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Ernst Laraque Fitness

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Canada
Montréal-Est, QC
Ernst Laraque Fitness

Entraînement personnalisé:
Remise en forme, perte de poids, préparation d'évènements sportifs Il a d'ailleurs formé plusieurs champions canadiens.
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Ernst Laraque a plus de 15 années d'expérience en tant qu'entraîneur. En effet, en plus d'entraîner les particuliers, il est aussi instructeur de judo. Auparavant athlète de haut niveau et deux fois olympien dans cette discipline, Ernst Laraque est un passionné dans tout ce qu'il entreprend, se donnant toujours à fond pour les autres. Au fil des années, il a pu se bâtir un solide bagage d'expérien

ce en servant lui-même de cobaye pour perfectionner cet art qu'est l'entraînement. Il saura donc vous guider vers vos objectifs, car, parmi ses nombreuses qualités, il sait être à l'écoute de ses clients et est un excellent motivateur. Le premier cours d'essai est à moitié prix! Certifications:
PNCE 2
Certification Ace elite trainer

Parcours sportif:

- Ceinture noire, 5e Dan de la FIJ
- 2 participations aux jeux olympiques (Sydney et Athènes)
- Plusieurs fois champion du Québec
- 2 fois champion canadien et 9 fois médaillé
- 7 fois champion d'Haïti
- 4 fois champion centre-Amérique et caraïbes
- Champion du prestigieux open international de Cuba
- Médaillé d'argent au prestigieux tournoi de Hollande
- Médaillé de bronze aux jeux panaméricains de Santo-Domingo
- Médaillé de bronze aux jeux de la francophonie de France
- 5 fois médaillé des championnats panaméricains

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Personal Training:
(ACE certified Elite trainer)
Fitness, weight loss, preparing amateur sporting events or high level. Description

Ernst Laraque has over 15 years of experience as a coach. In addition to the fitness trainer , he is also judo instructor. He trained several national champions. Previously high level athlete and two-time Olympian in this sport, Ernst Laraque is passionate in everything he does, always giving his best to help others improve . Over the years, he was able to build a solid background of training. He will guide you towards your goals, because among his many qualities, he knows how to listening to his customers and is a great motivator. The first trial class is half price! Certifications:
PNCE 2
Ace elite certified trainer

Athlete's feats:

- Black Belt 5th Dan IFJ
- 2 participations in the Olympic Games (Sydney and Athens)
- Several times champion of Quebec
- Two-time Canadian champion and nine-time medalist
- 7 times champion of Haiti
- 4 times champion center America and the Caribbean
- Champion of the prestigious international open Cuba
- Silver medalist at the prestigious tournament in Holland
- Bronze medalist at the Pan American Games in Santo Domingo
- Bronze medalist at the Francophone Games in France
- 5 times medalist of the Pan American Championships

Témoignages:

Daphnée Prosper :
I've been training with Ernst since April 2012 and I have seen amazing results!! I highly recommend Ernst Laraque fitness! F***y Pascual :
Je me suis entraînée plusieurs mois avec Ernst suite à une opération due à une grosse fracture de la clavicule. Réadaptation et remise en forme ont été un vrai succès! excellent entraîneur, dynamique, stimulant et avec des résultats solides!! sans hésitation, je vous le recommande! Marie Andrée Fallu :
Un bon entraîneur est quelqu'un qui te pousse, qui te permet d'atteindre tes objectifs, te permet de te surpasser et surtout t'encourage et t'encadre. Ernst possède tout ça, quand tu commences avec lui, tu ne veux plus t'en passer. Je devais m'entraîner simplement pour faire un meilleur temps au demi-marathon, j'ai dépassé mon objectif fixé et c'est grâce à lui. Maintenant, je m'entraîne 2 fois par semaine avec lui. Il se soucie du bien-être de ses clients, et ça c,est précieux. Merci Ernst # # #

Ana-Julieta Bustamante :
Je m’entraîne avec Ernst depuis la fin août! C’est vraiment un entraîneur qui a des entraînements variés et très imaginatifs. Ce n’est pas un entraîneur comme les autres qui reste debout devant nous à nous dire quoi faire. C’est un entraîneur extrêmement encourageant, toujours là à nos côtés, à s’entraîner avec nous, à nous pousser aux meilleurs de nous même et au-dessus de nos limites, mais surtout là pour nous faire prendre conscience de nos exploits. En plus de faire des changements physiques remarqués par notre entourage, il contribue tout autant du côté mental sur la confiance en soi. Il change nos perceptions des choses face à l’entraînement et envers soi-même. Les santés physique et mentale ne sont jamais à négliger. Alors sans aucune hésitation, Ernst! Carine Alcindor :
Merci Ernst! Mon entrainement a non seulement permis d’atteindre mes objectifs, mais mon corps a subi une transformation qui a dépassé mes attentes. Ernst est un entraîneur qui m’a motivé et a éveillé chez moi un profond désir de rester active. Le sport ne m’intimide plus et j’adore ça. I didn’t sweat for nothing!

09/05/2024

Ça a chauffé hier soir. Cardio +. Félicitations à tous!

09/04/2024

COURS DE GROUPE, ce soir 18h30.

📸: Clifford Jean-Felix

09/03/2024

COURS DE GROUPE, demain soir 18h30.

📸: Clifford Jean-Felix

09/02/2024

PAS DE FITNESS AUJOURD’HUI!

Tous les cours de fitness ELF sont annulés aujourd’hui.

Toutefois le cours de judo aura lieu comme prévu à 19h30.

📸: Clifford Jean-Felix

09/01/2024

Crazy Bootcamp super intense pour finir la semaine d’entraînement. Félicitations!!!

Bon long weekend et bonne fête du travail!

08/31/2024

CRAZY BOOTCAMP at 10am this morning.

Please note that the ELF center will be closed on Monday, September 2nd with the exception of the Teen-Adult Judo class at 7:30pm.

Thank you for your understanding.

Happy Labor Day!

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08/31/2024

CRAZY BOOTCAMP à 10h ce matin.

Veuillez noter que le centre ELF sera fermé le lundi 2 septembre à l’exception du cours de judo Ados-Adultes à 19h30.

Merci de votre compréhension.

Bonne fête du travail!

📸: Clifford Jean-Felix

08/30/2024

« LEAN ON ME! » Ensemble, on est plus fort.

COURS DE GROUPE, ce soir 18h30.

CRAZY BOOTCAMP, demain matin 10h.

📸: Clifford Jean-Felix

08/29/2024

Team workout de la mort hier soir. Félicitations!!!

08/27/2024

Très bon début de semaine. Félicitations!

📸: Clifford Jean-Felix

08/26/2024

Tout est prêt pour le COURS DE GROUPE, ce soir 18h30.

📸: Clifford Jean-Felix

08/23/2024

HAVE A GOOD WEEK-END!
« Make a way for the positive day! » Bob Marley.-
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08/23/2024

BON WEEK-END!!!

« Faites place aux jours positifs! »
Bob Marley.-

📸: Clifford Jean-Felix

08/23/2024

PAS DE COURS DE GROUPE CE SOIR ❌❌❌

Eh non, ce n’est pas une blague. Exceptionnellement le cours de groupe est annulé, ce soir, vendredi 23 août à 18h30.

Par contre le CRAZY BOOTCAMP aura lieu comme d’habitude demain matin à 10h.

📸: Clifford Jean-Felix

08/22/2024

Bon travail à tous!

08/21/2024

« Ne laissez pas votre tête vous jouer des tours . Elle cherche le confort à tout prix, elle commence à nous faire peur très longtemps avant que le danger soit réel. Souvent ce qu’elle veut éviter est ce qu’il y a de mieux pour nous. Vous êtes, de loin, plus forts que vous ne le croyez. »

COURS DE GROUPE, ce soir 18h30.

📸: Clifford Jean-Felix

08/20/2024

Très bon bootcamp hier soir! Félicitations!

08/19/2024

« Let’s go! »
COURS DE GROUPE, ce soir 18h30.

📸: Clifford Jean-Felix

08/17/2024

Bon Weekend!

08/16/2024

POWERFUL 💥

COURS DE GROUPE, ce soir 18h30.
CRAZY BOOTCAMP, demain 10h.

📸: Clifford Jean-Felix

08/15/2024

Très bon entraînement. Félicitations!

08/14/2024

« Let’s be realistic: demand the impossible. »
- Che Guevara

Some say it’s impossible, others find it unrealistic or unreasonable. It may be true but that’s their opinion, I refuse limits and I continue to look high in the at Brel’s inaccessible star. « Such is my quest... »

GROUP CLASS, tonight 6:30pm.

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08/14/2024

« Soyons réalistes : exigeons l’impossible.»
- Che Guevara

Certains disent c’est impossible, d’autres trouvent ça irréaliste ou irraisonnable. C’est peut-être vrai mais c’est leur opinion, moi je refuse les limites et je continue à regarder tout haut l’inaccessible étoile de Brel. « Telle est ma quête… »

COURS DE GROUPE, ce soir 18h30.

📸: Clifford Jean-Felix

08/10/2024

Très bon retour à l’entraînement cette semaine. Félicitations à tous!

Bon week-end!!!

08/09/2024

COURS DE GROUPE, ce soir 18h30.

CRAZY BOOTCAMP, demain 10h.

Clifford Jean-Felix

08/08/2024

Gros entraînement de renforcement musculaire hier soir. Félicitations!!!

Address

1822 Des Carrières
Montréal-Est, QC
H2G1W3

Website

facebook.com

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La magie du mois de challenge a gagné le cours de groupe également. L’entraînement est conçu en fonction des défis de chacun et tout le monde se dépense à s’améliorer dans les différents exercices. Chapeau 🎩

Le travail pour les challenges va bon train. Tout le monde se donne , tout le monde se dépasse autant en semi-privé, comme ici, qu’en cours de groupe pour améliorer les exercices choisis. Félicitations à tous! C’est inspirant de vous voir aller. Tant de determination appuyée par des actions bien précises, le succès ne saura vous résister. COURS DE GROUPE, ce soir 18h30.

LAST ONE

Dernier cours semi-privé 2023. Joyeux Noël et bonne année à tous🎄

LANDMINE

Entraînement du haut du corps 🔥

ENTRAÎNEMENT DE CORE AU SOLEIL

Maintenant que la neige est là, je ne peux m’empêcher de penser à ça . #tbttraininginthesun, #trainingonthebeach ENTRAÎNEMENT DE CORE Ernst Laraque Jr

Total body shredder

Jambes, biceps, épaules et core. Fun et efficace! Entraînement d’exercices combinés: 1- Power lunges - Bicep curls - Shoulder press 2- Power squats - Rollout bicep curls - Flyes debout 3- Power squats to power lunges - Rotation bicep curls - Arm raises 1ère serie: 8 reps de chaque groupe d’exercices 2e série: 6 reps de chaque groupe d’exercices 3e série: 4 reps de chaque groupe d’exercices Essayez-le, amusez-vous et n’hésitez pas à partager avec nous votre ressenti lors du workout. Bon entraînement!!!

BEAST MODE 😡

Cours de groupe, ce soir 18h30. On vous attend! Ernst Laraque Jr, Sarah Mazouz Laraque

CORE & HAUT DU CORPS

Avancés-intermédiaires 1- Reverse bear jumps 2- Side to side power ups to squats 3- One arm burpees 4- Long jumps to power ups CHARGE: * Faire 4 répétitions de chaque exercice * Reprendre le tout pendant 4 minutes * 2 minutes de pause après le circuit * Reprendre le circuit 3 fois COURS DE GROUPE, ce soir 18h30

Juste parce que celle-là ne vieillit jamais. Partner workout avec Sarah Mazouz Laraque.

FLOW DE MOBILITÉ * Reprendre l’ensemble de la routine 3x * Prendre une pause et recommencer la routine au besoin. Bon entraînement!

ENTRAÎNEMENT TABATA AVEC PARTENAIRE 👫 1- Jump squats autour du monde (5) 2- Hi5 push-ups (5) 3- Burpees autour du monde (4) 4- Gorilles (3-3) * Reprendre le tout pendant 4 minutes * 2 à 4 minutes de pause * Reprendre le circuit 3x Ernst Laraque Jr

OHHH MES JAMBES 🔥🔥🔥 Entraînement style tabata de jambes pour tous les niveaux. Preparez-vous! Ça brûle 🔥. - Jump kneel ups (debutants: 1 jambes après l’autre) (5) - Squat jacks (10) - Full jump squats (5) - Power lunges (10) - Half burpees (5) - Frog squats (10) **** Reprendre le tout dans l’ordre pendant 4 minutes. *** Repos de 2 à 4 minutes *** Reprendre le circuit 3x pour avancés et 2x pour intermédiaires. Bon entraînement!!! Ernst Laraque Jr

« C’est moi, contre moi! » Entraînement Battle ropes : - Bras alternés - Bras simultanés - Rotations extérieures - Rotations intérieures - Power - Crossover - Full squats, bras alternés - Kneel ups, bras alternés 1- - 30 secondes chaque exercice - Enchainer tout de suite d’un exercice à l’autre (avancés) 15 secondes de repos entre les exercices (intermédiaires) 30 secondes de repos entre les exercices (débutants) - 2 minutes de repos avant de reprendre le circuit au complet. 2- - 20 secondes chaque exercice - Enchainer tout de suite d’un exercice à l’autre (avancés) 15 secondes de repos entre les exercices (intermédiaires) 30 secondes de repos entre les exercices (débutants) - 2 minutes de repos avant de reprendre le circuit au complet. 3- - 10 secondes chaque exercice - Enchainer tout de suite d’un exercice à l’autre (avancés) 10 secondes de repos entre les exercices (intermédiaires) 20 secondes de repos entre les exercices (débutants) - 2 minutes de repos avant de reprendre le circuit au complet. Bon entraînement !

FESSIERS 🍑🍑🍑 * 10 répétitions de chaque exercice * 4 séries (10, 8, 6, 4) * Pas de repos entre les exercises * 2 à 3 minutes de repos entre les séries - Sumo squats - Sumo pulse squats - Crossover lunges - Crossover pulse lunges - Indian frog squats - Indian jump squats Bon entraînement! 📽️: Geena Paradis 🦾: Ernst Laraque Jr

CONSEIL DE COACH #4 1- Principe de la responsabilité 2- Technique du rappel 3- Technique de la non-résistance Ernst Laraque Jr à Ernst Laraque Fitness

CONSEIL DE COACH #3 1- Diviser la tâche 2- Zone out Ps: Désolé, j’avais un peu perdu la voix

REPOST Conseil de coach #2

REPOST: Conseil de coach #1 Ernst Laraque Jr à Ernst Laraque Fitness

CRAZY SEMI-PRIVÉ Entraînement de groupes avancés. Bientôt, une vidéo d’un entraînement pour débutants et intermédiaires. Emma Btss & Ludo Clermont en « beast mode » 🦾