Heba Hendi - Butterfly Trace

12/03/2025

تعرفوا مين هو أحمد بن طولون؟ الراجل ده مش بس حكم مصر ده خلاها دولة قوية ومستقلة! تعالوا نتعلم من التاريخ ونشوف إزاي قدر يحقق المجد.
في مقالي الجديد في جريدة اللواء العربي هحكيلكم عن دروس مستفادة من حياة ابن طولون وإزاي نقدر نطبقها في حياتنا اليومية.
يلا بينا نكتشف مع بعض أسرار النجاح والقوة من خلال قصة واحد من أعظم قادة مصر
#رمضان #تاريخ #مصر

بقلم: م. هبة هندىمدربة توازن نفسي ورحلات روحانية وتطوير الذاتيُعد شهر رمضان فرصة ذهبية لمراجعة الذات

08/03/2025

كل ست حكاية نجاح وجوة كل بنت حلم بتشكله وفي كل روح بتدور على التوازن قوة رهيبة. النهارده في يوم المرأة العالمي عايزة أقول ألف شكر لكل ست وبنت بتهتم بصحتها النفسية وروحها الحلوة.
في السنتين اللي فاتوا في "Butterfly Trace" شفت بعيني قوة وإرادة الستات في تحقيق التوازن والتطور. 90% من عملائنا سواء في جلسات الكوتشينج أو الريتريت، كانوا ستات وبنات قصصهم وإرادتهم ألهمتني جدًا كمان فى اغلب الاماكن اللى زورناها والمزارع ستاتها كانوا شايلين الشغل كتف بكتف جنب رجالتهم.
شفت ازاي بيتغلبوا على الصعوبات ازاي بيدوروا على السلام الداخلي وازاي بيحولوا أحلامهم لحقيقة. شفت ازاي بيزرعوا الأمل في قلوبهم وقلوب اللي حواليهم.
النهارده بقولكم: أنتوا مش بس نص المجتمع أنتوا نبض الحياة أنتوا الأمل اللي بينور طريقنا أنتوا القوة اللي بتزقنا لقدام.

في اليوم الحلو ده بتمنى لكم كل الصحة والسعادة والتوازن. خليكم متألقين وملهمين الدنيا محتاجة قوتكم وإبداعكم.

04/03/2025

تخيل لو عندك بلد كاملة تديرها، جيش لازم تجهزه، اقتصاد لازم تتحكم فيه، وناس لازم تكسب ولاءهم.. كل ده وأنت عارف إنك عندك وقت محدود جدًا علشان تثبت نفسك! 🤯

ده بالظبط اللي كان عنده أحمد بن طولون!

شاب صغير، لسه ماسك حكم مصر، وكل العيون عليه.. لو فشل، هيتم عزله أو أسوأ.. لكنه كان عارف إن الوقت هو أهم مورد عنده! ⏳

⏳ ازاي ابن طولون استغل وقته بذكاء؟

✅ قسم وقته بذكاء بين التخطيط، التنفيذ، والمتابعة!
✅ كان عنده رؤية واضحة لكل خطوة وبيتابعها بنفسه!
✅ كان سابق عصره، فبنى مسجد ابن طولون خلال 3 سنين بس، رغم إن مشاريع ضخمة زيه كانت بتاخد عشرات السنين!
✅ مكانش بيضيع وقته في أمور تافهة، وكان دايمًا عنده أولويات واضحة!

تخيل لو استغليت وقتك بنفس الكفاءة دي.. حياتك ممكن تتغير إزاي؟ 🤔

📌 التحدي بتاعك النهاردة!

💡 جرب تكتب جدول ليومك في رمضان، وزع وقتك بذكاء، وشوف الفرق بنفسك!
🔹 إيه أكتر حاجة بتضيع وقتك في يومك؟
🔹 إزاي ممكن تستغل وقتك بشكل أفضل؟

شاركنا في الكومنتات، وما تنساش تتابعنا كل يوم في رمضان عشان تعرف إزاي تخطط لوقتك ومستقبلك بشكل أذكى! ⏳🔥

02/03/2025

تخيل إنك عايش من أكتر من 1100 سنة، وسط صحراء القاهرة، والمدينة لسه في بداياتها.. وفجأة ييجي قائد عنده رؤية أبعد من عصره، يشوف المستقبل قبل ما يحصل، ويبني مسجد يكون أيقونة معمارية وصامد عبر الزمن.. القائد ده كان أحمد بن طولون!

ابن طولون مكانش مجرد حاكم، ده كان شخص شايف المستقبل بعين واضحة، وبيخطط لكل خطوة وهو عارف هيؤثر إزاي بعد مئات السنين! وده بالظبط اللي إنت محتاج تعمله لمستقبلك.. ازاي؟ ببساطة:

💡 ٣ خطوات لرسم خطة نجاحك:
1️⃣ حدد هدفك الرئيسي – ابن طولون كان عارف إنه مش عايز يبني مجرد مسجد، كان عايز يصنع هوية! حدد هدفك بوضوح، إيه الحاجة اللي فعلاً هتفرق في حياتك؟
2️⃣ قسمه لخطوات صغيرة – المسجد ماتبناش في يوم وليلة، كل خطوة كانت محسوبة بعناية. إنت كمان، قسم حلمك لمهام بسيطة تقدر تنفذها يوميًا.
3️⃣ تابع تقدمك كل يوم – ابن طولون كان بيتابع تنفيذ كل جزء بنفسه، إنت كمان خليك متابع لكل إنجاز صغير، لأنه هو اللي هيبني النجاح الكبير!

🚀 السر في إنك تشوف مستقبلك بوضوح وتخطط له.. زي ما ابن طولون عمل، إنت كمان تقدر!

📌 تابع معانا يوميًا نصايح وخطوات عملية لبناء مستقبلك خطوة بخطوة.. والبكرة اللي بتحلم بيه يبدأ النهاردة! 🔥💪

01/03/2025

تخيل لو كنت في مكان أحمد بن طولون شاب في العشرينات بتدخل مصر لأول مرة كوالي والبلد تحت حكم ضعيف الموارد مش مستقرة والناس مش واثقة فيك!
كنت هتعمل إيه؟ تستسلم؟ ولا تخلق لنفسك رؤية تقلب الموازين؟

💡 ده اللي فرق أحمد بن طولون عن غيره!
مكانش مجرد حاكم لكنه شاف الصورة الكبيرة… كان عنده رؤية لمستقبل مختلف:
✅ يبني دولة قوية بإدارة ذكية مش بالقوة بس!
✅ يستغل الموارد بدل ما يهدرها فأسس جيش مستقل واقتصاد متين.
✅ يسيب أثر للأجيال اللي بعده فبنى “جامع ابن طولون” اللي لسه شاهد على عبقريته لحد النهاردة.

📌 إيه الدرس اللي نتعلمه منه؟
النجاح مش ضربة حظ لكنه بيبدأ برؤية واضحة وخطوات مدروسة!

🔥 إزاي تخلق رؤيتك لمستقبلك؟
🔹 فكر: فين نفسك تكون بعد ٥ سنين؟
🔹 حدد هدف كبير، وابدأ قسمه لخطوات صغيرة.
🔹 اكتب خطتك وابدأ التنفيذ حتى لو بخطوة بسيطة كل يوم!

💡 الفرق بين الشخص العادي والقائد الناجح؟ القائد بيشوف الفرصة وسط التحديات وبيخلق لنفسه طريق حتى لو مفيش طريق أصلاً!

🎯 شاركنا في التعليقات: إيه الحلم اللي ناوي تحققه؟
📍 وما تنساش تتابعنا يوميًا لأن الدروس اللي جاية
هتغير مفهومك عن النجاح! 🔥✨
Photo by : رمضان الشيمي

27/02/2025

🌙 إزاي نستعد نفسيًا وروحيًا لرمضان عشان نحقق التوازن النفسي؟ ✨

رمضان مش بس صيام وعبادة، ده كمان فرصة نرجّع ترتيب حياتنا ونوصل للسلام الداخلي. 🎯 إزاي نحضر نفسنا عشان نستفيد من الشهر ده بأفضل طريقة؟

في مقالي الجديد بجريدة اللواء العربي، شاركت خطوات بسيطة بس فعّالة عشان ندخل رمضان بروح هادئة ومتزنة. متفوتش الفرصة دي! 🌿💫

📖 اقرا المقال من هنا: https://allewaaelaraby.com/11228/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d9%86%d9%8f%d8%ad%d8%b6%d9%91%d8%b1-%d8%a3%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%86%d8%a7-%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%8a%d9%8b%d8%a7-%d9%88%d8%b1%d9%88%d8%ad%d9%8a%d9%8b%d8%a7-%d9%84%d8%b4%d9%87%d8%b1/ ]

بقلم: م. هبة هندىمدربة توازن نفسي ورحلات روحانية وتطوير الذاترمضان ليس مجرد شهر للصيام والعبادة، بل

22/02/2025

‏‎🌙 رمضان قرب كل سنة وانتوا طيبين 💜.. ومستنيكم محتوى مختلف تمامًا! 🚀🔥

‏‎رمضان السنة دي مش هيكون مجرد أيام بتعدي هيكون رحلة جديدة مليانة تحديات إلهام وتجارب عملية تغير نظرتك لحياتك وشغلك! ✨

‏‎📌 ٣٠ تحدي في ٣٠ يوم لبيئة العمل!
‏‎كل يوم هنتكلم عن مشكلة بتواجهنا في الشغل خلال رمضان من قلة الطاقة والضغط النفسي لضعف التركيز وإدارة الوقت.. وهنديك الحلول اللي تخليك تسيطر على يومك وتحافظ على توازنك النفسي والإنتاجية العالية!

‏‎📌 قصة ملهمة عن شخص حوّل المستحيل لحقيقة!
‏‎إزاي بدأ من الصفر بنى دولة كاملة وواجه كل العقبات! مش بس هنحكي قصته لكن هنفك شفرة نجاحه وهنعرف إزاي نطبّق تجربته في حياتنا ونستخدمها لتحويل أحلامنا لحقيقة!

‏‎🎥 فين هتلاقوا المحتوى؟

‏‎‏🔸 Butterfly Trace على فيسبوك:

Heba Hendi - Butterfly Trace

‏‎هتلاقوا القصة الملهمة دروس النجاح وأسرار تحويل
التحديات لفرص!

‏‎🔸 الأكونت الشخصي:

Heba Mahmoud Abdel Baki

‏‎كل يوم نصايح عملية بوستات وتجارب حقيقية تساعدك تتخطى التحديات في شغلك وحياتك!

‏‎📲 تابعوني هنا عشان ما يفوتكش ولا حاجة!

‏‎جاهزين لرمضان مختلف؟ 💡💜🦋

21/02/2025

ساعات الحياة بتاخدنا في دوامة من الشغل، المسئوليات، العلاقات، والمشاغل اليومية، وبننسى أهم شخص في وسط كل ده… نفسنا!
بننسى نسأل السؤال البسيط ده: “أنا عامل إيه بجد؟”
حاسس بإيه؟ طاقتك عاملة إزاي؟ محتاج دعم ولا مستغني؟ آخر مرة راعيت مشاعرك كانت إمتى؟
كل دي أسئلة مش بس عادية، دي أسئلة مهمة جداً عشان نقدر نعيش بتوازن وراحة نفسية.

فـ خد لحظة دلوقتي، استرخي، وخلينا نعمل تشيك سريع مع نفسك.. 👇✨

💭 حاجات تقدر تعملها دلوقتي عشان تهتم بنفسك أكتر:

✔ خد نفس عميق وطلّع كل الضغوط اللي جواك.
✔ اكتب 3 حاجات انت ممتن ليها النهارده.
✔ ابعد عن السوشيال ميديا 10 دقايق وحاول تركز على نفسك.
✔ افتكر إن صحتك النفسية أهم من أي حاجة تانية.
✔ قولي نفسك كلمة حلوة حتى لو بسيطة.

📢 قولنا في الكومنتات: إيه أكتر حاجة حسّنت مزاجك النهارده؟ 💬👇

🎯 افتكر دايماً: صحتك النفسية مش رفاهية، هي الأساس اللي تقدر تبني عليه أي نجاح أو استقرار في حياتك. خد اللحظة دي واسأل نفسك: “إيه اللي محتاجه دلوقتي؟” وأبدأ في خطوة صغيرة تجاه نفسك. 💙

📌 لو وصلت لحد هنا، فأنت فعلا بتاخد خطوة إيجابية تجاه نفسك.. فـ إيه رأيك تبعت البوست ده لشخص تحس إنه محتاج وقفة مع نفسه؟ 🤍
Location Wوnut Studio
#يوميات #نصائح #هدوء

20/02/2025

بعد ما سمعت لقاء Mo Gawdat في AB Talks قعدت أفكر في كلامه ودي كانت وجهة نظري وتأملي (Reflection) من الحوار..

هو قال إن (الخناق والصراعات مش من الذكاء) وهنا وقفت وقولت اه صح لأن لما بنتخانق بنفقد تركيزنا بنغلط بنخاف بنتوتر وفي الآخر ممكن نأذي بعض بدون داعي. لكن لو كل واحد ركّز على نفسه واتحكم في أعصابه وحافظ على سلامه النفسي هيقدر يشوف المشكلة بوضوح.. ولما تشوف المشكلة ٣/٤ الحل بيكون وصل والـ ١/٤ التاني هو إزاي تبيع الحل بهدوء ومن غير نزاع.

وهنا فكرت في دور الـ AI (الذكاء الاصطناعي).. مش بس إنه بيحل المشاكل لكن طريقته في التحليل والتركيز على الحل بدل الصراع دي فكرة لو طبقناها في حياتنا هتفرق كتير! 🤖✨

تخيل لو كل واحد فينا اتعامل مع خلافاته بنفس الطريقة؟ بدل ما نضيع طاقتنا في الصدام نركز على إزاي نوصل للحل بأقل خسائر نفسية وأعلى نسبة نجاح.

حافظ على هدوئك ركّز على الحل وسيب الصراعات للي مش عارفين قيمة وقتهم وسلامهم النفسي. 🤍💡
لانه بامانة لما فهمت ده قدرت قيمة كل دقيقة زعلت واتعصبت فيها بدل ما اهدى واشوف الحل فين وازاى

#تأملاتي

12/02/2025

✨ هل جربت إحساس الراحة بعد ترتيب مكتبك أو غرفتك؟ ✨

الفوضى مش بس بتأثر على المكان حوالينا، لكنها كمان بتأثر على تركيزنا، مزاجنا، وصحتنا النفسية! في مقالي الجديد في جريدة اللواء العربي، هنتكلم عن التنظيم الداخلي والخارجي، وإزاي ترتيب حياتنا بيساعدنا نقلل التوتر، نعزز الإنتاجية، ونوصل لحالة من التوازن النفسي.

⏳ ازاي التنظيم بيساعدك تكون أكثر هدوءًا؟ ازاي تحوله لعادة يومية بدون مجهود؟
كل ده هتلاقوه في المقال الجديد، متفوتوش الفرصة وشاركوني رأيكم!

📖 اقرأوا المقال الآن في جريدة اللواء العربي
✍️ بقلم: م. هبة هندي
💫 مدربة توازن نفسي ورحلات روحانية وتطوير ذات

بقلم: م. هبة هندىمدربة توازن نفسي ورحلات روحانية وتطوير الذات هل سبق لك أن شعرت بالراحة بعد ترتيب غر

03/02/2025

✨ عادة بسيطة = سعادة دائمة! ✨
هل تعلم أن الامتنان اليومي يمكن أن يحسن مزاجك، يعزز علاقاتك، ويخفف التوتر؟ 🌿

📖 في مقالي الجديد بجريدة اللواء العربي، أشارك أسرار الامتنان اليومي وكيف يمكنه أن يغير حياتك للأفضل بأساليب بسيطة وعملية!

📌 اقرأ المقال الآن وابحث عن جريدة اللواء العربي!
💬 هل تمارس الامتنان يوميًا؟ شاركني رأيك في التعليقات!

بقلم: م. هبة هندىمدربة توازن نفسي ورحلات روحانية وتطوير الذات في عالمنا السريع والمليء بالتحديات، يب

31/01/2025

💙 رحلتي للإيمان بنفسي.. من الشك للخروج للنور! 🚀

زمان كنت بشوف نفسي مش كفاية، كنت دايمًا بسأل نفسي:
❌ هل أنا فعلاً أقدر؟
❌ هل نجاحي صدفة؟
❌ هل الناس بتشوفني زي ما بشوف نفسي؟

كل مرة كنت بحاول أجرب حاجة جديدة، كان صوت داخلي بيقولي: “مافيش فايدة، إنت مش قدها!”
لكن في يوم، وقفت مع نفسي وقررت إني لازم أغير طريقتي في التفكير. مش لأن الدنيا سهلة، ولكن لأن نفسي تستحق إني أؤمن بيها! 💡

💡 أول خطوة: واجهت مخاوفي!

أكبر حاجة كانت واقفة بيني وبين ثقتي بنفسي هي الخوف!
✅ كنت بخاف أفشل
✅ كنت بخاف أكون مش كفاية
✅ كنت بخاف الناس تحكم عليا

لكن قررت أواجه الخوف خطوة بخطوة. بدأت أجرب، حتى لو كنت خايفة! بدأت أفهم إن الفشل مش النهاية، لكنه جزء من النجاح!

💭 ثاني خطوة: غيرت طريقتي في التعامل مع نفسي!

✨ كنت دايمًا قاسية على نفسي، بلومها لو غلطت، وبحسسها إنها مش تستاهل!
❌ كنت بقارن نفسي بكل الناس حواليا
❌ كنت بحس إني لازم أكون مثالية عشان أكون ناجحة
❌ كنت بقلل من إنجازاتي حتى لو كانت كبيرة

لكن لما بدأت أشوف نفسي بعين مختلفة، بدأت رحلتي الحقيقة للإيمان بنفسي!
✅ بدأت أكتب إنجازاتي، حتى لو كانت صغيرة
✅ بدأت أكافئ نفسي على كل تقدم ولو بسيط
✅ بدأت أفهم إن كل شخص عنده رحلته الخاصة، وإن مفيش مقارنة بيني وبين حد

💙 ثالث خطوة: اتعلمت أسمع صوتي الداخلي بدل صوت الناس!

في وقت من الأوقات، كنت بسمع كلام الناس أكتر من سماعي لنفسي. كنت بستنى تأكيد من الناس عشان أصدق إني ناجحة! لكن الحقيقة إن إنت الوحيد اللي تقدر تحدد قيمتك!

📌 بطلت أعيش عشان أرضي الناس
📌 بدأت أتكلم عن نفسي بإيجابية
📌 بدأت أفهم إن حب الذات مش أنانية، لكنه أساس النجاح

🚀 النتيجة: لما بدأت أؤمن بنفسي.. حصل إيه؟

✨ بدأت أنجح في حاجات كنت فاكرة إني مستحيل أحققها
✨ بقيت بواجه مخاوفي من غير ما أهرب
✨ بدأت أحس بثقتي في نفسي من غير ما أحتاج تأكيد من حد
✨ فهمت إن رحلتي فريدة ومحدش غيري هيكتبها

💭 والأهم.. أدركت إني كفاية زي ما أنا!

💬 رسالتي ليك:

❗ لو لسه بتشك في نفسك.. عايزة أقولك حاجة: إنت كفاية! 💙
🚀 ابدأ بخطوات صغيرة، قول لنفسك كل يوم: أنا أقدر!

💬 إيه أكتر حاجة ساعدتك تبني ثقتك في نفسك؟ شاركني في الكومنتات!
📌 متنساش تحفظ البوست وترجعله وقت ما تحتاج دعم وإلهام!

#رحلتي #نجاحي

28/01/2025

عمرك حسيت إن السعادة ممكن تبدأ لما تساعد غيرك؟
في مقالى الجديد فى جريدة اللواء العربى هتعرف إزاي العطاء ممكن يعزز سلامك النفسي ويغير حياتك للأفضل.
📖 اقرأ المقال وابدأ رحلة العطاء النهاردة!

م. هبة هندىمدربة توازن نفسي ورحلات روحانية وتطوير الذاتفي عالم يسوده الانشغال بالذات والسعي وراء الن

22/01/2025

في رحلتي الشخصية اكتشفت إن أوقات كتير كنت محتاجة أعيد تشكيل أهدافي وخططي بسبب ظروف أو تحديات ظهرت فجأة. الأول كنت بشوف ده ضعف أو تخلي عن حلمي لكن مع الوقت فهمت إن المرونة دي هي اللي بتخليني أقوى.

دايمًا بستمد الإلهام من دورة حياة الفراشة… تبدأ يرقة صغيرة تدخل الشرنقة وكأنها بتختفي لكنها في الحقيقة بتستعد للتحول لأجمل وأقوى نسخة من نفسها.

زيها ببص للتغيير على إنه فرصة جديدة. ببقى واثقة في قوتي الداخلية اللي دايمًا بتخليني أقوم وأبدأ من جديد. بمشي خطوات صغيرة بدعم نفسي بنفسي واتعلمت إن الطريق ممكن يتغير لكن الهدف الحقيقي دايمًا بيكون موجود ومستني.

النهارده لما ببص على كل تغيير عملته ولسه بعمله وكل مصدر إلهام بسيط اديته لأي حد حواليا بحس بفخر كبير. حتى لو حد استرشد بطريقتي وخطواتي مش بشوفه تقليد ولا حاجة تضايقني بالعكس، بشوفه أثر إيجابي ممتد ومستمر. ودايمًا بقول لنفسي إن المرونة والإصرار هما فعلاً اللي بيصنعوا النجاح.

طب إنتو؟ إيه أكتر موقف خلاكم تعيدوا تشكيل طريقكم وتكتشفوا نفسكم من جديد؟ 🦋


تصوير : رمضان الشيمي

21/01/2025

🎉🌟 مقال جديد في جريدة اللواء العربي! 🌟🎉
يسعدني أن أشارككم مقالي الجديد بعنوان:
“التصالح مع الذات: خطوات بسيطة لاحتضان حقيقتنا الداخلية”
✍️ بقلمي: م. هبة هندي - مدربة توازن نفسي ورحلات روحانية وتطوير الذات

في هذا المقال، نتحدث عن أهمية التصالح مع الذات لتحقيق السلام الداخلي والسعادة الحقيقية، مع خطوات بسيطة تساعدك على احتضان حقيقتك بكل حب وتقبل.

📖 اقروا المقال عاللينك ده من جريدة اللواء العربي، وشاركوني آرائكم وتجاربكم حول التصالح مع الذات.

🌿 اقبل نفسك كما أنت، لأنك تستحق السلام والسعادة

#
ButterflyTrace

م. هبة هندىمدربة توازن نفسي ورحلات روحانية وتطوير الذات التصالح مع الذات هو أحد المفاتيح الأساسية لت

10/01/2025

حاسس إن يومك كله شغل ومسؤوليات؟

في مقالتي الجديدة في جريدة اللواء العربي بعنوان “التوازن بين الشغل والحياة”, هتعرف إزاي تخطط أولوياتك، تحط حدود واضحة، وتنظم وقتك بشكل يريحك.
اقرأ المقال من هنا👇👇👇

م. هبة هندىمدربة توازن نفسي ورحلات روحانية وتطوير الذات وسط تسارع وتيرة الحياة وضغوط العمل، نجد أنفس

07/01/2025

✨ سنة جديدة.. بداية جديدة! ✨
2025 هي فرصتك تتغير، تكتشف نفسك، وتوصل لأحسن نسخة منك! 🌟

السنة دي مش بس عن الإنجازات.. دي عن اكتشاف قدراتك وتحديد أهدافك بشكل واضح عشان توصل للنجاح اللي تستحقه. 🎯👏

🎉 مبروك لكل اللي شاركوا معانا في ! والمفاجآت مكملين! 🎁

💥 الحق خصم 70% على كورس اكتشاف النفس وابدأ أول خطوة نحو مستقبل مختلف ومليان شغف. لو خلصت التحدي، رحلتك لسه في بدايتها واللي جاي أحلى.

لسه ما بدأتش؟ لسه عندك فرصة لحد شهر 2! 💪 خلي 2025 تكون سنة الإنجازات والتغيير الحقيقي.

ابدأ النهارده ورسم ملامح حياتك الجديدة. 💡✨

📹 تابع الفيديوهات وخلي 2025 سنة التغيير اللي مستنيها!