Grupo Expedicionario - Extremo Sur

02/08/2024

🇺🇾 Amanecer en las sierras

31/07/2024

🇺🇾 Atardecer en Tacuarembó.
Expedición 2021
Foto de mi autoría.

31/07/2024

31/07/2024

🇺🇾 Que tal unos días en un lugar así?...
Próximamente más fotos.

30/07/2024

🇺🇾 Villa Serrana, Lavalleja, Uruguay
Fotos tomadas hace unos cuantos años ya en una de las Expediciones

29/07/2024

🇺🇾 Un día de verano en el puente sobre río Santa Lucía en la localidad de 25 de Agosto, departamento de Florida, Uruguay

25/08/2023

Una hermosa bb rescatada ya have unos días gracias a Karumbé por el apoyo

25/08/2023

Naturaleza sobreviviendo

06/06/2023

🌎 5 de junio, Día Mundial del Medio ambiente.
Festejemos cuidándolo y recordándolo Siempre! 💦

04/05/2023

💦 Que no se nos vaya de las manos.
Cuidemos el agua.
La responsabilidad es tuya.

14/02/2023

Feliz día para todos los que amamos este deporte.
Próximamente arrancamos de nuevo.

14/12/2022

🌿El CLAVO DE OLOR es una hierba aromática muy popular y utilizada en la cocina, pero que tiene además muchos beneficios para la salud.

El clavo de olor posee propiedades antibacteriales, anestésicas, afrodisíacas, analgésicas, antiespasmódicas y estimulantes. Uno de los compuestos claves para sus capacidades medicinales es el eugenol, un compuesto que previene la coagulación de la sangre, por lo que favorece la salud cardiovascular.

En términos nutricionales, el clavo de olor contiene altos niveles de manganeso, vitamina V, magnesio, vitamina K, potasio, calcio y ácidos grasos omega-3, todos nutrientes que favorecen el funcionamiento del organismo.

También contiene flavonoides que ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre.

Esta hierba es reconocida por su poder anestésico local en tratamientos odontológicos como arreglo de caries y conductos, y para tratar dolores de muelas y molestias de encías. También se usa para eliminar hongos de los pies, aliviar dolor de cabeza y estimular la buena circulación de la sangre.

A nivel mental tienen efecto estimulante, ayuda a la memoria y combate la depresión y el cansancio.

14/12/2022

14/12/2022

Eso si que fue Amor a primera vista 😍

14/12/2022

14/12/2022

BALANCEANDO ELECTROLITOS

Cuando practicas deportes de larga duración tu cuerpo pierde no solamente agua y metaboliza carbohidratos sino también pierde SALES. Te damos tres formas de recuperarlas para mejorar también tu hidratación .
1- Que tu comida después de tu entrenamiento contenga sodio y potasio.
Aunque estés bebiendo agua o bebidas carbohidratadas si entrenas entre 90 min y dos horas a moderada intensidad no conseguirás mantener equilibrada tu hidratación.
Para qué tu cuerpo funcione en óptimas condiciones mientras realizas deporte la concentración de electrolitos deberá mantenerse equilibrada. Si faltaran electrolitos el cuerpo reducirá la cantidad de agua para mantener la concentración adecuada, y por mucha agua que bebas no te hidratarás...
Para entrenamientos de moderada intensidad está reducción en el estado de hidratación desafortunadamente significará que tu rendimiento decaiga. Esto se puede fácilmente mejorar consumiendo después del ejercicio papás cocidas con cáscara , porotos los cuales te proveerán de sodio y potasio, frutos secos salados y bananas.
2- Consigue un bebida que contenga SODIO.
Para entrenamientos o carreras largas en donde quieres conseguir tu mejor performance tienes que beber bebidas que contengan por lo menos dos tipos de carbohidratos, sodio y potasio. Esto aportará una buena hidratación y reducirá tus ganas de hacer p*s.
3- Agrega sólo electrolitos a tu botella.
Si estas a dieta y quieres quemar mas grasas obviamente la ingesta de carbohidratos debe ser limitada, por lo tanto lo mejor será que no consumas bebidas isotónicas y que le agregues solamente los electrolitos ( sales) a tu caramañola. ( 0.5 a 0.7 grs de sodio por litro de agua).

Es importante mantener los niveles de sales durante entrenamientos largos ya que su desequilibrio puede causar debilidad, mareos y en casos extremos puede ser grave llegando a la hiponatremia ( concentraciones extremadamente bajas de sodio generando dificultad en la transmisión de impulsos nerviosos y la función neuromuscular) .

12/12/2022

👉🏼Cuando quieras aplicarte Aloe Vera (Sábila), consumirlo o usarlo para hacer gel, recuerda Siempre dejarlo 24 hs en agua 🚰, antes de usarlo, para que elimine el látex que contiene, el cual puede ser perjudicial para la salud.
Luego podrás aprovechar todos sus beneficios para la salud.

10/12/2022

https://youtu.be/wHbVlihvt88

Disfruta de unos hermosos y tranquilos vuelos en parapente sobrevolando un paisaje Costero del Uruguay.📽️ Dale ME GUSTA 👍🏼, SUSCRIBITE al canal y para no ...

30/11/2022

29/11/2022

29/11/2022

Prepárate 🎒que dentro de poco comenzamos nuevamente como hace muchos años (no pregunten cuantos😜) con las expediciones y aventuras en todo el país.
🐸🦉🐝🌿🏹🚣‍♀️🛶🏕⛰⛺️🪢

Get ready 🎒 that soon we will start again like many years ago (don't ask how many 😜) with expeditions and adventures throughout the country.

Prepare-se 🎒 que em breve recomeçaremos como há muitos anos (não pergunte quantos 😜) com expedições e aventuras por todo o país.

29/11/2022

Que lindo un cafecito en la naturaleza🌳🐝🐦

19/11/2022

Empezá viviendo experiencias y aventuras nuevas este 2023
Próximamente más...