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Jessé Danilo - Personal Trainer

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Brasil
Ibirité, MG
Jessé Danilo - Personal Trainer

Jessé Danilo - Personal Trainer A J&R turismo tem como objetivo :Atuar com excelência no serviço de venda e organização de excur

01/01/2025

✨ O Ano Novo está chegando e com ele uma nova chance de brilhar ainda mais! ✨

2025 será o ano de alcançar suas metas, superar desafios e celebrar cada conquista! 💪 Que seja um ano repleto de saúde, felicidade e muitos momentos inesquecíveis ao lado das pessoas que você ama. ❤️

👉 Agora é hora de acreditar no seu potencial e se preparar para um ano extraordinário!

Feliz 2025! 🎉🎊

#2025

$🤔 "Não senti dor no treino, então fracassei?"Mito ou verdade? A ideia de que sentir dor após o treino é sinônimo de suce...$

27/12/2024

🤔 "Não senti dor no treino, então fracassei?"

Mito ou verdade? A ideia de que sentir dor após o treino é sinônimo de sucesso é muito comum, mas será que é realmente assim? Vamos esclarecer: 💡

A dor muscular tardia (a famosa "DMT") pode ser sinal de que você trabalhou grupos musculares de forma diferente ou mais intensa do que o habitual. No entanto, não sentir dor não significa que seu treino foi ineficaz. A eficácia do treino é avaliada pelo progresso nas suas metas, como força, resistência, flexibilidade e condicionamento. 💪✅

🔑 O mais importante é manter consistência, técnica correta e uma progressão planejada para alcançar seus objetivos de forma segura e eficiente!

👉 Dica do Personal: Se houver dor, ela deve ser controlada. Caso sinta desconfortos intensos ou persistentes, procure orientação profissional para ajustar seus treinos!

💬 Conta pra mim: Você acha que treinar sem dor é sinal de "treino fraco"? Vamos discutir nos comentários!

25/12/2024

🎄✨ O presente perfeito para este Natal: Saúde e Bem-Estar! ✨🎄

Neste Natal, dê ao seu corpo o presente que ele realmente merece: uma vida mais saudável e cheia de energia! 🎁💪

Comece agora sua jornada fitness e transforme sua rotina em uma celebração de saúde que dura o ano todo. 🎅🌟

🎅 Desejo a você e sua família um Natal cheio de paz, alegria e, claro, muita saúde!

📲 Entre em contato e comece a cuidar do maior presente que você pode ter: você mesmo! ❤️💚

24/12/2024

🌹 Nem todas escolhem rosas. Algumas escolhem força, determinação e o poder de ultrapassar os julgamentos! 💪

Para as mulheres que preferem pesos aos padrões, esse post é para você! Seja no levantamento de barras, no suor das séries ou na conquista de objetivos, você mostra que não há obstáculo grande o suficiente para sua determinação. 🔥

Deixe nos comentários: Qual é o seu maior objetivo no treino? Vamos compartilhar essa energia! ⚡

📲 Me chame no direct para montar seu treino personalizado!

👉 Seja sua maior inspiração e vá além!

23/12/2024

Depois de alguns dias se recuperando de uma doença, voltar aos treinos requer cuidado e planejamento. 💪🤒

Aqui estão algumas dicas para um retorno seguro e eficaz:
1️⃣ Comece com intensidade leve: Dê tempo ao seu corpo para se adaptar novamente.
2️⃣ Priorize a hidratação: Após a doença, seu corpo precisa de reposição adequada de líquidos.
3️⃣ Respeite seu corpo: Escute os sinais do seu corpo e evite forçar nos primeiros dias.
4️⃣ Foque em aquecimento e alongamento: Prepare seu corpo antes de qualquer esforço maior.
5️⃣ Consulte um especialista: Fale com seu personal trainer para ajustar seu plano de treino de acordo com suas condições atuais.

Lembre-se: o importante é a constância e o cuidado com sua saúde! 🌟

📲 Comente aqui: Já passou por isso? Compartilhe sua experiência!
📞 Entre em contato para criar um plano de treino adaptado às suas necessidades.

👉 Retome sua rotina com segurança e suporte profissional! Vamos juntos!

19/12/2024

Você sabia que a atividade física é uma grande aliada no controle da ansiedade? 🧠💪

Praticar exercícios regularmente ajuda a liberar endorfina, conhecida como o "hormônio da felicidade", além de melhorar a qualidade do sono, aumentar a autoestima e promover uma sensação de bem-estar. 🌟

Benefícios do treino para a ansiedade:

Diminui os níveis de cortisol (hormônio do estresse);
Promove foco e clareza mental;
Ajuda a estabelecer uma rotina, trazendo mais equilíbrio ao dia a dia.
Não importa o tipo de exercício, o importante é começar! Seja uma caminhada, yoga, musculação ou dança, seu corpo e sua mente vão agradecer. 🙌

💬 Comente aqui: Qual exercício faz você se sentir mais relaxado?

📲 Entre em contato e vamos criar um plano de treino que fortaleça sua mente e seu corpo!

👉 Dê o primeiro passo para uma vida com mais saúde e menos ansiedade! Fale comigo hoje mesmo!

17/12/2024

🎯 Meta = Foco! 💪

O segredo para transformar seus objetivos em conquistas é a consistência. Não adianta apenas começar, é preciso continuar e se superar a cada dia! Seja fiel aos seus compromissos e veja como sua vida pode mudar quando você prioriza o que realmente importa. 🚀

🔹 Dica do dia: A constância é o maior diferencial para alcançar resultados duradouros.

🔸 E você, já definiu suas metas? Vamos traçar juntas(o) o caminho para alcançar o que você deseja! 📈

💬 Comente aqui: Qual é a sua maior meta no treino atualmente?

📲 Entre em contato e agende seu treino personalizado agora mesmo!

👉 Bora transformar o foco em resultados reais? Fale comigo hoje mesmo!

13/12/2024

A transformação que você busca começa com o desafio que você encara hoje! 💪 Não tenha medo de sair da sua zona de conforto, porque é lá que a mágica acontece. Cada gota de suor, cada esforço e cada conquista fazem parte do caminho para se tornar a sua melhor versão. 🌟🔥

🌟 Está pronto para ser desafiado? Vamos juntos alcançar resultados que você nunca imaginou! 🚀 Entre em contato agora e descubra como transformar sua rotina de treino. 💥💪
Não perca tempo, transforme seus desafios em conquistas. 💪✨

10/12/2024

👉 Respeite seus limites.
👉 Beba água.
👉 E faça seu treino numa boa!

Cuidar do corpo com consciência é a chave para progredir sem comprometer a saúde. Hidrate-se, conheça seus limites e celebre cada conquista, por menor que pareça.

✅ Se cuide e siga firme no seu propósito!

06/12/2024

Nada pode me parar quando o foco está no lugar certo! Treinar com determinação, diversão e disciplina é o segredo para alcançar o máximo do seu potencial.

🔹 Foca no seu objetivo e transforma cada treino em uma vitória!

👉 Marque uma amiga que também está focado(a) nos treinos ou que precisa de um empurrãozinho extra!

04/12/2024

Com a orientação correta, você pode desbloquear todo o seu potencial! 🎯 Treinos personalizados, metas claras e acompanhamento de perto para garantir que cada esforço seu traga resultados reais.

📞 Venha descobrir nossa metodologia exclusiva de treino! Entre em contato e dê o próximo passo rumo à melhor versão de si mesmo.

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👉 Vem transformar seus treinos com a gente!

02/12/2024

Vamos testar sua resistência? 💪 Fique na posição de prancha e veja quanto tempo você aguenta! ⏱️

📍 Compartilhe nos comentários o seu tempo máximo e desafie seus amigos a superarem você! 🚀

Quem t**a esse desafio?

29/11/2024

Um treino não é só sobre levantar pesos ou alcançar metas físicas – é sobre equilibrar a mente, fortalecer o corpo e encontrar seu centro. Respirar fundo, focar e se desafiar faz parte do processo! 🧘‍♂️💪

Interessada em um treino que transforma dentro e fora? Vamos conversar! 🔥

27/11/2024

Você prefere levantar pesos e sentir a força crescer na musculação, aumentar o ritmo no treino aeróbico, desafiar os limites no crossfit ou buscar equilíbrio e flexibilidade no pilates?

Deixe nos comentários qual é o seu favorito e por que ele te motiva! 👇💬

25/11/2024

Com um Personal Trainer ao seu lado, seus objetivos de treino não são apenas desejos, eles se tornam metas definidas e planejadas para serem atingidas com eficiência e resultados reais!

💡 Com acompanhamento profissional, você terá um treino personalizado e estratégias que potencializam cada sessão. Chega de dúvidas e incertezas, venha alcançar seus melhores resultados!

🔗 Entre em contato e agende seu treino: (31) 99308-3003

21/11/2024

Intensidade é a chave para alcançar seus objetivos! 💪 Treinos intensos não são apenas sobre suor, mas sobre superar seus próprios limites, construir força e ver resultados reais.

Está pronto para elevar seu treino ao próximo nível? Comece agora e transforme seus esforços em conquistas!

🚀 Deixe seu corpo responder aos desafios!

Treino HIIT (High-Intensity Interval Training): Alterna períodos curtos de exercícios de alta intensidade com períodos de descanso ou exercícios leves. Ótimo para queima de gordura e melhora do condicionamento cardiovascular.

Treino de CrossFit: Combinando levantamento de peso, exercícios de resistência, aeróbicos e movimentos funcionais, o CrossFit proporciona treinos intensos e dinâmicos.

Circuito de Musculação: Faça uma série de exercícios seguidos, como agachamento, supino, remada e levantamento terra, com intervalos curtos entre as séries.

Treino de Sprints: Corridas curtas em alta intensidade com pausas curtas entre cada sprint. Pode ser feito na esteira, na rua ou em subidas.

Treinamento Funcional com Kettlebells: Exercícios como swing, clean, press e sn**ch com kettlebells proporcionam intensidade e trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo.

Tabata: Um tipo de treino intervalado com 20 segundos de exercício de alta intensidade seguidos de 10 segundos de descanso, repetido por 4 minutos.

Superséries de Musculação: Combine dois exercícios para grupos musculares opostos (ex.: bíceps e tríceps) sem descanso entre eles, aumentando a intensidade do treino.

Treinamento de Plyometria: Focado em saltos, movimentos explosivos e exercícios que trabalham força, potência e velocidade.

Treino de Resistência de Peso Corporal: Burpees, flexões, pranchas dinâmicas e agachamentos com salto ajudam a elevar a intensidade sem a necessidade de pesos.

Treino de Escada de Cardio: Suba e desça escadas em um ritmo intenso ou adicione exercícios como agachamentos e polichinelos nos degraus para variar a intensidade.

19/11/2024

Quer construir músculos de aço? 💪 A força vai além do treino físico, ela começa na sua mente e se reflete nos seus resultados! Treinamento consistente e focado é a chave para alcançar a performance que você deseja.

Veja os melhores exercícios para fortalecer, ganhar volume e deixar seus músculos prontos para encarar qualquer desafio. Confira agora!

Agachamento (com ou sem pesos) - Trabalha pernas, glúteos e core.
Flexão de braço (push-up) - Fortalece o peitoral, tríceps e ombros.
Levantamento terra (deadlift) - Exercício completo que trabalha pernas, costas, glúteos e core.
Prancha (plank) - Fortalece o core, ombros e glúteos.
Remada com halteres - Fortalece as costas, bíceps e ombros.
Afundo (lunges) - Excelente para quadríceps, glúteos e estabilidade.
Supino (bench press) - Trabalha o peitoral, tríceps e ombros.
Rosca bíceps com halteres - Focado nos bíceps.
Desenvolvimento de ombros (overhead press) - Fortalece os ombros e tríceps.
Abdominal (crunch) - Focado na musculatura abdominal.

📲 Agende uma aula experimental e descubra seu verdadeiro potencial

31/10/2024

💡 DICA DO DIA:

Quando a sua força de vontade é maior do que as desculpas que você se dá, é quando os resultados realmente aparecem! 💪🏼 Se você quer mudanças, é preciso estar disposto a fazer o que for necessário. Coloque foco, determinação e faça o seu treino valer a pena hoje!

Você está pronto para dar esse passo em direção aos seus objetivos? Vamos juntos nessa jornada!

📞 Marque agora sua aula experimental e comece a transformação!

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