26/01/2022
𝗩𝗜̀ 𝗦𝗔𝗢 𝗖𝗛𝗨́𝗡𝗚 𝗧𝗔 𝗡𝗚𝗔̣𝗜 𝗧𝗛𝗜𝗘̂̀𝗡?
𝑻𝒉𝒊𝒆̂̀𝒏 𝒍𝒂̀ 𝒈𝒊̀?
Thiền được hiểu là một trạng thái tập trung cao độ của tâm trí, tâm không tán loạn mà tĩnh lặng. Từ việc thiền định, ta có được tâm mạnh mẽ, có thể quan sát và suy nghiệm ra chân lý của cuộc sống.
Năm 2014, khảo sát của một nhóm các nhà nghiên cứu Australia, với hơn 2200 người trưởng thành về tần suất thiền của họ trong 12 tháng, kết quả cho thấy: 47% trong số đó không bao giờ thiền, 23% thiền ít hơn một lần/tuần, 24% thiền một hoặc nhiều lần/tuần và số người thiền mỗi ngày chiếm vỏn vẹn 6%. Trong khi đó tại Hà Lan, năm 2015, số người thiền mỗi ngày chỉ trên 16%.
𝑽𝒂̣̂𝒚 đ𝒂̂𝒖 𝒍𝒂̀ 𝒏𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒏𝒉𝒂̂𝒏 𝒉𝒐𝒂̣̆𝒄 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒏𝒉𝒂̂̀𝒎 𝒌𝒉𝒊𝒆̂́𝒏 𝒄𝒉𝒖́𝒏𝒈 𝒕𝒂 𝒏𝒈𝒂̣𝒊 𝒕𝒉𝒊𝒆̂̀𝒏?
Năm 2012, tại Mĩ, Mellowed.com thực hiện khảo sát về những lý do vì sao mọi người không thiền định, kết quả thu thập được: 33% người không biết cách thiền, 27% không có đủ thời gian thiền, 25% không tin rằng thiền có lợi và 15% lý do khác. Chúng ta có thể phân tích và xem xét kỹ hơn các lý do dưới đây:
• 𝑲𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒃𝒊𝒆̂́𝒕 𝒄𝒂́𝒄𝒉 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒕𝒉𝒊𝒆̂̀𝒏
Nhiều người nói rằng họ không biết làm thế nào để thiền, không biết tìm người hướng dẫn ở đâu. Thực tế các lớp học thiền cùng người hướng dẫn được đào tạo bài bản ngày nay xuất hiện rất nhiều, bạn có thể tham khảo những địa chỉ tin tưởng qua cộng đồng người học thiền trên Internet. Hãy kiên trì với người hướng dẫn mà bạn thấy phù hợp, vì mỗi người có một phong cách và trường phái khác nhau, nếu bạn thay đổi liên tục người hướng dẫn, bạn sẽ rất khó để làm quen với thiền.
• 𝑻𝒂̂𝒎 𝒕𝒓𝒊́ 𝒌𝒉𝒐́ 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒕𝒓𝒖𝒏𝒈
Một số người khi thiền lo lắng không thể kiểm soát được những suy nghĩ của bản thân, sợ rằng thiền sẽ tàu hỏa nhập ma. Lời khuyên là đừng cố dừng lại những suy nghĩ, bởi thiền là ghi nhận những suy nghĩ khi chúng xâm nhập vào tâm trí chúng ta, thấy chúng đến và đợi chúng đi qua. Cố chống lại sẽ gây sự kích động, vì vậy hãy tái tập trung nhẹ nhàng, tâm trí có thể từ từ bình tĩnh trở lại.
• 𝑲𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒐̛̀𝒊 𝒈𝒊𝒂𝒏 đ𝒆̂̉ 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒉𝒂̀𝒏𝒉 𝒕𝒉𝒊𝒆̂̀𝒏
Lịch trình một ngày dày đặc với các công việc và hoạt động, nên nhiều người không thể sắp xếp nổi thời gian ngồi thiền. Vậy nên họ chọn các phương pháp giải tỏa căng thẳng nhanh chóng và có vẻ thú vị hơn như nghe nhạc, xem TV, chơi game, tán gẫu… thay vì dành thời gian để tạo thói quen thiền định mỗi ngày. Thật lòng một chút nào, kể cả khi có thời gian rảnh, liệu bạn có chọn ngồi thiền? Nếu bạn thực sự coi trọng sự tĩnh lặng để thiền định, bạn sẽ tìm thấy thời gian.
• 𝑲𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒐́ 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒉𝒊́𝒄𝒉 𝒕𝒉𝒊𝒆̂̀𝒏 𝒙𝒖𝒏𝒈 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒉 𝒕𝒂
Chúng ta có xu hướng bị thu hút và ảnh hưởng bởi những hoạt động xung quanh mình. Nếu bên cạnh bạn không có nhiều người đam mê thiền, mà họ thích những hoạt động khác đòi hỏi tính năng động, thì bạn cũng sẽ chọn những hoạt động tương tự, hơn là việc ngồi thiền. Đó là lý do tại sao, bạn nên tham gia một cộng đồng người có cùng sở thích thiền trong thời gian đầu, để bạn được chia sẻ và có động lực cùng thực hành.
• 𝑵𝒈𝒉𝒊̃ 𝒓𝒂̆̀𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒉𝒂̀𝒏𝒉 𝒕𝒉𝒊𝒆̂̀𝒏 𝒄𝒉𝒊̉ 𝒅𝒂̀𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒐 𝑷𝒉𝒂̣̂𝒕 𝒕𝒖̛̉ 𝒗𝒂̀ 𝑻𝒂̆𝒏𝒈 𝒔𝒊̃
Phật giáo không coi việc xuất gia và việc phải thiền định mới là tu dưỡng. Cái chính là các Phật tử giữ được sự thông thái, ôn hòa thông qua sự tập trung cao độ và thiền định là một trong những phương thức để chạm tới điều đó. Vì vậy, thiền không chỉ giới hạn ở các Phật tử và Tăng sĩ, mà dành cho bất kỳ người nào muốn tìm đến bình an nội tại trong chính mình.
• 𝑪𝒉𝒐 𝒓𝒂̆̀𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒉𝒂̀𝒏𝒉 𝒕𝒉𝒊𝒆̂̀𝒏 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒕𝒂̆𝒏𝒈 𝒄𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒔𝒖̛̣ 𝒑𝒉𝒂́𝒕 𝒕𝒓𝒊𝒆̂̉𝒏 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕
Một trong những lý do nổi bật nhất khiến mọi người chưa quan tâm đến thiền bởi vì tác dụng của thiền đối với sự phát triển thể chất. Thiền là một phương pháp đã được chứng minh cho sự bình an nội tại và loại bỏ những năng lượng tiêu cực khỏi tâm trí, nhưng nó không đảm bảo tăng cường sự phát triển thể chất của cơ thể. Vì vậy, việc tập thể dục, chạy bộ hay tập gym cũng được đa số mọi người ưu ái hơn.
• 𝑻𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒉𝒂̀𝒏𝒉 𝒕𝒉𝒊𝒆̂̀𝒏 đ𝒊̣𝒏𝒉 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒔𝒖̛̣ 𝒌𝒊𝒆̂𝒏 𝒕𝒓𝒊̀
Các Phật tử và Tăng sĩ có thể thư giãn và tập trung trong hàng nghìn giờ, nhưng với một người bình thường, họ khó có thể chịu được áp lực khi phải tập trung trong thời gian dài, cũng như không thể ngồi lâu với một tư thế. Do đó, các khía cạnh thách thức trong quá trình thiền định khiến một số người nghĩ ra các hoạt động khác mà họ cho là hấp dẫn hơn.
Vậy nếu bạn bận rộn hoặc chưa từng thiền trước đây hoặc đã thử mà chưa được, làm thế nào để bạn thiền một cách nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả? Hãy chờ đón phần tiếp theo nhé ☺️
