16/01/2022
نقلا عن وزارة الشباب و الرياضة
جاهزين لتحدي الـ 30 يوم ❓
⭕ يبقى مهم جدا تختار مابين التحديات المختلفة 👇
* مشى لمسافة 25 كيلو أو 50 كيلو 🚶♂️🚶♀️
* كراسى متحركة لمسافة 25 كيلو أو 50 كيلو ♿♿
* جرى لمسافة 50 كيلو أو 100 كيلو 🏃♂️🏃♀️
* دراجات هوائية لمسافة 100 كيلو أو 200 كيلو 🚴♀️🚴♂️
* كياك لمسافة 15 كيلو أو 25 كيلو 🚣♀️🚣♂️
* دراجات نارية 1000 كيلو 🏍🏍 . ولازم تختار بعدها رياضة اضافية
⭕ بداية احتساب المسافات
هتكون من 1 يناير ل ١٥ يناير ٢٠٢١
⭕ لينك التسجيل اللى هتضيف فيه كل بياناتك وكمان هتختار نوع التحدى اللى تقدر عليه وهتحمل صورة بطاقتك الشخصية وعنوانك بالتفصيل لو انت فى مصر
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd0FDaGjLB-wQpEFTQ58MjGWpTUgDuAgZG4ExhvdkYiQdB5Nw/viewform
⭕ هتحمل برنامج استرافا من أب ستور أو جوجل بلاى
⭕ هتنضم بعد كده فى جروب استرافا وهتنتظر قبولك فيه, علشان نقدر نتابعك ونسجلك كل مسافاتك
افتكر ان تخلى الاكونت بتاعه "public" علشان نقدر نتابعك
https://www.strava.com/clubs/702788
و دا لينك النادي الخاص بينا
https://www.strava.com/clubs/Cyclistsclub?utm_source=com.google.android.apps.docs&utm_medium=referral
⭕ ميداليتك وشهاده انتهاء التحدى 💌🎖
هتوصلك لحد باب البيت لو قدرت تخلص التحدى 💪🙏
⭕ مهم جدااا
* تختار تحدى واحد فقط
* ميكونش عندك ما يمنع من ممارسة الرياضة
* يكون سنك فوق ال 16 سنة علشان التسجيل بصورة البطاقة
* تختار التحدى المناسب لمستواك ولياقتك
----------------------------------------------
Are you ready for the 30-Day Challenge ❓
⭕ You should be careful when you choose between the following challenge
* Walk 25 km or 50 km 🚶♂️🚶♀️
* Wheelchair 25 km or 50 km ♿♿
* Run 50 km or 100 km 🏃♂️🏃♀️
* Bicycle 100 km or 200 km 🚴♀️🚴♂️
* Kayak 15 km or 25 km 🚣♀️🚣♂️
* Motorcycles 1000 km 🏍🏍. Then you must choose an additional sport
⭕ Registration link in which you will add all of your data, and you will also choose the type of challenge that you can afford and Upload a photo of your ID and your address in detail if you are in Egypt
* If you do not live in Egypt, you will choose "All the world" from the "City" list Upload a photo of your passport<
You will Recive your Certificate online.
⭕ Download Strava App from App Store or Google Play
⭕ Join in a Strava group, wait for the invitation to enter the challenge, so we can follow you and record all your distances.
Make Sure that your Account is public to be able to follow you
https://www.strava.com/clubs/702788
And this is our club on strava
https://www.strava.com/clubs/Cyclistsclub?utm_source=com.google.android.apps.docs&utm_medium=referral
⭕ you will receive your medal and the certificate of challenge only at your home if you could beat your challenge 💌🎖
Very important
* You choose only one challenge
* You have nothing to prevent from exercising
* You are over 16 years old to register with the ID photo
* Choose the right challenge for your level and fitness
