Atmen ist Leben und Pranayama, die "Kontrolle des Atmens", gehört deswege auch zur Essenz des Yoga.
Gerade in diesen aufgewühlten Zeiten können wir über bewusstes Atmen einen Anker finden, um in selbst zu Ruhge zu kommen und in Balance zu bleiben. In den kommenden Tagen möchten wir Euch daher drei zentrale Atemtechniken mit kleinen Videos zum zuhause selbst ausprobieren anbieten.
Den Anfang macht heute Daniel mit einer kurzen Einführung zu Pranayama und einer praktischen Übung zu Kapalabhati - eine aktiverenden, immunstärkenden Atemtechnik. Ab Minute 4:27 beginnt die Atemübung.
Wenn du heute mit Schultern- oder Nackenverspannungen vom vielen Sitzen im Home Office die letzten Tage aufgewacht bist, könnte diese Minisequenz Office Yoga genau das Richtige für dich sein.
Nehme sie dir gerne zwischendurch als Pause beim Arbeiten immer wieder zur Hand und gönne dir 10 min. durchatmen, dehnen und entspannen.
Alles was du hierfür benötigst ist ein Stuhl und dich selbst. 😉
Viel Spaß dabei!
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@nina.elsemueller
Wenn du heute mit Schultern- oder Nackenverspannungen vom vielen Sitzen im Home Office die letzten Tage aufgewacht bist, könnte diese Minisequenz Office Yoga genau das Richtige für dich sein.
Nehme sie dir gerne zwischendurch als Pause beim Arbeiten immer wieder zur Hand und gönne dir 10 min. durchatmen, dehnen und entspannen.
Alles was du hierfür benötigst ist ein Stuhl und dich selbst. 😉
Viel Spaß dabei!
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Verspannter Nacken oder krummer Rücken beim Sitzen oder Stehen?
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Mit diesem einfachen Trick kannst du deine Haltung verbessern, Nackenschmerzen reduzieren, deine Schultern richtig ausrichten & Haltungsschäden korrigieren.
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Alles was du brauchst ist ein Yogagurt. Wenn du keinen zu Hause hast, könntest du z.B. auch einen Bademantelgürtel nehmen & diesen mit einem Knoten verschließen.
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Bei Fragen schreib uns gerne!
Heute morgen in der wundervollen Yogastunde von @marie.woodapple wurden wir gleich doppelt beschenkt! Danke Lilly für diese besondere Stunde und danke Linda für deine wunderschöne Stimme. Du hast uns alle so berührt! ♥️ #yogaretreatvibes #saltyelephant
Nimm dir Zeit für dich. Sei mit dir selbst und spür dein tiefstes Inneres mit allem was gerade da ist.
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