Simning för dig

17/02/2019

Per föreläser efter en bra och intensiv helg på Berga tillsammans med försvarsmakten

15/02/2019

Försvarsmakten på träningsläger 🤙

25/09/2017

Nytt simläger i samarbete med LED. 10-12/11 i Västervik. Samåkningsmöjlighet från Stockholm. Kolla in länken.

http://loftahammarenduranceday.com/index.php?option=com_content&view=article&id=55&Itemid=260

Loftahammar Endurance Day, en Swimruntävling i Loftahammars skärgård.

05/03/2017

Finns fortfarande möjlighet att anmäla sig till vårt läger tillsammans med LED Swimrun om två veckor. Välkomna!
http://loftahammarenduranceday.com/index.php?option=com_content&view=article&id=55&Itemid=260

Loftahammar Endurance Day, en Swimruntävling i Loftahammars skärgård.

08/02/2017

http://www.vastervikswimrun.se/

Det här loppet har premiär i sommar. Det kan bli riktigt bra! Intresserad?

Ett swimrun i Västervik och på Gränsö med simning i havet och fantastisk löpning i Västerviks skärgård. Ett stads och naturlopp i ett.

02/02/2017

http://www.alltomswimrun.com/2017/01/25/mot-coacherna-bakom-freeswimmer/

Namn: FreeSwimmer som består av Daniel Lönnberg, Susie Moonan och Per Englund. Hemsida/ blogg: FreeSwimmer har en Facebook sida; Simning för dig, hemsida på gång

22/01/2017

https://www.facebook.com/LoftahammarEnduranceDay/videos/1237771616260190/

28/12/2016

Simning för dig i samarbete med http://loftahammarenduranceday.com/

25/12/2016

Längtar till sommaren och att kunna simma i utomhusbassängen igen!

14/12/2016

Bästa coachen, Susie! Vill du bli bättre? Kontakta Susie!

29/10/2016

https://www.youtube.com/watch?v=92NCcePiLEw&feature=youtu.be

Simning för dig rekommenderar.

Loftahammar Endurance Day 2016, An Experience Like No Other.

22/05/2016

Idag har Per och Susie visat och tränat öppet vatten simning vid triathlon och swimrun under Simma Sveriges Öppet Vatten Prova - På Dag!

10/05/2016

Masters SM - Herrar 60-64 år i 50 m Fjäril. Livslång simning!

10/05/2016

Masters SM - Margit Olsson går loss på 50 m rygg i medley lagkappen. Margit tävlar i klassen damer 70-75. Gör om det om ni kan!

10/05/2016

Masters SM i Helsingborg - Johanna Sjöberg gör en strålande insats!

17/04/2016

En till film, kolla F***y Danckwardt-Lillieström Grym simmare!

17/04/2016

Kolla här! Så här gör man när man voltvänder... Ny instruktionsfilm från Free Swimmer

15/02/2016

When you say you´re a swimmer!

https://vimeo.com/113571214

An ode to competitive swimming in 60 seconds. Arena Water Instinct ***Directors' Choice Award, FilmOneFest, 2015*** ***Honorable Mention, Exsport Movies…

14/02/2016

Triatleter! Träna starter redan nu! Åk söderut för varmare vatten och perfekt uppstart för OW simning.

06/02/2016

06/02/2016

Free Swimmer har tagit fram en instruktionsfilm som hjälper dig att bli bra på frisim. Expertkommentator i filmen är Johanna Sjöberg med bl.a OS-brons i bagaget.

26/01/2016

Nu på lördag är det dags för ett roligt simpass igen.

Denna gång inspirerat från 1996 då Simning För Digs Daniel var på resande fot. Originalpasset är skrivet av Waterlions swimming clubs huvudtränare Wayne Lawes, simklubben Daniel tränade med under detta år.

En härlig start på Lördagen tycker vi !

Utrustning att ta med :
Paddlar, dolme, band/snodd och en platta

Mjuka (1200 m)
600 armtag + 3 x 200 Medley start 3.30 – 3.20 – 3.10.

Benspark (500m)
10 x 50 där den 3:e, 5:e, 7:e samt 10:e skall vara max. start 1.10.

Komigångserie: (1000m)
8 x 50 armtag 1-4 start 50 sekunder.
16 x 25 En lös + en hård start var 25 sekund.
200 lugn valfri tekniksimning

It will hurt: (1500m)
3 varv av:
6 x 50 jämn hög fart F3+ start 1.15 + 200 löst per varv

Armtagskul: (1200m)
24x50 s 1.00
8 stycken: Paddlar, Dolme och Snodd
8 stycken: Paddlar och Snodd
8 stycket: Snodd

Avbad
300 avbad.

Totti: 5700M

Congratulations to all swimmers who competed at the 2016 Victorian Age Championships. 31 swimmers competed, 12 made finals. Individuals who made finals were Kiera, William, Ellie, Jesse, Lucy, Texas, Jordan, Indigo, Zoe, Vincent, Sam & Sarah. Jordan bronze in the 200 back her first state medal, Sam…

25/01/2016

Vi håller precis på att avsluta arbetet med en instruktionsfilm om crawl och hade förmånen att få intervjua Johanna Sjöberg, som ger sin syn på crawltekniken!

Johanna har bl.a. har tagit ett OS-brons på 4x100 m frisim vid OS i Sydney 2000 samt silver på såväl 50 m fjärilsim och 100 m fjärilsim vid Europamästerskapen i Istanbul 1999. Utöver dessa långbanemedaljer har hon även ett lass med mästerskapsmedaljer i kort bassäng och blev 1999 utsedd till årets Idrottskvinna!

19/01/2016

Några platser kvar, simning för dig rekommenderar.

Inbjudan till SimCamp.
www.loftahammarenduranceday.com

14/01/2016

Här kommer ett tufft pass som vi tänker köra på Lördag.

Passet är inspirerat av Grant Hackett som är en australisk simmare och flerfaldig OS-guldmedaljör. Han är mest känd för att ha vunnit två raka OS-guld i 1500 meter frisim, 2000 och 2004. Men även totalt 10 VM guld på lång och kort bassäng över 1500 frisim.

Men åter till detta pass som är ett pass som Grant kört sen 1991 (han var då 11 år). Senast han gjorde det var den 12:e december förra året och då tillsammans med Michael Phelps (20+ OS medaljer) och Allison Schmitt (7 OS medaljer).

Så varför inte vi också =)

Komma igång: (3000 m)
800 (75 frisim + 25 teknikövning) Vila 20
4 x 200 1 -4 med Negativ splitt vila 20
2 x 400 (3-5-7-9 andning) Vila 20
12 x 50 (1:a valfri teknikövning, 2:a Acc, 3:e ben ) s 1.00

Nu till själva jobbet: (2000 m)
16x50 Start 0.45 var 4:e Hård resterande klara starttiden
12x50 Start 0.50 var 3:e Hård resterande klara starttiden
8x50 Start 0.55 varannan Hård resterande klara startiden
4x50 Start 1.00 Alla hårda

Arm: (1000)
10 x 100 s 1.30 Fokus taglängd och acceleration i draget.

Avbad
200 lungt och fint

Totti 6200 M

04/01/2016

Följ Magnus Jonssons inspirerande blogg på Runners World – Triathlon. Magnus mål är att bli en snabbare triatlet som 50+ än han var som 32-åring. Med tanke på vad han levererar i bassängen tror vi att han kommer nå sitt mål.

http://triathlon.runnersworld.se/blogs/magnusjonsson/improve-or-ignore-swimming.htm

A few weeks back I went to a swim camp with my club SPIF Triathlon. It was really a great set up with two extremely knowledgeable swim coaches and a great program with lots of tech ...

29/12/2015

Snart är det start för ett nytt år. Gott nytt år alla följare!

16/12/2015

Morgondagens utmaning på Eriksdal (50m)

Insim (500)
200 Valfritt
2 x 100 IM
2x50 Ben/Skovel

Kom igång (800)
16 x 50 Fallande start
1:a: 55
2:a: 50
3:e: 45
4:e: 40

Huvudserie (1000)
150 Truckarfart + 50 sprint (10 max – 40 truckar)
150 Truckarfart + 50 sprint (15 max – 35 truckar)
150 Truckarfart + 50 sprint (20 max – 30 truckar)
150 Truckarfart + 50 sprint (25 max – 25 truckar)
150 Truckarfart + 50 sprint (50 max)
Vila 30 sek sek efter varje distans.

Arm (1500)
15 x 100
5 start 1.35
5 start 1.30
5 start 1.25

Avbad
200 valfritt

Totti 4000

05/12/2015

Längtar till vår och sommar... Öppet vatten, härligt!

05/12/2015

Nu kan ni även följa oss på Instagram 🏊

http://instagram.com/free_swimmer

Simläger och kurserBok "Simning för dig"FilmanalyserMental rådgivning. [email protected]