Sphinx Voyages

10/12/2023

الكشف عن رأس من الجرانيت الاسود بمعبد الأقصر ترجع لعصر الدولة الوسطى بواسطة حفاير البعثة المصرية.

10/12/2023

06/12/2023

افتتح فندق شیراتون الغردقة في عام 1963 -كلف ملیون جنیة تقريبًا- علي ید شركة شیراتون العالمیة فكانت نقطة تحول من انتاج البترول إلى السیاحة......فندق شيراتون الغردقة 1984.....

06/12/2023

Gazelle dans la tombe d'Ankhhor à Luxor. ''

Cette gazelle, portant une fleur de lotus autour du cou, fait partie des reliefs qui ornent la cour du soleil de la tombe d'Ankhhor.
Ankhhor était un haut fonctionnaire pendant les règnes de Psammetichus II et d'Apries. (26e dynastie.
Sa tombe (TT 414) se trouve dans la nécropole Asasif sur la Westbank à Luxor. C'est l'un des soi-disant "Tombes des Nobles".

04/12/2023

الزبادي باليمون كل يوم قبل النوم يقوم علي زياده عمليه حرق دهون البطن بنسبه 30% مع وضع القليل من القرفه لزياده الحرق. تخلص من دهونك ياا بطل ""Egy Gym

01/12/2023

خصائص التمرين الناجح 💪✌️.
لكي يكون تمرينك ناجح و فعال 100% ينبغي عليك تحقيق العديد من العوامل قبل و اثناء و بعد التمرين .
👇قبل التمرين :
1- تكون اخذت قسطا كاملا من الراحه .
2- تكون قد تناولت وجبة قبل التمرين شاملة كل العناصر الغذائية الرئيسية من بروتين و كربوهيدرات بالأساس .
3- يكون جسمك في حالة ( تميه ) / وجود كمية كافية من المياه في جسدك .
👇أثناء التمرين :
1-تقوم بلعب التمارين الاساسية للعضلات .
2- تركز أهدافك على عضلة معينة او عضلتين ولا تتشتت بين كل العضلات .
3-ضع لنفسك خطة تدريبية قصيرة المدى و طويلة المدى .
4-نوع أسلوب تدريبك بين السوبر ست - دروب ست و غيرها من انظمة التدريب .
5-خذ راحة بين الجولات حتى تتمكن من أداء الجولة التالية بنفس قوة الجولة الأولى .
👇بعد التمرين :
تمرينك سوف يكون فاشل اذا لم تتناول وجبة بعد التمرين يقوم فيها جسمك ب
1- اعادة ملء مخازن الطاقة المستنفذة في التمرين .
2-اعادة بناء العضلات المدمره اثناء التمرين .
3- تعزيز مستويات الصحة و النشاط و الطاقة مرة اخرى .egy gym

01/12/2023

بينما تحاصر الشكوك الجميع، والإتفاق على ما وصف بالتشبع، لكني واثق تمام الثقة في قدرة هذا الرجل على إنهاء الموسم على القمة، مجرد وقت يستعيد قواه، يعود رضا سليم ويتعافى تاو من تعبه ويندمج إمام أكثر ، وتظهر حلول جديدة.. سنعود أقوياء.. أقوياء جدًا.

30/11/2023

افضل الأكلات قبل التمارين الرياضية:
تعد وجبات ما قبل أداء التمارين مهمة للغاية نظراً لأنها ستساعدك في أداء التمارين بكفاءة والحصول على أفضل استفادة من التمارين كما تمنع تلك الوجبات انخفاض سكر الدم بما يؤدي إلى شعورك بالصداع والتعب، لذا اخترنا لك أفضل أكلات يمكنك تناولها قبل أداء تمارينك الرياضية بساعة.
الموز:
يعد الموز ألواح طاقة طبيعية حيث يمتلئ الموز بالكربوهيدرات سهلة الهضم والبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على وظائف الأعصاب والعضلات، لذا أكلك لموزة متوسطة الحجم سيحافظ على مستوى تغذيتك عالياً، كما ينصح بأكل الموز لتمارين الصباح حيث يمكنك أكل موزة متوسطة الحجم مع نصف كوب من الزبادي وانتظر نصف ساعة قبل التوجه لصالة الألعاب الرياضية.

الشوفان:
يمتلئ الشوفان بالألياف، وهو ما يعني أنها ستطلق الكربوهيدرات في مجرى الدم تدريجياً بما يمكنك من حفظ مستوى طاقتك أثناء التمارين، كما يحتوي الشوفان على فيتامين B الذي يساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، فقط اشرب كوباً من الشوفان قبل بداية تمارينك بنصف ساعة.

خبز الدقيق:
قطعة من الخبز المصنوع من الدقيق مصدر جيد للكربوهيدرات كما يمكنك وضع بعض المربى أو العسل للحصول على طاقة أكثر أو بيض مسلوق للحصول على بروتين، وإذا كنت في وقت الغداء يمكنك عمل سندوتش من خبز الدقيق وبعض شرائح لحم الدجاج بحيث تكون قد حصلت على 30 غراماً من الكربوهيدرات ومن 15 إلى 20 غراماً من البروتين.

عصائر الفاكهة:
تحتوي عصائر الفواكه على مستوى عالي من الكربوهيدرات والبروتين كما يسهل استهلاكها وهي سريعة الهضم، جرب خلط نصف كوب من الزبادي قليل الدسم مع نصف كوب من الفاكهة وكوب من عصير الفاكهة، ويذكر الخبراء أن الناس يفضلون تجاهل الفاكهة والأطعمة كثيرة الكربوهيدرات والحصول على البروتين والذي يحتاج إلى وقت كبير للتحول إلى طاقة أثناء التمارين بعكس كربوهيدرات الفاكهة التي تتحول بسرعة، فيما يستخدم البروتين لمنع تضرر العضلات.
🔕
ما الذي يجب تجنبه؟
إذا كنت لا تنوي أتباع تلك القائمة، فمن المهم الأخذ في الاعتبار تجنب الأطعمة الدهنية قبل التمارين نظراً لأن الدهون لا تهضم بسرعة والذي يجعلك تشعر بالتخمة والخمول والمغص، ورغم إن الكربوهيدرات مفيدة إلا أنك يجب أن تتجنب الحصول عليها من الحلويات، فهي تؤدي إلى شعورك بطاقة مفاجئة ستنتهي بانهيارك أثناء التمارين، كما يجب عدم الأكل بكثرة قبل التمارين حيث سيؤدي هذا إلى عسر هضم وخمول وغثيان وقيء.
منقول*

10/11/2023

Bonjour ☕️🌺

02/11/2023

6RF6+GJ9, Abou Asharh, Hurghada 1, Red Sea Governorate 1952204