山。吧 Mountain Bar

07/02/2018

願台灣一切安好！花蓮平安

12/06/2017

10/05/2017

為了保護天然環境，直升機俯瞰成為Franz Joseph唯一觀景方式 🚁🚁🚁
山吧掌櫃再次見識大自然的鬼斧神工，一座座高山頂覆蓋靄靄白雪☁️☁️☁️，陽光灑落後無暇亮白的山壁襯出山與山間🗻🗻🗻如九彎十八拐的藍綠河流，好遼闊好自由呀！
多少熱愛登山的勇士曾經在此標註人生旅程碑，👣🏃👣🏃‍♀️👣 謝謝大自然帶給我們無限美好的陽光空氣水！

07/05/2017

Road trip in 紐西蘭, 今天直衝Franz Josef冰河步道🏔🏔🏔興奮地走進彷彿巨型太魯閣的峽谷, 眼前盡是聳立的高山、瀑布、和壯觀的冰河地形! 一路朝著令人驚嘆的圈谷邁進 👣👣👣即使只有十度不到, 但被大自然擁抱著的溫暖無法言喻! 山吧掌櫃今天走了三萬多步！🏃‍♀️🏃‍♀️🏃🏃

28/04/2017

「山不可怕，可怕的是無知。」謝謝雪羊視界的分享！🏔🏔🏔
在每次上山之前，我們都要做好功課，做好準備。快快樂樂上山，平平安安回家！🏡🏡🏡

《 遇難47天不死不是奇蹟 — 那叫「專業」》

「你想像不到，不代表別人辦不到。」

昨天才發了失蹤友人的紀念文，今天就傳來上次的尼泊爾失蹤情侶憂喜參半的消息；由於我今晚上山，接下來會消失幾天，就在這裡條列一些我的想法：

1. 首先，他們根本不是去爬喜馬拉雅山，是去一條連鄉民都能走的高山健行路線，可以當作「尼泊爾的雪山主東」來看待，稍有難度卻不致命，大部分人去那邊都不會請嚮導。這次山難的主因，是天氣。

2. 人體只要一直有補充水分，就算什麼也不吃，也至少能存活7天，不然你以為我們平常把自己吃那麼胖幹嘛？

3. 焦慮恐慌會使肌肉緊繃消耗能量，平靜待援則十分節能減碳，能存活更長的時間。

4. 不失溫的前提下，才有前面兩則的存活能力，否則，一旦失溫超過3-4小時差不多就升天了。許多著名的山難如1971奇萊清大核工系事件等，都是失溫所致。

5. 這對情侶有足夠的登山經驗與裝備，才能在意外發生後，保護自己不失溫、冷靜待援、妥善規劃糧食，進而存活至47天獲救。這不是奇蹟，這是知識的力量。

6. 這就是登山的專業，如果沒有知識與裝備，這種情況，一般人連一天都撐不下去。

7. GPS不是萬能，微地形GPS完全看不出來，一個五米落差就足以斷手斷腳，更遑論整片大地蓋滿白雪的地方。

8. 衛星電話也非萬能，會有死角，尤其山谷。

9. 這次事件是風雪與墜崖造成的複合性意外，就算有嚮導，也只是多一個人待援而已。嚮導並無法保證你不墜崖，因為他不是用狗鍊牽你，而山上任何石頭都是有崩落可能的，一墜落，就是墜落了。

10. 覺得請嚮導就絕對平安，是完全錯誤的觀念，這種人應該去廟裡請尊神才對。

11. 迷路的最佳解就是原地待援或回頭，他們可能是天候不允許才繼續向前。

12. 不要再相信下切溪谷會有村落了，瀑布會要了你的命。

13. 稜線，是相對溪谷安全太多的地方。

14. 世界本來就充滿風險，有人一輩子只敢存定存，但也有人玩期貨選擇權；你可以選擇活的保守，但你沒有限制別人探險的自由。

15. 台灣山區訂出世上最刁難的入山規則，到處封山、禁絕人民冒險。然後社會才抱怨台灣人保守、怕死、膽小、不求長進。請問一個連冒險都要禁止的國度，怎麼會有創新的可能？

16. 政府甚至不准人民對自己行為負責，搜救和直升機收費標準死都不訂，只會推吸血的假登山險和用媒體抹黑登山者。拜託政府直升機收錢，這些官僚還不收，那就不要抹黑登山人浪費納稅錢 — 養亂做事的官員才是最大的浪費。

17. 沒有一個國家會阻止人民鍛鍊、充實自己的登山知識與技能。除了台灣，政府帶頭封山、公審樣樣來，巴不得大家都不要學會登山的專業，只要會跟著嚮導屁股走就好了。

18. 在山上，嚮導並不能保證你的安全，能真正保護你的，只有自己、只有知識、只有能力。而這些才是每個登山者所必需的，而不是任何形式的書面申請、或是嚮導、或是封山。

19. 封山、防止人民爬黑山並不會降低山難的發生，只會讓山難越來越多。

20. 只有良好的登山教育和完整的搜救收費體制，才能真正減少山難發生，幫助登山運動正向發展。

21. 說登山這麼危險幹嘛去找死的人，請一輩子不要接近馬路，車禍每年奪走的人命是山難的百十倍。

22. 愛山的人，在入山的那一刻就做好了心理準備，但絕對會盡全力讓自己平安回家。

23. 不要用想像去評斷不了解的事物，那只會顯得自己有多傲慢無知；你想像不到，不代表別人辦不到。

山不可怕，可怕的是無知。
願逝者之靈與山長存，生者之軀早日康復。

19/04/2017

【山。吧 的迷你百岳】野花森林🌺🌸🌻🌼🍀

/說走就走的山野之夜！/

繽紛的貓眼品牌 Poler Stuff 的經典三季帳，雖鮮豔繽紛但不難看出她簡約的 old-school 調性。

被定位為初階等級的登山帳在規格上毫不馬虎，簡單搭營、方便攜帶、繽紛可愛，甚至可說滿足了童心未泯大小孩們的夢想：結伴旅行說走就走、一起冒險探索世界！👯👯

雖為雙人帳，野花森林的收納尺寸卻很小，且甚至適合一家三口使用；雙門設計，前日出後日落掌握風景好愜意！外帳更有著專業等級係數3000mm 的防水面料，風雨也不怕🌬

租用山。吧三天兩夜週末方案，附閃亮🌟星星營燈🌟與地布，快快手刀私訊掌櫃！
👉http://ppt.cc/uEISP
#登山帳 #登山 #探險

17/04/2017

【山。吧的迷你百岳】印第安虹霞🌈

/日落交界處的彩色大三角！/

山。吧的新帳篷由配色不難看出她是出自十九世紀的美國品牌 Pendleton 之手，而此與 Poler Stuff 的聯名系列，就算要復現經典也很我行我素。

這款雙人帳有著透明前庭設計，方便愛說故事的旅人藉著月光分享他們的人生征途，或者替他們在翻閱中的歷史課本夾上一枚書籤，閉目養神一下；
當山風勁拂的時候，還可以縮在帳篷內用前庭的空間煮食，享受山間饕客的逍遙。雙門設計，空間支配度高，隨時擁抱各角度美景！🌅🌄🏞🌠🌌

她的收納尺寸小、質輕不過 3.5 公斤、輕量鋁合金營柱等組件也很方便體型嬌小者拆裝；寬敞的內部空間能容納三個女孩👱‍♀️👩🏻👱🏼‍♀️或兩大一小的三口家👨‍👩‍👧👨‍👨‍👧👩‍👩‍👦；外帳的防水係數為專業等級，雖簡約但可滿足絕大部分山友需求。

租用山。吧三天兩夜週末方案，付閃亮星星營燈與地布，快快手刀私訊掌櫃！
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#登山帳 #登山 #探險

16/04/2017

【拜訪山】天使淚的一等觀景台-三叉山⛰

躺在滿水的嘉明湖畔曬著高山日光☀️，一旁小小的鍋爐裡山友必備牛肉滿漢大餐正滾，硬是排著四天的訪天使淚之旅，就是為了賴在這山水之間悠遊。

早上在向陽北峰經歷人生最壯麗純粹的日出🌄，還沒正午就到了盈滿的湖邊玩耍打盹，遙遙望向靜臥一邊的三叉山，啊！吃飽喝足只想睡，夥伴還耍賴說不想去了...(山吧掌櫃差點說好)

湖邊看似柔順的草坡弧度流暢，但真的從水緣向上，單是走回主道就值得喘上三萬遍，更別說是湖口直攻三叉山頂的一鼓作氣，噢任何形式都暗戀都不是最遙遠的距離！！！😩😫😭

山頂回望的嘉明湖襯在漫漫芳草沃野中，更是一滴天使淚，當晴空偶有的雲朵飄過，也會那麼不經意地倒映在湖面；趁著遊人腳步未至，悄悄的水鹿🦌翻下草坡啜飲冰涼湖水，遠遠的山巔望去，一切都令人忘卻時間在山林也會流逝🌲🌲🌲

直到濃濃雲霧自湖的那一端織起，高壓低壓風面的戰鬥就在歸程的山徑上演，以濃霧和藍天交錯為佈景的歸途才又散漫地展開☀️🌤⛅️🌥☁️🌬

去了三叉山的是：大容量神秘沼澤、山嵐日光、小巧的綿延草原、輕巧香茅
#春天已至快帶著山吧的包去擁抱山林
#再不出發小小的島會變成烤爐與三溫暖喔

14/04/2017

春天就是要露營，不然要幹嘛？！

快帶著山。吧🎉新產品 （隆重登場👏👏👏）
🎊Poler Stuff雙人雙門帳🎊
擁抱春天山林，以星空為被⭐️🌙、以山巒海腳為床🏔🏝，閃耀地平線上！

✔️繽紛的外帳花色拍照打卡最亮眼👏
✔️內部寬敞適合三個女孩或兩大一小的小家庭👪👨‍👩‍👧👩‍👩‍👦👨‍👨‍👧
✔️超貼心貓眼不出帳即掌握戶外天色🌒追日出看星星💫超級方便！
✔️一體成型的設計輕鬆搭營🏕
✔️輕量鋁合金營柱攜帶超便利！
🚩特別為週末踏青的山友推出三天兩夜方案，不需出門張羅裝備，帳篷直接送到手上‼️

#新貨上市快快手刀預約☝️
#兩款花色
#野花森林
#印第安虹霞

08/04/2017

【出門走走】仙跡岩步道☀️
/尋找神仙的蹤跡/
乍暖還寒的春日午后，趁著小小島嶼還沒變成蒸氣室，到市郊山間大口呼吸一下吧🌳🌳🌳
仙跡岩位在台北市中心的文山一帶，擁有眺望台北盆地的一等視野。
山頂上，一等衛星控制點與市區北邊的第一高峰七星山上的那一座遙遙相望；一邊如腳印一般的岩石凹陷則是「仙跡」的由來，那是呂洞賓從北方的蟾蜍山跨到景美山時遺留的，無論他是為了降伏蟾蜍精還是追求何仙姑，都讓這條山徑仙裡仙氣的！
蓊鬱的山徑因時節的不同，會開出不同的花朵🌹🌷🌻🌺步道全程全程3.54公里，單趟約需一個半小時。
搭乘捷運至景美站或是萬芳醫院站，10分鐘內就到登山口！步道起始由景興路243巷登山口，沿途經過慈善亭，仙跡岩，打印亭到興隆路三段304巷登山口結束。

01/04/2017

合歡眺望奇萊北的景色問候山友們☀️早安！📣
沿著積雪向上，陽光閃閃撒下☃️❄️☀️🌤
清明掃墓之後大家記得出門踏青看看山喲🏔🏕

#氣溫3.3度
#誰說要在這種天氣露營的啦
#輕巧香茅出動

29/03/2017

【拜訪山】最野長城箭扣
盤據山嶺巨龍一般的建築，綿延而險陡，如今已是殘垣林覆。戰戰兢兢地行走於上，想像受到徵召的壯漢一磚一汗點點將它在山巔上砌起，遠離家園和生活，那需要多麼巨大的覺悟或是不甘，而又是多麼感人又殘酷。
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出發塞外蒙古之前，到總是遙望塞外單騎的中原憑藉去，攀上那堵抵禦戰馬的牆。
北京城外的長城綿延，那些修整乾淨的部分每一磚都阻礙了雋永歷史故事的歌演。我們決定挑沒修過的去，想看看漢兵與蒙馬的蹄印。

荒僻的西榨子村口，師傅和我們一樣困惑；終於在蒼蒼黃土街上攔下了婆婆「請問箭扣怎麼去？」「這兒全是箭扣！」指著環村的峻嶺她覺得外地人怪透了。
播開荒草闖進森林，一步都不能停否則一世紀沒進食的蚊蚋會在半秒內穿過長褲把人吃光；路跡旁前人遺留的枝木是感人的登山杖，穿過溪溝攀上泥壁，完全沒料到來這裡還要啟動登山模式😶

終於在枝條漫生的盡頭看見了萬里長城的磚。它就這樣堵在面前，就像久久之前立於異族面前那樣。
傾頹的城牆，濃濃的樹木與溫帶花草佔據了士兵與戰馬的道路，野長城的路基沒有修整，留下的百年石磚任由樹根挖鑿翻弄，在陡峭的山嶺上甩出滾滾落石，和綠叢中的昆蟲與爬蟲一同翻起殘垣裡熱鬧的生活。

盤據山嶺如巨龍一般的建築，綿延而險陡；沿著隨稜線而建的長城慢慢爬升，讓視野漸漸展開，傾頹城泥的烽火樓考驗著遊人攀踏的技巧，牛角邊的直下陡滑搭配醉人極景是長城送的歷險和甜頭。然後就不小心走到了修整完善的觀光長城慕田峪，剛剛心驚膽顫手腳並用的遊人立刻被平坦劃一的城樓與城道弄得意興闌珊。
可是還是走了7小時，然後開開心心坐滑滑道下山。

去北京和蒙古撒野的是>> 小向晚 http://ppt.cc/IkpUk 和眼鏡蛇 http://ppt.cc/aQK1d

#後來在西伯利亞遇到的澳洲爺爺說他才在這露營根本瘋子
#年年有人墜落
#箭扣野長城至慕田峪

24/03/2017

【山分享】今天下雨嗎？聽聽TheNorthFace提供的Spotify雨天歌單掃掃灰灰的心情吧！
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配合防水的新產品上市，推出Seek no shelter的活動，只要你身在下雨的地方，就可以到網站上面領取專屬的雨天歌單，完整的運用了在地性廣告的特色～

今天你的城市下雨了嗎☔☔☔？
快來領取歌單：http://seeknoshelter.com/ #/landing

Spotify 與 The North Face 合作，以天氣歌單的概念發表一首只在下雨地區上架的歌曲，充分體現 Spotify 在地性行動廣告（Geo-Targeting）的創意應用。

23/03/2017

【山知識】指北針天才班💡
／什麼是磁偏角？

你知道指北針🈯️的北方不是北方嗎？

登山郊遊除了手機與GPS 🤳之外，指北針是最傳統而可靠的方位嚮導，但指北針所指向的北方只能稱為磁北，與地圖圖例中的北方(簡稱圖北🗺)事實上並不相同，我們稱這個差距為磁偏角🕵️‍♀

在山中或林間行走時，若不了解磁北與圖北的差異且錯誤的認為它們是相同的方向，則經過一段時間的行走之後將會到達與預期地點全然不同的環境，甚至迷路🤦‍♂🤦‍♀

磁偏角會隨著緯度不同而有差距，因為地球並非實際的圓球體🌍，表面也有海拔差距，總的差距會介於 📐1-2 度的範圍，所以在地圖定位前，除了計算磁北與圖北的誤差外，還需要先確認當前自己所在地的📍座標(或地點)📍。以台灣為例，不同地區的磁偏角介於 3-4 度偏西。

📢加碼小知識：
由於我們所居住的大陸板塊仍然在漂移😳😳😱，同一地點的磁偏角還會隨著時間不同而有些微差距，且地球上也存在其他引力作用等影響，導致實際的磁偏角總是變動的。

在小小的台灣島上，登山路程通常相對短程，幾乎可忽略此類型的誤差，但若進階類型的定位可絕對要注意喔，詳情可至 👉Magnetic Declination 網站上查詢。

簡單來說，磁偏角隨時隨地都在變化，若在旅程中要有準確的定位與行進路線規劃，則一定要具備這種硬知識🤓🤓🤓。

21/03/2017

【山裝備】
/膝軟骨守衛：護膝/

山。吧掌櫃曾討論過簡易的膝蓋相關醫學知識，而保護膝蓋的重點護具就是護膝了。它最外顯的功能就是防止膝蓋碰撞摩擦等外部傷害，而除了跌傷擦撞等，它還有很多重要的功能：

1.保暖：膝蓋附近的血管分布較少，代謝能力先天拙於其他部位，護膝可以保持登山行進時膝蓋部位的溫度，增加血液的流量促進代謝，並可減輕痠痛。

2.保護軟骨、減少關節摩擦：登山行進間膝蓋所要承受的壓力通常都來自人體在崎嶇不平的表面上行走所致。護膝可以分攤膝關節內的軟骨磨損程度(軟骨的損害為不可逆的現象，因此為了避免消耗自己寶貴的軟骨要穿護膝、穿護膝、穿護膝。

3.支撐肌肉、還是保護軟骨：軟骨除了程受表面壓力外，當人體的膝蓋彎曲角度越大(如上下陡坡)時，軟骨所程受的壓力更可高達數倍。護膝可以協助行進間的肌肉收縮，分攤膝蓋與軟骨一定程度的壓力。

這些重點都是老山友們的長期經驗累積，雖然護膝的溫柔與效用是無法從一兩次的健行體會的，但請山友們切勿因為短期的無感就忽視它的重要！💢
⚠️ #就是不要仗著年輕就不戴啦‼

18/03/2017

【出門走走】金面山🌄
/春風裡的千年岩壁小試身手/

金面山位於台北都會東緣，內湖的西北側，其山頂的巨石稜角鮮明，由山下仰望猶如一把大剪刺向天際，因此又被稱為剪刀石山。

這座屬於五指山系的都會郊山可追溯至2000多萬年前沉積而成的「木山層」，呈東南面平緩而西北面陡峭的山勢，稜線主步道高低起伏變化大是一大特色。而向陽的山面含石英砂岩，岩層裸露經日光照耀，散發閃閃光亮是其「金面」之由來。

把握春天的日光，大家可以由內湖環狀親山步道拜訪，途經採石場、零落的大岩與峭壁，需謹慎而行。雖然路程不長，但走起來不太輕鬆，有時需要攀爬。山頂展望寬闊，可鳥瞰台北都會。
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交通資訊：
搭乘捷運文湖線內湖站下車，轉接駁車到金龍寺，沿內湖路來到金面山 登山步道入口或是從捷運西湖站步行到登山口大概15分鐘左右。全程２.2公里，來回需2.5小時。

15/03/2017

【拜訪山】第一高峰百岳敲門磚-玉山

又雨又霧的下午，在仿如潑墨山水畫的氤氤空氣裡繞進了排雲山莊。城市土豹子的第一座百岳就在濕透又發冷的寒氣裡，一邊學習體溫乾衣、一邊認識高山反應、一邊祈禱明天乾爽能夠攻頂。
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初出茅廬的登山客，因為不小心抽到了難得的玉山入山籤(根本隨口答應要去)，只好騎虎難下不得不上梁山。傳聞中的好走路線並沒有讓新手山客們太狼狽，一路上相聲、山歌不斷、一休息就玩箭玉和畫眉毛(到底有多想把力氣花完)，直到午後的山雨來襲。

蒼蒼山林轉瞬之間忽明忽暗，繚繞的大霧裡一樁樁數著公里標誌，直到滂沱之間的排雲山莊在眼前展開。

那時的我還沒有學會如何領略山林的歌聲，卻在擁擠而過度舒適的木屋裡，看嚮導悉心照顧著高山反應的同伴、親自示範雨夜的自體乾衣配置，同時用一則則登山故事教導的求生知識、以及尊重山林的方式。

還好賞下大雨和濃霧的玉山大大關照著初訪山林的客人，換上淺淺的晴空讓隔天跨過碎石崩壁的攻頂仍然無虞。

小小島上的最頂端，陽光在雲被裡翻騰賴床之後才幽幽轉醒，凜冽的強風颳刺著山巔上的面孔們，環伺在側的百岳們一座座在腳邊甦醒，山巔光影交舞，離雲好近好近。新客從此愛山死心蹋地！
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去了玉山的包是>> 小香茅 http://ppt.cc/phOdV、小草原 http://ppt.cc/cSuFW

#攻頂的碎石坡是玉山的門前威嚇
#山頂陽光美肌模式根本攝影棚
#高山症夥伴吐到日出最後一秒
#下山之路看的是晴天玉山
#一週之後又去了嘉明湖很有問題

13/03/2017

【山裝備】
/登山用帳篷漫談：款式篇⛺️/

登山帳款式眾多，因應各種型態的戶外郊遊有百百種選擇，山。吧 列出一般較常用的種類，待綿綿雨季過後就可以出發露營去🏕！
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一般型帳篷: 三季帳(3-season tents)為冬季之外所有氣候皆適用的款式，質輕、通風佳；而四季帳(4-season tents)則在氣候適應上較三季帳更強，可用在嚴寒的山上、或適應大多數惡劣環境，但它的相對較重且材質受潮時不通風。

部分戶外品牌因應天後變化貼心地產製了通用帳(Convertible tents)，可在出行前選擇性地攜帶對應的零件組裝，不必再因為夏冬季節不同而購買兩組帳篷，不過無論是耐寒性或者重量，與真正的三季或四季帳相比都會打折。

而「輕量型帳篷」則是單層帳篷(Single-wall tents)，為三季帳的加強版，質更為輕、通風更佳，但極易受潮；天幕(Shelters)有點類似展覽活動中的那種攤位帳篷，基本上只提供簡單的避雨功能，有些天幕側面具備護網設計、用以防止塵埃、風沙或蚊蟲的侵入，非常輕薄；而好天氣專用的無地布帳篷(floorless tents)，則是單層帳篷的加強版，質輕到連地布都省了。

帳篷的輕重可依每頂帳篷所附的規格表作客觀評估，這些規格數據可很大程度的量化上述通風、輕重、耐受性等等資訊，我們將在系列文章的下一篇中繼續漫談，一邊期待雨季結束☁☔☁☔☁

06/03/2017

【山的書】山道具：20種必備登山裝備的挑選、使用法
//如何買？如何用？要不要買？什麼時候用？必備工具書//
無論初次登山的你、再次登山的你、登山老手的你，總是對裝備有各種疑問，到底什麼該帶？什麼該買？要成為十足的裝備控，總是需要知道聰明的入門法則，這本從《PEAK》專欄集結的書本，大到高山帳篷，小到隨身哨介紹的一應俱全；等不及建構自己的山林生活場所嗎？進來好好的認識他們吧！

在這裡買：https://goo.gl/Il6kKU
#山道具 #登山書籍 #裝備控必看

周末又是四天連假啦，想好要去哪玩了嗎？這幾年台灣的休閒運動從單車熱、慢跑熱到近期的露營潮、瘋登山！民眾渴望大自然，但又追求在自然環境裡同時保有便利性、舒適性，因此裝備的選擇很重要！

每個工具都擁有不同的使命，大小裝備也都有它存在的意義，但人們總對購買的優先順序產生疑惑：是該先買帳篷還是背包？廚具要買什麼牌子？登山時買的裝備，露營還可以用嗎？

相信你也遇到過狀況，登山和露營時，山友營友的強大火力展示，讓你不得不在下山之後補充彈藥。

這個時候，你需要這本【山道具：20種必備登山裝備的挑選、使用法】

全書列出20種重點裝備，從背包、帳篷到如廁用具、內衣褲，分門別類，從挑選到使用的小撇步皆有詳述。作者高橋先生在序中提到「帳篷可說是你的家、睡袋是床、爐具是廚房。將日常生活中會使用到的道具做得更小、更輕、更簡便，可以獨自搬運，就會成為所謂的登山裝備。」

這樣的演變，讓一般人即使回到大自然也能生存，可以稱為「進化」。因此，現代的登山裝備投入了無數的新創意以及最先進的素材。大家最喜歡引用德國建築師米斯．凡德洛的「Less is more.」來形容登山裝備近幾年來的設計革新。

你也是名副其實的裝備控嗎？你也認為不同的工具擁有不同的使命、每一個大大小小的工具都有它存在的意義嗎？登山、露營除了瞎趴之外更要專業的火力展示？那你就更該來瞧瞧將日本《PEAKS》登山誌知名的專欄「登山裝備研究所」集結成冊的【山道具：20種必備登山裝備的挑選、使用法】！

文．圖：饅頭

#生鮮時書推薦你讀：
山道具：20種必備登山裝備的挑選、使用法
https://goo.gl/Il6kKU

04/03/2017

【出門走走】大粗坑古道
/老礦場的古道探險/

大粗坑古道位於猴硐倚枕的山頭，可以俯瞰金瓜石、九份山城，一邊的茶壺山和陰陽海也在展望之中，快趁著冷鋒來臨前的溫暖週末到小小的島的北方呼吸郊山氣息吧！
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由120縣道21公里的大粗坑岔路出發，途徑懸空步道，下方山谷是已經廢棄的房舍，也是吳念真導演的故鄉。在採礦的全盛時期，這裡有多達四百多戶，商店、茶樓處處，繁華一時。

沿著古道往山下走，全程四公里，最後可達侯硐國小，山頂更可眺望金山全景。大家可搭火車於「侯硐」站下車，在瑞芳車站搭乘基隆客運808（瑞芳-猴硐)在「侯硐車站」下車，或於「廟口」站下車，約可減少十幾分鐘的步行時間。

01/03/2017

【背包行跡】 山。吧背包橫越西伯利亞
從北京開始嚷著莫斯科，
終於抵達的清早，燒才剛退，已經吃光身上所有抗生素。
莫斯科的藍天接風一般，卻只出現了一下下，
接著繼續用生產冷氣團的國度的氣勢，
逼迫旅客拿出背包裏所有衣物。
出門時拉到極限的背包伸縮快扣又收了回去，
鼓飽飽的小向晚一下子變得好輕盈。
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貼地旅行，亞洲到歐洲，
肩上的背包是沉沉的負荷，也是一路生活的所有依靠。
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#粉色向晚 #眼鏡蛇

25/02/2017

【拜訪山】司馬庫斯神木世界
守護著美麗部落的神木林靜靜地倚在深深的山裡，當我們慢慢走近，褪去了都市的氣息，彷彿就聽見了神與山的高歌。
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終於抵達的神秘部落神樹蓊鬱參天🌲🌲🌳🌳，樹影蒸餾高山旬陽，充滿蟬鳴的盛夏森林有城裡沒有的沁涼靜謐，竹林、清泉、娟娟跌落的瀑布，每一寸空氣都彷彿是綠色的，拍動翅膀的精靈一不留神就停在肩上。

深深林中神木之下，久久沒有活動的城市人已經暖汗涔涔；
夜晚的部落裡，教堂⛪️前的草地用星星和流星🌟鋪成帳，夏天微涼的山風拂過，我試著一點一點重新吐納，生命與生活的所需所望。


#好值得的遙遙山路
#深深深山裡的泰雅部落

22/02/2017

【懼高症也可以爬高山】暖身動作

和所有運動一樣，健行爬山最重要的環節就是暖身動作要做足，
完整的暖身與收操能關鍵地影響身體是否能在活動中順利運作。
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一開始先緩緩地把所有關節打開，拉開筋骨，才能確保身體不會受傷。
以下三個動作能幫助山友充分熱身，切記放緩進行：
●轉動腳踝：緩緩地轉動腳踝可使腳踝周遭的韌帶與肌腱得以伸展。
●踩弓箭步：兩腳腳尖朝向斜前方，雙腳姿勢採取前弓後箭且後腳須打直，兩腳足跟不離開地面。可使兩腳的小腿肌群及後腳大腿前側肌群得以伸展。
●足跟碰臀部：採金雞獨立，以手握住同一側的腳踝且輕拉儘量使足跟碰觸臀部。此一動作可使大腿前側肌群得以伸展。基於安全考量對側的手可以扶在固定處。

#活動完的收操還你全新身體痠痛退散

20/02/2017

"Never Stop Exploring." - Todd Spaletto, President, The North Face
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今年恰巧北臉滿50歲了，50年來北臉一直相信著擁抱大自然是補足心靈的重要準則；秉持著這樣的信念，北臉持續創造優秀的材質、便利但不失專業的產品滿足各種不同類型的消費者；而山吧也帶著北臉的產品持續提供背包的服務、登山相關諮詢給你們！

今年一起和山吧的包繼續冒險吧！
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#熱血怪咖 #背包冒險

唯有夢想家才能在荒誕不羈之下剖析真知灼見。

18/02/2017

【拜訪山】羊頭山單攻
中橫四辣最小辣，還是嗆得汗淚雨分不清！
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第96號百岳羊頭山位於中央山脈的北二段，與「中橫四辣」中更辣的畢祿山、白姑大山、屏風山一起擺在中橫公路上，
從畢祿山東緣的鋸齒陵望去，彷彿一座正視的羊頭，晴空之下茵茵翠翠。

總是和畢祿山排一起被山客拜訪，無論是拆成兩日輕裝的單攻、或是重裝的峰峰縱走，都不是開玩笑的累。
前一天才奔過8公里林道擁抱畢祿，隔天僅4.1公里、卻爬升了1100m的羊頭山立刻像是失去理智的健身教練，
陡升又陡降、垂直攀岩、陵空垂降，每一步都讓忘記收操的山客想揍爆教練！

終於攀上標高的3035M，還沒喘完就收到早就領先2小時的前輩正色叮囑：
雲已織起，山雨欲來，「只能休息20分鐘快快下山！」

完全來不及！就算不在山頂玩耍也避不掉山林雷雨的滂沱，
可是，當陣雨方歇，那些穿過樹梢的雨過天青卻又是那麼美麗，
閃著亮光的雨珠相互映著山光雲影，要不是全身濕透，
腦弱山客還是會不受控制地迷戀山林的魔力呢。

#畢祿山的1.6公里爬升800M還蹦蹦跳跳
#卻為痠痛大腿的羊頭低頭
#輕裝單攻也要八到十小時
#三等三角點展望還是差了一些啊

15/02/2017

【山裝備】
什麼是「硬殼/軟殼」登山外套？

登山露營，拍帥氣登頂照或是優遊山林的打卡照，好看的登山外套不可少。
但外套除了好看以外，功能是更重要的選擇要素，
肩負保暖與保護作用的外套甚至能夠在意外發生時發揮關鍵的幫助。

一般國外網站看到的 hard shell & Soft shell，也就是所謂硬殼與軟殼。
「軟殼衣」的布料較為柔軟，相較硬殼衣透氣，但在防水的部分僅有防潑水的功效。
「硬殼衣」就像是大家耳熟能詳的Goretex & eVant等防水材質，防水性極好、耐磨、檔風卻較不透氣。

相較之下，軟殼衣較適合簡單、且天氣穩定可預期的行程；
若是有下雨的可能，或是較長程的健行，建議帶著硬殼衣出發。

13/02/2017

【背包行跡】 橫越西伯利亞

跨過蒙古的戈壁和草原，
眼鏡蛇和小彩霞也染上了風塵僕僕。
中蒙邊境的札門烏德搭上了長長旅途的第一段火車，
往草原中心的烏蘭巴托前進。
還沒熟悉鐵道的兩人隨著暖心蒙古女孩住了唯一一次的包廂臥鋪，
在這裡，床鋪底下和拉門之上，連背包都有寬闊的房。
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貼地旅行，亞洲到歐洲，
肩上的背包是沉沉的負荷，也是一路生活的所有依靠。
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#粉色彩霞 #眼鏡蛇

12/02/2017

【出門走走】台北貓空
/慵懶閒散的市郊杏花漫遊/

冬日吹著寒風的週末，不想只是捲在沙發被窩，
就到都會市郊淺淺呼吸山林吧，
也許還能撞見杏花身影！

不需開車、一路放空到目的地，去貓空就對了。
台北捷運一路到動物園站，搭著水晶纜車，直通貓空！

纜車站外循著標誌與地圖，往山街散步而去，
商店街之後的小徑蜿蜒，遠離城市喧擾，彷彿來到另一個時空。
散步之餘，找一家茶坊坐坐，一邊喝著茶，一邊吃著土窯雞，看台北夜景。

#記得在10點覽車下班前下山唷
#寒流來襲踏青也要注意保暖

04/02/2017

【山的書】山知道：上山之前，基礎知識必讀
登了山，才知道自己之於自然有多渺小；登了山，才知道水泥叢林外的世界原來別有多番風味，阿泰的【Live Wild 山知道】收錄上山前的基礎知識，準備上山的你，一定要記得瞧瞧！

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#山知道 #登山書籍 #登山前必看

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25/01/2017

【山裝備】會讓人陷入抉擇困難的登山帳：習慣篇

掌櫃發現大多數 山。吧 的粉絲們都是進階級山友，在追求極限自我的同時也非常重視各項細節，舉凡登山器材機能、外觀、維護方式，行程的路線、定位、氣候，甚至人體工學、醫療知識都難不倒眾山友們，今天就來介紹同樣一個會讓山友陷入選擇障礙的登百嶽必備用品─帳蓬。

挑選帳蓬需要考慮的面向算是登山用品中數一數二多的，舉凡個人習慣、帳蓬重量、款式、適溫、耐用性、配件等，尤其當您需要夜宿時，其重要程度完全不亞于背包，我們本次先講講最基本的挑選心法，也就是個人喜好與習慣。

個人習慣與帳蓬重量以及機能相關度很高，大多數山友的習慣可粗分為二：較關心重量問題而可忍受機能問題，以及完全相反的較關心機能問題而可忍受重量問題。前者代表寧愿選擇一個只能保證能遮蔽與就寢最低限度的營帳，也不要在登山行徑間背負過重的行李。后者代表寧愿在登山過程中背負較重的行李，也不要選擇一個失去晚上睡覺時可保證睡眠良好品質的營帳。

這些挑選面向其實是環環相扣的，但萬變不離其宗，我們只要以自身實際需求為切入點，掌握選擇的心法，自然就可以輕易刪除潛在不合適的選項。

23/01/2017

【山知識】水分補充

登山時，總免不了滿身流汗，氣喘吁吁。
在路邊休息時，大口灌下背在身上的水，不僅減輕負擔，更是身心舒暢。但可要小心這樣的行為可能將自己置身在危險之中。

登山(或長時間運動)一定要特別注意水分的補充方式，他不只是解渴更是保命的不二法則

不要等到口渴才喝水:
由於登山會大量消耗水分，當你意識到口渴才補充水分時，很有可能身體已經缺水，這時補充水分可能已經來不及，造成身體脫水的狀況。

避免大量攝取水分:
由於大量流汗會流失電解質，此時大量補充水分會加速電解質的流失。嚴重時甚至可能會造成休克。

所以大家登山時一定要注意哦~

16/01/2017

【山裝備】百岳必備伴侶：睡袋
/材質篇/
睡袋暖不暖，除了造型之外「材質」是另一大考量標準。挑選睡袋原則上都離不開保暖這個出發點，而保暖與防潮在某種程度上又呈現負相關，需要山友評估自身情況選擇。
睡袋材質粗分為棉、羽毛、人造纖維。由於棉質的體積最大、保暖能力最差且容易受潮，現今大部分的登山睡袋已不使用。
羽毛又稱羽絨，具有質輕、氣孔多等特點，方便壓縮成較小體積打包，也能吸收較多的空氣增加保暖程度，唯一的缺點就是易受潮，一旦受潮就失去保暖作用，所以通常這類型的睡袋的外部材質都設計成防水材質。
人造纖維則擷取了羽絨多氣孔的優點，以及改善與容易受潮的缺點，為目前常見的睡袋填充物。一般家庭冬被中最常見的「杜邦七孔」材質也很受睡袋的青睞，它主打多氣孔、高壓縮比、防潮、抗菌、透氣等特點，缺點是價格較高。
一般來說，羽絨由於天然氣孔密布，保暖程度最高、壓縮比也最大；人造纖維則犧牲了一部份的保暖程度與壓縮比例換取防潮性，山友可依據自身耐寒情形與冒險目的地作選擇。

12/01/2017

【山裝備】醫學豆知識

/登山與膝蓋保養/

膝關節在登山時背負了很重的責任，無論上下坡都很操勞，了解簡單的醫學常識可減緩膝蓋的使用耗損。

人們上下山時一定會用到膝關節，且因山路通常與平路或者規律的樓梯不同，常常都是崎嶇不平的表面，導致專心行進期間會比平常需要消耗更多的肌耐力用以調整自身重心，但也因此會造成膝關節內的軟骨使用(磨損)量比平常更大。

軟骨是一種可自我修護的骨骼，缺少神經與血管分布，因此使得軟骨磨損初期時人們並不易察覺，且磨損後需要較長的恢復期(血管較少)。若軟骨磨損殆盡時是無法再行修復的，將會演變成可怕的退化性關節炎，實在不得不注意。

登山時使用護膝、壓力褲等裝備可幫助穩定肌肉、分攤肌耐力的消耗，以防移動的衝擊皆落在膝蓋上；平時多加訓練腿部肌肉，以正確的姿勢步行也可避免膝關節磨損。若有不適，應隨時注意自身健康的警訊，並且找出應對方式、請求專業建議才能走得長長久久。