Easygoing Myanmar Travel Information

01/12/2024

Hello December ❤️❤️
Sweet December Donations at my mother land..
Wish you all sound and safe..
🥹🥹🥹
So long 2024..

14/10/2024

Deepavali decoration at PHKL.. လင်ဗန်းတွေ၊ လင်ဗန်းတွေဆိုတာ တထပ်ကြီးပဲ မင်္ဂလာဆောင် ထင်နေတာ 😆😅 တညလုံး စိတ်ရှည်၊ လက်ရှည် လုပ်နေကြတာ လှတော့လှသား .. 😍

07/08/2024

သားအိမ်ခေါင်း ကင်ဆာ ကာကွယ်ဆေး အခမဲ့ ထိုးပေးမည့် အစီအစဥ်ပါ.. ⚘️⚘️

🌟 အခမဲ့ HPV ကာကွယ်ဆေး ထိုးပေးသွားမည့်အစီအစဉ် 🌟

လူတိုင်း၏ ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ချမ်းသာမှုကို မြှင့်တင်ရန် National Cancer Society Malaysia မှဦးစီးလုပ်ဆောင်သော HPV ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းအစီအစဉ်အား Myanmar Ethnics Organization ရုံးတွင် ထိုးပေးသွားမည်ဖြစ်ကြောင်းကို အများသိရှိနိုင်ရန်အတွက် မေတ္တာအပြည့်အဝဖြင့် ကြေငြာပေးအပ်ပါသည်။ ဤအစီအစဉ်သည် HPV ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သော ကင်ဆာများကို ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သော လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းတစ်ရပ်ကို ဖော်ဆောင်ပေးရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။

🟢ဘယ်သူတွေထိုးလို့ရလဲ?
အသက် (၉) နှစ်မှ (၄၅) နှစ်အရွယ် ကျား၊မ မရွေး အခမဲ့ HPV ကာကွယ်ဆေး ထိုးလို့ရနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဒုက္ခသည်များ၊ ဝန်ထမ်းများနှင့် ကျောင်းသားများအတွက် အထူးစီစဉ်ပေးထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။

🟢နေ့ရက် - ဩဂုတ် ၂၆

🟢အချိန် - မနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၁၂ နာရီအတွင်း

🟢နေရာ - MEO ရုံး
1, jalan Pandan 3/9, Pandan Jaya, Pandan Indah, Ampang, 5510 Hulu Langat, Selangor Malaysia

🟢 သတင်းအချက်အလက် ပိုမိုရယူရန် - Sayar Daniel: 016‑442 5139‬

☀️HPV ဆိုတာ ဘာလဲ? ဘာကြောင့် ကာကွယ်ဆေးထိုးသင့်လဲ?📍📍
HPV (Human Papilloma Virus) သည် လူတို့အကြား လိင်ဆက်ဆံရာမှ အလွန်လွယ်ကူစွာ ကူးစက်နိုင်သော ဗိုင်းရပ်စ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး -
1. Nasopharyngeal cancer
2. Oropharyngeal Cancer
3. Cervical Cancer
4. Vulvar Cancer and Vaginal Cancer
5. Annal cancer and pe**le cancer စသည့် အမျိုးမျိုးသော ကင်ဆာရောဂါများ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းအားဖြင့် ၉၀% ထက်မနည်းသော HPV ကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် ကင်ဆာများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

** HPV နှင့် ဆက်စပ်ကင်ဆာများကို တိုက်ဖျက်ရန် ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူပါဝင်ကြပါစို့**
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
🌟 HPV kidalna zatui a mawkna in kisun thei ding 🌟
National Cancer Society Malaysia makaih na tawh HPV kidalna zatui a mawkna in Myanmar Ethnics Organization (MEO) zum pan in kisun thei ding ahih man in, deihsak na takpi tawh MEO pan in hong zasak nuam ung. HPV kidalna zatui sutna hang in, a piang thei cancer tampi tak te dal theih nading lung guilh na tawh a ki bawl program a hi hi.

🟢 Kua te kisun thei ding?
K*m 9 pan k*m 45 a pha Pasal leh Numei in sun thei ding uh hi. Refugee te, nasem te leh sang naupang te a ding in a kibawl program khat a hihi.

🟢 Ani : August 26
🟢 Ahun: 10 AM pan 12 PM
🟢Amun: MEO Zum
1, jalan Pandan 3/9, Pandan Jaya, Pandan Indah, Ampang, 5510 Hulu Langat, Selangor Malaysia

🟢Theih beh nop a om leh - Sayar Daniel: 016‑442 5139‬

🟢HPV e cih in bang hiam? Bang hang kidalna zatui sut ding kisam hiam?
HPV (Human Papilloma Virus) natna in, nu leh pa tawh kisai a kilawh manglang mahmah natna virus khat hi a, cancer nam tuam tuam a hi :-
1. nasopharyngeal cancer, nasopharyngeal cancer,
2. Oropharyngeal Cancer
3. Cervical Cancer
4. Vulvar Cancer and Vaginal Cancer
5. Annal cancer and pe**le cancer cih te piang sak thei natna khat a hihi. Kidalna zatui sut na hang in cancer piang na ding 90% bang hong dal zo sak ding hi.
Lungdam!

03/08/2024

Plan တာတော့ သေချာ plan ပါတယ်။ ပြီးမှ သွားချင်ရာသွား၊ ရောက်ချင်ရာရောက်၊ စားချင်ရာစား အဖွဲ့ကပါ.. 😊
ဒါပေမဲ့ Melacca ရဲ့ Signature food ငါးခေါင်းခေါက်ဆွဲတော့စားခဲ့ရပါတယ်။ ဗိုက်ဆာနေကြလို့ ဓါတ်ဖမ်းဖို့ မေ့သွားတာကလွဲရင် Melaka ရဲ့ အလှအပ၊ အစားအသောက်တွေက so nice..
ဒီ program လေးမှာ ပါဝင်အားဖြည့်သူတိုင်းကို Thank you.. ❤️

10/06/2024

Brunch နေ့လည်စာ အဆာပြေ ကျွေးတာပါ။ ရုံးခန်းထဲက hot chocolate နဲ့တွဲသောက် ရင် so good.. 👍🏻

29/05/2024

Pantai မှာ ဆေးရုံတက်ဖြစ်ခဲ့ရင်လေ Menu မှာ Western food ပါလားကြည့်၊ ပြီးရင်တော့ ဆေးရုံ မဆင်းမချင်း Chicken Chop၊ Fish Fillet တွေ တလှည့်စီ ကြိတ်ခဲ့ဖို့ မှာပါရစေ.. 🤭🤭🤭

29/04/2024

Fasting လုပ်နည်းနဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများပုံတွေကို အသေးစိတ်ရေးထားတာ ကြိုက်လို့ ပြန်လည်မျှဝေပါတယ်..
https://www.facebook.com/share/p/TiF3dEAk9d5SbmNK/?mibextid=oFDknk

Hourly Benefits of Fasting
Review after 4 Years (4)
My Trial to Reverse Type 2 Diabetes. Series 3.

အစာရှောင်ခြင်း၏ နာရီအလိုက် အကျိုးကျေးဇူးများ။
လေးနှစ်ပြီးနောက် ပြန်လည်သုံးသပ်ချက် (၄)
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကို ပြန်ကောင်းအောင်လုပ်ဖို့ ကျွန်တော်၏ စမ်းသပ်ခြင်း။ စာစဥ် (၃)

It was posted in COVID era on 18-Dec-20 as "Good Morning Greeting card". This valuable information is reposted here for people who fast for various reasons such as weight management, diabetes control or any other disease control, religious reason, therapeutic clinical procedures, autophagy etc.

၎င်းကို "မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ နှုတ်ခွန်းဆက်ကာဒ်" အဖြစ် 18-Dec-20 ရက်နေ့တွင် COVID ခေတ်တွင် ပို့စ်တင်ခဲ့သည်။ ဤအဖိုးတန်အချက်အလက်များကို ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားရောဂါထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ဘာသာရေးအကြောင်းပြချက်၊ ကုထုံးဆိုင်ရာ ကုသမှုဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေခြင်း စသည်တို့ကဲ့သို့သော အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အစာရှောင်သူများအတွက် ဤနေရာ၌ ပြန်လည်တင်ပြ လိုက်ပါသည်။

The Hourly Benefits of Fasting
အစာရှောင်ခြင်း၏ နာရီအလိုက် အကျိုးကျေးဇူးများ။

4-8 hours
■ Blood sugars fall
■ All food has left the stomach
■ Insulin is no longer produced

၄-၈ နာရီ
■ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျခြင်း။
■ အစာအားလုံး ဗိုက်ထဲမှာ ကုန်သွားပြီ။
■ အင်ဆူလင်ကို မထုတ်တော့ဘူး။

12 hours
■ Food consumed has been burned
■ Digestive system goes to sleep
■ Body begins healing process
■ Human Growth Hormone begins to increase
■ Glucagon is relaxed to balance blood sugars

၁၂ နာရီ
■ အစားအသောက်အားလုံးကို လောင်ကျွမ်းပြီးပြီ။
■ အစာခြေစနစ်က အနားရသွားတယ်။
■ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရောင်ရမ်းမှု ကျစေခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်သည်။
■ လူ့ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းတွေ များလာတယ်။
■ Glucagon ဂလူးကဂွန်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မကျအောင်ထိန်းညှိပေးသည်။ (အင်ဆူလင်ကတော့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မတက်အောင်ထိန်းညှိပေးတာပါ။)

14 hours
■ Body has converted to using stored fat as energy
■ Human Growth Hormone starts to increase dramatically

၁၄ နာရီ
■ ခန္ဓာကိုယ်သည် သိုလှောင်ထားသော အဆီများကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲအသုံးပြုခဲ့သည်။
■ လူ့ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းသည် သိသိသာသာ တိုးလာသည်။

16 hours
■ Body starts to ramp up the fat burning

၁၆ နာရီ
■ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတယ်။

18 hours
■ Human Growth Hormone starts to skyrocket

၁၈ နာရီ
■ လူ့ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းသည် တဟုန်ထိုးတက်လာသည်။

24 hours
■ Autophagy begins
■ Drains all glycogen stores
■ Ketones are released into the bloodstream

၂၄ နာရီ
■ Autophagy ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေခြင်း စတင်သည်။
■ အရေးပေါ်သုံးရတဲ့ glycogen အားလုံးလည်း ကုန်ပါပြီ။ (အသည်းမှ သိမ်းဆည်းထားသော ဂလူးကို့စ် ကုန်ပါပြီ)
■ ကီတုန်းများကို သွေးလမ်းကြောင်းထဲသို့ ထုတ်ပေးသည်။

36 hours
■ Autophagy 300% increase

၃၆ နာရီ
■ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေခြင်း ၃၀၀% တိုးလာသည်။

48 hours
■ Autophagy increases 30% more
■ Immune system reset and regeneration
■ Increased reduction in inflammation response

၄၈ နာရီ
■ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေခြင်းသည် နောက်ထပ် ၃၀% ပိုတိုးလာသည်။
■ ကိုယ်ခံအားစနစ် ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း။
■ ရောင်ရမ်းမှု တုံ့ပြန်မှုကို တိုးမြင့်စေသည်။

72 hours
■ Autophagy maxes out
Autophagy is a detox process that your body undergoes to clean out damaged cells and regenerate new ones.

၇၂ နာရီ
■ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေခြင်း အမြင့်ဆုံးရောက်လာသည်

Autophagy က ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆဲလ် အပျက်များကို သန့်စင်စေခြင်းအပြင် ဆဲလ် အသစ်များကိုလည်း ပြန်လည်ထုတ်လုပ်ပေးပါသည်။

Credit to and excerpt from: https://www.inhousestudiofitness.com.au/blog/2019/5/15/the-hour-by-hour-benefits-of-intermittent-fasting
Read more: https://lifeapps.io/fasting/the-5-stages-of-intermittent-fasting/

When a person is fasting, their blood glucose levels decrease. This triggers the pancreas to make and release more glucagon, a hormone that keeps glucose from dropping too low. Glucagon does this by causing the liver to break down gly cogen (stored glucose) and release the glucose back into the bloodstream. Frequent eating will not provide the chance to use the stored glucose.

လူတစ်ဦးသည် အစာရှောင်သောအခါတွင် ၎င်းတို့၏ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏ ကျဆင်းသွားသည်။ ယင်းကြောင့် ပန်ကရိယသည် ဂလူးကို့စ်ကို အလွန်မနိမ့်ကျစေအောင် ဂလူးကို့စ်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် ဂလူးကိုဂွန်ကို ပိုမိုထုတ်လွှတ်ပေးရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဂလူးကိုဂွန်သည် အသည်းမှ glycogen (သိမ်းဆည်းထားသော ဂလူးကို့စ်)ကို ဖြိုခွဲပြီး ဂလူးကို့စ်ကို သွေးကြောထဲသို့ ပြန်ထုတ်ပေးခြင်းကို လုပ်ဆောင်သည်။ မကြာခဏ စားသုံးခြင်းသည် သိမ်းဆည်းထားသော ဂလူးကို့စ်ကို အသုံးပြုရန် အခွင့်အလမ်း ပေးမည်မဟုတ်ပေ။

Hence, to lower blood glucose, fat diabetics shall use (1) intermittent fasting and/or (2) optional avoiding high glycemic foods, whereas thin diabetics shall rely more on diets such as low carb, Keto or carnivore.

ထို့ကြောင့်၊ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ကို လျှော့ချရန်အတွက် ဝသော ဆီးချိုသမားများသည် (၁) အစာရှောင်ခြင်း နှင့်/သို့မဟုတ် (၂) အချိုဓါတ်မြင့်မားသော အစားအစာများကို ရှောင်ခြင်း တို့ကို ရွေးချယ်နိုင်သော်လည်း ပိန်သောဆီးချိုသမားများသည် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော၊ ကီတို သို့မဟုတ် အသားစား ဓါတ်စာများအပေါ်တွင် ပိုမိုအားကိုးရမည်ဖြစ်သည်။

27/04/2024

၁နှစ်ပြည့်သွားပါပြီ။ အားလုံး ကူညီပံ့ပိုးပေးကြလို့ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်.. အချိန်တိုတိုလေးအတွင်း အောင်မြင်လာရတာ အားလုံးရဲ့မေတ္တာကြောင့်ပါ။ အထူးသဖြင့် ဒီjourney လေးရဲ့အစ အားလုံးသိအောင် မိတ်ဆက်ပေးခဲ့တဲ့ "မလေးရှားဘရီတာ" page admin ကြီး ကျော်ကျော်ကို အရမ်းကျေးဇူးတင်ပါတယ်.. Thank you so much Kyaw Kyaw. 🙏🏻
✨️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️✨️

13/04/2024

Happy Thingyan Water Festival to you all..💦
ပျော်ရွှင်စရာ သင်္ကြန် ဖြစ်ပါစေ.. မင်္ဂလာအပေါင်းနဲ့ ပြည့်စုံသော မြန်မာ့နှစ်သစ်ဖြစ်ပါစေ 🙏🏻

06/04/2024

Easygoing ရဲ့ Update new လေးပါ အဆုံးထိဖတ်ပေးပါနော်..
Thank you ❤️❤️❤️
အလုပ် ၃၊၄ခု multitasking တွေနဲ့ ဗျာများနေလို့ Easygoing မှာ postတွေ မတင်ဖြစ်ပေမယ့် follow လုပ်ထားပေးတဲ့သူတွေအတွက် ကျန်းမာရေး၊ Visaအရေး၊ ခရီးသွား၊ ပညာရေး စသဖြင့် နယ်ပယ်စုံ ဗဟုသုတ Video clip တွေ တင်ဆက်ပေးဖို့ ကြိုးစားနေပါတယ်။ ပိုက်ဆံမပေးလို့ ကြော်ငြာ မပေးတဲ့ ဖဘရယ်၊ AI ရယ် ဘယ်လိုပင်နှောင့်နေပါစေ လုပ်စရာ ရှိတာတွေတော့ တထစ်ချင်း မှတ်တိုင်စိုက်မှာပါ။ အချိန်မရှိလို့ MOU တွေဘယ်တခုမှ လက်မှတ်မထိုးတော့ဘူးလို့ စဥ်းစားထားပေမယ့်လဲ အားလုံး လက်မှတ်ထိုးဖြစ်သွားပါတယ်.. 😅 ဒီလိုအခြေအနေမှာ video ရိုက်ပေးချင်တဲ့သူ၊ video editing & media handling လုပ်ပေးမယ့်သူတွေရှိရင် ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်။ ကိုယ့်ရဲ့ ပင်မအလုပ်ကိုမဖျက်ပဲ၊ free time တွေမှာ လုပ်လို့ရပါတယ်။ ကိုယ်တိုင် မလုပ်နိုင်၊ မအားလို့ အချိန်မရှိဖြစ်နေတဲ့ ကျမကို ဝိုင်းဝန်း ကူညီပေးနေတဲ့သူတွေ၊ မိတ်ဆွေတွေကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်.. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

29/03/2024

စိတ်ဝင်စားသူများ Page Chatbox မှ တဆင့်လဲ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံသားများကို ဦးစားပေးပါမယ်။

10/02/2024

အားလုံးပဲ Happy Chinese New Year ပါ.. ဟုန်ပေါင်းတွေရပြီး အားလပ်ရက်မှာ ပျော်ရွှင်ကြပါစေ.. 🍊🍊🧧🧧🎉🎉

04/02/2024

Vitamin ဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်းနဲ့ ခန္ဓာဗေဒအကြောင်း💊💊
၁) မျက်လုံးအောက် မျက်ခမ်းမှာ ဖြူနေရင် (သို့) သွေးမရှိရင် Iron ဓါတ်ချို့တဲ့နေတာပါ။
သံဓါတ်ချို့တဲ့ရင် ကလေးငယ်တွေမှာဆို ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုမှာ အဟန့်အတားဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင်နုံးခွေခြင်း၊ မောခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ ရင်တုန်ခြင်း၊ မူးခြင်း၊ အစားအသောက်ပျက်ခြင်း စတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။
Iron ဓါတ်ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကတော့ အမဲသား၊ ကလီစာ၊ တူနာ၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ဂုံး၊ကမာ နဲ့ ဥ အမျိုမျိုး..🥚🥩🍣🦪
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာဆို ကန်စွန်းရွက်၊ ဟင်းနုနယ်၊ ကိုက်လန်၊ကညွတ်..🥬🥦🫛

၂) ဆံပင်တွေ တအားကျွတ်လွယ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ အသားဓါတ် protein ဓါတ်ချို့တဲ့နေတာပါတဲ့။ 🥩🥩🥩🥓🥓
ဦးရေပြားကို နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ပေးခြင်းကလဲ ကုစားခြင်း၁မျိုးပါပဲ..

၃) လက်သည်းပေါ်မှာ အဖြူရောင်အကွက်တွေပေါ်လာရင်(သို့) လက်သည်းပွင့်လာရင် အာ့တာဟာ စန်းပွင့်မယ့် နိမိတ်မဟုတ်ပါဘူး၊ Zinc ဓါတ်ချို့တဲ့နေတဲ့လက္ခဏာပါတဲ့။Zinc ဓါတ်ချို့တဲ့ရင် ခဏခဏ ဖျားနာတာ၊ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျော ဖြစ်တာ၊ မှတ်ဥာဏ်နဲ အာရုံစူးစိုက်လို့မရခြင်းစတာတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ် လျော့နဲလာတဲ့အတွက် အရေပြားပြသနာ နဲ့ အဖျား၊ ရောဂါပိုးတွေ အလွယ်တကူ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် Zincဓါတ်ပေါကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ ပဲနီလေး၊ ကုလားပဲ၊ ပဲပြား၊ ရှီတာကီမှို နဲ့ ချိစ်တို့ကို မျှတစွာ စားပေးရပါမယ်..🧀🧀🧀
အားလုံး ကျန်းမာကြွယ်ဝသော ဘဝတွေပိုင်ဆိုင်ကြပါစေ❤️❤️

20/01/2024

မွေးကထဲက ဦးနှောက်မှာ ရေအိတ်ပါလာလို့ အသက် ၂နှစ်ခွဲမှာ ဗိုက်ထဲ အစာပိုက်ထည့်ထားရတဲ့၊ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဘာမှ မလုပ်နိုင်တဲ့ သားသားကို Gastronomy Tube, Pantai Hospital မှာလဲပေးဖြစ်ပါတယ်။ Tube ကို ဖိုးသားရဲ့ မေမေက ဝယ်ထားလို့ Tube ဖိုးမပါ လိမ်းဆေး၊ စားဆေးတွေနဲ့ ခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်ကြီး Dr. NanDa ကလေးအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး Dr. Chai တို့က 17.01.2024 မှာလဲလှယ်ပေးခဲ့တယ်။ ကုန်ကျစရိတ်ကို အားလုံးသိချင်ကြမယ် ထင်ပါတယ်နော် RM 570 ပဲ ကုန်ကျပါတယ်။ ကျမအတွက်လဲ ပထမဆုံး အတွေ့အကြုံမို့လို့ အမှားအယွင်း၊ အတိမ်းအစောင်းဖြစ်မှာ ကြောက်နေပေမယ့်လို့ အားလုံးအဆင်ပြေပြေ အောင်မြင်စွာပြီးစီးခဲ့လို့ ဝမ်းသာရပါတယ်။ IPC team, Doc တို့နဲ့ အားလုံးကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်..🙏🏻🙏🏻🙏🏻

16/01/2024

အခုတလော အစာအိမ် လူနာတွေချည်းပဲ နော်.. အစာအိမ်ကြောင့် အရေပြားတွေယားယံတာ၊ အလှပျက်တာတွေဖြစ်တတ်လို့ အစားလေး ပုံမှန်စားကြပါလို့..
ပိုက်ဆံ ထက် ကျန်းမာရေးကပို အရေးကြီးပါတယ်နော်.. 💖❤️
နောက်တခါ ဓါတ်ပုံပြန်ရိုက်ရင် အသားတွေလှနေမယ်ဆိုတာ အာမခံပါတယ် မတိုးရေ.. ❤️❤️