02/11/2024
O trekking oferece uma série de benefícios que vão além do exercício físico. Ele é importante por diversos motivos, incluindo a melhoria da saúde física e mental, o contato com a natureza e o desenvolvimento de habilidades pessoais. Aqui estão algumas das principais razões que fazem do trekking uma atividade tão valiosa:
1. Benefícios para a Saúde Física
• Fortalecimento muscular: o trekking trabalha diversos grupos musculares, especialmente nas pernas, além de exigir o uso dos músculos do core e dos braços, melhorando o condicionamento físico geral.
• Melhoria cardiovascular: por ser uma atividade aeróbica, fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardíacas.
• Perda de peso e queima de calorias: a caminhada em terrenos irregulares exige mais esforço e, por isso, contribui para o gasto calórico elevado.
2. Impacto Positivo na Saúde Mental
• Redução do estresse: estar na natureza ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, trazendo uma sensação de calma e equilíbrio mental.
• Melhoria do humor: atividades ao ar livre estimulam a liberação de endorfinas, hormônios que promovem bem-estar e felicidade.
• Fortalecimento da resiliência: superar desafios, como subidas íngremes e longas distâncias, melhora a confiança e a capacidade de enfrentar dificuldades.
