08/11/2024
這是2024年小編參加石垣島鐵人三項心得，跟大家分享，也希望三鐵愛好者在2025可以考慮參加這項賽事，將在2025/4/13舉行，報名連結請見
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====以下文長，心得分享====
因為工作的關係，跟石垣島有很密切的交流，雖然自己只是個10鐵內經驗的菜鳥，但一直有種「如果能在這裡比一場三鐵有多棒啊！」這樣的感覺。
2018年總算拿到外國人團體參賽名額（當時時空石垣島三鐵外國人參賽很麻煩），但是當年遇到大雷雨整場取消；2019年再度前往，大家都順利完賽但是自己烙賽不提；接著就是疫情的精神時光屋，直到2024，總算、總算、總算，完成了我心目中最想參加的鐵人三項賽事。
石垣島三項距離是游泳1.5KM，單車40KM，跑步10KM的標準距離。游泳在人造沙灘出發，在港灣內繞兩圈；單車繞行半個石垣島，中間穿過小丘陵，總共有350公尺左右的總爬升；2024年修改了市區繞三圈的路徑，改為往體育場方向繞行一週，有小小2%的微上升。
4月石垣島的天氣有點極端，歷史有過22度，也有過30度，但是今年從開賽30度到跑步段35+，並不算輕鬆。
有鑑於5年前的經驗，這次游泳在技術跟心理建設上我花了不少工夫，主要是因為台灣賽事的游泳太舒適……得有點準備。
我預填游泳時間是35分鐘，被排在W6下水。跟台灣的游泳氣氛差距蠻多，除了強迫防寒衣加上當天30+氣溫、29.8度水溫很虐人之外，同時日本選手普遍游泳都蠻強，因此大亂鬥的時間會非常長。甚至第一圈750公尺，都是大家肩膀碰肩膀在游，我印象很深就是快結束第一圈的時候，我左邊換氣、另一個日本選手右邊換氣，我們臉真的有夠靠近……簡單說大亂鬥的時間非常長，第一圈750公尺全程都會有人跟你糾纏（很不幸還有團友還被踢到流鼻血被戒護撈起來）。
這次29.8度水溫很高，加上退潮水並不清澈（2019年水清魚多），熟悉擁擠的水道並不斷地告訴自己放鬆、找節奏、定位下，依照預估在35分鐘內上岸。
單車這次我不容許任何意外，帶了一罐水+一組維修組，賽前有戰友提醒我明天氣溫會很高，你這樣可能會抽筋，不過我沒有位置再放補給水了......「我寧願抽筋，也不要爆胎DQ！」我這樣說。其實我忽略了我是容易流汗需要補充水份的體質，後面也學到一課。
轉換後單車前30K非常順利，體感、速度、吃坡感覺都非常好，不過過了30K發現我的水快喝完就覺得挫賽了（雖然途中看到3台車爆胎心裡有覺得好險），偏偏進入海邊得吃逆風+微坡，身體開始出現非常渴望喝水以及抽筋的感覺，勉強進入轉換區果然大腿一抽、雙腿一直，直接摔車在下車線後，有人給我一大罐水，喝完坐了5分鐘才緩解抽筋，慢慢轉換跑步。
心裡想著只要吃完10K就可以完賽了，這時候氣溫已經有33度+烈陽，我發現日本人已經完全跑不動了，步行殭屍一堆，才想到這時候的日本也才20度左右，我只要跑起來、不管多慢成績應該不會太差！每個補水站我都進去喝爆沖水沖爆冰塊塞爆，然後補水站之間再慢都不停，最終完賽時間是 3:44:33 ，雖然時間看起來很普通，不過不重要！總算完賽！
到終點開始確認初鐵的戰友有沒有完成，可惜有一名初鐵戰友在游泳的時候被踢到流鼻血進到skip區，騎車差2K被DQ，另一名初鐵戰友則是順利完賽！其他老戰友都是老江湖，游刃有餘的順利完賽！
賽後不免俗的要石垣牛燒肉補給，強迫石垣市長中山先生來一起湊熱鬧😎。然後隔天再去浮潛到爆，這才是旅遊三鐵的精華！
