Hospeda em Tramandaí

17/09/2024

15/09/2024

Primeira oficina de mandalas terapêuticas aqui no estúdio Yoga & Terapia. Foi uma tarde muito linda!
Tecemos amizades e autoconhecimento🌸
Gratidão 🌻

09/09/2024

O yoga somático terapêutico vai muito além do RELAXAMENTO FÍSICO E DA DIMINUIÇÃO DO ESTRESSE CAUSADO PELA ROTINA DESGASTANTE.
A partir do conhecimento de cada parte do seu corpo, por meio da respiração e dos movimentos restaurativos o aluno tem a oportunidade de conhecer também seus processos emocionais, gatilhos e zonas de conforto. Aprende a ouvir o corpo, conhece suas potencialidades e suas fragilidades e tem a oportunidade de conhecê-las , senti-las e acolhê-las. E a partir daí elaborar seu processo e seguir consciente de quem se é e para onde ir com uma maior clareza mental.
Não há exigências de onde chegar pois cada um vive o seu processo e tem suas necessidades. Não há nada definido a sentir. Só é preciso estar presente e vivenciar cada prática.

Ao final dessa experiência você ainda sente o seu corpo vivo, as habilidades funcionais cada vez melhores (força, flexibilidade e equilíbrio), e sua mente calma e clara nos desafios do dia a dia.

Namaskar🌸

Aguardo vocês na aula experimental 😃 🙏

07/08/2024

07/08/2024

Aqui, você realizará práticas baseadas na filosofia tradicional do Yoga, fundamentadas nos atuais conhecimentos da neurociência e dos estudos sobre a relação corpo-mente como terapia.

As aulas são conduzidas por uma professora formada em Educação Física pela UFRGS, com diversas especializações:

- Formação em Ta**ra Yoga com o mestre indiano Nihar Sarkar
- Formação em Alimentação Natural Ayurveda
- Formação em Terapia Somática e Práticas Bioenergéticas
- Formação no Método Ayama, criado por Cassia Frade, que aborda o movimento humano pelo viés da neurociência do movimento e o trabalho da fáscia na relação corpo-mente
- Formação em Pilates Contemporâneo, Mat Pilates Clássico e Pilates Funcional

Além disso, a professora possui cursos de aperfeiçoamento em Massagem Bioenergética e Terapia Corporal, dança terapêutica e participou de grupos de estudo na área da dança, movimento e educação somática na UFRGS, incluindo as abordagens de Laban Bartenieff, Feldenkrais, Eutonia e Método Alexander, entre outros. Curso de psicanálise em andamento.

NAMASKAR 🌸

14/06/2024

Vem conhecer o yoga e todos os benefícios que ele pode proporcionar para o seu corpo e sua mente!
Namaskar 🌸🙏🏻

14/06/2024

Vem fazer parte dessa turma!!

14/06/2024

Um pouco da minha trajetória para chegar até aqui!
Namaskar 🌸🙏🏻

27/05/2024

Sankalpa é um termo em sânscrito que significa "intenção" ou "resolução". Na prática de yoga e meditação, sankalpa refere-se a uma intenção ou propósito claro e positivo que uma pessoa estabelece para si mesma. É uma afirmação que guia a mente e direciona as ações, ajudando a alinhar pensamentos, palavras e comportamentos.
Por exemplo: Imagine que você está começando uma prática de yoga. Antes de iniciar as posturas, você decide definir um sankalpa para guiar sua prática. Seu sankalpa poderia ser algo como "Eu sou calmo e focado". Durante toda a aula, você mantém essa intenção em mente. A cada postura e respiração, você lembra do seu propósito de ser calmo e centrado, o que ajuda a direcionar sua atenção e energia para alcançar esse estado mental. Isso não apenas melhora sua prática de yoga, mas também promove uma sensação de tranquilidade e foco que pode se estender para outras áreas da sua vida.

Namaskar 🙏🌸

02/05/2024

A prática de yoga para mães e seus filhos é muito mais do que apenas uma atividade física, é uma oportunidade única de fortalecer os vínculos e criar memórias afetivas que durarão para toda a vida. Ao participarem juntos das aulas, mães e filhos embarcam em uma jornada de conexão, crescimento e alegria compartilhada.

Enquanto praticam yoga juntos, compartilham momentos de risadas, brincadeiras e relaxamento, criando uma conexão profunda e amorosa. Esses momentos compartilhados não apenas fortalecem o relacionamento entre mãe e filho, mas também promovem um senso de confiança, amor e apoio mútuo que é fundamental para o desenvolvimento saudável da criança.

Uma aula de yoga compartilhada é um espaço seguro e acolhedor para mães e filhos explorarem juntos seus corpos, mentes e emoções. À medida que realizam posturas de yoga, técnicas de respiração e meditação, não apenas promovem o bem-estar físico e emocional, mas também aprendem a se comunicar de forma aberta e honesta e a expressar suas emoções de forma saudável.

Namaskar🌸

01/05/2024

A prática de yoga oferece uma série de benefícios para mulheres 40+, abordando não apenas a saúde física, mas também mental e emocional.
Em termos de saúde física, as posturas de yoga continuem para uma maior consciência corporal, ajudam a aumentar a flexibilidade, fortalecer os músculos e melhorar a postura, contribuindo para a diminuição de dores no corpo, na manutenção de um peso saudável e na prevenção de condições crônicas, como osteoporose e doenças relacionadas ao sedentarismo. Além disso, o yoga pode desempenhar um papel significativo na regulação dos hormônios, especialmente durante a perimenopausa e a menopausa.

No aspecto mental, o yoga, através da respiração consciente e da meditação, ajuda a lidar melhor com o estresse, a ansiedade e compreender os padrões de pensamento negativos, encontrando maior clareza mental, tomada de decisões e memória.

Emocionalmente, a prática de yoga pode servir como um espaço seguro para explorar e liberar emoções. À medida que é desenvolvida uma conexão mais profunda consigo mesmas durante a prática, podem experimentar uma sensação renovada de equilíbrio e paz interior.

Ao praticar yoga você investe no seu próprio autocuidado, bem-estar, alegria e vitalidade.
Vem viver a tua melhor versão! Namaskar🌸

19/04/2024

Yoga Flow Dance é uma prática que combina elementos de yoga, dança e mindfulness. Durante uma aula de Yoga Flow Dance, os participantes são guiados através de uma sequência fluida de movimentos que são sincronizados com a respiração, criando uma experiência harmoniosa de conexão corpo-mente.

Essa prática muitas vezes incorpora movimentos suaves e graciosos inspirados no yoga, combinados com a expressão criativa e a liberdade de movimento da dança. À medida que as participantes se movem através da sequência, exploram a sua feminilidade e são encorajadas a estar no momento presente, imersas em uma consciência plena de seus corpos, respiração e movimentos.

A música é frequentemente usada para ajudar a criar uma atmosfera inspiradora durante a prática, com uma variedade de estilos musicais sendo utilizados, incluindo mantras indianos, música ambiente e batidas rítmicas. Proporcionando uma experiência única de integração corpo-mente e expressão criativa.

Namaskar🌸

19/04/2024

AULAS DE YOGA EM GRUPO OU INDIVIDUAL NO ESTÚDIO MOOV PILATES,AVENIDA BEIRA MAR, 2570
OU AULA PARTICULAR A DOMICÍLIO.
AGENDE A SUA AULA EXPERIMENTAL GRATUITA

NAMASKAR 🌸

19/04/2024

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NAMASKAR 🌸

12/04/2024

Vivo fluindo, ensinando e aprendendo!
O movimento cura!

05/04/2024

Pratico yoga desde 2008, meus primeiros anos de prática foram apenas de posturas e alguns mantras. Mas ao longo do tempo senti a necessidade de aprofundar meus estudos sobre a história e a filosofia do yoga e também sobre meditação.
Procurei livros na biblioteca da faculdade e encontrei o livro AUTOPERFEIÇÃO COM HATHA YOGA e foi aí que um novo mundo se abriu para mim. Depois li o livro YOGA PARA NERVOSOS que é também do nosso saudoso professor hermógenes, na sequência li AUTOBIOGRAFIA DE UM IOGUE, LUZ SOBRE O YOGA, OS YOGA SUTRAS DE PATANJALI (que é uma leitura obrigatória para todos que realmente querem entender a essência do yoga que vai muito além das posturas) e por fim li o livro MUDE SEUS HORÁRIOS MUDE SUA VIDA um livro que me levou a ter uma visão mais clara sobre mim, sobre meus hábitos, sobre os hábitos aprendidos socialmente e pude iniciar um verdadeiro mergulho no autoconhecimento pois ele aborda o corpo, a mente e o espírito de forma prática no dia a dia e foi aí que iniciei a minha jornada no ayurveda.
A partir disso, eu li muitos outros livros que também vou dividir aqui com vocês. Mas agora vou deixar aqui um pouco do meu processo inicial nesse caminho.

Boa leitura 📚

Namaskar 🙏🌸

01/04/2024

O Palo Santo é uma madeira aromática usada principalmente em rituais espirituais e práticas de cura. Originária da América do Sul, especialmente do Peru e do Equador, esta madeira é conhecida por suas propriedades purificantes e de limpeza energética. Alguns dos benefícios atribuídos ao Palo Santo incluem a remoção de energias negativas, a promoção de uma sensação de calma e relaxamento, e a melhoria da concentração e da criatividade. Ele é frequentemente queimado em forma de incenso durante cerimônias de meditação e de purificação.
Link na bio

Boa prática 🙏

Namaskar 🌸

27/03/2024

A ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de situações que o cérebro interpreta como desafiadoras ou ameaçadoras. Ela envolve uma série de reações físicas e emocionais que preparam o organismo para lidar com o perigo iminente. No entanto, quando a ansiedade se torna constante, intensa e desproporcional em relação à situação, pode se transformar em um transtorno de ansiedade, afetando significativamente a qualidade de vida.

A ansiedade manifesta-se de diferentes maneiras, incluindo pensamentos acelerados e preocupações excessivas, sensações de apreensão ou nervosismo, tensão muscular, palpitações, sudorese e até ataques de pânico. Ela pode interferir nas atividades cotidianas, prejudicar o sono e impactar a concentração. Em casos extremos, a ansiedade pode levar a evitação de situações que causam desconforto, o que pode limitar consideravelmente a vida da pessoa.

A prática de yoga oferece uma gama de benefícios significativos para aqueles que lidam com ansiedade. Primeiramente, o foco intenso no momento presente durante as posturas físicas (asanas) e a respiração consciente (pranayama) ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduzir os níveis de estresse. Essa atenção plena direcionada para o corpo em movimento e a respiração constante ajuda a interromper o ciclo de pensamentos ansiosos, promovendo uma sensação de calma e controle.

Além disso, o yoga promove a consciência do corpo, permitindo que os praticantes reconheçam as tensões e bloqueios físicos, bem como suas manifestações emocionais. Isso é particularmente útil para quem sofre de ansiedade, pois muitas vezes essa condição está relacionada a uma desconexão entre mente e corpo. Através do alongamento, fortalecimento e relaxamento das posturas, o yoga ajuda a liberar a energia acumulada, reduzindo a tensão física e emocional.

Namaskar 🙏🏻🌸

25/03/2024

Na cultura do yoga, o japamala é considerado um objeto sagrado e poderoso. Para muitos praticantes, o japamala é mais do que apenas um acessório é um símbolo da jornada espiritual e do compromisso com a prática do yoga e da meditação. Por isso o japamala é uma ferramenta essencial na prática espiritual do yoga e em outras tradições orientais.

Ele é composto por 108 contas (ou múltiplos de 108), que são tradicionalmente feitas de sementes de rudraksha, madeira, pedras naturais ou até mesmo materiais sintéticos. Cada conta é passada entre os dedos enquanto o praticante recita um mantra específico ou uma prece.
O número 108 tem uma profunda simbologia nas tradições indianas e asiáticas. Ele é considerado sagrado e está presente em diversos aspectos da vida espiritual e cultural. Por exemplo, existem 108 pontos de energia no corpo humano de acordo com a tradição hindu, chamados de "marmas". Além disso, há 108 Upanishads, textos sagrados do hinduísmo, e 108 estátuas no templo de Angkor Wat, no Camboja.

O uso do japamala durante a meditação serve para vários propósitos. Primeiramente, ele ajuda a manter o foco e a concentração, pois o movimento repetitivo das contas e a recitação constante do mantra ajudam a acalmar a mente. Além disso, a repetição do mantra é uma forma de cultivar uma conexão espiritual com o divino, permitindo que o praticante mergulhe mais profundamente na sua prática meditativa.

Esta peça está na nossa lojinha e você pode comprá-la no link que está na bio

Mamaskar e boa prática 🙏🏻🌸