La neige offre plusieurs bienfaits pour la santé, liés à son impact sur le corps et l’esprit. Voici trois principaux :
1. Stimulation du système immunitaire :
• Le froid stimule la production de globules blancs, renforçant ainsi le système immunitaire.
• Les expositions au froid, comme marcher dans la neige ou pratiquer des activités hivernales, favorisent l’hormèse, un processus qui rend le corps plus résilient face au stress.
2. Amélioration de la circulation sanguine :
• Le contraste thermique entre la neige et la chaleur corporelle active la circulation sanguine. Cela peut aider à tonifier les vaisseaux sanguins et améliorer la récupération musculaire après un effort.
3. Effet apaisant sur le mental :
• Les paysages enneigés offrent une sensation de calme et de sérénité, réduisant le stress et favorisant la méditation.
• De plus, la lumière réfléchie par la neige peut compenser le manque de lumière naturelle en hiver, aidant à prévenir la dépression saisonnière.
La neige est donc bénéfique à la fois pour le corps et l’esprit, surtout lorsqu’elle est intégrée dans des pratiques adaptées comme les bains de neige ou les marches en pleine conscience.
Lundi : Présentation de la Journée Respire NaturTherapy du 21/12
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🌿 Journée Respire NaturTherapy - 21 décembre : Le rendez-vous bien-être à ne pas manquer !
Le 21 décembre, nous vous invitons à une journée dédiée à la reconnexion à soi, en alignement avec l’énergie de l’hiver ❄️. Au programme :
✨ Kundalini Yoga avec Marie de Second Souffle
💨 Breathwork avec Tatiana pour éveiller votre souffle intérieur
🍃 Oxygénation cellulaire avec le bol d’air Jacquier
🧘♀️ Yoga Ashtanga avec Caroline pour revitaliser le corps
🌌 Cercle sacré animé par Céline Holistic pour clôturer la journée en beauté
Réservez dès maintenant et offrez-vous un moment de ressourcement complet avant les fêtes !
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🌅 Good vibes only 🌟
Chaque matin est une nouvelle chance de faire un pas de plus vers tes rêves. 🏞️ Les premières heures de la journée sont sacrées, elles sont ton terrain de jeu pour poser les bases de ta réussite. 🌻
Tu as un but ?
Il ne suffit pas de le visualiser, il faut être déterminé(e) à l’atteindre. Cette énergie, ce feu intérieur, c’est ce qui te fera avancer, un pas après l’autre, avec confiance et force. 💪
Rappelle-toi : chaque petite victoire compte. 🎯
Tu es capable. Tu es puissant(e).
Et surtout, tu es en chemin. 🚀
Alors, ce matin, prends un moment pour te recentrer, cultiver des good vibes, et te reconnecter à ce qui compte vraiment. ✨
Let’s do this !
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@celineholistic @tatiana_pondi @brigitte.maury64
Transforme Ton Souffle, Transforme Ta Vie !
Ton souffle est plus qu’une simple fonction physiologique. C’est une porte d’entrée vers un état de calme intérieur et de clarté d’esprit.
Chaque matin, consacre quelques minutes à la respiration nasale consciente. En ralentissant et en approfondissant ton souffle par le nez, tu apaises ton système nerveux et cultives une sérénité durable. 😌
Astuce : Essaie le Pranayama, une technique de respiration en quatre temps : inspire par le nez, retiens, expire, puis fais une pause avant de recommencer. Cette pratique quotidienne peut transformer ton état d’esprit et ton bien-être.
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Avec la canicule annoncée cette semaine, il est plus que jamais essentiel de prêter attention à notre respiration et à notre bien-être. Une bonne respiration peut aider à réguler notre température corporelle et à éviter les malaises dus à la chaleur.
Voici quelques exercices simples pour vous aider à rester frais et calme :
1. Respiration profonde : Inspirez profondément par le nez, gonflez votre abdomen et expirez lentement par la bouche. Répétez 5 fois pour un effet apaisant immédiat.
2. Respiration par le diaphragme : Asseyez-vous confortablement, placez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre abdomen. Inspirez en sentant votre abdomen se soulever, expirez lentement. Faites cet exercice pendant 5 minutes chaque matin.
3. Hydratation : Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée pour maintenir votre corps bien hydraté.
Intégrez ces exercices dans votre routine quotidienne pour mieux gérer la chaleur et profiter pleinement de votre journée.
Prenez soin de vous et restez connectés pour plus de conseils bien-être cette semaine ! 🌿✨
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Bonjour, chère tribu de Jaiden Wellness !
💚 Cette semaine, nous vous proposons un Miracle Morning Monday adapté à la canicule. Au programme : des exercices de respiration pour rester au frais, énergisé et en pleine forme malgré la chaleur !
Voici notre routine spéciale pour débuter votre journée en beauté :
1. Réveil Doux et Hydratation
Commencez votre journée en douceur avec un grand verre d’eau fraîche pour bien vous hydrater.
2. Respiration Profonde
Prenez 5 minutes pour pratiquer la respiration profonde : inspirez par le nez en gonflant le ventre, puis expirez lentement par la bouche. Cela aidera à oxygéner votre corps et à calmer votre esprit.
3. Sitali Pranayama (Respiration Rafraîchissante)
Roulez votre langue et inspirez lentement par la bouche, puis expirez par le nez. Répétez cet exercice pendant 5 minutes pour vous rafraîchir instantanément.
4. Nadi Shodhana (Respiration Alternée)
Inspirez par la narine gauche, fermez-la avec votre doigt, puis expirez par la narine droite. Alternez et répétez pendant 5 à 10 minutes pour équilibrer votre énergie.
5. Lente et Profonde (4-7-8)
Inspirez pendant 4 secondes, retenez pendant 7 secondes, et expirez pendant 8 secondes. Répétez 4 fois pour apaiser votre système nerveux.
6. Chandra Bhedana (Souffle du Vent)
Inspirez par la narine gauche, expirez par la narine droite. Répétez pendant 5 minutes pour un effet rafraîchissant et apaisant.
Prenez soin de vous durant cette période de chaleur intense. Hydratez-vous bien et pratiquez ces exercices de respiration pour éviter les malaises dus à la canicule. Partagez vos ressentis et vos moments de bien-être avec nous en utilisant le hashtag #JaidenWellnessCanicule 💚
