Bottom Turn - Mental Fitness Coaching

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Bottom Turn - Mental Fitness Coaching Hier veröffentlicht BOTTOM TURN Artikel, Interviews und eCoachings zu den Themen Stress und Burnout Unsere Gesellschaft wird immer komplexer.

Körper und Geist gönnen wir kaum noch Erholung. Völlige Erschöpfung hat psychische und physische Konsequenzen zur Folge: Die Zahl betrieblicher Fehltage aufgrund von Burnout ist seit 2004 um fast 1.400 Prozent gestiegen. Das BOTTOM TURN-Team hilft Ihnen dabei, Ihre angekratzte Seele zurück ins Gleichgewicht zu bringen. Drücken Sie "gefällt mir", um regelmäßig Tipps für ein stressfreieres Leben zu

bekommen – und informieren Sie sich unter bottom-turn.de über unsere besonderen, Flow-orientieren Seminare.

14/12/2016

Tierschutzbund

Pelz-Recherche offenbart Verbrauchertäuschung.
Gemeinsam mit VIER PFOTEN haben wir in fünf deutschen Großstädten Kleidungsstücke mit Echtpelz auf ihre Kennzeichnung hin untersucht. Das Ergebnis war erschreckend. 50 Prozent der getesteten Kleidungsstücke waren nicht korrekt gekennzeichnet. Echtpelz wird als Kunstpelz deklariert und je billiger das Produkt, desto seltener stimmt die Kennzeichnung. Mehr Infos zur Recherche: http://bit.ly/2hu5nVZ

01/07/2014
The happy secret to better work

Shawn Achor war an einer der größten Studien zum Thema Glück und Wohlbefinden beteiligt. Dort stellte sich heraus, dass Erfolg nicht für Wohlbefinden sorgt, aber Wohlbefinden zu Erfolg führen kann.

"The absence of disease is not health!" - Shawn Achor

http://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work

We believe that we should work to be happy, but could that be backwards? In this fast-moving and entertaining talk, psychologist Shawn Achor argues that actually happiness inspires productivity. (Filmed at TEDxBloomington.)

24/05/2014
48 Hours with Andrea Moller

"You gonna find the balance in life just by spending 2 hours a week in the water"

Top SUP Racer und Surfer Andrea Moller erklärt wie sie Sport, Vollzeit-Job und Familie organisiert. 48 Stunden direkt aus dem Leben.

http://tinyurl.com/peoyff4

Take a peek into 48 hours of professional paddler Andrea Moller's life as she travels to Los Angeles for the 2014 Billabong XXL Big Wave Awards then returns ...

15/05/2014
Scheiß Job? Dann steig aus! (Teil 1)

Scheiß Job? Dann steig aus!

"Betriebliches Gesundheitsmanagement ist für die Katz, wenn die ganz oben nicht anfangen umzudenken. Und das tun viele nicht. Sie sind halt Manager und keine Unternehmer."

http://www.huffingtonpost.de/steffi-burkhart/schei-job-dann-steig-aus_b_5311468.html?ncid=fcbklnkushpmg00000071

Mein Job bremst mich aus, macht mich nicht glücklich, fühle mich hier eingeengt, mich nicht verstanden, mich nicht wertgeschätzt und weiß jetzt nicht, was tun? Den Arbeitgeber wechseln ist nicht einfach - aber lohnt sich für alle, die besseres erhoffen.

14/05/2014
Führungsstil: Wenn aus guten Kollegen miese Chefs werden

Ein Mitarbeiter wird zur Führungskraft befördert – und versagt in dieser Position. Die Folge: Stress. Die Mitarbeiter würden ihn nicht verstehen und boykottieren. Was macht er falsch? Und wie kommuniziert man am besten mit ihm?

http://www.zeit.de/karriere/beruf/2014-04/chefsache-befoederung-kollege-chef

Ein Mitarbeiter wird zur Führungskraft befördert – und versagt in dieser Position. Die Mitarbeiter würden ihn nicht verstehen und boykottieren. Was macht er falsch?

13/05/2014
Diese 13 Dinge verursachen unbewusst Stress in Ihrem Alltag

Natürlich betreiben wir in den seltensten Fällen gezielte Selbstsabotage, aber es gibt dennoch bestimmte Verhaltensweisen, mit denen wir uns das Leben unbewusst unnötig schwer machen.

Atmen Sie einmal tief durch und werfen Sie in aller Ruhe einen Blick auf diese Liste. Vielleicht sind Sie ja aus einem der folgenden Gründe gestresst:

http://www.huffingtonpost.de/2014/05/05/gewohnheiten-stress-alltag_n_4496832.html

Jetzt ist mal wieder die Jahreszeit gekommen, in der die Nerven blank liegen, denn für viele Menschen bedeuten die Feiertage Stress pur. Häufig sind sie jedoch selbst daran schuld.

12/05/2014
45 Min - Die Plastik-Bedrohung: Dokumentation

Wir nutzen das Meer, um uns vom Stress des Alltags zu erholen.

Der Schutz des Meeres ist uns entsprechend ein großes Anliegen. Unsere Partner von der Surfrider Foundation North Germany haben diesen TV-Tipp für euch.

45 Min - Die Plastik-Bedrohung. Heute Abend, 22:00 Uhr.

http://www.ndr.de/fernsehen/epg/epg1157_sid-1509039.html

Immer mehr Plastikmüll bedeckt weite Teile der Meeresböden und dringt bis in die arktische Tiefsee vor. Mit verheerenden Folgen. 45 Min fragt: Wer stoppt die Plastik-Bedrohung?

12/05/2014
Affen am Rande des Nervenzusammenbruchs

Affen am Rande des Nervenzusammenbruchs:

Der Neurowissenschaftler Robert M. Sapolsky weiß: Unten in der Hierarchie herrscht Hektik. Das gilt für Personal und Paviane.

Im Mittelpunkt der Forschungen des Professors, steht die Frage, wie und unter welchen Bedingungen Stress der Gesundheit schadet. Seit Ende der siebziger Jahre reist Sapolsky dafür auch jeden Sommer für drei Monate nach Tanzania, um in der Serengeti das Verhalten von Pavianen zu studieren…

Ein Interview:

http://www.brandeins.de/archiv/2001/globalisierung/affen-am-rande-des-nervenzusammenbruchs.html

Der Neurowissenschaftler Robert M. Sapolsky weiß: Unten in der Hierarchie herrscht Hektik. Das gilt für Personal und Paviane.

08/05/2014
Joey Quits (worker quits Renaissance Providence Hotel w/ marching band)

"Sie behandeln uns wie Dreck": Überlange Arbeitszeiten und tyrannische Chefs - ein 23-jähriger Hotelangestellter in den USA wollte sich das nicht mehr gefallen lassen. Bei seiner Kündigung ließ er es richtig krachen und stellte ein Video davon ins Netz.

https://www.youtube.com/watch?v=9A4UGtM4hDQ

BOYCOTT THE RENAISSANCE PROVIDENCE HOTEL. Workers are now calling for you to boycott this hotel until justice is won. Sign the pledge: http://afl.salsalabs.c...

08/05/2014
Test: Droht Ihnen der Burnout?

Droht Ihnen der Burnout?

Sind Sie noch völlig entspannt? Oder wegen Stress im Job und vielleicht auch in der Familie schon chronisch überlastet? Mit diesem Test können Sie herausfinden, wie groß die Gefahr eines Burnout bei Ihnen ist.

http://www.faz.net/aktuell/wirtschaft/menschen-wirtschaft/test-droht-ihnen-der-burnout-12902916.html

Sind Sie noch völlig entspannt? Oder wegen Stress im Job und vielleicht auch in der Familie schon chronisch überlastet? Mit unserem Test...

07/05/2014
The brain in love

Liebe? Kann ganz schön stressig sein.

Helen Fisher hat die Hirne von Verliebten und Verlassenen in einem Magnetresonanztomographen untersucht. Was sie dabei heraus gefunden hat, das erfahrt ihr mit einem Klick:

http://www.ted.com/talks/helen_fisher_studies_the_brain_in_love

Why do we crave love so much, even to the point that we would die for it? To learn more about our very real, very physical need for romantic love, Helen Fisher and her research team took MRIs of people in love -- and people who had just been dumped.

06/05/2014
Welche Berufe sind am gefährlichsten fürs Eheglück? - Psychologie & Gesundheit | PM Online

Forscher der Universität Radford im US-Bundesstaat Virginia haben eine Top-Ten-Liste der scheidungsträchtigsten Berufe aufgestellt. Darauf belegen Schauspieler und Entertainer nur den 10. Platz.

Auf den vorderen Plätzen: Jobs, die häufig eine schlechte Work-Life-Balance mit sich bringen.

http://www.pm-magazin.de/r/gute-frage/welche-berufe-sind-am-gefährlichsten-fürs-eheglück

P.M. ONLINE bringt die Welt des Wissens ins Internet. Neben den Top-Themen aus den aktuellen Ausgaben aller P.M.-Titel erscheinen täglich wissenschaftliche News zu den Rubriken "Mensch", "Technik" und "Natur". Außerdem gibt es zu den typischen P.M.-Themenwelten wie "Energie & Umwelt" oder "Gehirn &…

02/05/2014

Nach dem Feiertag wünschen wir Euch ein schönes Wochenende!

30/04/2014
Bin ich psycho... oder geht das von alleine weg?

In der Huffington Post Deutschland wird der Frage nachgegangen: "Bin ich psycho… oder geht das von alleine weg?"

Prof. Dr. Josef Aldenhoff zeigt sich erstaunt darüber, "wie wenig der Einzelne als möglicher Betroffener über die grundlegenden Reaktionsformen der Seele weiß und wie deutlich psychische Störungen in der Gesellschaft ignoriert und auch sanktioniert werden."

http://tinyurl.com/kshlpd6

Nichts ist so persönlich wie unsere Seele. Und von nichts scheinen wir so wenig zu verstehen. Mit dem Körper ist es etwas besser; wir lernen ihn im Laufe unsres Lebens allmählich kennen, die Seele aber ist eine Zumutung. Jeden Morgen aufs Neue.

30/04/2014
Gründerleben! "Es hat einfach 'piep' gemacht" – Gründer und Burnout - deutsche-startups.de

"Es hat einfach "piep" gemacht" – Ibrahim Evsan, Gründer von Sevenload und Fliplife, erzählt in einer für die Szene herausragenden Offenheit von der schwierigsten Zeit seines bisherigen Lebens.

http://www.deutsche-startups.de/2011/08/09/gruenderleben-es-hat-einfach-piep-gemacht-grunder-und-burnout/

Für manche ist es die schönste Sache der Welt und die Erfüllung eines Lebenstraums: Gründen. Dabei gibt es viel zu berichten und noch mehr zu beachten – eg

29/04/2014
Could stress be good for you? Research that suggests it has benefits | TED Blog

“Can changing how you think about stress make you healthier? Here the science says yes.”

Kelly McGonigal nimmt in ihrem Vortrag auch Bezug auf Nik Wallenda, der vergangenes Jahr über ein 425 m langes, nur 5 cm starkes Hochseil die 457 m tiefe Schlucht des Little Colorado Rivers nahe dem Grand-Canyon-Nationalpark überquerte.

Den Wahnsinnsweg, den Wallenda zurückgelegt hat und den Vortrag von Kelly McGonigal "How to make stress your friend" findet Ihr hier.

http://blog.ted.com/2013/09/04/could-stress-be-good-for-you-recent-research-that-suggests-it-has-benefits/

A growing school of research on stress reveals that it could have health benefits. Here, a roundup of studies.

28/04/2014
mare online - In den Wind geschrieben

Dem Meer wird seit Jahrhunderten eine ganz besondere Kraft zugeschrieben. Die Kraft, auf die auch wir in unseren Seminaren setzen, wird auch deutlich, wenn wir denen zuhören, die täglich mit der See in Berührung sind.

Dangerous Dave beispielsweise ist Fischer wie seine anderen Dichterkollegen auch. Und einmal im Jahr, zwischen Krebs- und Lachssaison, treffen sich die hartgesottenen Lyriker in Astoria, einer Kleinstadt am Nordpazifik, um einander vorzulesen.

"These hands are beat, scarred and battered / not the most graceful ones you'll see / But hell, I ain't no picture / so I guess they fit the rest of me."

http://www.mare.de/index.php?article_id=3906&setCookie=1

Das „Fisher Poets Gathering" begann 1998, mit ein paar Leuten auf einer Bühne im „Wet Dog Café" am Hafen. Jon Broderick, Englischlehrer und während der Lachssaison Kapitän eines Fischtrawlers mit seinen vier Söhnen als Crew, hatte sich vom „National Cowboy Poetry Gathering" in Nevada inspirieren las…

25/04/2014

Ein sonniges Wochenende Euch!

24/04/2014
Matthew Johnstone, Ainsley Johnstone: Mit dem schwarzen Hund leben (Buch) - portofrei bei...

Jeder kennt jemanden, der irgendwann einmal an einer Depression gelitten hat oder noch leidet - am "schwarzen Hund", wie sie in diesem Büchlein heißt.

Matthew Johnstone war selbst über viele Jahre betroffen, seine Frau Ainsley hat ihn in dieser Zeit begleitet und unterstützt.

"Mit dem schwarzen Hund leben" hält eine Fülle praktischer Ratschläge bereit - darüber, wie man eine Depression frühzeitig erkennt, was man dagegen tun kann und was man lieber bleiben lässt, vor allem aber auch darüber, wie Angehörige helfen können, ohne dabei selbst krank zu werden.

http://tinyurl.com/mpllpa6

Matthew Johnstone, Ainsley Johnstone: Mit dem schwarzen Hund leben - Wie Angehörige und Freunde depressiven Menschen helfen können, ohne sich dabei selbst zu verlieren. Originaltitel: Living with a black dog. How to take care of someone with depression while looking after yourself. 80 Ill. (Buch) -…

23/04/2014
Mittleres Management ist besonders stressgefährdet

"Acht von zehn Managern sind gestresst, drei von zehn stehen unter Dauerdruck. Damit liegen sie knapp vor ihren Mitarbeitern, den Angestellten. Von den Selbstständigen bezeichnen sich sieben von zehn als gestresst […]"

http://www.aerzteblatt.de/nachrichten/58371

Hamburg – Führungskräfte in deutschen Unternehmen sind besonders stressgefährdet: Acht von zehn Managern sind gestresst, drei von zehn stehen unter Dauerdruck. Damit liegen sie knapp vor ihren Mitarbeitern, den Angestellten. Von den Selbstständigen

21/04/2014
Massive Defizite beim betrieblichen Gesundheitsmanagement - VersicherungsJournal Deutschland

Mit 22.5% in Bremen und 28.5% in Hamburg waren psychische Störungen 2012 die häufigste Ursache für Fehltage (QUELLE: Barmer Gesundheitsreport 2013).

Dennoch erhält nur jeder fünfte Beschäftigte in seinem Betrieb ein großes Maß an Angeboten zur Gesundheitsförderung.

http://www.versicherungsjournal.de/karriere-und-mitarbeiter/massive-defizite-beim-betrieblichen-gesundheitsmanagement-118660.php

Eine aktuelle Umfrage zeigt, dass in den Unternehmen je nach Branche noch ein zum Teil gehöriger Nachholbedarf in Sachen Gesundheitsförderung der Mitarbeiter besteht. Wie die Versicherungswirtschaft im Branchenvergleich abschneidet.

17/04/2014

Wir wünschen Euch frohe Ostern!

17/04/2014
Welche Lebensmittel sind ideale Stresskiller?

Stehen die Nerven unter Dauerfeuer durch Lärm, Ärger oder Zeitdruck, bedeutet das für den Körper Stress pur, der ihn ein Drittel mehr Energie verbrauchen lässt. Heißhungerattacken, meist nach Süßem oder Fastfood, sind die Folge.

Mithilfe bestimmter Lebensmittel allerdings lässt sich effektiv etwas gegen Stress und gegen die Ansammlung von Stresshormonen im Körper unternehmen:

http://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/ernaehrung/stress163.html

Ob privat oder im Job: Wer ständig angespannt ist und unter Stress steht, der kann durch die kluge Auswahl seines Essens die schlimmsten Stressfolgen mildern.

16/04/2014
HAMBURG LEISTUNGEN

Am 7. Juni unterstützen wir Sie in unmittelbarer Nähe zum Wasser bei der Lösung Ihrer individuellen Stresssituation.

Neben Entspannungsverfahren und Psychoedukation steht in Hamburg das Stand-Up-Paddling im Zentrum des Coachings.

Erleben Sie, wie Sie dem lautstarken Treiben einer Großstadt mit wenigen Paddelschlägen entfliehen können.

http://bottom-turn.de/hh_leistungen_bt/

Kaum eine Stadt in Deutschland definiert sich stärker über ihre Nähe zum Wasser als Hamburg. Flüsse, Seen, Fleete: Wer das kühle Nass liebt, ist hier richtig. Neben Entspannungsverfahren und Psychoedukation steht in Hamburg das Stand-Up-Paddling im Zentrum des Coachings. Erleben Sie, wie Sie dem lau...

15/04/2014
Humor in der Psychotherapie: Die Heilkraft des Lachens - SPIEGEL ONLINE

"Wie gut sich mit der Humorbrille so manches Problem lösen lässt, erlebt Wild immer wieder. Spinnenphobikern etwa helfe es tatsächlich, sich das Tier in einem ulkigen Kostüm wie einem Ballettrock vorzustellen."

http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/humor-in-der-psychotherapie-so-wirken-witze-bei-depressionen-und-co-a-954213.html

Ängste, düstere Gedanken, Wut: Psychotherapie wirkt wie ein durchweg trübsinniges Unterfangen. Dabei kann ein kleiner Scherz, eine witzige Anekdote oder zarte Ironie ebenso heilsam sein wie ernste Worte.

14/04/2014
Surf-Fotograf Laurel: "Man fühlt sich wie ein Stück Treibholz" - SPIEGEL ONLINE

Es gilt als belegt, dass genau die Tätigkeiten eine maximal entspannende Wirkung haben, deren Anforderungen stark von den täglich zu verrichtenden Aufgaben unterschieden werden können. Falls Sie also nicht gerade Profi-Surfer sind, sind Sie im Meer also genau richtig aufgehoben.

Die Wellen müssen ja nicht gleich so groß sein wie die, denen Alex Laurel hinterherjagt.

http://www.spiegel.de/sport/sonst/interview-mit-dem-surf-fotografen-alex-laurel-a-962019.html

Wenn die Brecher so groß werden, dass die meisten Surfer an Land flüchten, schlägt seine Stunde: Alex Laurel ist einer renommiertesten Surf-Fotografen der Welt, für seine Arbeit reist er den besten Wellen hinterher.

11/04/2014

Jon Kabat-Zinn ist Gründer und ehemaliger Direktor der Stress Reduction Clinic, Professor für Medizin an der Universität in Worchester, Massachusetts sowie Direktor des Instituts für Achtsamkeit in Medizin, Gesundheitsvorsorge und Gesellschaft. Er ist international bekannt für seine Arbeit, Achtsamkeitspraxis in die medizinische Betreuung zu integrieren.

Man kann sich denken, dass er regelmäßig intelligente Sätze von sich gibt.

Schönes Wochenende.

10/04/2014

Verliebtsein bedeutet für unser Gehirn regelrecht Stress. Es ist erstaunlich, wie wenig Einfluss der Verstand aber auch in anderen Situationen auf unsere Entscheidungen hat. Wie tickt der Mensch wirklich?

Neurowissenschaftler John Bargh von der Universität Yale stellt fest, dass die Stühle, auf denen wir sitzen, unbewusst unseren Verhandlungsstil bestimmen. Und in Berlin weist John Dylan Haynes nach, dass unser Gehirn bis zu sieben Sekunden vor uns Entscheidungen fällt.

Nicht nur Wissenschaftler Allan Snyder ist heute überzeugt: "Bewusstsein ist nur eine PR-Aktion Ihres Gehirns, damit Sie denken, Sie hätten auch noch was zu sagen."

Die Macht des Unbewussten:

http://tinyurl.com/o6glftd

07/04/2014
Serie Chefsache: So finden alle im Team Gehör

Büroalltag: Die Alphatiere reißen die Entscheidungen an sich. Mit einfachen Methoden allerdings lässt sich das verhindern.

http://tinyurl.com/o3g8zxn

Stress für das Projektteam: Auf einmal werden nicht mehr alle gehört, die Alphatiere reißen die Entscheidungen an sich. Mit einfachen Methoden lässt sich das verhindern.

04/04/2014

Schönes Wochenende.

03/04/2014
Stress im Beruf: "Wir brauchen eine neue Führungskultur"

"Wir brauchen eine andere Führungskultur", sagt der Soziologe Günter Voß. Was Vorgesetzte lernen müssen, wird Ihnen nach dem Klick auf den Link verraten:

http://www.tagesschau.de/inland/interviewvoss100.html

Woran liegt es, dass Stress im Beruf zunimmt, und wie geht man damit um? Darüber hat tagesschau.de mit dem Soziologen Voß gesprochen. Er sieht ein Hauptproblem in der Führungsstruktur. Aber auch die eigentlich gute Entwicklung, dass Mitarbeiter heute mehr Verantwortung tragen, kann ein Problem sein.

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