Op 26 december 2016 vertrekken we voor (de tweede keer) 12 dagen met een grote enthousiaste groep atleten richting de Portugese zon. Onder leiding van twee coaches, waaronder Nederlands Marathon Kampioen 2014 Paul Zwama, en een ervaren fysio werd deze reis in 2015 voor het eerst georganiseerd. Wegens succes besloot Paul om het een jaarlijks terugkerend evenement te maken. We verblijven in Monte Go
rdo in een 4 sterren hotel op 200m wandel afstand van het strand. Het klimaat is lekker zacht in deze regio omstreeks deze tijd, wat het ideaal maakt om te trainen en te ontspannen. Het doel van de hardloopvakantie kent twee delen. Enerzijds ligt de focus op hardlopen, anderzijds ligt de focus op rust. Behalve een dagje Lissabon staan er dagelijks alleen trainingen en of presentaties gepland over onderwerpen die de atleten zelf bepalen. Je mag overal aan meedoen, niks moet! Wij zullen her en der wel adviseren om extra rust te pakken voor sommige atleten. Hoe ziet het programma eruit? Ongeveer zo:
Dag 1-2: acclimatiseren en naar de atletiekbaan voor een loopanalyse. Aan de hand van de analyse kunnen de coaches bepalen waar jij het beste aan kan werken gedurende, en na afloop van, de stage. Dag 3-4: de eerste tempo training staat op het programma, wellicht in de heuvels of op het strand. Daarnaast zal de fysio de eerste core stabiliteit training voor haar rekening nemen. Dag 5-6: een herstel duurloop gevolgd door de eerste echte baantraining
Dag 7-8: een rustdag is noodzakelijk voor bijna iedereen. Een enkeling zal op de rustdag een lange duurloop doen. De 8e dag spelen we met het tempo tijdens de duurloop waarna we aandacht besteden aan looptechniek op het strand
Dag 9-10: Een tweede core stabiliteit training en de tweede baantraining passeren de r***e
Dag 11-12: we eindigen met een lange duurloop, een techniek sessie op het strand en de laatste dag eventueel nog een ochtend duurloop voor de hongerige atleet. Wanneer de presentaties plaatsvinden is nog onbekend, de reis naar Lissabon (voor de liefhebber) is op de rustdag. Natuurlijk staat het programma niet vast, dit is slechts om jou een beeld te schetsen van de 12 dagen. Sprinters of MILA atleten zullen vaker naar de baan gaan dan marathonlopers. We hebben goed geluisterd naar de feedback die de atleten vorig jaar meegaven. Zodoende is het dit jaar nog beter geregeld en verwachten we louter blije gezichten. Partners, vrienden, vriendinnen en kinderen zijn welkom om mee te gaan. De groep mag niet groter worden dan 40 atleten, dus wacht niet te lang met aanmelden want vol=vol! De inschrijving zal eind mei 2016 open gaan.
