Alma y Silueta As24/7

06/09/2019

https://elpais.com/elpais/2016/08/24/mamas_papas/1472034262_683898.html

Los científicos advierten del peligro de bebidas azucaradas y procesados

11/11/2018

Muy buenos días! ☀️ ¿Ya desayunaron? En el Si😋 y como dijo la abuela, 👵🏻“reposa y luego se mete a la piscina” ⛱🏊🏻‍♀️🏊🏾‍♂️💦

06/11/2018

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Feliz inicio de semana!! Martes con cara de Lunes. Amanecimos con un poco de frío.

07/12/2017

09/11/2017

03/11/2017

Felicitaciones por los que ya empezaron y les importa un 🍑 que los critiquen, que se burlen. Porque créanme no falta la persona que es feliz haciendo sentir mal a los demás. Pero eres más fuerte que ellos 😊👍🏻sigue adelante!!

30/09/2017

17/09/2017

Una meta sin un plan es sólo un deseo.

16/08/2017

Si estás comenzando a ir al gym, ¡Felicidades! ¡Vas en el camino del reto . Lo malo es que al iniciar podemos cometer errores que nos pueden originar una lesión o daño en el organismo. Por eso te dejamos esta lista de errores que debes evitar a toda costa:

1 - Tener el estómago vacío.
2- No calentar al iniciar y hacer estiramientos al finalizar.
3- Hacer la misma rutina todos los días.
4- No buscar apoyo de especialistas o entrenadores.
5- Levantar pesos excesivos al iniciar.

13/07/2017

¿Por qué comer de 5 a 6 veces al día? Así estemos en perdida de grasa.

10/07/2017

La frase del día! En la vida como en el Fitness no importa que vayas lento lo único que puede hacerte fracasar es rendirte. Avanzar aunque sea de forma muy lenta es siempre mejor que detenerse completamente.

04/07/2017

No solo no es malo que una persona con sobrepeso haga pesas. ¡Debe de hacerlo!
La mayoría de las personas que tienen sobrepeso tienen también un déficit de masa muscular. El aumentar la masa muscular ayuda a bajar más rápido el porcentaje de grasa ya que en los músculos es donde el cuerpo utiliza la mayor cantidad de energía. Así que mientras más músculo tengas, más calorías gastas. No temas hacer pesas.

04/07/2017

¿Y cómo va el gym? 😂 todo es cuestión de actitud y de ganas de hacer las cosas. Feliz inicio de semana.
Ojo! A entrenar desde ayer que esta semana es muy corta y en un mes te arrepentirás de no comenzar tu cambio hoy.

30/06/2017

23/06/2017

El drenaje linfático manual es una técnica que se realiza con las manos a través de movimientos suaves y repetitivos que hacen que la linfa circule adecuadamente. La linfa es un líquido blanco que transporta los desechos que deben ser eliminados de nuestro organismo. La aparición de edemas y la retención de líquidos ocurre cuando el cuerpo de manera autónoma no es capaz de eliminar los sobrantes; es ahí donde el drenaje manual se hace indispensable. Es importante que esta terapia debe ser practicada por una persona idónea ya que la sobreestimulación linfática no es conveniente y las maniobras deben ser bien realizadas🖐🏼.

25/05/2017

Una explicación muy simpática para entender lo importante de romper el ayuno 😋

Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse:
“Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible".. Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre. Desde la sangre le responden: ‘Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más'. El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: ‛De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva'. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que: ‛a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos'. En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar.

Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia: y ordena:
Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'. La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas.
Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea.
El proceso continuará hasta que volvamos a comer.

Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando:
Se come sus propios músculos, se auto devora. ¿Cómo afecta eso nuestro peso?

Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.

Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de ‛grasa de reserva' y la persona engordará.

Dra. Daniela Jakubowic (Endocrinóloga). ASÍ QUE YA LO SABES, AHORA...NUNCA MÁS SALGAS SIN DESAYUNAR, TU ORGANISMO TE LO AGRADECERÁ Y COMPENSARÁ CON MAYOR SALUD.

Mi recomendación si no estás acostumbrad@ a desayunar, consume un delicioso Protein Pancake, o Megaplex Lite o Bipro con avena en hojuelas; según tu necesidad y empieza bien tu día.