Neuropsicología

08/01/2024

03/10/2023

06/09/2022

UNA TRAGEDIA SILENCIOSA EN LA CASA DE LOS PADRES ACTUALES.

El Dr. Ovide, neurólogo pediátrico, advierte de una tragedia silenciosa que se está desarrollando en nuestros hogares hoy. Hoy hay una tragedia silenciosa en nuestros hogares que involucra a nuestras joyas más hermosas: nuestros hijos. ¡Nuestros niños están en estado emocional DEVASTADOR!
En los últimos 15 años, los investigadores han proporcionado estadísticas cada vez más alarmantes sobre un aumento agudo y constante de las enfermedades mentales de la infancia que ahora alcanzan proporciones epidémicas:
Las estadísticas no mienten:
⚫️1 de cada 5 niños tienen problemas de salud mental.
⚫️Hubo un aumento de 43% en el TDAH.
⚫️Ha habido un aumento del 37% en la depresión adolescente.
⚫️Se ha producido un aumento del 200% en la tasa de suicidios entre los niños de 10 a 14 años.

Los niños de hoy en día son sobreestimulados y sobre entrenados con cosas materiales pero privados de los fundamentos de una infancia sana como:
🟣Padres emocionalmente disponibles
🟣Límites claramente definidos.
🟣Responsabilidades.
🟣Dieta equilibrada y sueño adecuado
🟣Movimiento en general, pero sobre todo al aire libre.
🟣Juego creativo, interacción social, oportunidades de juego informales y espacios para el aburrimiento.

¿QUÉ ESTÁ PASANDO Y QUÉ NOS PASA?
Los últimos años han estado llenos de niños con:
✅Padres distraídos digitalmente.
✅Padres indulgentes y permisivos que dejan que sus hijos "dirijan el mundo" y sean los que hacen las reglas.
✅Un sentido de derecho, merecedor todo sin ganarlo o ser responsable de ello.
✅Sueño incorrecto y nutrición desequilibrada.
✅Un estilo de vida sedentario.
✅Estimulación infinita, "bienes" tecnológicos, satisfacción instantánea y sin momentos de aburrimiento.

¿QUÉ VAMOS A HACER?
Si queremos que nuestros hijos sean felices, personas sanas, tenemos que despertar y volver a lo básico. ¡Es la hora! Muchas familias están viendo mejoras inmediatas después de semanas de implementar las siguientes recomendaciones:

LÍMITE DEFINITIVAMENTE CLARO

🟠Establece límites y recuerda que eres el capitán del barco. Tus hijos se sentirán más seguros sabiendo que tienes al gobierno en control.
🟠Ofrece a los niños un estilo de vida equilibrado, lleno de lo que los niños necesitan, no sólo de lo que quieren. No tengas miedo de decir "no" a tus hijos si lo que quieren no es lo que necesitan.

DIETA EQUILIBRADA Y SUEÑO ADECUADO.

🔵Ofrece comida nutritiva y limita la comida chatarra.
🔵Disfruta de una cena familiar diaria sin smartphones ni tecnología.
🔵Implementa una rutina de sueño consistente para asegurar que tu hijo duerma lo suficiente.

MOVIMIENTO EN GENERAL, PERO MEJOR AL AIRE ABIERTO.

🟤Pasar al menos una hora al día al aire libre haciendo actividades como ciclismo, senderismo, pesca, aves/insectos visitantes.

RESPONSABILIDADES.

🟡Comprometa a tus hijos en una tarea o hogar dependiendo de su edad (doblar ropa, pedir juguetes, colgar ropa, empacar comida, poner la mesa, alimentar al perro, etc.

LOS PROGRAMAS SERÁN AUN MÁS IMPORTANTES PARA LOS NIÑOS EN EDAD ESCOLAR.

✔️La rendición de responsabilidad e independencia. No los sobreprotejas de cualquier frustración o error.
Cometer errores les ayudará a construir resistencia y aprender a superar los desafíos de la vida.
✔️No carguen la mochila de los niños, lleven sus mochilas, lleven sus deberes que olvidaron, limpien sus plátanos o limpien sus naranjas si pueden hacerlo ellos mismos (4-5 años). En lugar de darles el pescado, enséñales cómo pescar.
✔️Enséñales a esperar y retrasar la satisfacción.

JUEGO CREATIVO, INTERACCIÓN SOCIAL, OPORTUNIDADES DE JUEGO INFORAL Y ESPACIO PARA ABURRIR.

🔘Juega a juegos de mesa en familia o si los niños son demasiado jóvenes para juegos de mesa, cuida tus intereses y manda a los niños a jugar
🔘Dar oportunidades para el “aburrimiento”, porque el aburrimiento es cuando la creatividad despierta. No te sientas responsable de entretener a los niños todo el tiempo.
🔘No utilice la tecnología como cura para el aburrimiento y no la ofrezca en el primer segundo de inactividad.
🔘Evite usar tecnología en mesas, coches, restaurantes, centros comerciales. Usa estos momentos como oportunidades para socializar entrenando a tu cerebro para funcionar cuando estás en modo "aburrimiento".
🔘Ayúdales a crear una "botella de aburrimiento" con ideas de actividades para cuando estén aburridos.

DISPONIBLE EMOCIONAL.

🔺Estar emocionalmente disponible para conectar con los niños y enseñarles autorregulación y habilidades sociales:
🔺Apagar los teléfonos por la noche cuando los niños necesitan ir a la cama para evitar distracciones digitales.
🔺Conviértete en regulador emocional o entrenador para tus hijos. Enséñales cómo reconocer y manejar sus propias frustraciones e ira.
🔺Muéstrales cómo saludar, a turnarse, a compartir sin quedarse sin nada, a decir gracias y por favor, a admitir errores y disculparse (no los fuerces), sé un modelo para todos estos valores que inculcan.
Conectar emocionalmente - sonreír, abrazar, besar, hacer cosquillas, leer, bailar, saltar, jugar.

Procesamiento de un artículo escrito por el psiquiatra Luis Rojas Marcos.

http://palermonline.com.ar/wordpress/?p=65783

PD. Público esto ya que me parece muy interesante y considero que debe ser leído, entendido e interpretado.

09/08/2022

Dejar la mente en blanco es científicamente imposible y el ‘mindfulness’ no es de ‘flipados’: las grandes mentiras en torno a la relajación
Las leyendas que rodean a algunas de las terapias más habituales acaban por producir un efecto bien diferente: la frustración
SILVIA CAPAFONS | 07 AGO 2022 16:57

Es imposible dejar la mente en blanco

El esfuerzo por dejar la mente en blanco a la hora de meditar está detrás de numerosos abandonos de la técnica. Si de ello dependiera, nadie lo lograría; en cambio un 49% de los españoles dice haber meditado alguna vez, según el portal de datos de mercado Statista. Lo cierto es que poner la mente en blanco es científicamente imposible, apunta Myriam Campelo, directora en España de la app de meditación Petit BamBou. “Ha llevado a muchas personas a desistir por la incapacidad de lograr ese estado. Vivimos en la actualidad con una gran carga mental, los pensamientos se atropellan en la mente. Cuando alguien dice que quiere ponerla en blanco lo que realmente está buscando es calmarla, hacer desaparecer aquellos pensamientos y emociones que le producen estrés, ansiedad o miedo”. De ahí que la meditación sea una de las herramientas más utilizadas hoy para tratar de gestionar ese caballo desbocado en el que se puede convertir la cabeza. “Es una forma de entrenamiento gracias al cual podemos conseguir un estado de calma, centrando y manteniendo nuestra atención en una sola cosa. Para quien comienza a meditar, lo más fácil es centrar la atención en la respiración, en las sensaciones físicas al inspirar y espirar”, añade la directora de Petit BamBou.
Meditar y relajarse no es lo mismo

Es una confusión común: pensar que la meditación y la relajación son sinónimos. “Lo que las diferencia es sobre todo la intención: mientras que en la relajación lo que se pretende es relajar cuerpo y mente, en la meditación el objetivo es educar la mente entrenando la atención; en la primera podemos dejar que la mente vague, en la segunda está activa”, añade Myriam Campelo. También los beneficios son distintos: la ciencia ha demostrado que la práctica continuada de meditación consigue importantes cambios en la estructura cerebral, lo que lleva a reducir el estrés o gestionar mejor las emociones además de reforzar el sistema inmunitario o bajar la frecuencia cardíaca.

El mindfulness no es de “flipados”

Vale que en su inicio, hace 2.500 años, la meditación de tipo mindfulness tuviera un origen religioso, porque se adoptó de la tradición budista, pero hoy en día la práctica de esta técnica que busca centrarnos en el momento presente y conectar con la realidad, sin juicios ni prejuicios, tiene poco de espiritual, y menos aún de esotérico. Es una herramienta capaz de mejorar la calidad de vida, algo que demuestra una investigación de la Universidad Tulane en Luisiana: incrementa las habilidades sociales y reduce el estrés.

Si desconecto, no me desenchufo

Cuando le deseamos a alguien que “desconecte el fin de semana”, por ejemplo, lo que pretendemos no es que su cerebro quede en modo encefalograma plano sin ningún tipo de actividad, sino que desaparezca su estrés y disfrute. Pues bien, la frase carece de rigor. La verdad es que la mente jamás se desconecta; lo que sí podemos es elegir en qué centrar nuestra atención. Como explica Myriam Campelo, “vivimos en piloto automático y mientras la mente salta de pensamiento en pensamiento, sin que estos estén vinculados a lo que pasa en ese momento; esa desconexión es lo que nos produce estrés, ansiedad e insomnio. Cuando salimos de la rutina y hacemos cualquier actividad con atención plena, ya sea un deporte, pintar o pasear por la naturaleza, la mente deja de divagar, y por tanto mejora ese estrés”. En conclusión: desconectamos del estrés, pero no de nuestra mente: a esta la descargamos. Lo que sí sucede es que cuando el nivel de agotamiento es alarmante, el cerebro toma las riendas y se toma unas vacaciones “por partes”: como no consigue concentrarse, nos hace recurrir a otras tareas que no consuman tantos recursos cognitivos. De hecho, una investigación de la Universidad de Wisconsin confirma que llegados a ese nivel de saturación, ciertas células nerviosas “se duermen” o inactivan durante breves lapsos de tiempo, solo cuando la actividad no requiere su acción.

La respiración sí mejora la ansiedad

La ciencia ha demostrado su relación con la actividad cerebral. Esto es así porque la respiración conecta con distintas partes de la corteza cerebral donde se origina el pensamiento, la percepción y la imaginación. Según la revista Journal Neurophysiology el cerebro reacciona distinto cuando cambiamos voluntariamente la forma de respirar. También calma la ansiedad, como apunta la psicóloga y neurocientífica Patricia Nafría. Explica que existen cinco técnicas: la respiración abdominal, hinchando el diafragma de aire para ensanchar los pulmones; la progresiva, relacionada con la tensión y relajación de cada grupo muscular, la equitativa, que parte de inhalaciones y exhalaciones contando hasta cuatro; la del yoga o alternada por las fosas nasales (primero una y luego la otra); y la energizante, con inhalaciones lentas y exhalaciones rápidas, ambas por la nariz.

Practicar yoga no es una moda superflua

Más allá de ser práctica predilecta entre influencers y de aportar mayor flexibilidad y mejor forma física, existe evidencia científica de que el yoga tiene beneficios en el cerebro, y son muy similares a los que produce el deporte cardiovascular: un estudio publicado en la revista Brain Plasticity indica que influye en las regiones relacionadas con la memoria, la regulación de las emociones y el aprendizaje. También ha quedado demostrado que hacer yoga durante ocho semanas tiene una menor respuesta del cortisol al estrés y disminuye la ansiedad y la depresión.

Artículo actualizado el 7 agosto, 2022 | 16:57 h

11/06/2022

Perfiles psicológicos de los acechadores (stalkers)

Una propuesta de clasificación tiene como base las combinaciones entre agresión, narcisismo y potencial para actos de violencia futuros. Priman en cada clasificación las fantasías de vinculación sobreideacionales y las identificaciones proyectivas.

El acechador rechazado

El acechador rechazado surge en el contexto de la ruptura de una relación cercana. Las víctimas suelen ser antiguas parejas sexuales; sin embargo, los miembros de la familia, los amigos cercanos u otras personas con una relación muy cercana con el acechador también pueden convertirse en objetivos del acecho rechazado. La motivación inicial de un acosador rechazado es intentar reconciliar la relación o vengarse de un rechazo percibido. En muchos casos, los acosadores rechazados se muestran ambivalentes acerca de la víctima y, a veces, parecen querer recuperar la relación, mientras que otras veces están claramente enojadas y quieren vengarse de la víctima. En algunos casos de acecho prolongado, el comportamiento se mantiene porque se convierte en un sustituto de la relación pasada, ya que permite que el acosador continúe sintiéndose cercano a la víctima.

El acechador resentido

El acecho resentido surge cuando el acosador siente que ha sido maltratado o que es víctima de alguna forma de injusticia o humillación. Las víctimas son personas extrañas o conocidas que el acosador siente que lo han maltratado. El acecho resentido puede surgir de una enfermedad mental grave cuando el perpetrador desarrolla creencias paranoicas sobre la víctima y usa el acecho como una forma de 'vengarse' de la víctima. Aquí prima la certeza delirante del prejuicio sufrido propia del paranoico.. La motivación inicial para el acecho es el deseo de venganza o y el acecho se mantiene por la sensación de poder y control que el acosador obtiene al inducir miedo en la víctima. A menudo, los acosadores resentidos se presentan a sí mismos como una víctima que tiene justificación para usar el acecho para luchar contra una persona u organización opresora.

El acechador que busca intimidad

El acoso en busca de intimidad surge de un contexto de soledad y falta de un confidente cercano. Las víctimas suelen ser desconocidos o conocidos que se convierten en el blanco del deseo de relación del acosador. Con frecuencia, el comportamiento de búsqueda de intimidad de los acosadores está alimentado por una enfermedad mental grave que involucra creencias delirantes sobre la víctima, como la creencia de que ya están en una relación, aunque no existe (delirios erotómanos). La motivación inicial es establecer una conexión emocional y una relación íntima. El acecho se mantiene por la gratificación que proviene de la creencia de que están estrechamente vinculados a otra persona.

El pretendiente incompetente

El pretendiente incompetente acecha en el contexto de la soledad o la lujuria y se dirige a extraños o conocidos. Sin embargo, a diferencia el tipo anterior (que busca intimidad), su motivación inicial no es establecer una relación amorosa, sino conseguir una cita o una relación sexual a corto plazo. Los pretendientes incompetentes suelen acechar durante breves períodos, pero cuando persisten, su comportamiento suele mantenerse por el hecho de que son ciegos (nulos de empatía) o indiferentes a la angustia de la víctima. En algunas ocasiones, esta insensibilidad se asocia con limitaciones cognitivas o habilidades sociales deficientes como consecuencia de trastornos del espectro autista o discapacidad intelectual.

El acechador depredador

El acecho depredador surge en el contexto de prácticas e intereses sexuales perversos. Los perpetradores suelen ser hombres y las víctimas suelen ser mujeres extrañas en las que el acosador desarrolla un interés sexual. El comportamiento de acecho generalmente se inicia como una forma de obtener gratificación sexual (p. ej., voyerismo dirigido a una sola víctima a lo largo del tiempo), pero también puede usarse como una forma de obtener información sobre la víctima como precursor de una agresión sexual. En este sentido, el acoso es a la vez instrumental y también gratificante para aquellos acosadores que disfrutan de la sensación de poder y control que proviene de atacar a la víctima que generalmente no sospecha.
Referencia: MacKenzie, R.D., McEwan, T.E., Pathé, M.T., James, D.V., Ogloff, J.R.P., & Mullen, P.E. (2009). The Stalking Risk Profile. Guidelines for assessing and managing stalkers. StalkInc. & the Centre for Forensic Behavioural Science, Monash University.

Si te interesa el tema déjalo en comentarios y se puede ampliar el perfil de las víctimas en una nueva publicación. No olvides dejar su reacción, premio, comentario, compartir la información y formar parte activa de la comunidad.

Mg/Lic. Damián G. Ricardo

Ilustración: Un hombre con un cuchillo entre los dientes está desgarrando las entrañas de un lobo, dentro de las cuales está recostada Caperucita Roja; una mujer llorando en el fondo. Grabado en madera por H. Linton según H. de Montaut, 1865.(Montaut, Henri de, 1825-1890)

Gracias y seguimos en contacto.

23/05/2022

Las emociones como filtros del pensamiento.




En este post me baso en el libro de Paul Ekman, El rostro de las emociones.

Las emociones alteran nuestra forma de ver el mundo y nuestra interpretación de las acciones de los demás.

Cuando estamos viviendo una emoción, esta última generaliza, elimina y distorsiona la información de manera de que justifiquemos el por qué nos sentimos así, dejando de lado nuestro espíritu reflexivo.

A esto lo llamamos período refractario.
Este es el período en la cual la emoción que estamos sintiendo no nos permite acceder a información o a recursos interiores que nos permitirían reflexionar sobre la situación. Se trata de un período en el que el pensamiento es incapaz de incorporar información que no encaje, mantenga o justifique la emoción que estamos sintiendo.

Este estado refractario es más positivo si es breve, si dura sólo unos segundos. Es beneficioso porque en ese corto espacio centra nuestra atención en el problema inmediato y guía nuestras decisiones para dar respuesta a ese problema.

Por otro lado este período refractario puede meternos en problemas si él mismo se alarga en el tiempo en minutos o incluso horas. Un período refractario excesivamente dilatado distorsiona la forma en la que vemos el mundo y a nosotros mismos.

Dicho de otra manera, durante el período refractario, la persona puede acceder únicamente a información que justifique la emoción pero no puede acceder a información que la contradiga.

Por ejemplo: estás con tus amigos charlando en una cena, uno de ellos comienza a hablar de política o de religión con ideologías contrarias a las tuyas. Si sos de las personas que se exasperan cuando se habla de política o religión, quizás comience a desarrollarse un estado de ira en ti. La sangre va a ir dirigida hacia tus puños, tu temperatura corporal aumentará y además vas a centrarte en tus pensamientos sólo en eso que te dio ira.
Una vez que haya concluido esa cena, quizás sigas experimentando la ira, con lo cual ese período refractario no ha finalizado.
Una vez que el período refractario termina, allí podemos entender que la persona quizás no quería herirnos sino que simplemente quería dar sus puntos de vista sobre algo. Podemos volver a conectarnos con recursos nuevamente una vez que este período finaliza.

¿Como podemos evitar tener un período refractario extenso en el tiempo?
Utilizando algunas herramientas de la PNL, en este caso, la disociación; por ejemplo: pensar en el evento pero como si fueras un espectador te ayudará a disminuir las emociones y a estar más reflexivo.
También con mindfulness se pueden trabajar las emociones.
Tanto la PNL como mindfulness nos pueden ayudar a ser conscientes de la emoción que estamos experimentando para tomar cursos de acción distintos.

Un saludo, hasta el próximo posteo

13/05/2022

Un concepto del Minsalud respondio una consulta de un ciudadano sobre la posibilidad de grabar la cita médica general o especializada.