Viagens Aju (2025)

17/10/2019

1. Suco verde de couve, limão e pepino
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,4 calorias. • 1 folha de couve • suco de ½ limão • 1/3 de pepino sem casca • 1 maçã vermelha sem casca • 150 ml de água de coco
Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar.
2. Suco de couve, beterraba e gengibre
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias. • 2 folhas de couve • 1 colher de folhas de hortelã • 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba • 1/2 pepino • 1 colher de café de gengibre ralado • 1 copo de águaj
Preparo: Bater liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.
3. Suco detox de tomate
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 20 calorias. • 150 ml de suco de tomate pronto • 25 ml de suco de limão • Água com gás
Preparo: Misturar no copo os ingredientes e adicionar gelo na hora de beber.
4. Suco de limão, laranja e alface
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 54 calorias. • Suco de 1 limão • Suco de 2 laranjas-lima • 6 folhas de alface • ½ copo de água
Preparo: Bater liquidificador todos ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem utilizar açúcar.
5. Suco de melancia e gengibre
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 148 calorias. • 3 fatias de melancia sem caroço • 1 colher de chá de linhaça triturada • 1 colher de chá de gengibre ralado Preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem adoçar.
6. Suco de abacaxi e couve
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 165 calorias. • 100 ml de água gelada • 1 rodela de pepino • 1 maçã verde • 1 fatia de abacaxi • 1 colher de chá de gengibre ralado • 1 colher de sobremesa de chia • 1 folha de couve Preparo: Bater liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.
7. Suco de melancia, caju e canela
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 123 calorias. • 1 fatia de média de melancia • Suco de 1 limão • 150 ml de água de coco • 1 colher de café de canela • 1 castanha de caju
Preparo: Bater liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir. @ Aracaju, Brazil

17/10/2019

2. Beber mais água durante o dia
Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento. • O que você pode beber: água, água de coco, sucos naturais sem açúcar adicionado (não servem os sucos de pacote), chás sem açúcar; • O que você não pode beber: refrigerantes, sucos de caixinha ou em pó, achocolatados e bebidas alcoólicas.
A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 3 litros por dia.
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17/10/2019

6. Anotar tudo o que come
Anotar tudo o que se come ao longo do dia também é uma boa estratégia para emagrecer, pois assim a pessoa consegue ter maior consciência do que se come e, dessa forma, consegue identificar erros e onde melhorar, podendo alterar os seus hábitos alimentares para emagrecer, caso seja esse o desejo, e ter uma vida mais saudável.
É recomendado que o registro seja feito diariamente e após cada refeição, pois assim é mais fácil de lembrar o que foi consumido. No diário alimentar é importante estar indicado qual o tipo de refeição, se almoço, café da manhã, lanche ou jantar, a hora da refeição, os alimentos consumidos e quantidade, onde aconteceu a refeição e se estava fazendo algo no momento. Além disso, deve-se registrar com quem foi feita a refeição e qual o humor daquele momento. Esse registro deve ser feito por 3 a 7 dias, pois assim é possível ter uma melhor ideia de quais são os hábitos alimentares.
Após o registro, é importante analisar todas as escolhas alimentares juntamente com um nutricionista, pois dessa forma é possível identificar os erros e estabelecer estratégias para que se consiga atingir o objetivo desejado. Além disso, o nutricionista indica os melhores alimentos para que a pessoa não tenha deficiências nutricionais e consiga emagrecer de forma saudável.
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17/10/2019

3. Fazer algum exercício físico
O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim a regularidade da prática, que deve ser feita pelo menos 3 vezes por semana. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente: • Subir escadas ao invés de usar o elevador; • Descer uma ponto antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso; • Sair para um passeio de 10 min depois do almoço; • Levar o cachorro para passear à noite.
Ao contrário do que a maior parte das pessoas acredita, todo tipo de exercício físico ajuda a perder peso, não apenas os aeróbicos como caminhada, bicicleta e corrida. A musculação também ajuda a emagrecer e ainda traz a vantagem do aumento da massa muscular, o que melhora o metabolismo.
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17/10/2019

O inchaço abdominal pode ocorrer por causa de acúmulo de gases ou líquidos, que aparece depois do consumo de alimentos cuja digestão é mais difícil, em casos de prisão de ventre e até como reação a alguns medicamentos. Mulheres têm uma tendência a mais de sofrer com esse inchaço.. Como desinchar a barriga
Confira alimentos que devem ser consumidos para combater a distensão abdominal regularmente e para prevenir esse problema.
Chá
O chá verde e as infusões de hibisco, de hortelã e de gengibre possuem ação termogênica para a digestão e são anti-inflamatórios. Para potencializar o efeito, vale acrescentar cravo e canela e beber assim que acordar ou antes de dormir.
Mamão
Consumida com frequência por quem sofre de inchaço, especialmente por prevenir a constipação.
Banana
O potássio é importante para evitar ou aliviar esse desconforto, porque ajuda a eliminar o excesso de sódio no organismo.
Grãos integrais Adicione na sua rotina alimentar o consumo de linhaça, germe de trigo, chia e gergelim, entre outros. A quinoa é especialmente indicada para evitar o inchaço.
Folhas verdes
Vegetais como alface e couve possuem alto teor de clorofila. limpa o intestino e reduz o excesso de líquido.
Cenoura
As vitaminas da cenoura estimulam o metabolismo a trabalhar, é essencial para evitar o inchaço causado por digestão lenta.
Abacaxi
A fruta facilita a digestão da proteína animal, o que evita aquela sensação de estômago pesado que sentimos depois de comer um churrasco, por exemplo.
Kiwi
Mais um alimento rico em clorofila e minerais, como o potássio, que limpam o organismo e reduzem o inchaço.
Alcachofra
A alcachofra possui uma grande quantidade de cinarina, substância que aumenta a produção de bílis no fígado e, assim, evita a indigestão.
Melancia
É uma fruta com alta concentração de água. Por isso, ela ajuda a limpar o organismo e desinchar a barriga. E mais: ajuda na digestão.
Farelo de aveia
Esse é um ótimo alimento para fazer parte da sua rotina matinal, acompanhando iogurte, vitaminas, sucos ou frutas.
Iogurte
O iogurte natural, preparado sem açúcar, aumenta o número de bactérias benéficas no intestino, o que evita a sensação de inchaço.

17/10/2019

5. Evitar ficar com muita fome
Passar muitas horas sem comer pode fazer com que você escolha alimentos ruins e ricos em calorias ao invés de preparar uma boa refeição. Assim, para evitar ou segurar a fome até fazer uma refeição nutritiva, algumas dicas são: • Tenha sempre meio punhado da mão na bolsa castanhas, amendoim, frutas in natura, lascas de coco ou frutas secas; • No trabalho, deixe 1 iogurte natural integral na geladeira; • Use petiscos baseados em legumes ao chegar em casa enquanto prepara o jantar: palitos de cenoura, pepino com abacate amassado e temperado com sal e pimenta, tomate em cubos grandes com uma pitada de sal e azeite, lascas de coco ou 1 ovo cozido.
Caso não seja possível fazer alguma refeição ao longo do dia, simplesmente concentre em manter a qualidade da próxima refeição e use esses pequenos lanches, caso a fome apareça. Aos poucos é possível aprender que na maior parte das vezes não se trata de fome, e sim e ansiedade para comer.
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17/10/2019

Comer de tudo, mas pouca quantidade
O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem completamente os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são: • Evitar o consumo de açúcar simples na rotina diária, tomando café, leite, iogurtes, chás e sucos sem açúcar; • Adicionar 1 colher de sobremesa de sementes no sucos e iogurtes, como linhaça, gergelim e chia; • Comer 5 castanhas ou 10 amendoins por dia; • Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição, de preferência vindos de alimentos naturais: frutas, batatas, arroz integral, feijão, lentilha, milho e ervilha; • Comer salada crua antes do almoço e do jantar; • Adicionar 1 colher de sopa de azeite extra virgem no almoço e no jantar; • Evitar comer após estar saciado; • Evitar comer por desejo ou por emoções como ansiedade e tristeza.
Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.
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17/10/2019

Sempre importante!

17/10/2019

1. Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo
Comer devagar permite que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu comida suficiente. Esse sinal ocorre antes de o estômago estar completamente cheio, e deve ser interpretado como o corpo avisando que já não precisa de mais comida no momento. No entanto, quem tem o hábito de comer rápido não percebe esse sinal de saciedade, além de reduzir o tempo de contato com a comida e o prazer de aproveitar melhor a refeição.
Respeitar a saciedade é um dos pontos principais para emagrecer e evitar o ganho de peso. Saciar o estômago com alimento ricos em nutrientes e fibras, como verduras, frutas, carnes em geral e gorduras boas, faz com que o metabolismo funcione melhor e mantém a fome longe por mais tempo.
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30/01/2019

Viagem Aju 🛸✈ _
-Vamos nessa Viajantes ??
_
Destino📬

Praia do saco_🏝
lagoa dos tambaquis_🏝
_

Saida: 10/03/2019_🗓
As 06:00 hrs_🕔
Retorno às 17:00hrs_ 🕔
_

_Local:_ Posto do farol (farolândia) 🚩
~Passada rapida Santos Dumont_Delegacia~
-

Garanta seu dia de lazer🧘‍♂🧘‍♀
Com cobertura Fotográfica_📸
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55,00 aVista💰 Ou
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OBS: Assim que solicitada a reserva da vaga, a pessoa terá até 5 dias para efetuar a entrada do pagamento,caso não seja efetuado. A reserva será desfeita automaticamente .

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