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11/12/2015

ya se acercan las vacaciones; a poner en práctica ps!

Hola soy Julian Tanaka, cuando compito lo hago con un % de grasa corporal mínimo, así q yo si te puedo decir como quemar grasa.
La grasa es energía acumulada y para deshacernos de ella, solo hay dos opciones o quemarla o una lipo....todo lo demás es carreta.
Tenemos q aumentar el gasto calórico... levántate media hora más temprano y sal a caminar (en ayunas), eso es todo...sube y baja las escaleras de tu casa o edificio por media hora, dale media hora vueltas a la manzana, etc, solo media hora caminado no corriendo, ese es todo el ejercicio q vas a hacer!!!!... Fácil no?.
Tienes q hacer mínimo 5 comidas, así aceleras el metabolismo, todas con proteina. Llega a tu casa desayuna con todo el café negro q quieras, sin azúcar (edulcorante si quieres), tres claras una yema y una tostada de pan integral
Lo más fácil, económico y completo es comprar un Megaplex Lite, tenlo en tu trabajo y tómate cucharada y media de media mañana, te aporta 20 gramos de proteina, más que un atún, 1 gramo de carnitina y 400 mcg de picolinato de cromo q quita el hambre.
Este producto te acelera el metabolismo y proteje la masa muscular para q pierdas solo grasa.
Adelgazar es eso... Perder grasa!!!!
Almueza, cualquier carne con medio pocillo de arroz y todas la verduras q quieras
Media tarde otra porción de megaplex lite...lo puedes cambiar por una esalada con atún o pollo (más fácil, económico y mejor el megaplex lite) y por la noche nada de carbohidratos, carnes, 150g con vegetales.
El megaplex lite tiene supresor de apetito, lo q hace q puedas hacer el programa nutricional fácil.
Vamos tu puedes, vas a lucir tu cuerpo con orgullo.
Un abrazo... Julian Tanaka

04/12/2015

Un verdadero Campeón Daniel Roman

Espectacular el físico de nuestro atleta Daniel Roman durante su presentación en el musclemania world Fitness America Weekend. Seguiremos luchando por nuestros sueños, el camino es largo y pero estamos haciendo las cosas bien, no nos rendimos, no hay excusas, somos resultados reales en personas reales!

04/12/2015

los mejores consejos con el campeón juvenil sudamericano Jose Herrera

-Hey José y tu como haces para aumentar tu masa muscular?

Esta es una de las preguntas que más me hacen, ps bn debes tener algo en cuenta, la mayoría de las personas ingiere menos calorías en la tarde y hasta la noche, evitando que estas calorías se transformen en grasa.
Por lo anterior debe aumentar el consumo de proteína y principalmente en la noche antes de dormir.

Recordemos que mientras duermo hay hormonas como la de Crecimiento, que ayuda a reparar mis tejidos y aumenta la síntesis de proteína; por lo cual debo tener el sustrato base para que esto suceda, y la única forma es consumiendo una buena fuente de proteína, antes de ir a la cama; preferiblemente de absorción lenta como la caseína.

La caseína es la forma de proteína mas abundante en la leche, representa el 80% de su contenido. El valor biológico de esta es mas alto en su forma micelada y de esta hay 4 proteínas predominantes llamadas: Beta-CN, Alfa S1 CN, Alfa S2-CN y Kappa-CN.

Posterior a su ingesta se produce una liberación y elevación lenta de sus aminoácidos hasta 8 horas posterior a su ingesta. La caseína es considerada una proteína anti-catabólica y tiene un mejor balance proteico.
Por su liberación lenta y prolongada es ideal consumirla antes de dormir, pues garantiza un anabolismo (construcción de tejido) mientras duermes.

Megaplex Complex 8 horas, es una mezcla de proteína de suero “Whey” la cual se absorbe rápido y actúa por unas 3-4 horas y caseína micelada, proteína que se libera lentamente y actúa como su nombre lo indica hasta por 8 horas.
Repara y gana musculo mientras duermes, consume Megaplex Complex 8 horas, tu mejor opción.
Recomiéndala a tus amigos y coméntales la importancia de la caseína antes de dormir.
Jose Herrera
Megaplex star

02/12/2015

Consejos para lograr un abdomen plano y bonito como el de nuestra hermosisima Carito Chaparro...

Obtener un abdomen plano, bonito y sin grasa es muy fácil, tú también puedes lograrlo, ten en cuenta que:
- Los abdominales son un músculo que requiere trabajo como cualquier otro, no tienes que sobre entrenarlos.
- Los abdominales siempre están ahí, si quieres que se vean tienes que disminuir el pliegue graso que los cubre, eso es lo más importante.
- Una buena nutrición es vital para poder bajar tu porcentaje graso y que tus abdominales se vean, para esto es necesario que tengas una dieta con mucha proteína y realices ejercicio a determinadas horas.
- A continuación les enseño mi rutina y dieta:

1. 20 minutos de cardio en ayunas a baja intensidad, para evitar perder mas muscular, no pasar de 125 pulsaciones por minuto.
2. Desayuno con: cucharada y media de Megaplex Lite, suplemento proteico que contiene Acetyl L-Carnitina; la mejor de las carnitinas para la quema de grasa, un supresor de apetito y además protege mi masa muscular haciendo que solo pierda tejido graso.
3. Entreno 1 hora de pesas que incluyen no más de 15 minutos de abdominales.
4. Los días que NO entreno pierna realizo 30 minutos de Cardio Hiit (puede ser caminar 3 minutos, trotar 2 y correr a la máxima velocidad por 30 segundos, repito esto por 30 minutos.
5. Consumo inmediatamente después de entrenar otra cucharada y media de Megaplex Lite, su fórmula con 3 fuentes de proteína me da mayor saciedad que las otras proteínas para adelgazar.
6. Realizo 3 comidas adicionales con 120g de carne, pollo o pescado, acompañado de 100g de carbohidratos pesados ya cocinados (papa, arroz o pasta) y ensalada verde. No consumo carbohidratos después de las 6pm. Carito Chaparro

30/11/2015

esta es la segunda parte de nuestra participacion en el Califit 2015, esperamos volver muy pronto, gracias por la acogida y esperamos que en el valle se sigan gestando y apoyando eventos como este en pro del fitness!

30/11/2015

asi vivimos esta gran feria fitness, la mas importante del suroccidente colombiano, muchisimas gracias a todas las personas que asistieron e hicieron parte de este evento; nos encanta compartir con las personas que aman lo que hacemos y siempre sera satisfactorio aportar un granito de arena en sus procesos de lograr los resultados que desean. Gracias a los organizadores del evento, Fundación Yustimania.
Esperamos volver pronto a esta hermosa ciudad de Cali. de parte de todo el equipo de Megaplex Stars, ¡MIL GRACIAS CALI!

27/11/2015

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25/11/2015

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23/11/2015

Laura Cuesta de Cali, 16 años, Motivación al 200%, podrás conocerla este 28 y 29 de Nov en el 2015, presente siempre en los grandes eventos fitness del país.

Son los mejores cuerpos del país, su nombre: Laura Cuesta, edad: 16 años, motivación al 200%

22/11/2015

Felicitaciones a Daniel Roman, atleta Megaplex Star, 2do puesto Men's Phisique, en Musclemania Weekend Las Vegas, gracias por poner a sonar el nombre de Colombia en lo mas alto del mundo fitness!

21/11/2015

Megaplex Stars presente en el Musclemania Weekend las Vegas con nuestro gran atleta roman. Si eres colombiano y apoyas el talento nuestro, demuéstrale tu apoyo con un comentario!

La mejor suerte para nuestro Daniel Roman quien estará compitiendo nuevamente en el Musclemania weekenden las vegas, representando a Colombia y Luciendo un físico completamente definido, mejor que nunca, hoy es el gran dia.
Si eres colombiano y apoyas el talento nuestro, demuéstrale tu apoyo con un comentario!

Suerte Daniel, suerte Colombia. Vamos por un nuevo título mundial.

20/11/2015

Megaplex Stars presente siempre en los grandes eventos Fitness del pais. Te esperamos!

Megaplex Stars presente siempre en los grandes eventos Fitness del pais tiene el placer de anunciar que estaremos este 28 y 29 de Nov en el CALIFIT, donde estaremos compartiendo con todos nuestros seguidores: fotografias, firma de autografos, demostraciones de entrenamiento, seminario, y muchisimo más!. Te esperamos en el coliseo Evangelista Mora de Cali.

*Si quieres entradas para este gran evento debes estar pendiente de nuestras próximas publicaciones.

19/11/2015

te pasa? aprende como solucionarlo para lograr el cuerpo simetrico que deseas!

Hola, soy Julian Tanaka hoy les daré unas recomendaciones para aquellas personas que sus muslos son grandes, pero sus piernas "Pantorrillas" son muy pequeñas y se ven asimétricos.
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Empecemos por recordar que en la parte posterior de la pierna "Pantorrilla" existen 3 músculos llamados gastrocnemios, soleo y plantar delgado

La forma correcta de trabajar los gastrocnemios (o gemelos) es de pie, con buen peso y repeticiones entre 20 y 50, mínimo 5 series. El músculo soleo, más profundo debemos trabajarlo sentados, con poco peso, el suficiente para realizar mínimo 5 series de 50 a 100 repeticiones.
**Esto tiene una razón de ser, ya que según el tipo de fibras musculares que conforma cada musculo se maximiza la estimulación y se obtienen mejores resultados **
•¥• Lo ideal sería hacer este trabajo mínimo 3 veces por semana y lo recomiendo al inicio de la rutina. (Al final te da pereza)•¥•
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Los días que las trabajes consume copa y media de Megacell NO2 antes de iniciar tu entrenamiento. Durante el entrenamiento puedes complementar con 4 copas de Nitro Shock (Recuerda 1 copa por cada 20 Kg de peso) y en mi caso posterior a mi entrenamiento, consumo 3 copas de Megaplex Tech, 54 gr de proteína que me garantizan mi masa magra.
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Etiqueta tus amig@s sin pantorrillas y guíalos para que mejoren; el entrenamiento, la buena alimentación y suplementación les ayudará a conseguir sus objetivos.

18/11/2015

aprende todo sobre la Creatina

Respecto al uso de suplementación con Creatina, estudios demuestran lo siguiente:
🔼Uno de los primeros estudios sobre la creatina fue el de Sipila y col. (1981) concluye que el consumo de creatina aumenta el peso corporal en un 10 % y un aumento de un 32 % en el diámetro de las fibras musculares Tipo II
🔼balsom. (1993) el estudio demostró que el aumento del contenido total de creatina en el músculo por administración de las mismas puede retrasar la aparición de la fatiga durante series repetidas de ejercicios de gran intensidad. 🔼 Francaux y col. (2000) coincidieron en que con el aporte suplementario de creatina, el músculo esquelético puede aumentar por encima del 30 % y la cantidad de fosfocreatina por encima del 20 % mejorarando el rendimiento en esfuerzos de muy corta duración. 🔼paús,V(1998) no encontraron efectos secundarios con pautas de suplementación adecuadas (21gr diarios). 🔼luego se señala que la suplementación con creatina necesita una temporada de carga y otra de mantenimiento para evitar alteraciones gástricas.

Consumo correcto de la creatina
Durante 10 a 15 días (periodo de carga)
20 gramos dividido en cuatro tomas de 5 gr
Después del tiempo de carga
10 gr diarios dividido en 2 tomas de 5gr.

Por esta razón incluir creatina en tu suplementación puede traer beneficios para la creación de masa muscular y si estas en etapa de volumen, megaplex creatine & BCAA es tu opción; o Megaplex Tech para mantener tu masa corporal y mejorar el tono muscular (calidad muscular) estos serían una excelente opción para garantizar la creación de músculo.

18/11/2015

si tu estas mejor, es porque consumes algo mejor.
Stefy pereira

lo que nos queda de un fin de semana de relax, de belleza y de los mejores cuerpos, con ustedes la hermosisima 😍

14/11/2015

Continuación del anterior post...

SEGUNDA PARTE: ✔Practicar ejercicios (aeróbicos y con pesas): Eso puede parecer raro pero los ejercicios hechos de forma correcta, a pesar de aumentar el estrés, van a neutralizar los efectos del cortisol a largo plazo.
✔Lo importante es evitar el sobre-entrenamiento, y hacer ejercicios de forma optimizada. Se debe evitar quedarse horas entrenando en el gimnasio. Un entrenamiento (sea aeróbico o con pesas) para ser eficiente no necesita durar más que 1 hora y máximo hora y 30 minutos.

✔Si una serie es muy grande, entrena diferentes grupos musculares en días alternos. vas a ver que la motivación es mucho mayor.

✔Practicar ejercicios – aeróbicos o con pesas – libera endorfina que inhibe la actuación del cortisol. Además, el entrenamiento con pesas aumenta la liberación de GH que inhibe los efectos del cortisol.

✔La alimentación es muy importante en todas las horas del día para quien quiere ganar masa muscular. Pero para controlar la liberación de cortisol, se debe comer justo después de despertarse y después de los ejercicios; proteínas de liberación rápida tipo BIPRO, MEGA PURE, MEGA TECH. Tanto carbohidratos como proteínas son importantes en esas horas.
✔Suplementación con Glutamina: En conjunto con la vitamina C, la glutamina ayuda a reducir el catabolismo generado por el cortisol. Si se tiene glutamina en la corriente sanguínea, el cortisol no necesita “romper” el tejido muscular para obtenerla.

Aumentar el consumo de vitamina C: Los estudios demuestran que personas que toman 3 gramos de vitamina C por día tienen niveles de cortisol más bajos.

✔Durante el sueño profundo el cortisol está en su nivel más bajo, y la GH (hormona del crecimiento) está en su nivel más alto es por esto que el consumo de proteínas de liberación lenta como el COMPLEX 8 es fundamental.

Mario Betancur
MegaplexStar

13/11/2015

Después de haber dedicado tantas horas en el gimnasio, y un esfuerzo en ganar músculo, lo último que queremos saber es que nuestro cuerpo está descompensado y que su masa muscular es menor. Desafortunadamente, cuando la hormona llamada cortisol alcanza altas concentraciones en el cuerpo, esto es lo que sucede. ¿Cuál es el cortisol?

El cortisol es una hormona que es producida por la corteza suprarrenal en la glándula suprarrenal. Su función principal es aumentar el suministro de aminoácidos en el hígado cuando hay bajos niveles, incrementanel catabolismo proteico.
Si los niveles de cortisol son muy altos la persona puede sufrir de una disminución del funcionamiento del sistema inmune. ¿Qué afecta a la liberación de cortisol?

Uno de los mayores factores que afectan la liberación de cortisol en el cuerpo es el estrés. Cuando usted está bajo un gran estrés, ya sea de trabajo, relaciones personales, problemas familiares, etc. la hormona cortisol alcanza niveles altos en el cuerpo.

Otro factor es el sobreentrenamiento, el cual le puede ocasionar una pérdida de masa muscular. Si usted no permite que sus músculos se recuperen lo suficiente entre sesiones intensas de ejercicio como levantamiento de pesas, el cortisol va a presidir en el cuerpo y comienza a causar problemas.

La realización de muchas series en los ejercicios compuestos
Dieta muy baja en carbohidratos también causará un aumento de cortisol. La insulina es la hormona predominante en lo que respecta a los tejidos de construcción, y el cortisol es el predominante a la hora de romper los tejidos (cuando disminuye la insulina aumenta el cortisol).
En el siguiente post les contare sobre algunos aspectos para prevenir su liberacion y como controlarla. Y verás como suplementos como el BIPRO o MEGAPURE son excelentes.

12/11/2015

Campeonato Megaplex Stars Bogota

Teatro lleno, más de 90 competidores y un Amor inmenso por Contagiar el Deporte junto a Nosotros. esto es un HIT!! Ver este Teatro Full!
Volvemos y Felicitamos a todos los Competidores que ya son Ganadores, Son Campeones! sigan con esta motivación, el reto es Exigirse y prepararse para un Próximo Nivel, Eso es Progreso con Ambición, Bendiciones a todos y Muchísimas Gracias a todos los que asistieron es un Grato Amor poder Motivarles cada día! No se trata de ganar enemistades ni Rivalidades , estamos viviendo una fiesta Fitness , disfrútenla estamos haciendo lo que podemos y quienes Realmente Ganan son Ustedes!