Hypnose Cannes Véronique Noebes

16/01/2025

BIEN BOIRE POUR PERDRE DU POIDS ET SE SENTIR BIEN

L'eau représente une grande partie de notre corps (60 à 70%) et est essentielle pour de nombreuses fonctions biologiques:

- Digestion et absorption des nutriments : L'eau est nécessaire pour la digestion des aliments et l'absorption des nutriments dans le tractus gastro-intestinal.

- Élimination des déchets : L'eau est un élément clé dans le processus d'élimination des déchets du corps par l'urine, la transpiration et les selles: votre foie trie les déchets et l'eau permet de les éliminer.

- Régulation de la température corporelle : La transpiration est un mécanisme essentiel pour réguler la température corporelle. Lorsque nous sommes déshydratés, notre capacité à transpirer efficacement peut être compromise, ce qui peut entraîner une surchauffe.

- Soutien des fonctions cognitives : La déshydratation peut affecter la concentration, la mémoire à court terme et la vigilance. Le cerveau dépend de l'eau pour fonctionner correctement.

- Soutien du système immunitaire : L'eau est impliquée dans le transport des nutriments et des cellules immunitaires, ce qui contribue à maintenir un système immunitaire sain.

- Prévention de la constipation : Une hydratation adéquate est importante pour le bon fonctionnement des intestins. Une déshydratation peut contribuer à la constipation.

- Soutien à l'activité physique : L'eau est essentielle pour le maintien de la performance physique et l'équilibre électrolytique pendant l'exercice.

Il est recommandé de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée, même si les besoins individuels varient en fonction de divers facteurs tels que l'âge, le poids, l'activité physique et les conditions climatiques.
En moyenne il est conseillé 1.5L, en plus de ce que va vous apporter l'alimentation qui doit représenter environ 1L d'eau par jour.

Vous pouvez bien sûr aromatiser vos eaux, avec des fruits, épices....

Bien boire est aussi important que de bien manger , encore plus dans le cadre d'une perte de poids.

Buvez vous assez?

06/09/2024

05/07/2024

Mégane (31 ans) est parvenue à perdre plus de 30 kilos en l'espace de seulement 6 mois grâce à la méthode Chataigner. Activité physique, régime méditerranéen, hypnose... On décortique son fonctionnement.

16/06/2024

La Méthode Châtaigner aide des milliers de personnes à perdre du poids sainement et durablement, sans régime restrictif. Cette approche complète prend en compte les charges glycémique, inflammatoire, toxique, et mentale pour vous offrir un bien-être optimal
Cette méthode permet d 'être en meilleure santé.
Elle prend la personne dans sa globalité

• Séances d’hypnose, rééquilibrage alimentaire , gestion du stress.

Prenez soins de vous .

13/06/2024

Les avocats

Saviez-vous que les avocats ont besoin de 9 mois pour atteindre leur pleine maturité ? Oui, c'est un processus long mais totalement gratifiant. Pendant cette période, ces petits fruits verts développent non seulement leur saveur riche et crémeuse, mais aussi une multitude de bienfaits pour notre santé.

Pourquoi intégrer l'avocat à votre alimentation ?

1. **Amélioration de la santé en général :**
- **Riches en nutriments :** Les avocats sont une excellente source de vitamines C, E, K, et B-6, ainsi que de riboflavine, niacine, folate, acide pantothénique, magnésium et potassium. Ils fournissent également des lutéines, du bêta-carotène et des acides gras oméga-3.
- **Antioxydants :** Ils contiennent des antioxydants puissants comme la vitamine E, qui protège les cellules des dommages.
- **Santé cardiaque :** Les avocats sont riches en acides gras mono-insaturés bénéfiques pour le cœur. Ils aident à réduire les niveaux de mauvais cholestérol LDL tout en augmentant les niveaux de bon cholestérol HDL.

2. **Aide à la perte de poids :**
- **Fibres alimentaires :** Un avocat fournit environ 7 grams de fibres, ce qui représente une partie importante de l'apport journalier recommandé. Les fibres augmentent la sensation de satiété, ce qui peut aider à réduire les fringales et les apports caloriques globalement.
- **Graisses saines :** Contrairement aux graisses saturées ou trans, les graisses mono-insaturées présentes dans les avocats sont bénéfiques et aident à réguler l'appétit et la consommation de sucre.
- **charge glycémique basse :** Les avocats ont une charge glycémique basse, ce qui signifie qu'ils n'entraînent pas de pic de glycémie après leur consommation. Cela aide à stabiliser les niveaux d'énergie et à éviter les envies de sucre.

Quelques faits scientifiquement prouvés :
- **Étude sur la satiété :** Selon une étude publiée dans le *Nutrition Journal*, les participants qui ajoutaient un demi-avocat à leur déjeuner ressentaient une augmentation de 23% de la satisfaction des repas et une réduction de 28% du désir de manger dans les heures suivant le repas .
- **Santé cardiovasculaire :** Une recherche publiée dans le *Journal of the American Heart Association* a montré que la consommation d'un avocat par jour dans le cadre d'une alimentation modérée en matières grasses aide à réduire les niveaux de mauvais cholestérol LDL .
- **Gestion du poids :** Une étude de la *Penn State University* a trouvé que les graisses mono-insaturées comme celles présentes dans les avocats peuvent aider à réduire la graisse abdominale, favorisant ainsi une gestion plus saine du poids .

Les avocats sont donc non seulement délicieux, mais aussi un atout précieux pour votre santé. Intégrez-les à vos repas et profitez de leurs nombreux bienfaits !

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Références :
1. Nutrition Journal, 2013.
2. Journal of the American Heart Association, 2015.
3. Penn State University, 2014.

20/05/2024

Pour maximiser les bienfaits nutritionnels des oeufs au petit-déjeuner, une nutritionniste fait le point sur les meilleures manières de les préparer.

12/05/2024

Bon Dimanche à vous 😉

Comment l'auto-hypnose peut-elle aider à se défaire de ses mauvaises habitudes alimentaires ? Une experte répond à cette question.