Yinin銀贏 long stay (2025)

13/01/2025

| 𝐘𝐢𝐧𝐢𝐧 懂理財 |
假冒郵局的詐騙手法你知道多少？

▍ 郵局提供信用貸款？！
若在網路上看到郵局提供各種優惠貸款之訊息都是詐騙。中華郵政提醒，郵局僅有房貸業務，並未開辦信用貸款，也未與政府機關合作任何貸款，小心勿受騙！

▍ 用𝐋𝐈𝐍𝐄通知包裹配送異常
刑事局接獲民眾反映，收到郵局以line通知信件配送異常，要求聯繫「郵務專員手機號碼」或掃描QR Code進一步處理。此為詐騙集團假冒郵局名義，誘騙民眾點選詐騙網址，盜取個人資料。

▍ 以電子郵件通知包裹郵件處理
常有詐騙集團假冒郵局名義，以電子郵件通知民眾包裹郵件處理問題，進而誘騙民眾點選詐騙網址，盜取個人資料。中華郵政特別提醒，絕對不會以電子郵件通知民眾點選連結繳納郵資或更改遞送地址，請民眾小心防範、慎防受騙！

10/01/2025

| 𝐘𝐢𝐧𝐢𝐧 銀健康 |
長壽專家告訴你📢維持健康的𝟔大重要食材 𝐏𝐚𝐫𝐭 𝟐

▍ 蘑菇
蘑菇含有麥角硫因，賓州州立大學學者稱麥角硫因為「長壽維他命」，因為它含有抗氧化以及抗發炎的效果。瑞典隆德大學於2020年的研究，認為麥角硫因與冠狀動脈疾病及相同原因的心臟血管代謝相關疾病風險降低有關。

▍ 酪梨
《美國心臟病學會期刊》2023年刊登的研究發現，每個星期吃兩份酪梨與冠狀動脈心臟病和心血管疾病風險降低有關。酪梨含有單不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，有助預防心血管疾病。

▍ 花椰菜
2021年《藥理學前沿》期刊刊登的一項評論顯示，十字花科蔬菜與較低的癌症風險有關，也能幫助預防及治療其他慢性疾病，例如糖尿病及心血管代謝疾病、阿茲海默症、憂鬱、工作相關性骨骼肌肉系統疾病。

08/01/2025

| 𝐘𝐢𝐧𝐢𝐧專欄 |
大寒舊年尾迎新年頭🧨青蔥青醬

大寒節氣落於農曆年十二月二十一日，此時為舊年尾、新年頭，一個結束、一個開始。過年的序幕於農曆臘月十六日開始，早期在這一天傍晚，家家戶戶供奉象徵生意興隆的牲禮，拜土地公、燒金紙；將長凳擺在門口，供奉五味碗拜地基主；家庭團圓吃尾牙，食用潤餅和割包。

「暖身先暖心，心暖則身溫。」過了大寒，冬季進補應順應季節變化，調整為「平補」，適當選擇甘味食物調和脾胃、補養氣血，像是：山藥、南瓜、馬鈴薯、紅棗、桂圓、香菇等，並酌量加入有升散性質的食物，如：香菜、芥菜、青蔥、生薑，可防禦寒氣侵擾，亦為春天的來臨作好準備🌸

今天教大家如何用青蔥與紅棗，製作出溫補的青蔥青醬！

留言處看更詳細的調和脾胃食譜⬇️
專欄文章合作夥伴： Monkey台東瑜伽場所

06/01/2025

| 𝐘𝐢𝐧𝐢𝐧 聊在地 |
舊書攤文化──那些你曾瞥見卻遺忘的世界 𝐏𝐚𝐫𝐭 𝟏

▍ 舊書攤文化的興起
1945年戰後，隨著在台日本人陸續被遣返回國，他們無法攜帶的大量書籍、字畫等物品被遺棄，拾荒小販看見路邊擺攤不會被取締，所以很多人偕同家人，將這些物品收集起來，開始在大街小巷中擺攤販售，逐漸形成舊書攤。

▍ 舊書攤文化的衰退
1️⃣社會變遷與城市發展：由於都更計畫與租金上漲，導致負擔加重被迫搬遷或關閉。
2️⃣科技發展與數位化衝擊：網路書店與影音平台興起，加上國人閱讀電子書的習慣攀升，實體書店受到重創。
3️⃣二手市場的轉型困境：部分舊書攤試圖轉型為二手書店，但人們更重視書籍的「新穎感」，對老舊書籍缺乏興趣與價值認同。

▍ 你曾瞥見的舊書攤景象
一排排簡樸而整齊的木製書架，上頭堆滿泛黃的書本，有些書頁邊緣微捲，偶有摻雜書法字跡的線裝書或手抄筆記；一抬頭，能看見用以遮光的帆布、標示著特價書籍的紅布條或手寫看板；眼角餘光能瞥見地上幾個裝有五花八門的二手雜誌、小說、漫畫和教科書的大紙箱。

大家也曾逛過舊書攤嗎？有什麼讓你懷念的記憶呢？留言跟大家分享吧！

03/01/2025

| 𝐘𝐢𝐧𝐢𝐧 銀健康 |
長壽專家告訴你📢維持健康的𝟔大重要食材 𝐏𝐚𝐫𝐭 𝟏

▍ 橄欖油
《美國心臟病學會期刊》2022年刊登的一項研究發現，每天吃超過半茶匙橄欖油的人，死於心血管疾病的風險低了19%，死於癌症的風險低17%，死於神經退化性疾病的風險低了29%。

▍ 鮭魚和鱒魚
美國飲食指南建議民眾吃鮭魚和鱒魚，是因為這些魚類富含維他命D、omega3脂肪酸，這對於心臟健康、提供精力和建造細胞很重要，而且有毒重金屬甲基汞也很少。

▍ 黑巧克力
內分泌學家柯蜜特（Dr. Florence Comite）每天都會計算吃了多少黑巧克力，因為黑巧克力富含抗氧化劑，且有助降低血壓、膽固醇以及降低心臟病風險。

除了以上三種食材之外，另外三種也是大家在日常中非常簡單就能購買的。
提示1️⃣：有分綠色和白色
提示2️⃣：常常與牛奶一起出現（＿＿牛奶）
提示3️⃣：早餐店常常出現的鐵板麵口味

大家不妨猜猜可能會是什麼呢👀

01/01/2025

| 𝐘𝐢𝐧𝐢𝐧 看社會 |
時尚穿搭術！一秒擺脫老氣標籤🏷️

▍ 𝐏𝐨𝐥𝐨衫
休閒西褲、斜紋褲、牛仔褲搭配Polo衫，再搭配休閒鞋或帆布鞋，就能營造休閒的紳士風格中。

身材較胖，可選擇微寬鬆的深色系列；身材較瘦，則建議寬鬆淺色款，太合身的Polo衫，對身形偏瘦的人來說，會顯得衣領很大，再穿深色更則會更加重瘦弱感。

▍ 碎花洋裝
淡色系的碎花洋裝，搭配白色運動鞋，整體風格看起來會更輕盈，配上帽子或小包包，也能夠增添活力感；深色系或具有細緻剪裁的洋裝，則建議搭配高跟鞋與較為大氣的飾品，例如：手鐲、耳環。

穿搭時可以使用腰帶，讓身材比例更顯修長外，腰帶的材質與顏色也能為整體造型增加亮點。

▍ 蕾絲上衣
白色蕾絲上衣搭配高腰工裝褲，最後搭配有根的皮靴，就能穿出俐落感；短版蕾絲上衣與高腰牛仔褲的組合，不僅青春活潑，還能達到修飾身形的效果！下著若是換成黑色短裙，則立刻營造出復古性感風。

30/12/2024

| 𝐘𝐢𝐧𝐢𝐧 享娛樂 |
居家跨年提案🎇不必出去人擠人

▍ 𝐏𝐨𝐭𝐥𝐮𝐜𝐤 𝐏𝐚𝐫𝐭𝐲
國外聚會很流行一種「一人一道菜」的Potluck Party，邀請三五好友來家裡作客，並規定每個人都要帶一道料理，由主人提供場地和餐具，這樣大家就可以吃到各式各樣的美食美酒了，備餐的溫馨時刻還能培養感情，可以說是一舉數得！

▍ 電影馬拉松
不出門的跨年提案——電影馬拉松之夜📽️

想看卻沒機會看完的電影清單，就留在今夜欣賞吧！用電腦轉電視，或在家裡找面白牆，用投影機來放大觀影享受，記得準備一些靠枕、軟墊和零食，家裡就是最舒服的電影院🍿

▍ 來杯跨年特調
歡慶時刻來杯跨年特調小酒🥂

在家調酒的好處除了可以依據個人口味進行調整，喝到微醺時也可以直接倒頭就睡，不用擔心安全與交通問題，還可以與親友把酒言歡，氣氛High到最高點！

27/12/2024

| 𝐘𝐢𝐧𝐢𝐧 談永續 |
食物殘渣別急著丟掉這麼做讓料理風味更加倍！

▍ 醃西瓜皮
步驟1️⃣：把西瓜綠色的皮切掉，只留下白色部份。
步驟2️⃣：將各24克的醬油、米醋、白糖、水，以及12粒黑胡椒粒混合成醬汁，放入湯鍋中拌匀，並以中火煮滾後熄火。
步驟3️⃣：把切好的白皮放入有蓋的玻璃罐中，倒入煮好的醬汁。
步驟4️⃣：蓋上蓋子，將西瓜皮放入冰箱冰過夜，即大功告成🎉

▍ 釀水果醋
步驟1️⃣：用沸水川燙過廣口玻璃瓶殺菌，並倒置陰乾。
步驟2️⃣：選擇喜歡的水果，連皮將其洗淨後擦乾或風乾。
步驟3️⃣：將米醋、水果和冰糖以1 : 1 : 1的比例釀製。
步驟4️⃣：放置於陰涼處，每日需攪拌一次或輕晃瓶身確保醋液覆蓋水果，約3到6個月後就可以開封飲用囉！

*注意事項：由於發酵會產生氣體，瓶口須預留空間，蓋上透明塑膠袋或保鮮膜後再上蓋。

▍ 糖醋蘿蔔皮
步驟1️⃣：將蘿蔔外皮刷洗乾淨並削成片狀
步驟2️⃣：蘿蔔皮用2/3茶匙的鹽抓醃至鹽溶解，放冷藏醃漬1到2天，去除辛辣味。
步驟3️⃣：醃漬好後去除鹽水，用冷開水清洗一次，並擰乾水份。
步驟4️⃣：加入米醋、砂糖各一大匙，抓醃至糖溶解，放冷藏醃漬半天至1天後即可食用！

25/12/2024

| 𝐘𝐢𝐧𝐢𝐧專欄 |
小寒保暖養腎糙米茼蒿燉飯🥘

小寒需留意保暖，尤其寒流來襲時，氣溫驟降易造成心血管疾病患者身體不適，嚴重者還可能受凍傷亡。手腳易冰冷的人，手套厚襪禦寒；人體軀幹的正面比較不怕冷，易受寒的是背部，因此上背部更要特別注意！

冷冷冬季，用糙米做燉飯，是很溫暖又方便的一鍋到底料理。各種米的熱量差異不大，但白米處理的程序繁複，營養也較低，建議以糙米、五穀米、紫米、紅藜等取代白米，除了能攝取到豐富的維生素B群、E、礦物質、膳食纖維，也能降低代謝疾病與癌症的機率。

屬於冬季的黑色養腎食材，佐以糙米與茼蒿，製作美味又養生的燉飯，陪伴你過聖誕節🎄

留言處看更詳細的減脂促消化食譜⬇️
專欄文章合作夥伴： Monkey台東瑜伽場所

23/12/2024

| 𝐘𝐢𝐧𝐢𝐧 懂理財 |
你聽過𝐅𝐈𝐑𝐄財富自由運動嗎？𝐏𝐚𝐫𝐭 𝟑

▍ 𝐑𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐅𝐈𝐑𝐄
Regular FIRE是透過投資來創造足以支應一定程度支出和消費的被動收入，在日常生活中不需要過度節儉，可以舒適地過日子，享受一定範圍內的娛樂，當然也不能擁有過多的慾望消費，適用於一般大眾。

▍ 𝐋𝐞𝐚𝐧 𝐅𝐈𝐑𝐄
Lean FIRE意思是追求極簡生活、極盡節省，幾乎不會多花一分錢，只想盡快達成退休目標。這樣的理財方法適合想盡快退休、沒什麼物慾，且對於財務的規劃會非常完整且謹慎的人。

知道自己適合哪一型的𝐅𝐈𝐑𝐄運動後，就能以相應的理財公式進行退休資金規劃！
留言告訴我們你屬於哪一型呢？

20/12/2024

| 𝐘𝐢𝐧𝐢𝐧 銀健康 |
𝟓種對大腦最壞與最好的食物

▍ 對大腦最糟的𝟓種食物
•含糖飲料：大劑量的含糖飲料會損傷記憶與決策能力
•精製澱粉：精製過的澱粉會影響血糖，以及胰島素反應。
•超級加工食品：每天攝取總熱量超過20％超級加工食品的人，大腦用來計劃、執行完成目標等的執行功能退化速度比正常人快25％，整體認知功能也退化了28％。
•炸物：油炸食物會引起發炎反應，從而損傷為大腦供應血液的血管。
•紅肉：紅肉會促進發炎，其中的飽和脂肪容易大腦中形成斑塊，也升高中風風險。

▍ 對大腦最好的𝟓種食物
•綠色蔬菜：補充維生素B與葉黃素，老人視網膜中的葉黃素高的人，在語言表達、記憶力等認知功能的表現愈好。
•高脂魚：吃魚能改善認知功能，並對大腦體積與結構有保護作用。
•莓果類：每天至少吃半份富含類黃酮食物的人，認知能力下降風險可能降低20%。
•堅果：每天攝取堅果，有助於老年人大腦血流，以及使用語言的流暢程度。
•水：非常輕微的脫水，大約是體重的1～3％，就會開始損害記憶表現和大腦功能，記得沒事多喝水！

18/12/2024

| 𝐘𝐢𝐧𝐢𝐧 趣旅行 |
在臺中靠味蕾環遊世界──歐洲篇🌏

▍ 𝐏𝐈 𝐑𝐄𝐒𝐓𝐀𝐔𝐑𝐀𝐍𝐓
位於南屯區大進街，且連續榮獲2022到2024臺中米其林入選餐廳的「PI Restaurant」，是一間需要事先預約的套餐制法式料理。用餐環境營造的氛圍較輕鬆，套餐價格訂在1,450元，對熟悉或吃遍法式餐點的人來說，算是臺中CP值較高的米其林法式餐廳。

▍ 𝐌𝐚𝐬 𝐓𝐚𝐩𝐚𝐬
走進位於西區中美街的「Mas Tapas」，彷彿一秒置身歐洲，放鬆的氣氛最適合來杯小酒，搭配店內主打招牌菜「小點Tapas」，包括：火烤麵包、西班牙海鮮燉飯、直火烘烤的伊比利肉腸，肉汁香氣和滋滋作響的燒烤聲，瞬間勾起食慾。

▍ 德奧小館
「德奧小館」在豐原已經營業20多個年頭，店內裝潢為老式歐洲風格，以散發純粹穀物麥香味的麵包與濃湯作為開場，開胃沙拉則使用油醋醬搭配新鮮水果，而配菜會隨著季節做更換，整體來說是簡單樸實的德國滋味。

若想吃德奧小館的招牌菜「德國豬腳」，記得提前預約！

16/12/2024

| 𝐘𝐢𝐧𝐢𝐧 聊在地 |
擺脫生活的煩擾用自行車來趟霧峰輕旅行🚲 𝐏𝐚𝐫𝐭 𝟐

▍ 霧峰林家宮保第園區
「霧峰林家宮保第園區」是來霧峰不可錯過的地標之一，不僅能夠欣賞保留完整的百年建築，自行車5分鐘的距離，便可以到霧峰最熱鬧的「樹仁商圈」尋找美食，沿路還有一營業立刻大排長龍的鄒記餡餅。

▍ 立法院民主議政園區
「立法院民主議政園區」自然也是必須推薦的景點，除了飽含臺灣的歷史發展價值，寬闊的園區內更設有博物館、景觀池、觀景步道，可眺望霧峰風景，適合喜歡大自然與健走的你。

▍ 光復新村
「光復新村」由舊時代的眷舍文化與新時代的文創聚落交織而成，寬敞的林蔭大道、周邊瀰漫的咖啡香、職人專注的神情，讓人漫步於此彷彿與世隔絕，是切割生活煩擾的絕佳地標。

假日不定時亦有市集活動、街頭藝人表演，喜歡逛文創又不想人擠人，光復新村是你的好選擇！

13/12/2024

| 𝐘𝐢𝐧𝐢𝐧 懂理財 |
你聽過𝐅𝐈𝐑𝐄財富自由運動嗎？𝐏𝐚𝐫𝐭 𝟐

▍ 𝐅𝐚𝐭 𝐅𝐈𝐑𝐄
Fat FIRE是高於一般生活水準的退休模式，追求舒適奢侈、不考慮錢的退休生活，例如可以時常出國、享受美食、居住在昂貴的城市等。

此模式適合高收入人士，或是對生活的品質有要求、家庭負擔較大的人，「增加主動收入」是執行成功的關鍵！

▍ 𝐁𝐚𝐫𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐅𝐈𝐑𝐄
在離開職場之後，之後依靠兼職打工，僅維持基本生活所需的收入跟拿到醫療保險福利為目的，其他時間則享受悠閒的退休生活，是Barista FIRE的特別之處。

此模式適合退休後仍願意兼職工作、想儘早脫離朝九晚五上班族工作的人。

▍ 𝐂𝐨𝐚𝐬𝐭 𝐅𝐈𝐑𝐄
Coast FIRE不追求存夠錢就退休，反而願意一直在職場或事業並持續工作，在這之餘也希望得到足夠的退休保障及生活品質。

此模式適合不想把存退休金當人生目標，又不想擔心退休基金，且願意繼續當下工作的人。

下一期將告訴大家另外2種的理財𝐅𝐈𝐑𝐄類型！來看看你是哪一種呢？

11/12/2024

| 𝐘𝐢𝐧𝐢𝐧專欄 |
冬至溫暖團圓❄️𝐒𝐡𝐚𝐤𝐬𝐡𝐮𝐤𝐚 北非蛋

冬至吃湯圓，有著感恩家人團聚、慶祝圓滿豐碩、增添一年歲月的涵義，因此有俗諺「冬至圓仔呷落加一歲」。而吃湯圓的習俗有一家團圓過冬的意義，但也因地區不同，而有不同的飲食文化，例如北方是吃水餃、餛飩來慶祝，亦有祭祀的活動。

冷冷冬季，就是想吃溫暖的食物暖和身心，通常盛裝在鑄鐵鍋中的北非蛋Shakshuka，就很適合在寒冷的時節餵養身心。這道料理多半被當作早餐，但實際上無論是餐廳或家庭、正餐或點心都能上桌，是現今很常見的蔬食無肉料理。

以雞蛋、蕃茄、洋蔥、大蒜、辣椒等食材，佐以孜然、小茴香等香料，搭配歐式麵包，來場冬至的饗宴吧！

留言處看更詳細的抗氧化療瘉食譜⬇️
專欄文章合作夥伴： Monkey台東瑜伽場所

09/12/2024

| 𝐘𝐢𝐧𝐢𝐧 聊在地 |
擺脫生活的煩擾用自行車來趟霧峰輕旅行🚲 𝐏𝐚𝐫𝐭 𝟏

▍ 乾溪自行車道介紹
乾溪自行車道全長共有9.6公里，是結合自然景觀與歷史文化的慢活路線。

沿線經過霧峰農會、霧峰林家宮保第園區、九二一地震教育園區、泉水埤生態園區、立法院民主議政園區、光復新村、亞洲大學現代美術館等著名周邊景點。

▍ 沿途風景特色
河道兩岸種植了數百棵的台灣欒樹，是秋冬季節賞欒樹花風景的絕佳秘境；經過整治的河川中能夠窺見小魚悠游、候鳥佇足。

開發不多的霧峰尚保留悠閒的田園景觀，騎著自行車沿途可暢覽稻田之美、呼吸清新空氣，享受都市鮮少能感受到的愜意氛圍。

▍ 建議停靠點
▪️霧峰林家宮保第園區
➢融合閩南建築工藝與清代貴族風華的文化地標
➢展現地方望族與臺灣歷史的發展脈絡

▪️立法院民主議政園區
➢臺灣民主發展的重要歷史進程地標
➢園區內規劃了步道、涼亭等，是接觸大自然的絕佳場域

▪️光復新村：
➢承載臺灣戰後眷舍文化的歷史記憶
➢融合懷舊氛圍與文化創意

06/12/2024

| 𝐘𝐢𝐧𝐢𝐧 享娛樂 |
回憶小時候🌽焢窯體驗大全

▍ 葵海休閒農場
8人以上即可預約，收費每人600元，可體驗土窯雞腿湯、焢窯地瓜、蛋、香腸，以及由大甲特色芋頭製成的香芋飯、米粉湯，此外還能在蓮花池划船，感受濱海之旅！

由於農場響應環保，建議自備環保餐具，如果不方便攜帶，農場也提供餐具借用，使用前、後皆需自行清洗後歸還。

▍ 魚樂休閒魚場
魚樂休閒魚場位於南投埔里，食尚玩家今年11月才剛去拍攝與體驗。6人窯收費為3500元，食材包含：1隻雞、1尾魚、6條地瓜、6根玉米玉米、6人份炒麵、6人份湯品、1份炸溪蝦、1份鹹豬肉、1份時蔬，人均不到600元。

若想體驗焢窯樂趣，記得提前3天預約，以免向隅！

▍ 文山休閒農場
土窯樂DIY活動分為2個方案，方案A收費1000元，食材有：地瓜5條、雞蛋5顆、土窯雞湯，方案B收費則為1200元，食材有：地瓜5條、雞蛋5顆、雞腿5支、花枝丸10顆、香腸5條、時蔬。

三歲以上每人入園費50元，園區全面禁帶外食、如：烤肉、焢窯等食材或是其他熟食（飲料、水果、寶寶副食品、慶生蛋糕除外）。

04/12/2024

| 𝐘𝐢𝐧𝐢𝐧 懂理財 |
你聽過𝐅𝐈𝐑𝐄財富自由運動嗎？𝐏𝐚𝐫𝐭 𝟏

▍ 𝐅𝐈𝐑𝐄財富自由運動是什麼？
FIRE財富自由運動是一種追求財務獨立並提前退休的生活方式，其核心理念是通過極高的儲蓄率（通常達50%以上）及有效投資，累積足夠資產，讓投資收益能覆蓋生活開支，實現不再依賴薪資收入的財務自由。

▍ 𝐅𝐈𝐑𝐄運動條件有哪些？
在財富自由完整的財務規劃中，首先要達到財務安全、其次是投資保值與增值，最後才是準備退休金，所以還有3個必備的條件需要被滿足：
▪️避免高利債務
▪️6個月以上的緊急備用金（月平均支出×備用月數）
▪️必要的保險規劃，如：終生重大疾病險、實支實付醫療險、終生／定期住院日額醫療險、終生癌症醫療、意外險、失能險等等

▍ 𝟓種達到𝐅𝐈𝐑𝐄財富自由的模式
▪️Regular FIRE：簡約的生活支出，並按紀律執行投資計畫
▪️Lean FIRE：讓既有支出降到目前80%甚至50%，並終身保持極低的生活開銷
▪️Fat FIRE：設定更高的支出目標，並提高主動收入
▪️Barista FIRE：退休後依然保有自己有興趣的兼職工作，需要累積的資金也比較低
▪️Coast FIRE：繼續在職場工作不提早退休的情況下，確保人生後半段的生活品質及退休資金

Yinin銀贏 long stay