¿Sabías que la respiración influye para mejorar en el senderismo?
🌄 Aquí tienes 5 tips para aprovechar mejor cada paso:
RESPIRA RÍTMICAMENTE: Mantener un ritmo constante al respirar oxigena mejor el cuerpo y reduce el agotamiento en largas caminatas.
INHALA POR LA NARIZ: Esto calienta y filtra el aire, ayudándote a mantener más energía y a reducir la fatiga.
EXHALA LENTAMENTE: Las exhalaciones largas y controladas relajan el cuerpo y mantienen un flujo constante de oxígeno.
USA LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA: Al respirar desde el diafragma, absorbes más oxígeno, ideal para tramos inclinados o montañosos.
PRACTICA A DIARIO: Ejercicios de respiración profunda mejoran tu capacidad pulmonar, facilitando los terrenos más desafiantes.
Respira, relájate y sigue explorando cada rincón de la naturaleza 🌿
Finalizamos este especial de parejas con Liliana y Edgar, a quienes vimos dar sus primeros pasos en la montaña ❤️🌳 #MontañaenPareja
Hoy el turno es para Soraya y Olmes. No hay cabida a la duda en algunas de las respuestas ❤️🌳 #MontañaenPareja
John y Gloria nos cuentan cómo es su relación en la montaña ❤️🌳 #MontañaenPareja
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“Vivir, en el sentido más profundo, es algo que nadie puede hacer por nosotros”. Frédéric Gros.
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El sonido del agua puede arrullar a este perezoso, que vimos muy cómodo cuando bajábamos a la segunda cascada 🦥 #FarallonesdeCali
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Sin prender las linternas llegamos al Otoño. Ahí, a un poco más de 1.800 metros sobre el nivel del mar, vimos iluminada a Cali, Palmira, Florida, Puerto Tejada y Jamundí.
Tomamos agua de panela con canela que sirvió para activar los cuerpos que se estaban enfriando por la fresca noche, prendimos las linternas y entramos al bosque.
Por momentos Leandro y Geraldine quedaron solos. Lo mismo le pasó a Paula, quienes experimentaron incertidumbre con algo de susto y emoción.
La luz amarilla de los postes de energía en el último kilómetro del recorrido, permitía ver el paso de la neblina. El ambiente debía estar algo más que fresco para alguien que no estuviera caminando, para nosotros que estábamos acalorados estaba perfecto.
¿Te animarías a caminar en la noche?
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“Cuando se pasea por el campo a pie, pero sin fatigarse, la mente no solo se alivia de sus presiones, sino que se expande”. Ramón del Castillo.
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Testimonios del grupo Entreno de Montaña
Hoy te traemos una dosis de motivación, con testimonios de los integrantes del programa Entreno de Montaña.
Escucha sus experiencias, avances, logros personales y como grupo.
👣 Si quieres más información de los entrenos, dale una mirada a tour.picoloro.co/entreno.
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“Lo verdaderamente importante es el efecto terapéutico que la naturaleza aporta a tu bienestar general, ese efecto de máquina del tiempo donde rápidamente abandonas tu entorno cotidiano, muchas veces fuente de tensiones y problemas, para sumergirte en una especia de balneario de bosques y valles, de pastos y rocas, que te permitirá volver a tu realidad con las pilas recargadas” Juanjo Garbizu #CaminatasCali