Temple WALK

17/06/2023

ធម្មជាតិមិនដែលតទល់ជាមនុស្សដែលបានបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនទេ បន្តែ
មនុស្សខ្លួនឯងទេដែលកំពុងបំផ្លាញ់ខ្លួនឯង ទាំងមិនទទួលស្គាល់ថាខ្លួនបានធ្វើវា
ទស្សនៈ បធស

04/05/2023

សូមអនុមោទនា និង រីករាយ ថ្ងៃបុណ្យវិសាខបូជា

ថ្ងៃ១៥កើត ខែពិសាខ នេះ គឺជាថ្ងៃបុណ្យវិសាខបូជា។ មិនថាតែនៅកម្ពុជាទេគឺនៅថ្ងៃនេះពុទ្ធសាសនិកជនទូទាំងពិភពលោក ក៏បាននាំគ្នាប្រារព្ធពិធីបុណ្យសាសនា ដ៏សំខាន់ខាងលើនេះផងដែរ។

បុណ្យពិសាខបូជា រឺ វិសាខបូជា គឺជាពិធីបុណ្យសាសនាដ៏សំខាន់បំផុត ក្នុងចំណោមបុណ្យសាសនាដទៃៗទៀត ពីព្រោះពិធីបុណ្យនេះ គឺបានបង្ហាញនូវការគោរពរំឭកនឹកដល់ព្រឹត្តិការណ៍ធំៗបី នៃសម័យកាលរបស់ព្រះសម្មា សម្ពុទ្ធសមណគោតម គឺថ្ងៃដែលព្រះអង្គទ្រង់បានប្រសូត បានត្រាស់ដឹង និងជាថ្ងៃចូលបរិនិព្វានផងដែរ។

ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងបីនេះគឺកើតឡើងចំថ្ងៃ ១៥កើត ខែពេញបូណ៌មី ដែលមានព្រះច័ន្ទពេញវង់ ក្នុងខែពិសាខដូចគ្នាខុសតែឆ្នាំតែប៉ុណ្ណោះ។ នៅថ្ងៃទី១៥ ខែធ្នូ ឆ្នាំ១៩៩៩ អង្គការសហប្រជាជាតិ (UN) ក៏បានប្រកាសទទួលស្គាល់«វិសាខបូជា»ជាពិធីបុណ្យសាសនាអន្តរជាតិដែលបុគ្គលិកធ្វើការ និងសាធារណៈជនអាចប្រារព្ធធ្វើបាននៅទូទាំងពិភពលោកទៀតផង។

សូមគោរពជូនពរបងប្អូនជនរួមជាតិ ព្រមទាំងពុទ្ធបរិស័ទទូទាំងប្រទេស ជួបតែសេចក្តីសុខចម្រើន និងពុទ្ធពរ៥ប្រការគឺ អាយុ វណ្ណៈ សុខៈ ពលៈ និងបដិភាណៈ កុំបីឃ្លៀងឃ្លាតឡើយ៕

13/02/2023

อุทุมพรพิสัย รัน 2023 เที่ยวชมปราสาทสระกำแพงใหญ่..หนุ่มเชียงใหม่ ขับรถยนต์มาพร้อมครอบครัว หนีฝุ่นอากาศ PM 2.5 มาร่วมวิ่งเข้าเส้นชัย โปรแกรม #อุทุมพรพิสัยรัน 2023 เที่ยวชมปราสาทหิน สมัยขอมเรืองอำนาจ แห่ง #วัดสระกำแพงใหญ่ จังหวัดศรีสะเกษ ที่มีนักวิ่งเข้าร่วมการแข่งขันกว่าพันคน
👉 คลิกอ่านข่าว : https://www.timenewsth.net/archives/6555

02/02/2023

ผู้เข้ารอบท่านต่อมาครับ ก็คือ หมายเลข 001 นั่นเองงง
หรือก็คือท่าน Kong Puthika ตำแหน่ง director general of the National Authority for Preah Vihear (PVNA) นะค๊าบบบ

#วิ่ง #เดินวิ่ง #วิ่งเทรล #กัมพูชา #มิตรภาพ

31/01/2023

ผู้เข้ารอบคนต่อมาครับบบ
เอ๊ะ...แต่แปลกๆน้าา🤣

เสื้อเขียวเป็นกรรมการคอยดูแลผู้เข้าร่วมครับ อิอิ
แต่ก็เดินมาตลอดเส้นทางค๊าบบ
#วิ่ง #เดินวิ่ง #วิ่งเทรล #กัมพูชา #มิตรภาพ

30/01/2023

พูดถึงเรื่องการลงเท้าขณะวิ่ง เชื่อว่านักวิ่งหลาย ๆ คนโดยเฉพาะมือใหม่อาจจะมีคำถามในใจว่าลงเท้าแบบไหนดีที่สุด วันนี้เราลองมาดูกันครับว่า.. การวิ่งลงส้นเท้า กลางเท้า และปลายเท้า แตกต่างกันอย่างไร วิ่งแบบไหนจะได้ผลลัพท์ได้ดีที่สุด
มาเริ่มกันที่ การวิ่งลงส้นเท้า (Heel Strike)
ปกติแล้วการวิ่งตามธรรมชาติของมนุษย์ส่วนใหญ่จะใช้ส่วนส้นเท้าลงพื้นก่อนครับ ยิ่งถ้าเป็นนักวิ่งหน้าใหม่ก็คงไม่แปลกเลย ด้วยการที่เดินหรือเดินเร็ว มันก็เป็นธรรมชาติที่จะทิ้งน้ำหนักไปที่ส้นเท้า จากนั้นฝ่าเท้าจึงลงสัมผัสกับพื้นทั้งหมด แล้วจึงใช้ปลายเท้าออกแรงส่งตัวเพื่อดันไปข้างหน้า
ขณะที่เราวิ่งเมื่อส้นเท้าสัมผัสพื้นจะเกิดแรงกระแทกแบบเฉียบพลันขึ้นมา ซึ่งเป็นแรงกระแทกเรียกว่า มวลของหน้าแข้ง (ไม่ใช่แรงของทั้งตัว) และหลังจากที่ฝ่าเท้าสัมผัสพื้นทั้งหมด ก็จะเกิดมวลจากน้ำหนักตัวทั้งหมดตามเข้ามา ซึ่งหากไม่ได้สวมใส่รองเท้าที่มีการ support บริเวณส้นเท้าก็อาจส่งผลต่ออาการบาดเจ็บในระยะยาวได้ เช่น หัวเข่า, หน้าแข้ง (shin sprint), รองช้ำ เป็นต้น ดังนั้นการวิ่งแบบลงส้นเท้า (Heel Strike) จึงเหมาะกับการวิ่งออกกำลังกายทั่วไป เน้นสุขภาพครับ
ปล.หากเราเลือกใช้รองเท้าที่เหมาะกับการลงน้ำหนักเท้าของเราก็จะช่วย support ลดแรงกระแทกเฉียบพลันตรงนี้ไปได้ส่วนนึงครับ
วิ่งลงกลางเท้า (Midfoot Strike)
เพื่อน ๆ หลายคนที่วิ่งมาสักระยะแล้วอาจจะรู้สึกว่าการที่เราสามารถ support แรงตรงนี้ได้ด้วยตัวเองอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า เพราะอาจจะไปเน้นรองเท้าที่มีการ support น้อยลงเพื่อไปเพิ่มประสิทธิภาพของการทำความเร็วมากขึ้น จึงเลือกลงน้ำหนักตัวด้วยการวิ่งลงกลางเท้าหรือฝ่าเท้า
การทิ้งน้ำหนักในลักษณะนี้คือ.. เท้าของเราจะสัมผัสพื้นพร้อมกันแล้วจึงใช้ปลายเท้าดันเหมือนถีบตัวไปข้างหน้า ซึ่งแน่นอนว่าท่านี้สามารถลดแรงกระแทกและการถ่ายโอนน้ำหนักขณะลงพื้นได้ดีกว่าวิ่งลงส้นเท้า แถมประหยัดพลังงานมากกว่าด้วย ... การวิ่งลงฝ่าเท้าถึงแม้จะลดผลกระทบต่อเข่ามากกว่าการลงส้น แต่ก็ต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพกที่มากกว่า ดังนั้นควรที่จะต้องฝึกฝนเเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงด้วยนะครับ
วิ่งลงปลายเท้า (Forefoot Strike)
เมื่อพูดถึงด้านความเร็วแล้ว ปกติคนเราจะวิ่งลงน้ำหนักด้วยปลายเท้าโดยไม่รู้ตัวเพราะเท้าของมนุษย์ออกแบบวิ่งด้วยปลายเท้า ซึ่งมีความยืดหยุ่นมากกว่าจึงสามารถรับแรงจากการกระแทกพื้นได้ดีกว่า .. การวิ่งแบบลงน้ำหนักด้วยปลายเท้าหรือ Forefoot Strike คือการวิ่งโดยใช้ปลายเท้าเป็นจุดถ่ายแรงสู่พื้น แล้วส้นเท้าจึงลดลงมาสัมผัสกับพื้นทั้งหมด ก่อนออกแรงส่งตัวไปข้างหน้าด้วยปลายเท้าอีกครั้ง ท่านี้ตรวจพบแรงกระแทกเพียงครั้งเดียวเมื่อฝ่าเท้าสัมผัสกับพื้นทั้งหมด
ถึงแม้ว่าการวิ่งลงปลายเท้าจะใช้แรงน้อยกว่าวิ่งแบบส้นเท้า แต่เรื่องระยะทางหรือวิ่งทางไกลอาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีหนัก เพราะการวิ่งลักษณะนี้จะเหมาะกับนักวิ่งระยะสั้น, นักวิ่งทำความเร็ว หรือขณะลงคอร์ท มากกว่า
สำหรับท่าทางการลงเท้าในการวิ่งทั้ง 3 แบบนั้นก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ซึ่งผู้รักการวิ่งทั้งหลายก็ควรฝึกไว้เพื่อเลือกใช้งานตามความเหมาะสม หลายคนอาจจะเร่งรีบปรับเปลี่ยนฟอร์มวิ่งทันทีโดยไม่คำนึงถึงภาพรวมจนทำให้เจ็บมากกว่าเดิม เพราะนักวิ่งส่วนใหญ่มองข้ามความสำคัญของการลงเท้า ไม่ว่าจะวิ่งลงส้นเท้า กลางเท้า หรือปลายเท้า หากเราไม่รู้ทักษะการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องก็สามารถทำให้เราบาดเจ็บได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นอย่าไปโฟกัสแค่ตำแหน่งของการลงน้ำหนักเท้าอย่างเดียว เพราะลักษณะการลงเท้าจริง ๆ ต้องสัมพันธ์กับหน้าแข้งด้วย
สรุปสั้น ๆ ง่าย ๆ ครับว่า.. ไม่มีทักษะไหนที่ดีที่สุดถูกต้องที่สุด มีแต่ทักษะไหนเหมาะกับเราที่สุด อยู่ที่ว่าเราจะนำไปใช้ฝึกฝนอย่างไรให้ถูกวิธี การบาดเจ็บจากการวิ่งไม่ใช่เรื่องไกลตัว หากเราหมั่นสังเกตตัวเองและปรับฟอร์มการวิ่งให้เหมาะก็จะช่วยลดปัญหาอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ลงไปได้ครับ
#วิ่งไหนดี

27/01/2023

ผู้เข้ารอบต่อมาก็คือสาวๆ จากกัมพูชาครับ
เก่งมากๆ 👍👍👍 เย่
#วิ่ง #เดินวิ่ง #วิ่งเทรล #กัมพูชา #มิตรภาพ

26/01/2023

ผู้เข้ารอบคนต่อมาครับบบ สุดยอดดด
เก่งมากๆเลยยย

#วิ่ง #เดินวิ่ง #วิ่งเทรล #กัมพูชา #มิตรภาพ

25/01/2023

ลำดับต่อมาผู้เข้าร่วมจากฝั่งไทย ว้าวซ่า เก่งมากก ครับ
#วิ่ง #เดินวิ่ง #วิ่งเทรล #กัมพูชา #มิตรภาพ

24/01/2023

ต่อมาค๊าบบบ ผู้เข้ารอบคนต่อมาที่แอบโผล่ฉากหลังของท่านก่อนหน้า🤭
#วิ่ง #เดินวิ่ง #วิ่งเทรล #กัมพูชา #มิตรภาพ

23/01/2023

มออีแดง

23/01/2023

ผู้เข้ารอบลำดับต่อมาค๊าบบบ
เยี่ยมๆ
#วิ่ง #เดินวิ่ง #วิ่งเทรล #กัมพูชา #มิตรภาพ

21/01/2023

ไหนน ใครได้เหรียญนี้ไปแล้วบ้างยกมือขึ้นนน
🙋‍♂️🙋‍♀️🤭😝

#วิ่ง #วิ่งเทรล #เดินวิ่ง #กัมพูชา

20/01/2023

ภาพผู้เข้าร่วมกิจกรรมจากทั้งฝั่งไทยและกัมพูชา
ที่สามารถเดินมาถึงเส้นชัยได้ทันเวลา
เก่งมากครับบ
#เดินวิ่ง #ปราสาทพระวิหาร #งานเดินวิ่ง #กัมพูชา #วิ่ง

09/01/2023

ภาพผู้เข้าร่วมกิจกรรมจากทั้งฝั่งไทยและกัมพูชา
ที่สามารถเดินมาถึงเส้นชัยได้ทันเวลา
สุดยอดดดครับบ

#เดินวิ่ง #ปราสาทพระวิหาร #งานเดินวิ่ง #กัมพูชา #วิ่ง

06/01/2023

ภาพผู้เข้าร่วมกิจกรรมจากทั้งฝั่งไทยและกัมพูชา
ที่สามารถเดินมาถึงเส้นชัยได้ทันเวลา
เก่งกันมากๆเลย
#เดินวิ่ง #ปราสาทพระวิหาร #งานเดินวิ่ง #กัมพูชา #วิ่ง

04/01/2023

มาชมกันต่อกับภาพผู้เข้าร่วมกิจกรรมจากทั้งฝั่งไทยและกัมพูชา
ที่สามารถเดินมาถึงเส้นชัยได้ทันเวลา
เก่งกันมากๆเลย

#เดินวิ่ง #ปราสาทพระวิหาร #งานเดินวิ่ง #กัมพูชา #วิ่ง

03/01/2023

ถึงกับเดินรำเข้ามากันเลยทีเดียว🤣🤣🤣
นับว่ามีเอเนอร์จี้เหลือล้นจริงๆ ผู้เข้าร่วมท่านนี้
🎊🎊🎊🎊🎉🎉🎉🎉

#เดินวิ่ง #ปราสาทพระวิหาร #งานเดินวิ่ง #กัมพูชา #วิ่ง

02/01/2023

รูปผู้เข้าร่วมทั้งไทยและกัมพูชาเดินทางขึ้นมาถึงเส้นชัยนะค๊าบบ
สุดยอดมากกกก🤩🥰

#เดินวิ่ง #ปราสาทพระวิหาร #งานเดินวิ่ง #กัมพูชา #วิ่ง

01/01/2023

Happy New Year กับทุกท่านที่เห็นโพสนี้ มีความสุขกันมากๆ

มาแล้ววว มาแต่ไกล กับนักวิ่งของเราจากฝั่งไทย
สุดยอดไปเลย อึดมากๆ 🥳

ปล. คนถ่ายนั่งรถขึ้น ยังรู้สึกว่าเหนื่อยแทน ชันเหลือเกิน 🥲🤣
#เดินวิ่ง #ปราสาทพระวิหาร #งานเดินวิ่ง #กัมพูชา #วิ่ง

31/12/2022

รูปปั้นสิงห์ ศิลปะขอบโบราณ ปราสาทพระวิหาร ที่ได้ถูกเก็บไว้ในพิพิธภัณฑ์ Eco-global museum ณ จังหวัดสระแอม ประเทศกัมพูชา

#เดินวิ่ง #ปราสาทพระวิหาร #งานเดินวิ่ง #กัมพูชา #วิ่ง

30/12/2022

พิธีการมอบเหรียญรางวัลให้แก่นักวิ่ง

#เดินวิ่ง #ปราสาทพระวิหาร #งานเดินวิ่ง #กัมพูชา #วิ่ง

29/12/2022

ภาพรอยยิ้ม ความทรงจำ ที่โคปุระ 1 ณ ปราสาทพระวิหาร
ของคณะที่เดินทางที่เข้าร่วมกิจกรรม ครั้งที่ 1/2565
ประเทศกัมพูชา

#เดินวิ่ง #ปราสาทพระวิหาร #งานเดินวิ่ง #กัมพูชา #วิ่ง #โคปุระที่1

28/12/2022

ภาพบรรยากาศส่วนนึงของคณะผู้เข้าร่วมกิจกรรม
ตอนตี 5 ก่อนเริ่มงานกิจกรรม Temple Walk ครั้งที 1

#เดินวิ่ง #ปราสาทพระวิหาร #งานเดินวิ่ง #กัมพูชา #วิ่ง

27/12/2022

เทวดาเดินดิน หลวงปู่สรวง ณ วัด ไพรพัฒนา

วัดไพรพัฒนาตั้งอยู่ใน ตำบลไพรพัฒนา อำเภอภูสิงห์ จังหวัดศรีสะเกษ เป็นสถานที่พำนักของ หลวงปู่สรวง นักบุญแห่งดินแดนอีสานใต้ ที่เป็นพระผู้บำเพ็ญเพียรตามเขตชายแดนไทย-กัมพูชา ช่วยเหลือผู้ตกทุกข์ได้ยากจนกลายมาเป็นที่รักและศรัทธาของผู้คน

#หลวงปู่สรวง #วัดไพรวัฒนา #เทวดาเดินดิน

26/12/2022

โคปุระ 1 สถานที่อันศักดิ์สิทธิ์
ที่ทุกท่านสามารถขึ้นมากราบไหว้ และขอพรจากองค์พระพิฆเนศ
ทั้งในเรื่อง การงาน การเงิน ความสำเร็จ โชคลาภ

#โคปุระ1 #ปราสาทพระวิหาร #กัมพูชา #พระพิฆเนศ #โชคลาภ #ขอพร

24/12/2022

โบกมือกันหน่อยเร๊ววว อึดกันจริงๆ เลยยยย🤣
ความชันสุดๆไปเลย แต่ด้านบนชันยิ่งกว่านี้อีก🤫🤭

#เดินวิ่งเขาพระวิหาร #งานเดินวิ่ง #งานวิ่ง #กัมพูชา #ชมวิวทิวทัศน์ #เที่ยวไหนดี

22/12/2022

รูปภาพส่วนนึงจาก Eco-Global museum. ที่คณะได้เดินทางไปเที่ยวชม

19/12/2022

บรรยากาศการเข้าเส้นชัย
#เขาพระวิหาร #งานเดินวิ่ง #งานวิ่ง

17/12/2022

พบกับ ภาพวิวด้านบนปราสาทในช่วงเช้า

#เขาพระวิหาร #งานวิ่ง #เดินวิ่ง #กัมพูชา #ปราสาทพระวิหาร

16/12/2022

15/12/2022

ภาพวิวกับสายลมเย็นๆระหว่างทาง

#เขาพระวิหาร #งานเดินวิ่ง #กัมพูชา

13/12/2022

ลิง ลิง ลิง
ทุกท่านเคยเห็นลิงกันไหม
แหม....นั่งชมวิวกินลมกันยอดเขาพระวิหารกันสบายเลยนะครับเนี่ยย
🤣🤣🤣

ใครเหงาๆ รอบหน้าก็มานั่งชมวิวเป็นเพื่อนกันได้นะครับทุกท่าน 🤭🤭🤭

#วิ่ง #เดินวิ่ง #เขาพระวิหาร

12/12/2022

10/12/2022

จุดสตาร์ทที่สวยที่สุด กับภาพบรรยากาศนักวิ่ง(เดิน) จากฝั่งไทยก่อนเริ่มการปล่อยตัว สวยงาม สดชื่อมากครับทุกท่าน

การสร้างตำนานให้ตัวท่านเอง เส้นทางการเดิน Race Walk ปราสาทเขาพระวิหาร จังหวัดเปรียะวิเฮียประเทศกัมพูชา ยอดเยี่ยมมากครับทุกท่าน

#เดินวิ่ง #เดินขึ้นเขา

09/12/2022

ขอบคุณทุกทีมที่มาร่วมเดินแข่งขันขึ้นปราสาทเขาพระวิหารในครั้งนี้ พบกันใหม่ครั้งหน้า templewalk

08/12/2022

Thank you

ព្រះវិហារ ៖ ព្រឹត្តិការណ៍ «យាត្រាដើម្បីបេតិកភណ្ឌ» ឬហៅជាភាសាអង់គ្លេសថា Temple Walk គឺជាយុទ្ធនាការធ្វើដំណើទៅកាន់ខេ...

08/12/2022

ขอบคุณที่มาร่วมสร้างประวัติศาสตร์ดีๆร่วมกัน templewalk 2022

08/12/2022

มาดูลีลาการเข้าเส้นชัยของผู้เข้าร่วมจากนครราชสีมาขอบคุณสะเก็ดข่าวช่อง7 / พงษ์พัฒน์
#ศรีสะเกษ เดินขึ้นปราสาทพระวิหาร 7 กม. สบายๆ รำยังได้
#เดินขึ้นเขา

06/12/2022

"Temple Walk" เดินขึ้นปราสาทพระวิหาร ครั้งแรกของโลก เชื่อมสัมพันธ์ท่องเที่ยวไทย-กัมพูชา..นักเดิน นักท่องเที่ยว จากทั่วโลก ร่วมกิจกรรมการจัดการแข่งขัน เดินขึ้นปราสาทพระวิหาร TEMPLE WALK ครั้งที่ 1 ในการสร้างประวัติศาสตร์ ตนเองและประวัติศาสตร์โลก ระยะทาง 7 กิโลเมตร จากทางฝั่งกัมพูชา
#ปราสาทพระวิหาร
👉 คลิกอ่านข่าว : https://www.timenewsth.net/archives/5443