27/04/2023
Beneficios dos desportes de montanha.
Exercícios ao ar livre, e principalmente o esporte de montanha, não só serve para colocar o nosso corpo em forma, mas também é vantajoso para a nossa mente e alma.
O ar da montanha tem propriedades muito benéficas para a nossa saúde:
O ar da montanha é mais puro e tem menos poluentes do que nas áreas urbanas.
Assim, o exercício ao ar livre é um alívio para os nossos pulmões e uma revitalização do nosso organismo.
Nas montanhas, a densidade do pólen diminui a cada metro de altitude, então aqueles que são alérgicos a ele podem desfrutar de um ambiente pouco agressivo para o seu sistema imunitário.
Nossa pele também é beneficiada pelo ar puro, pois estimula a elastina e o colágeno, o que ajuda a prevenir o ressecamento e o aparecimento de rugas.
Em altitudes elevadas, e devido à baixa pressão do ar, o corpo acelera seu metabolismo e queima mais gordura.
Não só o ar da montanha, mas também a beleza da paisagem influencia positivamente a nossa saúde mental.
O ambiente natural nos levanta o ânimo e nos distrai do estresse físico enquanto praticamos esportes.
Além disso, na montanha também é comum encontrar pessoas com interesses semelhantes com quem trocar impressões, conselhos e experiências.
Se formos para a montanha com os amigos, também será positivo para o nosso humor e bem-estar, pois faremos da prática esportiva uma experiência compartilhada.
O terreno irregular das montanhas, com subidas e descidas pronunciadas, estimula a nossa circulação.
Além disso, exercitar regularmente reforça o nosso sistema imunitário e reduz o risco de contrair doenças infecciosas.
Os músculos e ossos também são reforçados por este tipo de exercício.
Dessa forma, praticando esportes na montanha você também evita problemas de postura corporal, complementa seu dia a dia com exercícios físicos e melhora sua mobilidade em geral.
Assim, os esportes de montanha em geral têm inúmeros benefícios para o nosso corpo e mente.
Com o montanhismo você também exercita o seu corpo, fortalecendo os músculos, tendões, articulações e ossos das pernas.
Dessa forma, você ajuda a prevenir possíveis problemas nos joelhos e quadris. Além disso, se você usar bastões de trekking durante a excursão, também ativará a área dos braços e ombros, estimulação do metabolismo aumento do volume respiratório e da capacidade pulmonar, melhora da força, resistência e coordenação, melhora do humor e redução do estresse.
