাথে আধা চামচ হলুদ ও ৩/৪ কোয়া রসুন দিয়ে দুধ জ্বাল দিবেন এটি শ্লেষ্মা নাশক ও অগ্নিবর্ধক।

কারণ ১; হলুদ ও রসুন দুটোই ঊষ্ণ গুণ সম্পন্ন, দুধে দিয়ে জ্বাল দেওয়ার পর দুধের শীতল গুণ, ঊষ্ণ গুণ এ পরিবর্তিত হয়ে যায়। যা শ্লেষ্মা নাশক ও অগ্নি বর্ধক।

------ আয়ুর্বেদ, একটি হোলিস্টিক বিজ্ঞান -----

Dev Dutta
B.A.M.S (Ayurveda) Current
Biotechnology and Genetic Engineering

09/06/2020

*যারা #ভেবেছিলেন মুসলমানের দেশে করোনা আসবে না তাঁরা ভুল ছিলেন।
*যারা #ভেবেছিলেন বেশি তাপমাত্রায় করোনা বাঁচে না তাঁরাও ভুল ছিলেন।
*যারা #ভেবেছিলেন রমজানের পর করোনা থাকবে না তাঁরাও ভুল ছিলেন। এই ভুল গুলো এখন প্রমাণিত সত্য।

#এখন যারা ভাবছেন এক দুই মাসের মধ্যে করোনা চলে যাবে তাঁরা ভুলের মধ্যে আছেন।
#যারা ভাবছেন শীঘ্রই করোনার টিকা বের হয়ে যাবে তাঁরাও ভুলের মধ্যে আছেন।
#যারা ভাবছেন শুধু ঘরের মধ্যে থেকেই করোনা কাল পার করে ভাইরাস মূক্ত থাকবেন তাঁরাও আছেন মহা ভুলে।

সত‍্যটি হচ্ছেঃ

#অন্তত এক বছরের আগে করোনা পুরোপুরি যাচ্ছে না।
#এক বছরের আগে কোনো টিকাই আপনার হাতে আসছে না।
#এমন কোনো বেহুলার বাসর ঘর সুস্থ মানুষের পক্ষে তৈরী করা সম্ভব না যেখানে করোনা প্রবেশ করবে না।

#আপনি_মানুষ; অনন্তকাল ধরে বুয়া ছাড়া, বাহিরের বাজার ছাড়া, মানুষের সংস্পর্শ ছাড়া, সূর্যের রোদ ছাড়া বাঁচতে পারবেন না। এভাবে বাঁচতে পারতে চাইলে আপনি বদ্ধ উন্মাদ হবেন, ১০০% গ‍্যারান্টি।.........................
#তাহলে_উপায়_কি?
একসময় সংক্রামক কলেরা রোগে গ্রামের পর গ্রাম উজার হয়ে যেতো। মানুষ এলাকা ছেড়ে পালিয়ে যেতো, কারণ তারা জানতো না কেন কলেরা হয়? পানি ফুটিয়ে জীবানুমুক্ত করা যায় সহজেই। এখন আর কলেরা মহামারী হয় না, কারণ মানুষ জানে ফুটিয়ে বিশুদ্ধ পানি খেলে কলেরা হয় না।

#আমরা এখন জানি করোনা কোন মাধ্যমে ছড়ায়। করোনা রোগীর থুতু, কাশি, লালা কিংবা চোখের পানি দিয়ে করোনা ছড়ায়। এগুলো আপনার নাক, মুখ চোখের পথ দিয়ে না ঢুকতে দিলে করোনা হবার নয়।শুধুমাত্র নাক, মুখ, চোখে বাহিরের লালা, থুতু, চোখের পানির সাথে যাওয়া ভাইরাস থেকে প্রতিরোধ গড়ে তুলেই আপনি করোনা মুক্ত থাকতে পারেন।

#এটি বলতে খুব সহজ আবার করতে খুবই কঠিন।
অনেক বছরের অভ‍্যাসের দাস আপনার হাতকে বশে রাখতে হবে। হাত যেন সাবানে পরিষ্কার না হয়ে কোনভাবেই নাক, মুখ, চোখ না ছোঁয়। অন‍্যের কাছে থেকে উড়ে আসা থুতু, লালা বা পানি মাস্ক এবং চশমা দিয়ে প্রতিরোধ করতে হবে। কথার মাঝে ছাড়ানো থুতু, লালা কে বক্তা বা শ্রোতা উভয়ের পরিধান করা মাস্কের সাহায্যে প্রতিরোধ করা খুব সহজেই সম্ভব।

#জুতা_আবিষ্কারের গল্পের মতো সারা পৃথিবী চামড়া দিয়ে না ঢেকে আপনার পা খানি ঢাকলেই যেমন চলে; তেমনি আপনার নাক মুখ চোখ ঢাকুন আর হাতকে সংযত করুন। এই অল্প কিছু অভ‍্যাস পরিবর্তন করেই আপনি করোনা প্রতিরোধ করতে পারবেন ৯৫%.... বাঁকি পাঁচ শতাংশের জন্য ডাক্তারের উপর ভরসা রাখুন। পরামর্শ মতো ঔষধ খান, বিশ্রাম নিন, আলাদা থাকুন।

#ভীত_হয়ে মানসিক রোগী হবেন না। মৃত্যুর চেয়ে সত‍্য কিছুই নাই; পৃথিবীতে জন্ম নিলে আপনাকে মরতে হবেই। করোনা থেকে বাঁচতে জীবনে একবারই মরুন; ভয়ে বারবার না। মনে রাখবেন আপনার জীবন সুন্দর; তবে সেটা কেবলমাত্র উপভোগ করতে পারলেই!!

#সচেতনতা অবলম্বন করুন, নিজ ও পরিবারকে সুস্থ রাখুন,যথা সম্ভব ঘরে থাকুন।
copied

07/06/2020

সন্তান ১ বছর লেখাপড়া না করলে মূর্খ হবে না,
কিন্তু করোনা ভাইরাস শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে ছড়িয়ে গেলে
বহু মায়ের কোল খালি হবে"

ডঃ দীপু মনি [ মাননীয় শিক্ষামন্ত্রী ]

06/06/2020

গনতান্ত্রিক সরকারের সবচেয়ে বড় উদাহরণ

04/06/2020

#মহামারীর_সংজ্ঞা বুঝেন না,
মরাকান্না কেঁদে শ্রমিকদের বেতন না দিয়ে সবার প্রথমে প্রণোদনা নিয়ে সময় মতো বেতন না দিয়েও,অমানুষের মতো শহরে প্রবেশ করিয়ে,মহামারীকে আরেকচোট বাড়িয়ে এখন বলছেন কট্টর বাস্তবতার কথা।আপনারা বুঝেন শুধু প্রফিট,বাস্তবতা বা মনুষ্যত্ব আপনাদের জন্য নয়।হয়তো বা মেয়র আনিসুল হক বেঁচে থাকলে আজ পরিস্থিতি ভিন্ন হতে পারতো।
R.I.P Meyor

করোনায় কাঁপছে সারা বিশ্ব। এমন পরিস্থিতিতে সারা বিশ্বেই ভোক্তার চাহিদা কমে যাচ্ছে। এদিকে আবার পোশাক কারখানার

03/06/2020

#ভাষা খুঁজে পাওয়া কঠিন😥😥যারা এই কর্মকান্ডের সাথে জড়িত তাদের বন্যপ্রানী সংরক্ষণ আইনের আওতায় এনে জরুরি ভিওিতে দৃষ্টান্তমূলক শাস্তির ব্যবস্হা করা হোক

🦉

ফরেস্ট অফিসার মোহন যখন সংবাদ মাধ্যমকে তার বিবৃতি দিলেন তখন সেটা দেখে স্তম্ভিত হয়েগেছিলেন সমস্ত সাংবাদিক।

তিনি বলেছিলেন,

" ডাক্তার যখন হাতিটির ময়নাতদন্ত করেন তখন তিনি বলেন যে হাতিটি 6 মাসের অন্তঃসত্ত্বা ছিল। কাঁপা গলায় আরও জানান যে হাতিটির মধ্যে একটা 6th সেন্স কাজ করেছিল। সে জানতো তার মৃত্যু আসন্ন। শুঁড় সহ গোটা শরীর রক্তময়, যন্ত্রণায় জ্বলছিল সারা দেহ। এই অবস্থায় সে তার সন্তানের কথা ভেবে চলে যায় নদীর মাঝে জলের মধ্যে যাতে সেই রক্তাক্ত জায়গায় পোকা-মাকড় না বসে। যতক্ষণ প্রাণ ছিল সে চেষ্টা করেছিল যাতে তার সন্তানের কষ্ট একটু হলেও কম হয়।
আর শেষ অবধি সে ওই মাঝ নদীতেই প্রাণ ত্যাগ করে। "

কেরলের Silent valley national park এর একটি 15 বছরের অন্তঃসত্ত্বা হাতি Malappuram এর একটি গ্রামের কাছে চলে আসে খাবারের সন্ধানে। সেখানে একটা আনারস খেতে দেওয়া হয় তাকে এবং সেটি খেয়ে নেয় সে। আনারসটির ভেতর বাজি ভর্তি ছিল। খাওয়া মাত্রই বাজি গুলো তার মুখে ফেটে যায়। রক্তাক্ত হয়ে যায় সারা মুখ।

তবুও নিজের সন্তানের কথা ভেবে সেই রক্তাক্ত শরীর নিয়েই ছুটে বেড়ায় সারা গ্রাম একটু খাবারের খোঁজে। শেষ অবধি সে খাবার পায়নি আঘাত ও করেনি কোনো গ্রামবাসী কে, ভাঙেনি কোনো ঘর। সোজা চলে এসে মাঝ নদীতে চুপচাপ দাঁড়িয়ে থাকে শেষ নিঃশ্বাস পর্যন্ত। বহু চেষ্টাতেও তাকে সরানো যায়নি সেখান থেকে।

03/06/2020

#মা ট্রাভেল করতে পছন্দ করেন, তাই ছেলে এখন মাকে নিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছে এক প্রান্ত থেকে অন্য প্রান্তে😊❤

29/05/2020

Hostess dress-up due to Corona
's gonna have a cup of coffee plz😊

27/05/2020

#এবার সবার কর্মস্থলে ফেরার সময় এসেছে...

৩০ মে'র পর সাধারণ ছুটি আর বাড়ানো হবে না। তবে ১৫ই জুন পর্যন্ত সবাইকে স্বাস্থ্য বিধি মেনে অফিস করতে হবে। তবে শিক্ষা ....

27/05/2020

#হিজলজানি,তারাইল
কিশোরগঞ্জ

25/05/2020

25/05/2020

সবাইকে জানাই পবিত্র ঈদ-উল-ফিতরের শুভেচ্ছা

23/05/2020

#লোকমান_ও_সোহেল দুই বন্ধু। প্রতিদিন সকালে তাদের মায়ের সাথে #মারায়ংতং_পাহাড়ে উঠে বাঁশ কাটতে।
মারায়ংতং পাহাড়ে যারা উঠেছেন একমাত্র তারাই জানেন কত কষ্টকর এই পাহাড় চড়া। আলিকদম মূল সড়ক থেকে একটানা দেড় ঘন্টা পাহাড়ে উঠা৷ ট্রেইলে আসলে পাহাড়ে কিছুদূর উঠতে হলে আবার কিছুদূর নামতে হয়। নামার সময় কিছুটা রেস্ট পাওয়া যায়।কিন্তু এই পাহাড়টি সম্পূর্ণ আলাদা। এইখানে মাঝখানে নামা বলতে কিছু নাই৷ টানা উঠে যেতে হয় চূড়া পর্যন্ত। এই ছেলে দুইটা প্রতিদিন হাসিটাট্টা করতে করতে পাহাড়ে উঠে যায় আবার দিনশেষে বাঁশ নিয়ে হাসতে হাসতে নেমে আসে।

ছবিটা সাদাকালো করলে হয়ত বেশি আবেদনময়ী হত। হয়তবা ম্যাক্সিমাম ফটোগ্রাফাররাই তা করত। এই টাইপের বেশিরভাগ ছবি কেনজানি সবাই সাদাকালোতে প্রকাশ করে। হয়ত সাবজেক্টের দুঃখের কথা বুঝানোর জন্য অথবা সাবজেক্টের জীবনে যে কোন কালার নাই তা বুঝানোর জন্য।
তবে আমি সে পথে গেলাম না। আমার মনে হয়েছে তাদের জীবনটা আমার আপনার চেয়ে বেশি আনন্দময়, বেশি রঙ্গীন। চিন্তা করুন ত সারাদিন পরিশ্রম করে ও তাদের মুখে হাসি লেগেই থাকে।
এভাবে আপনি আমি কি হাসতে পারি?

এমন সরল হাসি আমাদের কি কখনো হয়?
ছবিঃ Shihab Gahin
লেখাঃSakib Mahmud

21/05/2020

#কলকাতা বিগত একশো বছরে এরকম ঝড় দেখেনি
এরকম প্রাকৃতিক ধ্বংসলীলা আগে হয়নি......

20/05/2020

The Savior 😊Brava

The Sundarbans have once again proved to be the key saviour of the country in times of natural calamity as the mangrove forest absorbed the fury of Cyclone Amphan, much as it had done before with similar forces of nature.

20/05/2020

ঘুর্ণিঝড় আপ্ফানের প্রকোপ

19/05/2020

#অধ্যাপক_মীরজাদী_সেব্রীনা_ফ্লোরা ম্যাডামের মানবিক আবেদনঃ
------------------------------------
#লকডাউন_উঠে যাবে হয়ত কয়েকদিন পরই। কেন উঠবে সেটাও পরিষ্কার। হাজার হাজার মানুষ না খেয়ে মরবে। লকডাউন রাখা হয়েছিল ভাইরাসটা যেন ধীরে ছড়ায়, ততদিনে যেন ভ্যাক্সিন আবিষ্কার হয়ে যায়। কিন্তু দুঃখের কথা হলো, পুরো পৃথিবীর ৭০০ কোটির সবার হাতে হাতে এই ভ্যাক্সিন পৌছাতে, কম করে হলেও ৩-৪ বছর লাগবে। তাই এমন অনন্তকাল লক ডাউন রাখা সম্ভবও না, সে যত উন্নত রাষ্ট্রই হোক না কেন। চীন,ইতালিতেও উঠিয়ে নেয়া হচ্ছে লকডাউন।
তবে আমরা কি এভাবেই মরব?
সহজ ভাষায় বলতে গেলে, হ্যা এবং এটা একদমই প্রাকৃতিক ব্যাপার। প্রতিটা যুগে যুগে এমন Evolution হয়েছে। এক যুগে 'ডাইনোসর' ছিল, কিন্তু প্রকৃতিতে টিকে থাকতে পারে নি বলে তারা আজ নেই। অথচ সেই জুরাসিক যুগের 'তেলাপোকা' এখনো টিকে আছে। কারণ সে নিজেকে Evolve করে, নিজেকে চেঞ্জ করে প্রকৃতিতে টিকে থাকতে পেরেছে। ম্যামথও ছিল তখন, হয়ত 'ম্যামথ' তার রুপ চেঞ্জ করেই বর্তমানের হাতি হয়েছে। এগুলাই Evolution।
তো এগুলা বলার মানে কি? এগুলা জেনে কি করব?
আমাদেরও প্রকৃতির উপাদানের সাথে Evolve হতে হবে। লড়াই করে টিকে থাকতে হবে। আমাদের নিজেদেরও চেঞ্জ হতে হবে। কিছু নিয়ম মেনে চললেই এই টিকে থাকা সম্ভব।

১) অভ্যাসঃ বাজে অভ্যাসগুলা ত্যাগ করতে হবে। কথায় কথায় মুখে আঙুল দেয়া, কলমের মুখ কামড়ানো, আঙুল জিব্বায় লাগিয়ে কাগজ উল্টানো, সেপ দিয়ে টাকা গোনা ইত্যাদি যুগ যুগ ধরে চলে আসা বাজে অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। সাথে মাস্ক পড়তে হবে এবং সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার অভ্যেস গড়ে তুলতে হবে। ২০০৩ এ জাপানে সার্স ভাইরাসের মহামারির পর তাদের মধ্যে এই অভ্যেস গুলা গড়ে উঠেছিল, যা আজ খুব ভাল কাজ করতেসে ইমিউনিটি বৃদ্ধি করতে। ধূমপান যথাসম্ভব পরিহার কর।

২। এনভায়রনমেন্ট (পরিবেশ): আমরা খুব ভাগ্যবান যে আমরা এমন পরিবেশে আছি। নয়ত এই ঘনবসতি দেশ কবেই শেষ হয়ে যেত। আর্দ্রতা এবং তাপমাত্রা খুব ভাল কাজ করতেসে। আর্দ্রতা বেশি থাকা মানে বাতাসে ধুলাবালি কম উড়বে। শীতে আর্দ্রতা কম থাকে, চারিদিক শুষ্ক থাকে বলে বেশি ধুলা ওড়ে। এজন্য শীত প্রধান দেশে এই ভাইরাস হানা দিতেসে বেশি। তাই ঠান্ডা এসি এভোয়েড করতে হবে, এসি রুমের আর্দ্রতা কমিয়ে দেয়।

৩। ইমিউনিটি(রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা): এটাই মোস্ট ইম্পোর্টেন্ট। এই পুরো পোস্ট লিখার পেছনে এই পয়েন্টটাই দায়ী। হার্ড ইমিউনিটির বিকল্প নাই। আমাদের ইমিউনিটি বুস্ট করতেই হবে। সেটা কিভাবে?
_________________
ফিজিক্যালি এন্ড মেন্টালি।
_________
[ #ফিজিক্যালিঃ](https://www.facebook.com/hashtag/%E0%A6%AB%E0%A6%BF%E0%A6%9C%E0%A6%BF%E0%A6%95%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%BE%E0%A6%B2%E0%A6%BF%E0%A6%83?source=feed_text&epa=HASHTAG)
* নিয়ম মাফিক ঘুমাতে হবে, রাত জাগা খুব খারাপ শরীর ও ইমিউন সিস্টেমের জন্য। প্রতিদিন কমপক্ষে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।
* প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে, প্রায় ১৫-৩০ মিনিট। মাসল এক্টিভিটি বাড়াতে হবে।
* প্রায়ই রোদে ঘুরতে হবে ছাদে। রোদ দরকার, ভিটামিন ডি লাগবেই
খাবারঃ
• ভাতে কোন ঘোড়ার আন্ডার পুষ্টিও নাই, উল্টা অতিরিক্ত ভাত খেলে আপনি মোটা হবেন। ভাত কম খেয়ে তরকারি এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে হবে।
• প্রচুর পানি খেতে হবে ( এটা খুব বাজে অভ্যাস আমরা পানি খেতে চাই না)
• এন্টি অক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার খেতে হবে। শাক সবজি খেতে হবে। প্রয়োজনীয় প্রটেকশন নিয়ে বাজারে যান, নয়ত ইমিউনিটির অভাবে এমনিও মরতে হবে।
• ভিটামিন সি বা টক যুক্ত ফল, কমলা, লেবু খেতে হবে। এছাড়াও সিজনাল ফল খেতে হবে। প্রতিদিন সকালে লেবু সেদ্ধ গরম পানি খান।
• ফাস্ট ফুড টোটালি অফ, চিনি কিংবা লবন খাওয়াও কমাতে হবে।
• আমাদের দেশের মশলা গুলা দারুন কাজের। লং, লবঙ্গ, জিরা, হলুদ, দারুচিনি এই গুলা মারাত্মক ভাবে ইমিউনিটি বুস্ট করে। দুধে হলুদ মিশিয়ে খাবেন, হলুদ অনেক কাজের। চায়ে মশলা মিশিয়ে খাবেন। গ্রিন টি (এন্টিঅক্সিডেন্ট) বেস্ট, গ্রিন টি তে এই মশলা গুলা খেলে অনেক ভাল।
• কালিজিরা কার্যকরী একটা জিনিস। প্রতিদিন সকাল বেলা উঠে এক চামচ মধুর সাথে কালিজিরা অনেক বেটার একটা কম্বিনেশন। এছাড়া কালিজিরা ভর্তা/ভাজি খাবারে সাথেও খেতে পারেন।

[ #মেন্টালি](https://www.facebook.com/hashtag/%E0%A6%AE%E0%A7%87%E0%A6%A8%E0%A7%8D%E0%A6%9F%E0%A6%BE%E0%A6%B2%E0%A6%BF?source=feed_text&epa=HASHTAG)
ইমিউন বুস্টের জন্য সঠিক হরমোনাল ব্যালেন্স ঠিক রাখা খুব জরুরি। তাই মন কে শান্ত রাখতে হবে, হাসি খুশি থাকতে হবে। ধর্মীয় প্রার্থনায় মন দিন, মন সুন্দর থাকবে।
সবাই ভাল থাকুক, সবাই সুস্থ থাকুক। সবাইকে নিয়েই বাঁচতে চাই। বাকিটুকু আল্লাহ ভরসা।

18/05/2020

১. আগামী আরো কয়েক মাস COVID-19 এর সাথে আমাদের বসবাস করতে হবে। আসুন এটিকে অস্বীকার না করে বা আতঙ্কিত না হয়ে জীবনকে অহেতুক কঠিন করে না তুলি। আমরা সুখী হতে চাই, চলুন সেই সত্যের সাথে বাঁচতে শিখি।

২. গ্রীষ্মে ভাইরাসের প্রভাব কমবে না। ব্রাজিল ও আর্জেন্টিনায় এখন গ্রীষ্মকাল। তারপরও ভাইরাসটি সেখানে খুব দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে।

৩. খুব বেশি জল পান করে COVID-19 ভাইরাসগুলি ধ্বংস করা সম্ভব নয়।

৪. সাবান পানি দিয়ে হাত ধোয়া এবং ১.৮ মিটার বা ৬ ফুট দূরত্ব বজায় রাখাই ভাইরাস থেকে রক্ষা পাওয়ার সেরা পদ্ধতি। যদি আপনার বাড়িতে COVID-19 রোগী না থাকে তবে বাড়ির সব কিছুর উপরিতল জীবাণুমুক্ত করার প্রয়োজন নেই।

৫. কার্গো প্যাকেজ, পেট্রোল পাম্প, শপিং কার্ট বা এটিএম COVID-19 সংক্রমণ সৃষ্টি করে না। তবে এগুলো ব্যবহার পর আপনার হাত সাবান পানি দিয়ে ধুয়ে নিন। যথারীতি জীবন যাপন করুন।

৬. COVID-19 কোনও খাদ্য সংক্রমণ নয়। এটি ফ্লুর মতো সংক্রমণ ফোঁটাগুলির সাথে সম্পর্কিত। খাবার অর্ডার দিয়ে COVID-19 সংক্রমিত হওয়ার ঝুঁকি কোথাও নথিভুক্ত হয় নাই।

৭. স্টিম বাথ বা উষ্ণ পানিতে গোসল করে COVID-19 ভাইরাসকে হত্যা করা যায়না যেগুলো ইতোমধ্যে আপনার শরীর কোষে প্রবেশ করেছে।

৮. আপনি অনেক ধরনের অ্যালার্জি এবং ভাইরাল সংক্রমণের পর গন্ধ শক্তি হারাতে পারেন। এটি COVID-19 এর একটি অ-নির্দিষ্ট লক্ষণ।

৯. একবার বাড়ি ফিরে আসার পরে আমাদের জরুরীভাবে জামাকাপড় পরিবর্তন করার এবং উষ্ণ সাবান পানি দিয়ে গোসল দেওয়ার দরকার নেই। শুদ্ধতা একটি পুণ্য, মস্তিষ্কের বিকৃতি নয়।

১০. COVID-19 ভাইরাসটি বাতাসে স্থির থাকে না। এটি একটি ড্রিপ সংক্রমণ, পরস্পরের ঘনিষ্ঠ সংযোগের প্রয়োজন পড়ে। যেখানের বাতাস পরিষ্কার যেমন উদ্যানগুলিতে (দূরত্ব বজায় রেখে) আপনি নিয়মিত ঘুরে আসতে পারেন।

১১. COVID-19 জাতি বা ধর্ম পৃথক করে না। এটি সমস্ত লোকের কাছে যেতে পারে। রোগাক্রান্ত করত পারে।

১২. অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান ব্যবহার না করে COVID-19 এর বিপরীতে সাধারণ সাবান ব্যবহার করাই যথেষ্ট। ভাইরাস কোনোভাবেই ব্যাকটিরিয়া নয়।

১৩. রেস্টুরেন্টে খাবারের অর্ডার সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। আপনি চাইলে মাইক্রোওয়েভ ওভেনে এটি কিছুটা গরম করে নিতে পারেন।

১৪. আপনার জুতো দিয়ে COVID-19 বাড়িতে আনার এবং অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা নেই। আমি ২০ বছর ধরে ভাইরাসের বিরুদ্ধে কাজ করে যাচ্ছি, ড্রিপ সংক্রমণ এভাবে ছড়িয়ে পড়ে না।

১৫. ভিনেগার, স্যামাক (শতবত), সোডা এবং আদা পান করে / খাওয়ার মাধ্যমে আপনি ভাইরাস থেকে রক্ষা পেতে পারবেন না।

১৬. গ্লাভস পরা একটি খারাপ ধারণা। ভাইরাসটি গ্লাভসে জমে থাকতে পারে। গ্লাভস পরে আপনি আপনার মুখটি স্পর্শ করলে সহজেই সংক্রমণ হতে পারে। তাই গ্লাভস পরিধান না করে, সাবান পানি দিয়ে হাত ধুয়ে তবেই মুখে চোখে নাকে হাত দিতে পারেন।

© লিখেছেন অধ্যাপক ডাঃ ফাহিম ইউনুস, মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়, বিভাগীয় প্রধান সংক্রামক রোগ ক্লিনিক, আমেরিকা। বঙ্গানুবাদ করেন : ডা. মানিক মজুমদার।

👍👍👍👍

16/05/2020

:

15/05/2020

#ভ্যাকসিনের_ইতিকথাঃ

একটি ভ্যাকসিন প্রস্তুত করতে কত সময়ের প্রয়োজন....???
আসুন দেখে নেই বিগত ৫০ বছরের পরিসংখ্যানঃ
১। জিকা ভাইরাসঃ
প্রথম সনাক্ত = ১৯৪৭ সাল।
ভ্যাকসিন আবিষ্কার = গবেষণারত।
সময়কাল = ৭৩ বছর গড়িয়ে গেছে...
Result Zero.
২। চিকেনপক্সঃ
প্রথম সনাক্ত = ১৯৫৩ সাল।
ভ্যাকসিন আবিষ্কার = ১৯৯৫ সাল।
সময়কাল = ৪২ বছর।
৩। হেপাটাইটিস বি ভাইরাসঃ
প্রথম সনাক্ত = ১৯৬৫ সাল।
ভ্যাকসিন আবিষ্কার = ১৯৮১ সাল।
সময়কাল = ১৬ বছর।
৪। ইবোলা ভাইরাসঃ
প্রথম সনাক্ত = ১৯৭৬ সাল।
ভ্যাকসিন আবিষ্কার = ২০১৯ সাল।
সময়কাল = ৪৩ বছর।
৫। এইডসঃ
প্রথম সনাক্ত = ১৯৮১ সাল।
ভ্যাকসিন আবিষ্কার = গবেষণারত।
সময়কাল = ৩৯ বছর গড়িয়েছে...
Result Zero.
৬। সার্স ভাইরাসঃ
প্রথম সনাক্ত = ২০০৩ সাল।
ভ্যাকসিন আবিষ্কার = গবেষণা বন্ধ করা হয়েছে।
সময়কাল = ১৭ বছর।
৭। মার্স ভাইরাসঃ
প্রথম সনাক্ত = ২০১২ সাল।
ভ্যাকসিন আবিষ্কার = গবেষণারত।
সময়কাল = ৮ বছর গড়িয়েছে...
Result Zero.
৮। কোভিড-১৯ করোনাভাইরাসঃ
প্রথম সনাক্ত = ২০১৯ (ডিসেম্বর)
ভ্যাকসিন আবিষ্কার = গবেষণারত
সময়কাল = চিন্তা করতে থাকুন..!!
পৃথিবী সৃষ্টির পর থেকে আজ অবধি যত ভাইরাস আক্রমন করেছে তার মধ্যে সবচেয়ে ডেঞ্জারাস ভাইরাস এই Covid 19....
একটি ভ্যাকসিন ডেভেলপ করতে সচরাচর ৮ থেকে ২০ বছর সময়ের প্রয়োজন। আর কয়েক ঘন্টা পর পর ভ্যাকসিন আবিষ্কার হয়েছে বলে ফেসবুকের নিউজফিড ফ্লাড কইরেন না বাংলাদেশ এখন ৩য় স্টেজ এ অবস্হান করছে অতএব কমিউনিটি ট্রান্সমিশন শুরু হয়েছে। এখনি যদি সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা না হয়, কাশি শিষ্টাচার, খাদ্য অভ্যাসে পরিবর্তন, বার বার হাত ধৌতকরন, এই গুলো না মানা হলে ৪র্থ স্টেজ এ পৌছাতে বেশি সময় লাগবে না। তখন চারিদিকে থাকবে হাহাকার, লাশ নিয়ে যাওয়ার কোন লোক খুজে পাওয়া যাবে না।। আসুন সচেতন হই দেশকে বাচাই নিজে বাঁচি।
(সংগৃহীত)