减脂日常我可以这样一直吃＃笔记灵感分享今天的减脂晚餐-沙拉【超简单食谱】西蓝花，胡萝卜，黑木耳，玉米，水煮蛋，牛排，小番茄【超简单做法】①西蓝花，胡萝卜，黑木耳，玉米粒焯水捞出②加入水煮蛋，牛排，小番茄③倒入凉拌醋，撒上海盐胡椒粉开吃吧！ ＃减肥减脂吃这些＃减肥减脂食谱＃减肥食谱分享＃减脂餐＃
抗糖食谱124：减脂晚餐包菜虾仁蛋饼晚餐这样吃不仅让你胖不了，而且还能再减10斤，减脂期晚上是最最最重要的一顿饭。 肚子大的晚餐尽量把热量控制在300卡左右，以补充蛋白质和纤维为主，这样的饮食会让身体的糖原消耗殆尽，体重下降的会比较明显，尤其在减脂的初期。 减肥不会吃的点赞收藏，每天分享减肥食谱不重样＃减肥减脂吃这些＃减肥食谱分享
烤牛奶x时蔬鸡胸，这个夏天想长肉都难总有朋友让我拍空气炸锅食谱，今天就分享两个，都是低脂美食，又好吃也不用担心长肉。 时蔬鸡胸：先把鸡胸肉切块，加料酒2勺，黑胡椒粉，生抽2勺，盐，橄榄油。 抓匀腌制十分钟。 大碗内倒进南瓜，西蓝花，口蘑，玉米，小番茄，大蒜。 加盐，黑胡椒粉，橄榄油，搅拌均匀所有食材倒进烤篮，180度烤20分钟。 烤牛奶：蛋黄2个，白糖30g，淀粉60g，牛奶500g，搅拌匀开小火加热。 加一片低脂奶酪片儿，搅拌成奶糊。 放进碗里抹平，冷藏凝固，倒扣切块。 空气炸锅烤篮铺油纸，放进牛奶块，200度烤15分钟。 浓浓奶香，软软糯糯，太好吃了。 两款低脂美食，吃着超满足，还不用担心长肉。 空气炸锅用的是新买的春花空气炸锅。 1500W大功率更省时，无油速炸更健康。 4L大容量+360度热风循环，整鸡也可以炸的巨漂亮。 ＃春花生活好物
抗糖食谱168：减脂早餐教程超满足的三明治＃营养健康早餐＃笔记灵感一日之际在于晨，每天全部的营养消化吸收占全天的三分之一甚至更多，都说早上要吃的像皇帝一样，这个皇帝指的就是优质的蛋白质第一吃更多的优质蛋白质以精瘦肉，蛋奶豆制品为主第二要更少的脂肪，第三要有合理的优质碳水化合物，何为合理呢就是不要量太多。 特别是尽量减少精制糖。 比如精细粮甚至纯糖纯果酱的摄入，尽量多吃粗粮饱腹感时间长的碳水化合物，即维持你的脑力又维持你的能量。 这样既能拥有一个充实的营养早餐同时也不会让你胖＃减肥减脂吃这些＃减肥食谱分享
抗糖食谱八十二：减脂午餐照烧鸡腿饭不要再去饭店吃照烧鸡腿饭了，教你在家自己做饭店的味道，有手就会做。 你是不是天天都在吵着减肥，天天都在收藏减肥食谱，整个过程你都是在看看，除了手指哪里都不想动，典型的用意念型减肥，一边看着一边幻想自己瘦了一点意义都没有，你要真想瘦就行动起来，不要减了两三个月雷打不动，不要减肥减了一两年还在减肥，你就一口气瘦下去长痛不如短痛，先给自己定个小目标，去改变自己的饮食习惯，减少总热量摄入，只有你开始了才有机会瘦下来＃减肥减脂吃这些
好吃到哭的日式芝士烤饭团|香浓拉丝超好吃！ 能拉丝的芝士烤饭团，每一口都能吃到浓浓的芝士香味，而且没有任何难度，只要会搅拌就可以轻松学会哦！ 制作步骤：剩米饭中加入配菜和调料〜配菜也可以自己随意搭配哦2把食材和调料都抓拌均匀后再来调一个超级好吃的料汁，我用的苔小君海苔，是采用南通海域的特级条斑紫菜，配料简单，给宝宝吃妈妈也能更放心哦！ 3把海苔剪成小块就可以做饭团啦。 米饭中间包上芝士，把饭团包起来捏成三角形再包上一片海苔就可以啦【锅里倒点油，放入我们捏好的饭团煎一煎，小火煎两三分钟再翻面，然后再刷上酱汁，煎到两面金黄就可以啦酱汁包裹着米饭，每一口都能吃到浓浓的芝士香味〜这味道真是绝啦！ ＃不重样宝宝食谱＃宝宝辅食＃宝宝辅食日记
减脂晚餐鸡胸肉炒菜花＃减脂晚餐鸡胸肉炒菜花饭饭从170斤瘦到122斤，皮肤紧致，吃瘦不饿瘦，想减肥的姐妹每天不知道吃什么记得Guangzhou我吧！ 每天分享食谱＃减肥食谱分享＃减脂餐
