03/03/2023
Cheguei na melhor idade, e agora? ❤️
A fase da vida que corresponde à terceira idade por muito tempo foi vista como um momento em que as pessoas não tinham mais tanta disposição e precisavam de cuidados. Também eram poucas as atividades que essas pessoas faziam, pois não havia tantos programas, especialmente voltados a essa parte da população. Mas isso mudou bastante nos últimos anos.
Agora, a terceira idade está sendo chamada de melhor idade. Ela se inicia aos 60 anos, quando a maioria recorre à aposentadoria e possui uma mudança de rotina. Essa mudança de rotina faz toda a diferença para ter ou não mais vitalidade e disposição nos anos seguintes.
Veja algumas dicas para ter qualidade de vida na melhor idade!
1. Tenha uma alimentação saudável
Se alimentar de forma saudável inclui a ida a um nutricionista, para saber quais os melhores alimentos e frequência de acordo com sua idade, metabolismo, composição corporal e meta a ser atingida. Mas algo é comum a todos: é necessário aumentar a quantidade de frutas e legumes ingeridos todos os dias.
Uma das dicas mais importantes dentro da nova rotina de alimentação saudável é cortar o sal e evitar ao máximo consumir açúcar. Esses são dois elementos maléficos para o corpo.
2. Pratique atividades físicas
Atualmente existem atividades físicas voltadas para a melhor idade. Geralmente elas são feitas em grupo, o que é excelente para fazer novos amigos e ter mais ânimo para praticá-las. Fazer exercícios vai fortalecer os ossos e os músculos, além de manter a mente ativa.
Não é preciso fazer grande esforço corporal. Caminhar algumas vezes por semana, aulas de dança, hidroginástica, yoga e pilates são algumas das atividades que ajudam muito o corpo e a mente, sem levar à exaustão.
3. Adote um animal de estimação
A adoção é um ato de solidariedade e compaixão. Há milhares de abrigos animais espalhados pelo Brasil que estão com excesso de cães e gatos que ficam gratos com um novo lar. As atividades de cuidado com um animal doméstico são motivacionais e eles geralmente trazem muita alegria e uma companhia saudável.
Um animal de estimação também colabora para uma melhor qualidade de vida na melhor idade. Mas é preciso cuidado com gatos ariscos e cães muito agitados.
A melhor idade é uma fase que pode ser repleta de novas conquistas e descobrimentos. Para isso, investir em qualidade de vida é essencial. É hora de aproveitar da vida o que muitas vezes, por alguma razão, não foi possível antes, e assim, ser mais feliz.
4. Faça check-ups médicos
O check-up médico deve ser feito todo ano, quando há uma boa saúde. Em caso de alguma irregularidade, é preciso fazer tratamento e acompanhamento. Os exames vão mostrar caso haja necessidade de alguma suplementação vitamínica, cirurgias, reposições hormonais etc.
Mesmo que seu último check-up tenha excelentes resultados e você se sinta bem, com alta vitalidade, não deixe de fazer os exames regularmente. Algumas doenças, como a diabetes, por exemplo, podem não apresentar sintomas.
5. Encontre um hobby
Um hobby é aquela atividade que você acredita que poderia passar mais tempo se dedicando, por pura diversão. Ter um tempo de dedicação a ela pode até ajudar a manter o foco e concentração e, assim, evitar o Alzheimer.
Esses hobbies podem ser fazer artesanato, cuidar de um jardim, ler livros, ver filmes, se reunir com amigos e família algumas vezes por semana, viajar mais ou até montar quebra-cabeças. Basta encontrar seus preferidos.
Se viajar é seu hobby preferido, nós estamos aqui para te ajudar.
Somos uma agência de viagem do RJ capital, voltada para grupos da melhor idade.
Trabalhamos somente com pequenos grupos para que possamos aproveitar ao máximo nosso tempo juntos.
Nossa programação inclui viagens de fim de semana, feriados e bate e volta em cidades do RJ, SP, MG.
Trabalhamos em carro executivo, para até 3 pessoas, com ar condicionado, fornecemos água, frutas e barrinhas de cereal durante o trajeto.
