Minceur et vie saine

09/10/2021

07/09/2021

🤩 Aujourd’hui on vous présente nos 3 best-sellers: notre Booster 💛, nos shakes Vanille et Chocolat ❤️ & nos Gélules de Baies 💜 🤩

💚🌿 Tout le pouvoir de la nature au service de notre bien-être 🌿💚

👉🏻 Les Baies pour celles qui souffrent de
➤ problèmes de peau et de cellulite 🍊
➤ rétention d'eau 💦
➤ mauvaise microcirculation (jambes lourdes, varicosités...)

🗣 Parlons d'un autre soucis qui parfois nous pourrit un peu la vie : les grignotages 🥨🍫🍿.
😋 Pour les gourmand(e)s🍭🍬 Ce ne sera qu'un mauvais souvenir grâce à notre Booster 💛 et son action coupe faim 🙊

🎂 Et les Shakes Vanille et Chocolat pour leur apport en énergie et qui aideront à la Perte de poids

ℹ️ Pour avoir plus d'infos, contactez-nous en message privé !

07/09/2021

Bon à savoir

07/09/2021

Tarte au citron légère 😍

Ingrédients pour 8 parts :
• 1 pâte légère au fromage blanc
• 300 g de ricotta
• 100 g de fromage blanc 0%
• 1 cuillère à soupe d’édulcorant
• jus et zeste de 1 citron
• 3 œufs

Préparation :
• Préparez la pâte brisée puis étalez-la dans un moule à tarte et piquez-la avec une fourchette.
• Dans un bol mettez les œufs et l’édulcorant puis mélangez à l’aide d’une fouet électrique.
• Ajoutez la ricotta, le zeste et le jus de citron puis mélangez bien.
• Versez la préparation dans le fond de la tarte puis enfournez 30 minutes à 180°C.
• Retirez votre tarte au citron légère du four puis laissez refroidir et placez au frais pendant au moins 4 heures.

Bonne dégustation😋

07/09/2021

Excellente journée 🥰🥰

06/09/2021

🥛ton programme spécial rentrée. ☀️

👙 favorise la perte de poids
⛱Affine les et les
🍫Vanille ou chocolat
☀️À boire ou à cuisiner (pancakes, crêpes, gauffres, bolwcakes ect..)
🏋️‍♀️Énergie retrouvée
🍒100% naturel
⛱Sans arômes artificiels
💪🏼équilibré, sain et 💯% naturel 🌈
🔜 Écrivez 💪🏼et je vous envoie les explications en mp !📲

06/09/2021

Moi j'hésite entre Canada et Portugal 🤗
Et vous ⁉️⁉️⁉️

06/09/2021

🍠Gratin de pâtes au thon avec sauce béchamel allégée🌶🥕

Quantité : 2 personnes Temps : 40 minutes

Ingrédients

100g de pâtes complètes (poids avant cuisson)
1 conserve de thon au naturel (~ 155g de thon égoutté)
200ml de lait 🥛 de soja
120g d’épinards frais (ou 2 cubes d’épinards surgelés)
40g de fromage râpé (gruyère ou mozzarella) allégé
1 oignon
15g de maïzena (ou de farine de blé complète)
10ml d’huile d’olive
2 cuillère à café de moutarde douce
Sel, poivre et ail

Instructions

Cuire les pâtes dans de l’eau bouillante non salée pendant 10 à 12 minutes (cuisson al dente).
Pendant ce temps, émincer l’oignon et hacher les feuilles d’épinards.
Dans une autre casserole, faire chauffer l’oignon émincé, l’huile d’olive, le lait demi-écrémé, la maïzena, le sel, le poivre et l’ail.
Remuer jusqu’à ce que liquide épaississe.
Préchauffer le four à 180°C.

Ajouter les épinards à la casserole et remuer jusqu’à ce qu’ils réduisent.
Ajouter ensuite le thon égoutté, la moutarde et les pâtes cuites. Mélanger.
Verser les pâtes au thon dans un plat à gratin et recouvrir de fromage râpé.
Enfourner pendant 25 minutes jusqu’à ce que le dessus soit gratiné.
Servir avec une petite salade.

06/09/2021

Passez un beau lundi 💙💙💙💙💙

05/09/2021

Dites moi tout👇
🍊🍒🍌🍆🥝🍅🍍

05/09/2021

🤣🤣🤣🤣

05/09/2021

Crumble sain en pot pour petit déjeuner gourmand 😋

Ingrédients :

Pâte à crumble sans céréales :

20 gr de farine de coco
40 gr de farine de pois chiche
40 gr de noisettes à moudre ( ou poudre de noisette )
2 c à s de sirop d’agave ( ou de miel si non vegan )
2 c à s d’huile de noisette
2 pincées de sel
Vanille

Rassembler tous les ingrédients et les travailler aux doigts rapidement. Verser la pâte sur une plaque recouverte de papier cuisson, former quelques petits tas par ci par là, mettre au four préchauffé à 165°C.
Compter 9 à 10 minutes grand maximum de cuisson en bougeant un peu les morceaux du crumble à mi cuisson.
Sortir la plaque, laisser refroidir.

Dressage des pots :

Par portion :

130 gr de compote maison au fond du pot
1 yaourt de soja nature sucré avec 1/2 c à c de sirop d’agave ou autre
Ajouter quelques grains de raisin noir
Finir par le crumble, compter 1/2 à 1/4 de la quantité de la recette si dessus

Recette compote maison :

Pour 800 gr de compote

Compter environ 1Kg de pommes bio coupées en gros morceaux, non pelées
4 pincées de cannelle
4 pincée de noix de coco
2 à 4 c à c de purée d’amande
Cuire les pommes à couvert en ajoutant environ la moitié d’un verre d’eau. Compter environ 35 à 40 minutes de cuisson.
Ajouter le reste des ingrédients, mélanger, laisser tiédir ou refroidir.
Mixer à pleine puissance…
Se conserve facilement au frigo 5 jours dans un pot en verre fermé…

05/09/2021

Très bon dimanche🥰

04/09/2021

⭐𝕋𝔼𝕄𝕆𝕀𝔾ℕ𝔸𝔾𝔼 ℂ𝕃𝕀𝔼ℕ𝕋𝔼
Encore un bel Avant ~ Après qui est celui de Mélanie !
💥 Compléments utilisés : SHAKE + BOOSTER + PREMIUMS
💥 Durée du programme : 6 mois
💥 Rééquilibrage alimentaire

" 𝗠𝗼𝗻 𝘁𝗲́𝗺𝗼𝗶𝗴𝗻𝗮𝗴𝗲 😉😍
𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗷𝗲 𝘃𝗼𝗶𝘀 𝗺𝗼𝗻 𝗲́𝘃𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗷'𝗮𝗶 𝗱𝘂 𝗺𝗮𝗹 𝗮̀ 𝘆 𝗰𝗿𝗼𝗶𝗿𝗲 😲 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗿𝗲́𝗲𝗹...𝗹𝗮 𝗽𝗵𝗼𝘁𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗲 𝗱'𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗺𝗲̂𝗺𝗲 💖
𝗝'𝗮𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲́ 𝗱𝗲́𝗯𝘂𝘁 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝘀𝘂𝗶𝘀 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁 𝗮𝗰𝗰𝗿𝗼𝘀 𝗮̀ 𝗺𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗲́𝗰𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲́𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗲𝗻 𝟲 𝗺𝗼𝗶𝘀 𝗺𝗮 𝘃𝗶𝗲 𝗮̀ 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲́😍😍
𝗨𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 𝗲𝘁 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗮𝗰𝗶𝗹𝗲 𝗮̀ 𝗲𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗿 𝗮𝘂𝗰𝘂𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲 😊
𝗔𝘃𝗲𝗰 𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 𝗦𝗵𝗮𝗸𝗲 𝗯𝗼𝗼𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗣𝗿𝗲𝗺𝗶𝘂𝗺 👍😎

⭐ Comme vous pouvez le constater nos programmes font leurs preuves depuis plusieurs années...
➡️ Infos en mp 😉 ou un commentaire 👇

04/09/2021

MDR 😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣

04/09/2021

Salade de mâche à la crevette et à la mangue😍
(pour 2 personnes)

Ingrédients :
125g de crevettes cuites décortiquées
50 g de mâche
1 cuillère à soupe de sauce soja
1 cuillère à soupe de jus d'orange
1 cuillère à soupe d'huile
1/2 mangue
1/3 de concombre (10 cm environ)
Quelques feuilles de coriandre fraîche
Sel et poivre

Préparation :
1. Pelez et coupez en cubes le concombre.
2. Lavez la mâche et essorez la délicatement.
3. Pelez la mangue et coupez-la en dés.
4. Réunissez dans un saladier les dés de concombre, la mâche, la mangue, et les crevettes.
5. Arrosez-les d’une vinaigrette faites avec la sauce soja, le us d’orange et l’huile.
6. Parsemez de coriandre fraîche hachée, mélangez la salade de mâche à la crevette et à la mangue et servez aussitôt.

04/09/2021

Bonjour à tous. Passez une agréable journée 🙏🙏🙏🙏

03/09/2021

Et oui 20 kg en moins, ça se sent et ça se voit
➡️ programme minceur au top et un super soutien de tout un groupe 💪💪

👇👇👇

03/09/2021

Instant infos 🍓🍒🍓🍒🍓🍒🍓🍒🍓🍒

03/09/2021

Tarte rustique tomates & thym🍅
⠀
La tarte à la tomate est ma tarte favorite ! J’avais si hâte d’en refaire avec les belles tomates du jardin...et bien, c’est chose faite ! 🤤
⠀
Ingrédients :
𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝗽𝗮𝘁𝗲 :
• 250g de farine (ici épeautre T150)
• 100ml d’eau
• 70g d’huile d’olive
• 1 càc de sel
• 1 càs de thym
⠀
𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝗴𝗮𝗿𝗻𝗶𝘁𝘂𝗿𝗲 :
• 1 càs de moutarde
• 3-4 tomates
• Feuilles de basilic
• optionnel : comté ou autre fromage
⠀
Réalisation :
1. Mélanger la farine, le sel et le thym puis ajouter l’eau et l’huile d’olive.
2. Pétrir la pâte à la main et l’étaler en forme de rond.
3. Étaler de la moutarde (et le fromage) sans aller jusqu’au bords puis ajouter des rondelles de tomates.
4. Rabattre les bords de la pâte puis enfourner 35min à 180°.
5. A la sortie du four, ajouter des feuilles de basilic.
⠀
Ici je n’ai pas mis de comté mais on peut en mettre et j’avoue que c’est super bon !! On aime aussi ajouter des olives noires après cuisson 😬
⠀
Et toi, ta tarte favorite ? 🌱

03/09/2021

Passez une agréable journée 🌹🌹🌹🌹

02/09/2021

🥛Ton programme spécial rentrée. ☀️

👙 Favorise la perte de poids
⛱ Affine les et les
🍫 Vanille ou chocolat
☀️ À boire ou à cuisiner (pancakes, crêpes, gauffres, bolwcakes ect..)
🏋️‍♀️Énergie retrouvée
🍒100% naturel
⛱ Sans arômes artificiels
💪🏼équilibré, sain et 💯% naturel 🌈
🔜 Écrivez 💪🏼et je vous envoie les explications en mp !📲

02/09/2021

🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂

02/09/2021

Flan de courgettes 🥒au lait de coco🥥
(phase détox)
(Pour 4 personnes)

Ingrédients :
800 g de courgettes
1 gousse d’ail
10 cl de crème fraîche
10 cl de lait de coco
3 œufs
1 bouquet de coriandre
sel, poivre

Préparation :
1.Préchauffez le four th.5-6 (160 °C). Lavez et essuyer les courgettes, puis râpez-les finement. Lavez et essorez la coriandre, hachez-la. Pelez la gousse d’ail, coupez-la en 2 et ôter le germe.
2.Placez les courgettes dans un saladier. Ajoutez les œufs battus, la crème fraîche, le lait de coco, la coriandre et l’ail. Salez, poivrez et mélangez le tout.
3.Répartissez la préparation dans des ramequins et enfournez 25 min. Vérifiez la cuisson avec un couteau, les flans ne doivent pas trop dorer. Servez dès la sortie du four.

Bon appétit 😋

02/09/2021

💙💙 Belle journée à tous 💙💙

01/09/2021

Dites moi votre objectif 👇
En commentaire ou en MP 📩
Et je vous explique notre programme 😁
A tout de suite ⚘

01/09/2021

Très utile 🤔

01/09/2021

Quiche sans pâte thon et poireaux

Ingrédients :
2 poireaux
1 bel oignon
3 petites boites thon au naturel (390 gr poids net égoutté)
3 oeufs
20 cl crème semi-épaisse allégée (4%)
15 cl lait
15 gr Maïzena
1 cs persil
15 gr parmesan râpé
sel
poivre

Préparation :
Préchauffer le four (200°)
Laver les poireaux, les émincer en gardant la partie tendre du vert, les mettre dans un plat spécial cuisson au micro ondes avec 10 cs d’eau et faire cuire pendant 5 mn au micro ondes à puissance maxi (prolonger de 1 à 2 mn si nécessaire)
Peler et émincer l’oignon
Diluer la maïzena dans le lait froid
Dans un bol, battre les œufs en omelette et y ajouter, le mélange lait/maïzena, la crème, du sel, du poivre et mélanger
Quand les poireaux sont cuits, les mettre dans une passoire avec le thon, l’oignon et mélanger de manière à bien égoutter le tout
Mettre le mélange poireaux/thon/oignon dans un plat à gratin
Napper avec le mélange aux œufs
Parsemer de parmesan râpé
Faire cuire à four chaud pendant 45 mn

31/08/2021

Votre objectif en commentaire et je vous donnerai les informations en privé sur nos programmes de remise en forme naturel 😍

31/08/2021

🥰🥰 Bienfaits du cassis 🥰🥰

Le cassis est le fruit le plus riche en vitamine C (181 mg pour 100 g). Il est source de vitamine E (2,1 mg pour 100 g). Le cassis est source de potassium puisqu'il apporte 330 mg pour 100 g en moyenne de potassium. 🤸‍♀️

En jus, en fruit, en sirop ou en gelée, les baies de cassis, grâce à leur fantastique teneur en antioxydants, ont un rôle de protection vasculaire. 😊

Ces antioxydants sont également utiles pour ralentir le vieillissement des cellules en lutant contre le stress oxydatif provoqué par les radicaux libres.
La pectine contenue dans les baies est aussi très précieuse pour réguler le cholestérol sanguin et diminuer la glycémie. Lors de la digestion, le gel visqueux créé au contact de l’eau tapisse les parois de l’intestin et ralentit l’absorption des sucres et des graisses.
Cette pectine est enfin un excellent coupe faim, utile pour réduire l’appétit en période de régime et faciliter la perte de poids.👇

N'hésitez pas à consommer du cassis 🥰

31/08/2021

Coucou les Warriors ☀️

Riche en protéines, en fibres et peu calorique, le petit-déjeuner qu’il vous faut doit être mûrement pensé et réfléchi : il constitue votre apport santé au quotidien, à accorder avec un mode de vie sain et une activité physique régulière.

Ce matin on vous propose :du yaourt 0% aux fruits et aux cornflakes nature pour faire le plein d’énergie. 😋✊🏻

Ici, tous les éléments sont réunis pour un petit-déjeuner parfait : du yaourt, pour faire le plein de protéines et de calcium, des fruits pour l’apport en vitamines (on privilégie les fruits rouges pour le rejet des toxines) et enfin des cornflakes pour rester bien éveillé toute la matinée. 🤩

31/08/2021

Très bon mardi 🥰🥰

30/08/2021

Tout est possible !

Qui veut un programme de 4 mois ?

Commente « OUI » et je t’explique tout 🤩

30/08/2021

Exercices des jambes ✊🏻

30/08/2021

🍪Pour des cookies croustillants et légers.🍪

90g de farine semi-complète
60g de sucre complet
30g de beurre de cacahuètes
30g d’huile de coco (solide, ne pas faire fondre)
1 oeuf
1 belle cuillère à café de levure
Une pincée de sel
100g de chocolat
1 cuillère à café d’arôme vanille naturel liquide

29/08/2021

Infos par MP ou par commentaire 😘

29/08/2021

🍓🍓 Les bienfaits de la fraise 🍓🍓

La fraise est riche de bienfaits nutritionnels. Ce serait dommage de s’en priver. 🥰

1) Hydratante 💧

Les fraises sont riches en eau ce qui participe à la couverture des besoins hydriques journaliers. ☺️

2) Riche en antioxydants ✨

La fraise contient des flavonoïdes qui lui donnent sa couleur rouge et sont parmi les composés qui contribuent le plus à sa capacité anti-oxydante. Parmi les flavonoïdes, on retrouve les anthocyanines, qui auraient un effet protecteur contre le cancer. Ils inhiberaient également la croissance des cellules cancéreuses humaines du côlon, de la prostate et de la cavité orale. 🤸

3) Une source de fibres bien tolérées 💪

Les fraises sont sources de fibres qui vont stimuler le transit intestinal et limiter les ballonnements. 💆

4) Une source de manganèse ☺️

La fraise est source de manganèse qui agit comme cofacteur de plusieurs enzymes qui facilitent une douzaine de différents processus métaboliques. Il participe également à la prévention des dommages causés par les radicaux libres. 🥰

5) L’anti-fatigue de l’été ☀️

La fraise est riche en vitamine C qui permet de lutter contre la fatigue, de stimuler le système immunitaire et de lutter contre diverses infections et coups de froid hivernaux. 🏃‍♀️

6) Une source de vitamine B9 🌱

La fraise est source de vitamine B9 qui permet le bon développement du fœtus pendant la grossesse. 🤰

Les fraises sont riches en eau, peu chargées en sucres et pauvres en calories. Elles sont donc un aliment de choix en période de perte de poids. C’est également un excellent anti fatigue pour l’été de par la présence de vitamine C en quantité notable. 🍓