Renatinha Costa (2025)

16/05/2023

⚠️LEMBRE-SE👇🏻

Toda vez que você faz algo que não quer, mas que precisa fazer, é um tijolo a mais colocado no muro da disciplina.

✅ Disciplina também é treinável.
Certifique-se de treina-la todo dia.

BOMMMM DIAAAA‼️

Look:

15/05/2023

‼️‼️INSCRIÇÕES LIBERADAS‼️‼️

O QUE É O PROGRAMA DE TREINAMENTO AVANÇADO?

✅planejamento de treino completo de membros inferiores, superiores, Cardio e abdômen para 3 meses❗️

✅treino com objetivo para ganho muscular e emagrecimento

✅todos os exercícios com vídeos explicativos. Passo a passo

✅grupo aberto no Telegram para você tirar suas dúvidas comigo

✅orientação alimentar assinada pelo meu nutri .luizpaulo para ganho muscular/emagrecimento

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ATÉ AMANHÃ ÀS 23h59
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14/05/2023

Minha Mama!

Obrigada por todos ensinamentos, pelo seu amor, cuidado e carinho.

Por vibrar e estar ao meu lado em todos os momentos da minha vida.

Me sinto segura ao pensar que posso contar com vc pra tudo e tenha certeza que sempre estarei com você no que precisar.

EU TE AMO ❤️

“Querida mãe, eu te agradeço por ter me dado o bem mais precioso, a VIDA! Você me inspira, fortalece. Honro a minha ancestralidade e por amor me permito viver em paz, ser feliz! Celebro a sua existência hoje e sempre.”

12/05/2023

♨️PREPARADAS❓❓❓

O QUE É O PROGRAMA DE TREINAMENTO AVANÇADO?

✅planejamento de treino completo de membros inferiores, superiores, cardio e abdômen para 3 meses❗️

✅treino com objetivo para ganho muscular e emagrecimento.

✅todos os exercícios com vídeos explicativos. Passo a passo!

✅grupo aberto no Telegram para você tirar suas dúvidas comigo.

✅orientação alimentar assinada pelo meu nutri .luizpaulo para ganho muscular e/ou emagrecimento.

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SOMENTE DOMINGO DAS 06h às 24h você terá desconto especial!!!!
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🔔 Adicione o lembrete para não perder a oferta‼️

10/05/2023

Minhas opções para saúde 👇🏻

✅QWOMAN - Qwoman proporciona mais saúde e bem-estar para as mulheres, melhorando os sintomas pré-menstruais, da menopausa e problemas de pele, além de prevenir tromboses e doenças cardiovasculares e neuropatia diabética.

✅IMUNITY GUMMY- Fortaleça sua imunidade! Suplemento alimentar em goma que fortalece o sistema imunológico ativando a defesa do organismo de forma rápida e eficaz.

✅CANDY BEAUTY- Gomas (balas macias) à base de peptídeos bioativos de colágeno Verisol, para melhoria da saúde da pele, unhas e cabelos. Possui excelente absorção no organismo e é enriquecido com vitaminas e minerais quelados, que por terem alta biodisponibilidade, potencializam os efeitos do colágeno.

✅QBODY- QBody é o novo lançamento Quality com ênfase em emagrecimento. É um suplemento alimentar em balas mastigáveis sabor amora do Autêntico Morosil + Picolinato de Cromo.
Facilidade na queima de gordura e redução do peso, aumento do ganho de massa muscular, controle da glicose e colesterol e prevenção da osteoporose, tudo isso em um único produto.

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‼️Link nos stories ou nos destaques

04/05/2023

SUPLEMENTO ALIMENTAR LÍQUIDO👇🏻

que traz uma combinação de BCAAs, coenzima Q10, cafeína natural, vitaminas e eletrólitos. Tudo isso com zero açúcares, zero gordura, zero calorias, zero carboidratos e sem glúten.

Sua fórmula proporciona o aumento energia, redução da fadiga muscular, ganho de força na atividade física, menos tempo de recuperação após a prática de exercícios e reidratação.
Reign reúne inúmeros benefícios em uma só bebida, que já pronta para o consumo.

O sabor que mais gosto: LEMON HDZ

03/05/2023

A goma de colágeno rejuvenescedora

👉🏼Se você deseja ter uma pele bonita, mais jovem, elástica e sem rugas, então este produto é perfeito para você.

👉🏼Fornece três vezes mais poder de regeneração da pele, deixa seus cabelos com fios fortes e brilhantes e unhas mais resistentes.

👉🏼Gomas (balas macias) à base de peptídeos bioativos de colágeno VERISOL (indicado pelos dermatologistas) para melhoria da saúde da pele, unhas e cabelos.

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https://qualitymanipulacao.com.br/candy-beauty-2

Link nos STORIES

03/05/2023

Faça um teste 👇🏻

Venha conhecer a minha METODOLOGIA DE TREINO

Maiores informações - envie uma mensagem

22/04/2023

Eu, sua Treinadora!

Quero te mostrar uma NOVA FORMA DE TREINAMENTO‼️

Treinos rápidos, seguros e RESULTADOS GARANTIDOS

Me mande um DIRECT QUE ESTAMOS TE AGUARDANDO PARA ESCLARECER SUAS DÚVIDAS!

22/04/2023

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21/04/2023

🌹BOM DIA🌹

fique onde sua essência é admirada fique onde sua beleza é percebida.

fique onde cuidam de você.

fique onde tem reciprocidade.

fique onde respeitam seu passado, seus traumas, seu jeito.

fique onde te olham nos olhos.

fique onde você se sente confortável para ser 101% você.

fique onde você pode ser incrível e onde são incríveis com você.

👏🏼✅👏🏼✅👏🏼✅👏🏼✅👏🏼✅

20/04/2023

👉🏼O suplemento natural para auxiliar na perda de peso.

👉🏼Morosil + picolinato de cromo vão te ajudar a estimular a perda de peso saudável e eficaz.

👉🏼QBody é o novo lançamento Quality com ênfase em emagrecimento. É um suplemento alimentar em balas mastigáveis sabor amora.

👉🏼Facilidade na queima de gordura e redução do peso, aumento do ganho de massa muscular, controle da glicose e colesterol e prevenção da osteoporose, tudo isso em um único produto.

👉🏼Se você já pratica atividade física e leva uma alimentação saudável e sente que estagnou nos resultados, o Qbody vai te ajudar a sair do efeito platô.

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19/04/2023

Tchau para aquela “pochete” 👇🏻

Não é eliminando uma refeição do seu dia
Não será o jejum intermitente o salvador
Fazer Cardio todos os dias não será a solução.

É a junção de uma alimentação equilibrada + treinos + CONSTÂNCIA.

Algumas pessoas acham q seguir isso por 3 semanas e pronto: CADÊ O RESULTADO???
E quanto tempo ela ficou sem se cuidar?
3 semanas contra 3 anos? Injusto,não?!?!

Paciência e constância! Esse é o caminho!

18/04/2023

EDUCAÇÃO FÍSICA

Referências na nossa área👇🏻
✅
✅
✅
e Roberto Simão- não tem insta

Eu me baseio nos estudos desses pesquisadores e mestres da educação física. Sou fã e admiradora do trabalho de cada um deles.

Profissional de Educação Física, se você não conhece, está por fora dos melhores conteúdos, se conhece, se aprofunde no trabalho deles (LIVROS, curso, ebooks…)
Com toda certeza você vai se tornar um profissional melhor!

Obrigada pela honra de estar com vocês no

18/04/2023

📌MARCA AQUI UMA AMIGONA👇🏻

Seguir essas dicas serão importantes para você começar com segurança e não parar. CONSTÂNCIA‼️

👉🏼Conheça meu PROGRAMA DE TREINAMENTO INICIANTE - ideal para pessoas que NUNCA fizeram academia. Tudo super explicadinho, com os vídeos para você não ter dúvida.
AHHHHHHHHHHH: e com orientação alimentar para você potencializar seus RESULTADOS

Ótima semana para vocês!

17/04/2023

🗣️ ENSINAR O QUE SABE
🏋🏻♀️📖 APLICAR O QUE ENSINA
🤷🏻♀️PERGUNTAR O QUE NÃO SABE

✅ Ensine para as pessoas no que você é bom, transmita seus conhecimentos, aquele assunto que você domina. Ajude as pessoas a serem melhores.

✅ Só transmita aquilo que você pratica. O que você ensina precisa ser feito diariamente por você!

✅ Busque sempre conhecimento. Corra atrás do que você não sabe. E quanto mais você aprender, menos você saberá.

A vida é um constante aprendizado!

Obrigada a todos que estiveram comigo no

15/04/2023

Arnold Schwarzenegger tô chegando

WOOOW

🗣️Palestrar
❤️sobre o que eu amo
🏋🏻‍♀️musculação
👩🏽‍🤝‍👩🏼mulheres
🍑glúteos

🤗dar um abraço nos meus seguidores
🫶🏻AMO ISSO

👀Acompanhem nos Stories

☺️

13/04/2023

⚠️RESPONDE PRA MIM👇🏻

✅ O que te faz desanimar da MUSCULAÇÃO?

Bora achar uma solução 😉‼️

12/04/2023

IMPERDÍVEL!!!!!

Prepare-se para uma experiência de compras única! HOJE teremos uma live shop imperdível, as 20h

‼️O melhor de tudo: você poderá fazer suas compras sem sair de casa!

✅Não perca a chance de ter os queridinhos da por um preço UNICO.

11/04/2023

QUAL A SUA MAIOR VONTADE?

✅emagrecer❓
✅ganhar músculo❓
✅ter mais disposição/energia❓
✅sair do sedentarismo, ser ativa❓

CONTA AQUI PRA MIM! Eu vou te ajudar 😉

09/04/2023

✅A divisão correta faz toda diferença

O treino precisa estar bem elaborado
Isso nós sabemos‼️
Mas se o estímulo for intenso
Precisa ser levado em consideração o tempo
De recuperação da musculatura

TREINAR MAIS VEZES NA SEMANA NÃO QUER DIZER RESULTADOS MAIS RÁPIDOS

Então conta pra mim, como está a sua rotina de treino 👇🏻 vou te dar uma opção melhor, caso não esteja legal 😉

04/04/2023

VC QUER MUDAR O SEU 🍑❓

04/04/2023

A beleza é um estado de espírito.

É a energia que você emana. É o jeito que você sorri.

O brilho dos seus olhos. É como você se comporta, como trata as pessoas.

É como você ama, como se ama. Ser bonito é coisa de alma, de essência.

-Wandy Luz

01/04/2023

O MELHOR 🍣 DELIVERY DE BSB
mak: sabe aquele sushi que chega perfeito na sua casa? Tudo fresquinho e preparado com muito carinho e delicadeza? .mak

Sushi para você impressionar
Ocasiões especiais. Para causar 😱
Certeza que você vai se surpreender
mak faça o seu pedido - link nos meus stories

🍣🙌🏼🍣🙌🏼🍣🙌🏼🍣🙌🏼🍣

01/04/2023

Cansado? Continue.
Sem apoio? Continue.
Perdeu? Continue.
Desmotivado? Continue.
A vida adulta requer disciplina para fazer aquilo que você está sem vontade. É dessa forma que você atinge seus objetivos.

30/03/2023

CONCORDA COMIGO?👇🏻

Fique magra, vão criticar.

Tenha músculos, vão criticar.

“Rasgue” seu abdômen, será criticada.

Aumente o bu**um, vão te chamar de tanajura e que está desproporcional.

Seja educada. “Ah laaaa, toda oferecida!”

Seja mais na sua. “Antipática”

Quem você quer ser?
É para você? Ou para os outros?
Você quer ser feliz pra você ou entrar na modinha atual?

Encontre a sua paz, a sua certeza e a sua confiança. De que você faz pra você.

Se está agradando ou não os outros, não é problema seu! Quem está incomodado não é você, são os outros que não conseguem ser quem você é!

29/03/2023

HORA DA MUDANÇA

Mas não será fazendo o mesmo.
Insistindo no erro.

É preciso mudar
Fazer diferente

Mesmo treino?
Mesma forma de se alimentar?
Sem disciplina?
Sem metas e foco?
SEM MOTIVAÇÃO?

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

Faça parte do meu time e entenda que as mudanças ocorrem através de novos estímulos para o seu corpo.

✅CONSULTORIA ON LINE ✅PROGRAMAS DE TREINAMENTO
✅DESAFIO 30 dias

Caso queira receber maiores informações me envie um direct

28/03/2023

Querida mulher,

Desejo a cura de todas as suas dores e ressentimentos que te impedem de evoluir. Que você seja livre para ser quem realmente é, se aceite sem julgamentos, cobranças ou expectativas.

Seja feliz!

25/03/2023

Semana concluída com SUCESSO✅

Acordar sem despertador ⏰
Treinar sem correria 💪🏼
É bom demais‼️

Prontos para aquele almoço🫘 🍚 😋

⚠️E VOCÊ? Quantas vezes treinou essa semana❓❓❓

24/03/2023

QUER SE SENTIR MELHOR…

Com o seu corpo?
Com mais disposição?
Escolher as roupas que VOCÊ quer usar e não ao contrário
Parar de brigar com o espelho?

Você precisa dar um passo
Importante para essa mudança
CHEGA de só querer!
Tem que fazer!
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
Eu, Renatinha, sua treinadora!

LINK NA BIO! WOOOW

Renatinha Costa

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