Backpacker Runners (2024)

21/02/2021

กางเกงวิ่งสวยๆ

17/01/2021

กระเป๋าเดินทางสวยๆครับ

15/01/2021

น่าจัดมาก

13/01/2021

รองเท้าตะปูครับ

11/01/2021

แบรนด์ไทยสวยอ่า ราคาไม่แพงด้วย

11/01/2021

เด็ดๆทั้งนั้นเลย

11/01/2021

สภาพเกือบมือ1เลยครับ

10/01/2021

รองเท้าสวยๆครับ

09/01/2021

วันนี้มาพูดถึงเรื่องน้ำหนักและรูปร่างกันครับ นี่คือรูปของแอดเองครับ ในรูปห่างกันแค่1ปี ถาพแรกไม่ออกกำลังกายและทานอาหารแย่มาก ของทอด ของมัน ของหวาน เหล้า เบียร์ อาหารรสจัด ทานแบบจัดเต็มมากๆเลยครับ น้ำหนักตอนนั้น90กิโลกรัม
รูปที่2คือรูปตอนนี้น้ำหนัก70กิโลกรัม ออกกำลังกายสม่ำเสมอทั้ง คาร์ดิโอ ทั้งเวทเทรนนิ่ง ซึ่งทั้งหมดเป็นการออกกำลังกายที่บ้านแบบเรียนรู้ด้วยตัวเอง ไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ครับ ส่วนเรื่องอาหารแอดก็ไม่ค่อยมีความรู้เยอะครับ แอดเน้นทานผักกับผลไม้เยอะๆไว้ก่อน เพราะตอนประถมแอดจำได้ว่าครูเคยบอกไว้ว่าถ้าเราทานผักผลไม้เยอะๆจะทำให้เราร่างกายแข็งแรง แอดเลยทานผักกับผลไม้เยอะๆบวกกับทานอาหารปกติครับ เป้าหมายคือแข็งแรงเพื่อที่จะได้เอาความแข็งแรงนั้นมาวิ่งให้ได้เยอะๆ มาเล่นเวทได้เยอะๆครับ ส่วนข้อมูล และวิธีเล่น คาร์ดิโอ และ เวทเทรนนิ่ง ทุกคนสามารถหาความรู้ได้ทางสื่อต่างๆครับ ทั้ง ยูทูป และ กูเกิล ครับ หรือสอบถามแอดทาง IB ก็ได้นะครับ ถ้าสิ่งไหนที่แอดพอจะรู้ก็จะช่วยแนะนำเต็มที่ครับ
จะเห็นได้ว่าน้ำหนัก70กิโลกรัมสำหรับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายนั้นเป็นน้ำที่เยอะมากครับ สำหรับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย70กิโลกรัมนี่จะดูว่าเราอ้วนครับ จากรูปแอดสูงแค่ 168 เซ็นติเมตรเองครับ ถ้าเทียบน้ำหนักกับส่วนสูงก็จะอยู่ในเกณฑ์ที่เกินมาตรฐานอยู่นะครับ แต่ถ้าเรามองด้วยตาเปล่าและสัมผัสด้วยความแข็งแรงของตัวเราที่เพิ่มขึ้นเราจะไม่มีปัญหากับน้ำหนักที่เกินมาแบบแอดนะครับ
แอดขอเป็นกำลังใจให้คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่างนะครับ ขอให้ทุกคนออกกำลังกายอย่างมีความสุขและประหยัดเงินในการออกกำลังกายลงนะครับ แอดยินดีให้คำปรึกษาในทุกๆเรื่องของการออกกำลังกายนะครับ ทุกคนสามารถIBมาถามวิธีหรือข้อมูลได้เลยนะครับ

08/01/2021

สวัสดีดีครับทุกคนวันนี้เรามาพูดถึงเจ้าสิ่งนี้กันครับ "สายวัด" สำหรับแอดผู้เริ่มต้นออกกำลังกายตอนน้ำหนัก 90 กิโลกรัม จากเมื่อก่อนเจอร้านสะดวกซื้อที่ไหนมีเครื่องชั่งหยอดเหรียญไม่ได้เลยต้องเข้าไปชั่งทุกครั้งที่เดินผ่านมัน ทั้งที่รู้ว่าน้ำหนักมันไม่ได้ลดลงก็ยังชั่งอยู่นั่นแหละ เดือนๆนึงก็หมดเงินค่าชั่งน้ำหนักไปหลายตังอยู่นะทำให้หมดกำลังใจในการออกกำลังกายไปพักนึงครับ แต่แอดเปิดไปเจอช่องยูทูปออกกำลังกายช่องนึงซึ่งเจ้าของช่องหุ่นดีมาก เขาบอกว่าถ้าคุณอยากหุ่นดีให้เปลี่ยนวิธีคิด "อย่าไปสนใจตาชั่ง" ให้สนใจรอบเอวที่มันลดลงดีกว่า จากนั้นแอดก็ไม่ต้องเสียเงินให้กับตาชั่งหน้าร้าสะดวกซื้ออีกเลย แอดไปซื้อสายวัดมาจากร้านเครื่องเขียน ราคามันแค่10บาท แต่อาณุภาพมันมหาศาล เกินราคามากครับ เพราะก่อนหน้านั้นแอดหมดเงินไปกับการหยอดตาชั่งเดือนๆนึงตั้ง 20 กว่าบาท จากการหยอดเหรียญเพื่อดูน้ำหนักวันละบาท ณ ตอนนี้แอดก็ไม่รู้ว่าตัวเองน้ำหนักเท่าไหร่ แต่รอบเอวของแอดลดลงมาจาก 38" เหลือ 32" กับหุ่นที่เริ่มจะเห็นกล้ามเนื้อขึ้นมาบ้างเล็กน้อย กับการออกกำลังกายมา1ปีกว่าๆ แค่นี้ก็มีความสุขแล้วครับ แล้วเพื่อนๆละครับมีวิธีการออกกำลังกายแบบไหนกันบ้างที่ช่วยให้เราประหยัดค่าใช้จ่ายลง มาช่วยกันแชร์แบ่งปันกันนะครับ

06/01/2021

สวัสดีครับลูกเพจที่น่ารักทุกท่าน วันนี้มาว่ากันเรื่องการเลือกซื้เสื้อออนไลน์ตามเพจต่างๆครับ หลักการของแอดคือไม่ต้องไปสนใจไซส์ของเสื้อตัวนั้น สิ่งที่แอดจะดูคือ ความกว้าง และ ความยาว ของเสื้อตัวนั้น แล้วให้เรา เลือกเสื้อที่เราใส่แล้วรู้สึกว่าพอดีที่สุดของเรา แล้ววัดขนาด ความกว้าง(ความกว้างต้องคูณ2นะครับ) และ ความยาว ของเสื้อตัวที่ที่เราชอบที่สุด ถ้าขนาดใกล้เคียงกันเปอร์เซ็นต์ที่เราจะใส่เสื้อตัวนั้นได้ก็จะมีสูงครับ
ปล.มันเป็นประสบการณ์ตรงของแอดคนเดียวนะครับ ไม่ได้มาจากหนังสือหรือข้อมูลอินเตอร์เน็ตใดๆครับ ถ้าใครมีประสบการณ์การเลือกซื้อเสื้อหรือกางเกงหรืออุปกรณ์กีฬาต่างๆก็มาแบ่งปันกันนะครับ

06/01/2021

มีแต่สวยๆครับ

05/01/2021

สวัสดีลูกเพจทุกท่านครับ แอดสร้างเพจนี้ขึ้นมาเพื่อ แชร์ แบ่งปัน เรื่องราว ประสบการณ์ อุปกรณ์ การออกกำลังกาย เพื่อลดต้นทุนในการออกกำลังกายกันนะครับ

02/01/2021

แนะนำรองเท้าตะปูครับ

02/01/2021

วันนี้มาว่ากันเรื่องการซื้อรองเท้าออนไลน์ทางเพจขายรองเท้ากันครับ อันดับแรกให้เราเลือกเพจที่น่าเชื่อถือครับ ให้ดูจากยอดไลค์ของเพจครับ แล้วให้เราเอาเท้าเหยียบบนกระดาษA4หรือกระดาษขาวตามรูปครับ แล้วใช้ปากกาเมจิกวาดรูปเท้าเราตามรูปครับ แล้วก็ใช้ไม้บรรทัดวัดเท้าส่วนที่ยาวที่สุดและส่วนที่กว้างที่สุดปรึกษากับทางเพจรองเท้าดูครับ ถ้าเป็นเพจใหญ่ๆที่เขาจะมีประสบการณ์ในการแนะนำการเลือกรองเท้าให้เราได้ครับ มันจะทำให้เราได้รองเท้าคุณภาพดีราคาถูกครับ

30/12/2020

แนะนำ ชุดวิ่งแบรนด์ไทย ราคาถูก คุณภาพดีครับ

16/12/2020

แนะนำกางเกงวิ่งสวยๆครับ

12/12/2020

สวัสดีครับเพื่อนๆนักวิ่ง และเพื่อนๆที่ชอบออกกำลังกายทุกท่าน แอดอยากแนะนำอุปกรณ์ออกกำลังสำหรับเพื่อนๆนักวิ่งที่ไม่มีเวลาเข้ายิม หรือเพื่อนๆที่อยากประหยัดค่าใช้จ่ายในการเข้ายิมลงด้วยอุปกรณ์ราคาประหยัดชุดนี้ครับ อุปกรชุดนี้ประกอบไปด้วย 1.เสื่อพิลาทิส หรือเสื่อบอดี้เวท ขนาดความกว้าง 70 เซ็นติเมตร ยาว190เซ็นติเมตร หนา2เซนติเมตร ซื่งช่วยให้เราเล่นบอดี้เวทได้ง่ายและสะดวกขึ้น 2.บาร์วิดพื้นซึ่งจะช่วยเน้นกล้ามหน้าอกและหลังแขน 3.ลูกกลิ้งจะช่วยส่วนของหน้าท้องและแกนกลางลำตัว 4.บาร์โหนจะได้เน้นกล้ามเนื้อส่วนหลังและหลายๆส่วนครับ แอดซื้อมาทั้งหมดนี้ในราคาประมาณ 1,500 บาทครับ
แอดอยากให้เพื่อนๆนักวิ่งและเพื่อนๆที่รักสุขภาพทั้งหลายช่วยกันแนะนำอุปกรณ์การวิ่งและอุปกรณ์การออกกำลังกายราคาประหยัดกันเยอะๆนะครับ เพื่อจะได้ลดต้นทุนในการออกกำลังกายรักษาสุขภาพกันครับ เพื่อให้คนที่มีรายได้น้อยได้มีโอกาสออกกำลังกายเยอะขึ้นครับ

09/12/2020

แนะนำกางเกงวิ่งสวยๆราคาประหยัดครับ

Backpacker Runners

21/02/2021

17/01/2021

15/01/2021

13/01/2021

11/01/2021

11/01/2021

11/01/2021

10/01/2021

09/01/2021

08/01/2021

06/01/2021

06/01/2021

05/01/2021

02/01/2021

02/01/2021

30/12/2020

16/12/2020

12/12/2020

09/12/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share