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No se trata de donde estés, sino a dónde quieres llegar.
22/12/2017

No se trata de donde estés, sino a dónde quieres llegar.

Corriendo alrededor del mundo:Reggae Run, Negril, Jamaica.¿Eres fan de Usain Bolt? Pues que mejor manera de practicar su...
22/12/2017

Corriendo alrededor del mundo:

Reggae Run, Negril, Jamaica.

¿Eres fan de Usain Bolt? Pues que mejor manera de practicar su deporte en su país natal. Es la carrera que los llevó a ser reconocidos dentro del International Marathon Event, debido a que los mejores atletas salen de aquí. Inicia en Long Bay Beach Park, corres 7 millas en la playa para luego adentrarte al poblado de Negril y dirigirte a la meta en Green Island. Lo característico de la carrera es que vas acompañado de música reggae puesta por los locales. Es una oportunidad de correr un recorrido muy relajado y lleno de actividades muy atractivas.

Dentro de ti hay algo más grande que cualquier obstáculo.
22/12/2017

Dentro de ti hay algo más grande que cualquier obstáculo.

Correr te devuelve todo el esfuerzo que le dedicas.
15/12/2017

Correr te devuelve todo el esfuerzo que le dedicas.

Pensamientos que te harán un corredor más fuerteHay dos clases de personas: las que hacen las cosas y las que hablan. Qu...
15/12/2017

Pensamientos que te harán un corredor más fuerte

Hay dos clases de personas: las que hacen las cosas y las que hablan. Quédate entre las primeras, hay menos competencia. Palabras de Terry Fox, corredor canadiense que cruzó su país corriendo a pesar de tener una pierna amputada para recaudar fondos contra el cáncer. ¡Todo es posible!

Corro con el sol como único testigo de mi esfuerzo.
15/12/2017

Corro con el sol como único testigo de mi esfuerzo.

“La independencia es la característica sobresaliente del corredor” (Noel Carroll)
01/12/2017

“La independencia es la característica sobresaliente del corredor” (Noel Carroll)

Ejercicios que todo corredor debería hacer: Puentes: Un ejercicio perfecto para trabajar glúteos e isquiotibiales si no ...
01/12/2017

Ejercicios que todo corredor debería hacer:

Puentes:

Un ejercicio perfecto para trabajar glúteos e isquiotibiales si no tenemos máquinas o pesas a mano. El glúteo es un músculo muy importante para estabilizar la cadera del corredor, haciendo elevaciones tendremos un ejercicio específico y simple para esta zona. Este es uno de los ejercicios con el que podrás mejorar tu postura como corredor.

“Si entrenas duro, no sólo serás duro, serás duro de vencer”
01/12/2017

“Si entrenas duro, no sólo serás duro, serás duro de vencer”

No hay éxito sin compromiso.
30/11/2017

No hay éxito sin compromiso.

No se cumple el objetivo sin sudar.
30/11/2017

No se cumple el objetivo sin sudar.

Confía en ti mismo, sin importar lo que los demás piensen.
30/11/2017

Confía en ti mismo, sin importar lo que los demás piensen.

Cada logro empieza con la decisión de intentarlo.
20/11/2017

Cada logro empieza con la decisión de intentarlo.

Debes olvidarte de tu último maratón antes de intentar otro. Tu mente no puede saber lo que viene.
20/11/2017

Debes olvidarte de tu último maratón antes de intentar otro. Tu mente no puede saber lo que viene.

No obtienes lo que deseas, obtiene aquello por lo que trabajas.
20/11/2017

No obtienes lo que deseas, obtiene aquello por lo que trabajas.

Nada que valga la pena se consigue fácilmente.
19/11/2017

Nada que valga la pena se consigue fácilmente.

¿Estás listo para correr un medio maratón? ¿O quizá un maratón? Pues bien, entérate cuáles son las claves para terminarl...
19/11/2017

¿Estás listo para correr un medio maratón? ¿O quizá un maratón? Pues bien, entérate cuáles son las claves para terminarlos con éxito y ¡empieza desde ahora!

Corre más tiempo. Lo mejor es incluir una larga distancia en tu plan de entrenamiento una vez por semana. Además, de hacer 2 sesiones de velocidad y 2 trotes de recuperación.

Corre lentamente. No corras rápido muy pronto ni tampoco aumentes la distancia drásticamente (más del 30% en una semana), eso te puede llevar a lesiones. Las distancias largas se corren de 20 a 40 segundos más lento que en tu entrenamiento normal, es decir, tienes que mantener una conversación sin jadear. 15km ya se considera una larga distancia.

Postura y mente relajada. Correr más de una hora con músculos tensos perjudicará tu técnica de carrera y te cansarás más pronto. Tu postura debe tener los hombros relajados y el abdomen contraído. Debes olvidarte de los problemas, si lo prefieres intenta escuchar música y trae pensamientos positivos a tu mente.

Come y bebe adecuadamente. Necesitas almacenar más carbohidratos, por lo tanto, un día antes haz una pequeña carga de carbohidratos. No cenes mucho para evitar parar en tu entrenamiento. También es indispensable que bebas lo suficiente (3 lt un día antes) e incluyas una bebida deportiva. El día del entrenamiento, lleva una bebida con electrolitos para hidratarte (no más de 750 ml por hora) y una bebida de que incluya proteínas para acelerar tu recuperación al terminar tu entrenamiento.

Constancia y confianza. El éxito de cualquier entrenamiento y cumplimiento de objetivos está en la constancia. Sigue tu plan lo más apegado que puedas. La confianza solo viene de lo fuerte que te sientas y eso te lo da el entrenamiento. Sabes que vas a terminar con éxito o que vas a romper tu marcas solo si entrenaste lo suficiente tanto física como mentalmente. No te compares con las demás, tú eres tu propia competencia.

La actitud es una pequeña cosa que hace una gran diferencia.
19/11/2017

La actitud es una pequeña cosa que hace una gran diferencia.

A veces la vida consiste en arriesgarlo todo por un sueño que solo tú eres capaz de ver.
18/11/2017

A veces la vida consiste en arriesgarlo todo por un sueño que solo tú eres capaz de ver.

Cuando tus piernas no puedan correr más, corre con tu corazón.
18/11/2017

Cuando tus piernas no puedan correr más, corre con tu corazón.

Si no te esfuerzas hasta el máximo, ¿cómo sabrás donde está tu límite?
18/11/2017

Si no te esfuerzas hasta el máximo, ¿cómo sabrás donde está tu límite?

El dolor es temporal, el orgullo es eterno.
13/11/2017

El dolor es temporal, el orgullo es eterno.

El primer Maratón de Berlín se celebró en 1974 contando con la participación de 286 corredores, cifra que fue aumentando...
13/11/2017

El primer Maratón de Berlín se celebró en 1974 contando con la participación de 286 corredores, cifra que fue aumentando con el paso del tiempo llegando, en 2009 a los 45.000 participantes. Durante los años 80, cuando todavía existían las dos Alemanias, el recorrido discurría por las principales avenidas de Berlín. Ya en 1990 y a tan solo tres días de la Reunificación de Alemania, 25.000 corredores cruzaron la Puerta de Brandemburgo formando parte, por aquel entonces, del Muro de Berlín. Actualmente los corredores parten desde la plaza Grosser Stern bajo la atenta mirada del Monumento a la Victoria y atravesando la ciudad de norte a sur y de este a oeste en un inmejorable ambiente festivo, aplausos, bandas de música y en definitiva, todo tipo de festejos que mezclan multitud de culturas unidas y que conviven en el moderno Berlín del siglo XXI. Al kilómetro 42,195 habremos llegado después de cruzar la majestuosa Puerta de Brandemburgo.

Correr me ha dado el coraje para empezar, la determinación para seguir y el espíritu de niño para disfrutar el camino. ...
13/11/2017

Correr me ha dado el coraje para empezar, la determinación para seguir y el espíritu de niño para disfrutar el camino.

Correr me ha enseñado a siempre seguir adelante, sobre todo en los momentos más difíciles.
12/11/2017

Correr me ha enseñado a siempre seguir adelante, sobre todo en los momentos más difíciles.

El Bank of America Chicago Marathon es una de las seis grandes pruebas que forman la World Marathon Majors junto con los...
12/11/2017

El Bank of America Chicago Marathon es una de las seis grandes pruebas que forman la World Marathon Majors junto con los maratones de Nueva York, Boston, Berlín, Londres y Tokio.

La primera edición del Maratón de Chicago se celebró en el año 1905. Tomaron la salida quince corredores de los que terminaron solo siete. A lo largo de los años, esta prueba fue tomando mayor importancia gracias a la ayuda de los diferentes esponsorizadores. En la actualidad, participan más de 45.000 corredores de todo el mundo incluyendo corredores de élite y populares.

La zona de confort es un hermoso lugar, pero nada crece allí.
12/11/2017

La zona de confort es un hermoso lugar, pero nada crece allí.

Superarse a sí mismo o perder, no hay más opciones.
11/11/2017

Superarse a sí mismo o perder, no hay más opciones.

En 1970 se celebró el primer Maratón de Nueva York con un presupuesto total de 1.000 dólares, en él participaron 127 cor...
11/11/2017

En 1970 se celebró el primer Maratón de Nueva York con un presupuesto total de 1.000 dólares, en él participaron 127 corredores: 126 hombres y 1 mujer, y lo finalizaron tan solo 55 hombres. Desde entonces el Maratón de Nueva York ha crecido hasta convertirse en una de las carreras más importantes y con mayor afluencia del mundo: 54.000 atletas, 12.000 voluntarios, miles de neoyorkinos, más de dos millones de espectadores en las calles de la ciudad y más de diez de millones de telespectadores.

No importa lo lento que vayas; aun así superarás a los que están sentados en el sofá.
11/11/2017

No importa lo lento que vayas; aun así superarás a los que están sentados en el sofá.

Abandonar no está en mi vocabulario.
10/11/2017

Abandonar no está en mi vocabulario.

Efectos secundarios de correr:Euforia, aumento de autoestima, felicidad total.
10/11/2017

Efectos secundarios de correr:

Euforia, aumento de autoestima, felicidad total.

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