Beratung & Pilgern - Stefan Höne

24/05/2024

Der 5 Uhr Club, ein Experiment

150 Tage Selbstversuch

Im Dezember 2023 entdecke ich eine kurze Mitteilung auf meinem Handy. Ein Beitrag, wie mit 3 x 20 Minuten am Tag ein gesünderes und erfolgreicheres Leben gestaltet werden kann.

Zur Hörversion: https://stefanhoene.de/der-5-uhr-club-ein-experiment/

Irgendwie sprach mich die Idee sehr an und ich beschloss meine Erfahrungen mit dem 5-Uhr-Club zu machen. Der Autor Robin Sharma beschreibt in seinem Buch Der 5 Uhr Club wie wichtig es ist, sich morgens bewusst Zeit für die persönliche Weiterentwicklung zu nehmen und erklärt aus neurowissenschaftlichen Sicht wie dadurch die eigene Produktivität, Kreativität, Gesundheit und die innere Gelassenheit gesteigert wird.
Ich begann mit meinen Selbstversuch am 21. Dezember 2023. Den Wecker gestellt, startet das Projekt. Gerne würde ich schreiben, wie schwierig alles begann, aber genau das Gegenteil war der Fall. Ich war 5 Minuten vor 5 Uhr hell wach und ausgeschlafen. Ich machte die Augen auf und sagte: “Ok Gott, wenn Du meinst!“

Bewegen
In den ersten 20 Minuten meiner neuen 20/20/20 Routine starte ich mit eigenen bekannten Bewegungseinheiten und lasse mich auch gerne von Gaby Fastner Gymnastik Videos inspirieren. Ein wenig Schwitzen darfst Du schon. Ich lege auch Wert auf gezielte Einheiten, die mir entsprechen, wie zum Beispiel Rückenstärken oder mehr Beweglichkeit. Nebenher hilft Bewegung das Stresshormon Cortisol zu senken, das bei Dauerstress krank machen kann.

Reflektieren
Im zweiten Schritt der 20/20/20 Routine sind nun 20 Minuten Reflektion angesagt. Für mich am Anfang eine echte Herausforderung. Wer kennt das nicht: Gedankenkino. Du kannst Dir eine Audio Meditationen aus dem Internet besorgen und wie ich es auch heute selbst praktiziere, Mediationen von Dr. Joe Dispenza aus seinem Buch Ein neues Ich auf Dein Handy sprechen. Mein Fokus lag zuerst auf das Training Ruhe in meine Gedanken zu bekommen, später Gedanken und Emotionen zu reflektieren und zu kontrollieren und heute gezielt auszusuchen, was in meinem Bewusstsein hinein kommen darf und was nicht.

Wachsen
Das letzte Drittel von der 20/20/20 Routine hat das Thema Wachstum im Sinne von Horizonterweiterung, Weiterbildung und Persönlichkeitsentwicklung. Mit einen Tagebuch und Stift ausgestattet starte ich in den Tag. Möglich sind einfache Dankbarkeitsrituale. Ich praktiziere zum Beispiel in der Fastenzeit eine von mir gewählte Morgenliturgie.
In den letzten Wochen lese ich aus Leben ist Mehr, eine Lesebuch, das Impulse und Gedankenanstöße gibt. Dieses Buch gibt es auch als Podcast. Der Abschluss ist meist ein morgendliches Gebet. Hier kannst Du selbst kreativ werden. Grundsätzlich gilt: Tue was Dir gut tut und was Dich inspiriert: Ob Du nun tanzt, eine neue Sprache lernst, ein Instrument spielst, alles ist möglich. Manchmal gehe ich bei schönen Wetter einfach in die Natur und erfreue mich an dem Schönen.

Fazit aus 5 Monaten 20/20/20
Seit 5 Monaten lebe ich nun diese Routine. Nach 66 Tagen Wiederholung spricht der Neurologe von einer neuen Gewohnheit. Diese 20/20/20 Routine ist für mich zu einer ausgesprochenen Qualitätszeit geworden, die meist über den ganzen Tag strahlt. Durch diese neue Gewohnheit hat sich mein kognitives und emotionales System stabilisiert, auch mein spirituelles Leben ist intensiver geworden.
Das regelmäßige Bewegung gut tut, brauche ich wohl hier niemanden mehr zu erzählen. Ich habe viel mehr Kraft, Ausdauer und bin Fokussierter. Auch mein teilweise ungesundes Konsumverhalten hat sich verändert, da das „Außen-Ich“ und das „Innen-Ich“ näher zusammengerückt sind. Wenn Dich das Thema interessiert oder Du schon Erfahrungen damit gemacht hast, kannst Du mich das gerne wissen lassen.

Ich hoffe ich konnte Dich inspirieren und wünsche Dir einen guten Tag.

Empfehlungen
Robin Sharma, Der 5 Uhr Club; Dr. Joes Dispenza , Ein Neues Ich; CLV Verlag, Leben ist Me

17/12/2023

„Sei wie eine Brunnenschale, die zuerst das Wasser in sich sammelt und es dann überfließend weitergibt.“ Bernhard von Clairvaux

Vor allem Geben steht das Empfangen:
Weißt Du um Deine Energiequellen?
Achtest Du darauf, mit Deinem Energivorrat gut umzugehen?

Du möchtest mal wieder auftanken?
https://stefanhoene.de/180-minuten-pilgern-tanken/

16/12/2023

15/12/2023

Ja - ich erzähle gerne 😉. Und mache das auch im Rahmen von Workshops, Vorträgen und Lesungen.

Denn unterwegs kann man so einiges erleben. Und ich bin nicht nur Berater und Pilger-Coach, sondern vor allem ein Mensch, der neugierig ist, was mir das Leben als nächstes vor die Füße legt. Veränderung ist das einzig stetige in unserem Leben - wieso nicht einfach mal davon kosten. ☺️

Das klingt interssant für Dich? In meinem Blog gibt's mehr davon:
https://stefanhoene.de/meine-person/blog-selbstgedacht/

12/12/2023

Gemeinsam etwas bewegen - zusammen Zeit verbringen - kollegial den Alltag gestalten.. hört sich einfach an. Ist es das vielleicht auch?

Du bist auf der Suche nach einem Teambuilding-Event für Deinen Verein, Deine Organisationen, Dein Unternehmen oder Deine Gruppe?

Hier findest Du Inspiration:
https://stefanhoene.de/teamgeist-reisen/

09/12/2023

Achtsamkeit - nur ein Modewort oder steckt da mehr dahinter?

Ich bin der Überzeugung, da steckt mehr dahinter und habe deshalb diesen Achtsamkeitstag für Gruppen und Teams konzipiert, die präventiv nach neuen Wegen für einen ausgeglichenen Arbeitsalltag suchen.

Was das konkret bedeutet:
https://stefanhoene.de/achtsamkeitstag/

07/12/2023

„Die Natur ist die beste Apotheke.“ (Sebastian Kneipp)

Bei einem Gesundheitstag werden die Kraft der Natur und das Gehen in den Gesundheitsprozess integriert. Mögliche Themen können sein:

▶️ Lernen mit stressigen Situationen umzugehen
▶️ Verbessern der eigenen Wahrnehmung & Befindlichkeit
▶️ Wiederentdecken der persönlichen Energie-Tankstellen
▶️Neu: Umgang mit an Krebs erkrankten Team-Kolleg*innen ..

Du möchtest mehr wissen? Dann schau Dir hier mein Angebot an:
https://stefanhoene.de/gesundheitstag/

03/12/2023

Feedback einer Teilnehmerin zum Pilger-Coaching auf dem Camino del Norte 💛:

"Diese zehn Tage waren so intensiv und hatten Raum für so Vieles: für die Leichtigkeit und das Lachen genauso wie für die Trauer und die tiefen Gespräche. Ich habe neue inspirierende Menschen kennengelernt, die ich aus meinem Leben gar nicht mehr wegdenken mag.

Du, Stefan, hast mir mit deinen Worten an mich eine wunderbare Zusammenfassung dieses Weges gegeben: "Indem du mitgegangen bist, hast du dir etwas ganz Wertvolles geschenkt. Du hast dich dir selbst gegönnt 🙂."

Danke für deine Begleitung, dein Hinterfragen, dein Zuhören und manchmal auch Schweigen, dein Mitreißen und deine Anpiekser. Und für dein ansteckendes Lachen und deinen Humor, der uns immer wieder in die Leichtigkeit zurückgeführt hat.
Mil gracias!"

30/11/2023

Feedback einer Teilnehmerin zum Pilger-Coaching auf dem Camino del Norte 💛:

"Selbst Trainerin im Friseurbereich würde ich all meinen Trainingsteilnehmer*innen empfehlen, vor der Ausbildung einen Kurs bei Stefan im Bereich Sozialkompetenz und Softskills zu buchen - damit sie triggerfreier ihre eigenen Kunden begleiten können.

Oft fehlen mir die Worte für unfassbar Bereicherndes. Stefan hat mich schon mehrfach als Berater in unterschiedlichsten Lebensphasen begleitet, und es ist jedes Mal ein Abenteuer zu mir selbst. Er bringt absolute Fachkompetenz in seine systemische Beratung gepaart mit einer herzlichen Menschlichkeit, die ihn so besonders macht.

Am Ende dieser zehntägigen Reise empfinde ich absolute Dankbarkeit für sein Pilger-Coaching auf dem Jakobsweg."

26/11/2023

Pilgern macht glücklich - sieht man, oder?😄😃😍🤩 😄😃

Das willst Du auch erleben? Alle meine Reisen 2024 findest Du hier:
https://stefanhoene.de/pilgertouren/

23/11/2023

Supervision bedeutet eigentlich nichts anderes als "von oben betrachten". Der berühmte Blick von außen also 😊.

Eine Supervision dient der Betrachtung des beruflichen Handelns und seiner Auswirkungen. Es geht um Zufriedenheit und Orientierung. Um Kommunikation und Arbeitsbeziehungen.

Du möchtest mehr wissen? Dann schau gerne hier:
https://stefanhoene.de/supervision/

19/11/2023

Feedback einer Teilnehmerin zum Pilger-Coaching 💛:

"Ich habe mir von dieser 10-tägigen Reise auf dem Camino del Norte erhofft, mehr über mich selbst zu erfahren, meine Gewohnheiten zu reflektieren und - wenn nötig - zu ändern und offen für Neues zu sein. Das durfte ich erfahren, erleben und kann es jetzt in meinem Alltag umsetzten und nutzen.

Besonders entgegen kam mir die Arbeit mit dem Enneagramm. Diese war für mich von Anfang an sehr logisch. Da bin ich mir sehr viel nähergekommen. Ich empfehle das Pilger-Coaching sehr gerne weiter – u.a. meinen Freundinnen und Freunden, damit auch sie sich in ihrer Persönlichkeit weiterentwickeln können 🙂."

18/11/2023

Feedback einer Teilnehmerin zum Pilger-Coaching auf dem Camino del Norte 💛:

"Danke lieber Stefan, dass Du mich in meiner Trauerphase ermutig hast und mir mit Deinem Verständnis Raum zum Trauern auf dem Camino del Norte gegeben hast. Und dass ich auch noch mal das Leben neu entdecken, erblicken, genießen durfte, um meinen Neustart zu wagen.

Besonders gerne erinnere ich mich an die Persönlichkeitseinheit und an den Impuls mit dem Liebesbrief an mich selbst, den ich schreiben durfte. Ich hatte Zeit für mich, um mich diesen Aufgaben zu stellen."

16/11/2023

Als professioneller Pilger-Coach organisiere ich geführte Gruppenreisen auf Wander- und Jakobswegen in Deutschland, Spanien und Italien. Meine Spezialität ist das Pilger-Coaching für Einzelpersonen.

Ob wir zusammenpassen? Finde es heraus 🙂:
https://stefanhoene.de/meine-person/

12/11/2023

Hast Du Dir schon einmal selbst den Kopf oder die Füße massiert? Wie war das? Und wie ist das, wenn Du von einer anderen Person massiert wirst?

Es gibt Dinge, die funktionieren zu zweit besser. Dazu gehört die systemische Beratung. Egal ob es um berufliche oder familiäre Themen geht, um Wachstum und Weiterentwicklung oder um Abschied und Trauer - gemeinsam hinterfragen wir die Möglichkeiten. Dabei werden alte, hinderliche Denkweisen überwunden und neue haben dadurch Chancen.

Das Thema interessiert dich? Auf meiner Seite erfährst Du mehr:
https://stefanhoene.de/systemische-beratung/

10/11/2023

Etwas Persönliches

Das Wort „Pilgern“ ist vielfach geprägt von kirchlichen Erfahrungen und Bildern - das wurde mir in diesen Sommer durch eigene Erlebnisse und in vielen Gesprächen immer bewusster. Für mich ist klar, Pilgern ist ein zutiefst menschliches Bedürfnis nach Freiheit, Unabhängigkeit und Autonomie. Pilgern bedeutet für mich die Bereitschaft, Altgewohntes loszulassen und sich auf Neues einzulassen. Freude. Veränderung.

Was tun, um diese „meine“ Form des Pilgerns – frei von Konventionen und Regeln, aber voller Wertschätzung für den Einzelnen – greifbar zu machen? Was tun, wenn die Menschen, die ich begleiten durfte, so viele wunderbare Erfahrungen auf dem Jakobsweg gesammelt haben, aber gleichzeitig das Wort „Pilgern“ anderen Menschen im Weg steht, eben diesen Weg zu gehen? Eine neue Begrifflichkeit für das Pilgern wählen?

Ich habe mich entschlossen, das Pilgern, das mir und so vielen Menschen am Herzen liegt, im Logo beizubehalten - der Begrifflichkeit inhaltlich aber einen neuen Akzent zu geben. Und das bedeutet, weiterhin gute Fragen zu stellen. Denn genau diese Fragen haben die Macht, unseren alten Erfahrungen und Prägungen eine neue Wertung zu geben. Ich nenne das Beratung. Beratung & Pilgern – Stefan Höne.

Diesen Weg werde ich weiter verfolgen, garniert mit viel Humor und Freude 😀.

Was denkst Du dazu? Ich freue mich von Dir zu hören und mit Dir Gedanken zu teilen.

Buen Camino Stefan

12/10/2023

Krasse Nummer diese Reise. Ich habe den Eindruck, der Camino Aragonés wird immer kürzer. 168 Kilometer lassen sich eigentlich nicht verkürzen, es sei denn du genießt jeden einzelnen Schritt und die üppige Natur. Und natürlich auch die Menschen, denen wir begegnet sind aus Canada, Namibia, Frankreich 🇫🇷 und den Einheimischen einen herzlichen Dank ☺️ . Ihr seid zu gastfreundlich.
Obwohl nun schon das dritte Mal auf diesem Weg habe ich den Eindruck, es ist wie mit einem guten Wein 🍷. Er schmeckt von Glas zu Glas immer besser, je mehr Luft daran kommt.
Gruß
Stefan
̈cklich

10/10/2023

Eguzkilore
Die Legende der baskischen Mythologie besagt, dass Amalur, Mutter Erde, ihren Kindern die Sonne (eguzki) und den Mond (ilargia - totes Licht) gab, um sich gegen die bösen Wesen zu verteidigen, die die Erde bevölkerten.

Aber in mondlosen Nächten betraten diese Wesen ihre Häuser und nahmen ihre Kinder mit. Also gab Amalur ihnen Eguzkilore, die Blume der Sonne, um sie am Eingang seines Hauses zu platzieren.

Und das böse Wesen musste die Haare auf den Blättern der Blume zählen, um einzutreten, aber es gab so viele und es dauerte so lange, dass es dämmerte und er musste gehen und das Haus geschützt verlassen.

Hunderte Häuser im Baskenland pflegen noch immer diese alte Tradition.

08/10/2023

Drei Blicke von Jaca -> Arrés -> Artieda auf dem Camino Aragonés

04/10/2023

Warten

Das neue 5 Sterne Hotel Canfrance Estatición war ursprünglich mal ein Bahnhof, 2013 bei meinem ersten Besuch eine Ruine und 2023 ein edles Haus mit 4 Zimmerkategorien. Einstiegspreis, na ja, schon wieder interessant für mich.
Gerne wollte ich mir und meinen MitpilgerInnen doch mal einen Überblick aus erster Hand verschaffen und bat um eine Besichtigung des Hotels 🏨. Nun ja, der Chef war nicht da, so erfuhr ich an der Rezeption in der Eingangs-Halle. Aber Lucia, Royal Concierge, wollte mir nach einer Vorstellung meinerseits einen Termin geben. Das war unpraktisch für mich. Bin ja auf Pilgertour und morgen sonstig. Also sobald als möglich sollte es sein. War ja vor Ort.
Also warten!
E-Mails gelöscht, die ich nicht mehr brauche.
Warten
Daddeln
Warten
Spamorder löschen
Warten
Einfach nur Dasein und kucken 👀

Und schon gehts los mit der Führung durch den französischen Teil im Norden, den spanischen Teil im Süden, Spa Bereich, Bars , Zimmer Kategorie 1, dann 2, dann 3 , und so weiter.
Sehr schönes Haus.
Und
Warten lohnt sich !
Gruß
Buen Camino
Stefan

15/09/2023

❓❗ Arbeitest du spirituell? Muss ich dem christlichen Glauben angehören, um zu pilgern?

Ich selber habe christliche Wurzeln und lebe ein spirituelles Leben. Wenn es für Dich von Interesse ist, auf diesem Weg Verbindung zu Dir selbst und Gott zu bekommen oder wieder lebendig werden zu lassen, unterstütze ich Dich gerne dabei. Oberste Maxime ist es für mich, jeden seinen eigenen spirituellen Weg gehen zu lassen und offen zu sein für Neues. Du kannst an der Veranstaltungsbeschreibung sehen, ob es spirituelle Elemente gibt oder sprich mich an, wenn Du eigene Wünsche dazu hast.
Pilgern ist heute keine typisch christliche Tätigkeit mehr, sondern dient vielfach dazu, dem Alltagsstress zu entkommen. Menschen, die pilgern, sind Suchende, die sich auf den Weg gemacht haben und dabei oft außergewöhnliche Erfahrungen machen: Auf bestimmten Wegen oder an bestimmten Orten spüren sie besondere Kräfte. Vielleicht ist das der Kern des Pilgerns.

03/09/2023

Coaching-Reise auf dem Camino Aragonés vom 3. bis 10. Oktober 2023

Ja, richtig gelesen: Coaching-Reise.
Schon seit einiger Zeit treibt mich um, ob der Begriff "begleitete Pilgerreise" den Kern meines Angebotes trifft und ich bin zu dem Entschluss gekommen: Nein.

Und so habe ich die letzten Wochen genutzt, um mich neu aufzustellen und das Profil meiner Reisen noch einmal zu schärfen. Die Tour auf dem Camino Aragonés ist die erste, die in der Beschreibung den Fokus auf das Coaching legt und nicht mehr auf den Weg. Die das, was ich schon immer mache, klarer für Dich darstellt: Ich nutze die beeindruckenden Landschaften, die Natur, das Gehen und den Weg, um Deine Fragen und Themen zu reflektieren und zu lösen.

Mein Angebot richtet sich an Dich, wenn du Dich selbst entdecken, weiterentwickeln und an Dir arbeiten möchtest.

Du profitierst bei dieser Auszeit von den intensiven Coaching-Einheiten und dem Abenteuer, welches Dich auf dieser Reise erwartet.

Wenn Du mehr wissen möchtest, schau gerne hier oder nimm Kontakt zu mir auf:

https://stefanhoene.de/pilgertouren/aragonischer-jakobsweg-vom-somportpass-nach-puente-la-reina/

Herzlichen Gruß,
Stefan

23/08/2023

❓❗ Muss ich für die Übungen unterwegs Vorkenntnisse mitbringen?

Kurz und knapp beantwortet: Nein!

Etwas ausführlicher hier 😉:

Nein, die Einheiten fangen so einfach an, dass Du sie leicht nachvollziehen kannst. Ich mache Dir die Übungen vor und helfe Dir auch gerne bei Fragen. Es steht nicht die Perfektion im Vordergrund, sondern das Erlebnis und Dein persönliches Wohlgefühl. Wichtig ist, dass Du auf Dein Bauchgefühl achtest, ob das was Du gerade machst, stimmig für Dich ist.

16/08/2023

❓❗ Wie gelingt es dir, einen Raum zu schaffen, in dem Veränderung möglich ist?

"Leben ist Wandel - Wandel ist Leben" - die Melodie dieses kleinen Liedes läuft gerade wie in einer Endlosschleife durch meinen Kopf. Ja, alles hat seine Zeit. Und immer wieder heißt es, Bestehendes loszulassen, damit Neues Raum gewinnen kann.

Wie das gelingen kann, erfahrt ihr hier:

Ich schaffe Dir während meiner Pilgertouren einen Raum für Langsamkeit, Ruhe und Zufriedenheit. Das bringt Bewusstsein und ist eine sehr gute Grundlage. Aus eigener Erfahrung und der meiner Kunden weiß ich, dass das Gehen in der Natur unsere Empfindungen positiv beeinflusst und unterstützend wirkt.

Unser Kopf braucht Sicherheit und Orientierung in dieser Phase. Das ist ein weiteres Element, das Du von mir bekommst.

Zusammen mit dem Coaching und den Impulsen besitzt Du nun einen optimalen Raum, um Deine Veränderungen zu gestalten und auszuprobieren.

Du möchtest gerne mehr wissen? Dann kontaktier mich gerne:
www.stefanhoene.de/kontakt/

06/08/2023

👩‍❤️‍👩 Schwesternzeit ist gut für die Seele 👩‍❤️‍👩

Natürlich braucht es keinen speziellen Tag, um der Schwester zu sagen, dass man an sie denkt - aber der heutige Tag der Schwestern ist vielleicht trotzdem eine gute Gelegenheit, eine kleine Schwestern-Auszeit einzuplanen 😃.

Wie wäre es, wenn ihr gemeinsam die Kraft des Pilgerns und die Kraft des Yoga miteinander verbindet? 🧡🧘‍♀️🧘‍♀️🧡 Wenn ihr bis zum 13.08. bucht, bekommt ihr die ganztägige Veranstaltung für 170 € (für 2 Personen) statt für 198 €.

Klingt gut? Hier gibt's mehr Infos:
https://fb.me/e/74ukXVwWq

⏱ Wann? Sonntag, 20. August 2023 von 10-19 Uhr
📍 Wo? Start und Ziel ist der Bahnhof von Leichlingen

02/08/2023

❓❗ Wie gelingt es dir, deine Teilnehmer:innen in Kontakt mit sich zu bringen?

"Wer bin ich" - Eine Frage, die nicht nur bei meinen Teilnehmer*innen oft mehr Fragezeichen als Ausrufezeichen zur Folge hat. Aber mit all meiner Erfahrung glaube ich mit Recht sagen zu können, dass man am Ende einer Pilger-Coaching-Tour ein paar Ausrufezeichen wird setzen können.

Die folgenden Worte habe ich am Ende einer meiner Reise von einer Teilnehmerin "geschenkt" bekommen:

"Vielleicht ging es bei diesem Weg ja nie darum, jemand zu werden, sondern vielmehr darum, zu sein. Darum, alles loszulassen, was ich nicht bin und bei mir anzukommen."

Schön zusammengefasst ☺️!

Du möchtest gerne mehr wissen?
Dann vereinbar jetzt gleich ein erstes Kennenlerngespräch:
www.stefanhoene.de/kontakt/

26/07/2023

❓❗ Was meine Arbeit ausmacht, werde ich oft gefragt.

Welche Werte und Haltungen meiner Arbeit zugrunde liegen, erzähle ich euch gerne:

Unvoreingenommenheit, echtes Interesse und Offenheit sind drei Haltungen, die ich in den letzten Jahren mehr und mehr zu schätzen gelernt habe.
Immer wieder kommen Gedanken und Gefühle auf, wenn wir Menschen begegnen. Sie erinnern uns an jemanden, wir finden sie spontan sympathisch oder auch nicht. Das passiert in Sekunden. Jeder Mensch hat uns etwas mitzuteilen und wir haben ihm etwas zu geben. Es liegt an uns, dies herauszufinden und einen Austausch zuzulassen.

Bei meiner Begleitung im professionellen Bereich orientiere ich mich an den Werten des systemischen Handelns, der gewaltfreien Kommunikation und meinen eigenen Erfahrungen in Veränderungsprozessen.

Was aber heißt es, sich an den Werten des systemischen Handelns zu orientieren?

Ich beschreibe das mal frei: Ich lasse mir Zeit, mir mein eigenes Bild zu machen. Ich frage, beobachte und versuche, mir Handlungsweisen zu erklären. Dafür nutze ich meine fachliche Kompetenz, meine Erfahrung sowie Werkzeuge und Methoden aus der Beratung.

Ich habe nicht den Anspruch, etwas von anderen als feststehende Tatsache zu wissen, sondern versuche mir einen Eindruck zu machen, den ich jederzeit verändern kann.

Ich finde, wir sind alle so in Ordnung wie wir sind und haben gute Gründe, genauso zu sein.

Die Gewaltfreie Kommunikation hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, bei mir selbst zu bleiben. Das heißt, ich beobachte meine Gedanken, Gefühle und Emotionen, die eine Situation in mir auslösen. Das hat handfeste Vorteile: So bleibt man handlungsfähig und hat die Möglichkeit, Situationen zu verändern.

Innere Werte sind mir wichtiger als äußere Statussymbole. „Weniger ist mehr“, bewahrheitet sich immer häufiger.

Wenn Du mehr wissen möchtest, kontaktier mich gerne:
www.stefanhoene.de/kontakt

19/07/2023

❓❗ Muss ich sportlich sein, um bei deinen Pilger-Touren mitzugehen?

Ja klar, Du solltest regelmäßig joggen gehen, das Fitness-Studio besuchen und Workouts machen - HALT, STOPP... Das ist natürlich Quatsch 😄.

Wie's wirklich aussieht, erzähle ich Dir jetzt:

Du solltest körperlich gesund und in der Lage sein, einen Spaziergang von fünf Kilometern oder etwas mehr zu machen. Wir gehen langsam, circa 4 Kilometer pro Stunde und machen einige Pausen zum Erholen. Die Touren sind so ausgelegt, dass wir ca. ein Drittel der Veranstaltungszeit gehen und zwei Drittel der Zeit unserem Thema widmen.

Bei einer Mehrtagestour kann dir ein leichtes Training vorab Sicherheit geben – denn Muskeln und Sehnen benötigen einige Zeit, um sich an die neue Belastung zu gewöhnen.

Sind die Geh-Geschwindigkeiten in der Gruppe sehr unterschiedlich, arbeite ich nach dem Ziehharmonika-Prinzip. Das bedeutet, Du kannst so schnell oder langsam gehen wie Du magst und hast ausreichend Zeit, Dir die Natur in Ruhe anzusehen. Dies ist auch wichtig, damit du deinen Gedanken und Gefühlen sprichwörtlich nachgehen kannst. Ich vereinbare zwischendurch immer wieder einen Ort oder einen Zeitpunkt, an dem wir wieder zusammenkommen und Gemeinsames erleben.

Bist du dir jetzt immer noch unsicher, dann melde Dich gerne bei mir:
www.stefanhoene.de/kontakt

12/07/2023

❓❗ Was brauche ich zum Pilgern?

Wanderschuhe, Rucksack, einen Regenschutz und ganz wichtig: Den Willen, es zu tun! 😊

Auf meinen Tagestouren reicht diese Ausrüstung meist komplett aus und ein Blick auf die Wetterkarte gibt zusätzliche Sicherheit.
Tagsüber nutzen wir – wo möglich – die Einkehrmöglichkeiten vor Ort. Ein Liter Wasser, etwas Obst, Gemüse, Traubenzucker und einige Brote sind als Verpflegung für unterwegs völlig ausreichend. Meiner Erfahrung nach wird während des Tages nicht viel verzehrt, eher morgens und abends.

Was die Kleidung angeht, solltest du so wenig wie möglich neu kaufen. Gut eingetragene Kleidung, die auf Spaziergängen und Wanderungen schon auf Praxistauglichkeit überprüft wurde, ist Gold wert.

In einer Packliste habe ich einige Informationen für Dich zusammengestellt: https://stefanhoene.de/allgemein/deine-packliste/

Wenn Du dann immer noch unsicher bist, sprich mich gerne an - auch deine Mitpilger:innen geben Dir sicher gerne den einen oder anderen Tipp.

05/07/2023

❓❗ Was für Menschen gehen eigentlich Pilgern? Ist das auch was für mich?

Viele sind sich unsicher, ob sie eine Pilgertour überhaupt schaffen können: Sind die Strecken nicht viel zu lang? Viel zu herausfordernd?

Meine Erfahrungen dazu habe ich hier für Dich zusammengefasst. Und wenn Du am Ende immer noch Zweifel hast, kontaktier mich gerne!

🥾🥾🥾🥾🥾🥾
Ich erlebe, dass sich Menschen jeden Alters auf den Weg machen. Die meisten sind wohl zwischen 30 und 70 Jahre alt. Körperliche Fitness und Wandererfahrung spielen dabei nur bedingt eine Rolle.

Einige meiner Kunden, die ich jetzt schon seit Jahren begleite, kamen am Anfang sehr an ihre körperlichen Grenzen. Aber keine Sorge: In solchen Situationen unterstützen wir uns gegenseitig und teilen das Gepäck schon mal untereinander auf oder passen die Etappenlänge an. Die Entwicklung, die ich dann bei einigen von ihnen während der Tour aber auch über die Jahre hinweg beobachten durfte, ist überwältigend. Auf dem Mosel-Camino begleitete ich zum Beispiel einen Kunden mit Knieproblemen, der sich regelrecht frei laufen konnte von seinen Schmerzen. Eine Frau, Mitte 60, wurde über die Jahre physisch und psychisch immer stabiler – was sich auch an ihrer Körperhaltung und Ausstrahlung zeigte. Heute verwandelt sie die ganze Gruppe mit ihrer schönen Langsamkeit.

Wer in der Gruppe pilgert, möchte sich selbst besser kennenlernen – auch durch den Austausch mit anderen. Dies zu gewährleisten ist eine meiner Aufgaben während der Touren.

Menschen, die sich auf den Weg machen, sind entdeckungslustig und freuen sich am Neuen und Unvorhergesehenen. Sie verwandeln Herausforderungen in besondere Momente. Eine meiner ersten Teilnehmerinnen erlebte starke Veränderungen in ihrem sozialen Umfeld. Sie hatte Zukunftsängste und auch finanzielle Sorgen. Ich habe noch nie jemanden so viele Herzsymbole finden sehen, wie diese Frau während unserer dreitägigen Tour. Auch das Geld lag sprichwörtlich auf der Straße und sie sammelte immer wieder Münzen und sogar einen 5-Euroschein ein.

Menschen möchten sich berühren lassen und den Herausforderungen des Lebens mit Haltung begegnen. Sich im Leben auf die Suche zu begeben ist wohl eine der grundlegendsten Eigenschaften von Menschen, die sich auf eine Pilgertour einlassen.

Ob das auch etwas für dich ist?
„Wenn Du denkst, Du solltest den Weg gehen, denke nicht nur, geh!“

https://stefanhoene.de/kontakt/