Ocio y Vacaciones en la Naturaleza, Polígono A Cañiza, La Cañiza (2025)

Te invitamos a mantener un contacto permanente con la naturaleza y el aire libre. El objetivo de Espazionatura es proporcionarte diferentes actividades tiempo libre solos o con hijos y amigos promoviendo el acercamiento a la naturaleza, al rural y a sus costumbres, de forma sostenible y respetuosa. Los beneficios que ofrece salir a la naturaleza son importantes, especialmente para los niños segú

n estudios investigadores especializados. a) Necesitamos estar al aire libre, para compensar el tiempo que estamos en espacios cerrados desarrollando un sentido de independencia y autonomía. b) La naturaleza mejora el desarrollo cognitivo ampliando la auto conciencia, la capacidad de razonamiento y de observación. ayuda a desarrollar su capacidad de observación, su creatividad. c) Cuando disponen de vistas y contacto con el mundo natural, puntúan más alto en los test de concentración y auto-disciplina. d) Cuando pasan tiempo en espacios naturales, despliegan un juego más variado, imaginativo y creativo lo que les ayuda a desarrollar el lenguaje y las habilidades de cooperación. e) Los niños que juegan con regularidad al aire libre desarrollan más sus habilidades motoras de coordinación, equilibrio y agilidad, y caen enfermos con menor frecuencia. f) La naturaleza minimiza el impacto del estrés en la vida de los niños y les ayuda a enfrentar la adversidad, este contacto cotidiano aporta unos valores éticos positivos, hacen crecer en los más pequeños un sentimiento de amor y armonía con el mundo. g) Al pasar tiempo en espacios naturales, despliegan un juego más imaginativo y creativo lo que les ayuda a desarrollar el lenguaje, así como las habilidades de cooperación

Estas son algunas de las ventajas que se derivan de un mayor contacto de padres y niños con la naturaleza. Aprovecha los beneficios que comporta viajar a espacios naturales y rurales, disfrutando de actividades y experiencias al aire libre.

09/09/2024

Ayuno Consciente del 20 al 22 de Septiembre
*El ayuno consciente además ayudar a detoxificar y a rejuvenecer el cuerpo, disminuyendo enfermedades cardíacas, presión sanguínea, problemas neuronales, inflamación, estrés oxidativo, diabetes, depresión y ansiedad, es un excelente alimento para el espíritu*

Aunque la palabra “estrés” puede asustar y dar pánico a muchos, la verdad es que hay un tipo de estrés con muchos beneficios para la salud. Crear estrés corporal por medio del ayuno o hambre prolongada y restringir calorías son algunos de ellos. Por supuesto esto tiene que ver con la autofagia.

Creando estas formas de estrés las células empiezan a utilizar la basura celular y las bacterias patogénicas para producir energía y crear nuevas células. Tu cuerpo trabaja duro para equilibrar la cantidad de proteínas y al mismo tiempo se limpia. Cuando ayunas, tus células producen más energía y viven más presentando también menos inflamación. Los niveles de óxido nítrico aumentan *ayudando a detoxificar y a rejuvenecer el cuerpo, disminuyendo enfermedades cardíacas, presión sanguínea, problemas neuronales, inflamación, estrés oxidativo, diabetes, depresión y ansiedad*

Los científicos de la UCLM compartieron los resultados de su estudio en un artículo titulado “Does intermittent fasting impact mental disorders? A systematic review with meta-analysis”; que se sustenta sobre los datos aportados por 14 ensayos clínicos, con 562 participantes en total, y que fue publicado por la revista especializada “Critical Reviews in Food Science and Nutrition”.

*En este artículo, los especialistas sostienen que el ayuno intermitente podría estimular la formación de nuevas neuronas (neurogénesis), así como mejorar la comunicación entre éstas (plasticidad sináptica) y -en general- favorecer la protección del cerebro. Lo que -a su vez- podría tener un impacto muy beneficioso en la mitigación de los síntomas de la depresión y la ansiedad, así como en el estado de ánimo en general*

El ayuno consciente es una herramienta para aumentar la vibración, expandir la conciencia y prosperar positivamente en el plano físico y espiritual de la vida

20/08/2024

https://lafuente.mundonatura.org/ayuno-consciente-otono-2024

Ayuno consciente. Una práctica de autoconocimiento

Cuando ayunamos, dentro de nuestro cuerpo se activan diversas señalizaciones metabólicas, respuestas hormonales y modificaciones neuronales que permiten que nuestro organismo inician proceso a nivel bioquímico para obtener energía de los reservorios que posee.

Además, cuando tu organismo identifica una carencia de nutrientes en plasma sanguíneo, activa rutas metabólicas con el objetivo de obtener energía de los diferentes reservorios energéticos como lo puede ser el hígado, músculos y tejido adiposo.

Se adapta para sobrevivir esas 12, 14, 16, 24, 36, 48, 72 o el tiempo que deseas ayunar según el objetivo y experiencia con la práctica.

La cantidad de beneficios que aporta el ayuno consciente es impresionante y es verdad que aún queda mucho por conocer pero vamos a mencionar los más inmediatos que se empiezan experimentar al iniciar con la práctica. Pero ojo, estos beneficios no son milagrosos, mágicos o “the ultimate solution”. Lo más importante en todo caso es mantener un estilo de vida integrado por hábitos saludables que contribuyan a tu salud.

Teniendo esto en cuenta, podemos empezar por los más básicos de ayuno consciente, por ejemplo:
• Ayuda a incorporar un hábito de alimentación
• Reduce el estrés por pensar en comer en todo momento
• Evita que andes cargando una mochila de tarteras a todos lados
• Aumenta tu productividad porque piensas menos en comer, la energía se encuentra en tu cerebro y no en tu intestino
• Empiezas a experimentar sensaciones a las que estabas dormido como, por ejemplo, darte cuenta que no pasa nada si no desayunas

En qué le beneficia a tu cuerpo el ayuno consciente
• Promueve la biogénesis mitocondrial, esto quiere decir, la creación de nuevas mitocondrias que son las responsables de la producción energética dentro de la célula, por tanto mantienes saludable a tus células
• Incrementa la vía o ruta metabólica AMPK que promueve la oxidación de ácidos grasos para producir cuerpos cetónicos y obtener energía lo que mejora la flexibilidad metabólica
• Incrementa el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) que ayuda a crear sinapsis y nuevas neuronas
• Ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre, esto inhibe la insulina y estimula el glucagón; de ahí que se recomiende para personas con problemas relacionados al síndrome metabólico, resistencia a la insulina y obesidad
• Incrementa las sirtuinas, Estas actúan como sensores metabólicos para retrasar el daño y estrés de la célula, lo que prolonga su vida útil y se cree la longevidad

El ayuno consciente es una herramienta para aumentar la vibración, expandir la conciencia y prosperar positivamente en el plano físico y espiritual de la vida

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