Arraial.net - Arraial d'Ajuda - Aqui tem Tudo

06/07/2024

Uma prova pra ficar na história!!!

02/07/2024

Hoje é dia de recovery com o melhor!!!

24/06/2024

Bora que ainda falta uns KM pra cumprir a meta do mês.
Hoje o treino é em homenagem ao grande parceiro Lessa

22/04/2024

Tem gente que só vê uma mangueira,
Eu vejo infinitas possibilidades.

09/12/2023

É assim foi nosso treinão

07/11/2023

Turma de 2023 da Subida do Cruzeirão UTCD - Mucugê Chapada Diamantina

Foi uma honra poder participar da 'prova da prova'.

Fui, fiz e fiquei feliz!!!!!

Valeu
Valeu
Valeu

25/10/2023

Porque qualquer dia é dia de lembrar o quanto gosto de correr com ela!!!!

31/08/2023

Agosto teve bom, rsrs.
30km acima da meta.
Que venha setembro

25/12/2022

Olá, corredores iniciantes!

Se vocês estão pensando em começar a treinar corrida, parabéns! A corrida é um esporte incrível que pode trazer muitos benefícios para a saúde e bem-estar. Mas se vocês nunca tiveram experiência com essa atividade, pode ser um pouco assustador saber por onde começar.

Por isso, separei algumas dicas para quem está começando a treinar corrida:

1. Compre um bom tênis: O tênis é um item muito importante para corredores, pois ele protege os pés e ajuda a amortecer o impacto durante o exercício. Procure um tênis especialmente desenvolvido para corrida e experimente vários modelos antes de escolher um.

2. Comece devagar: Não tente correr muito longe ou rápido logo de cara. Comece com trechos curtos de corrida intercalados com caminhada e vá aumentando a distância aos poucos.

3. Tenha um plano de treino: Um plano de treino bem estruturado pode ajudar a garantir o progresso e evitar lesões. Existem muitos aplicativos e planos de treino disponíveis online, então escolha um que seja adequado para o seu nível de condicionamento.

4. Não se esqueça do alongamento: O alongamento é muito importante antes e depois da corrida, pois ajuda a prevenir lesões e a manter o corpo flexível.

5. Tenha paciência: A corrida é uma atividade que exige tempo e dedicação. Não espere resultados rápidos e não desanime se você achar que está progredindo lentamente. O importante é se divertir e se sentir bem enquanto treina.

Bom treino!

02/08/2022

Agenda de agosto aberta, reserve seu horário pelo zap 73 99153-3377.
Consulta, exame de bioimpedância, plano alimentar personalizado, acompanhamento individualizado.
www.cheilasouza.com.br

21/06/2022

Correndo juntos, chegando juntos e sorrindo juntos é assim que vale a pena

07/06/2022

Se não temos hábitos saudáveis corremos o risco de desenvolver várias doenças no processo de envelhecimento. 😨

Assim, para envelhecer com saúde, precisamos investir em hábitos que sejam saudáveis, como uma boa alimentação 😉, a prática de exercícios físicos, entre outros , que garantem uma velhice muito mais tranquila.

Já sabia disso? Comente aqui o que tem feito para envelhecer saudável!

👇 Contato:
📞 (73) 2105-3220
📱 (73) 99153-3377
📍 Centro Médico Arraial d’ Ajuda, Rua Manoel Crescêncio Santiago, Centro, Porto Seguro — BA — 45816-000
🏢 CRN 5 19240

07/06/2022

Na dieta flexível a ideia é não restringir alimentos na hora de atingir os objetivos de perder peso ou aumentar a massa muscular. 💪

Para isso são pesadas todas as refeições, a fim de conferir se os macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) foram atingidos. ✔️ O limite de calorias é distribuído no decorrer de cada refeição, onde a quantidade é o fator importante, sem restrições.

Dúvidas sobre esse assunto? Comente aqui!

👇 Contato:
📞 (73) 2105-3220
📱 (73) 99153-3377
📍 Centro Médico Arraial d’ Ajuda, Rua Manoel Crescêncio Santiago, Centro, Porto Seguro — BA — 45816-000
🏢 CRN 5 19240

24/05/2022

cheilasouzanutri ✨É com muita alegria que divulgo que a minha agenda está OFICIALMENTE ABERTA!✨
A vocês que tanto esperaram chegou a hora!
Será um prazer mostrar uma nutrição sem terrorismo, baseada em evidências de forma leve e saudável.😊
Atendimento presencial (Centro Médico Arraial d'Ajuda) ou online
Agende sua consulta acesse:
www.cheilasouza.com.br

22/05/2022

já tô com a roupa de ir

01/04/2022

Mais um desafio!!!!

10/06/2021