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Somos una consultoría estratégica del sector salud, que da respuestas y soluciones integrales a sus clientes a cerca de la gestión, diagnostico, promoción, estrategias y resultados para la optimización de la salud preventiva global así como de los hábitos y estilos de vida de los usuarios de la campaña contratada. Estamos especializados en establecer “La cultura del bienestar y estilos de vida sa

ludables”. Aportamos el conocimiento necesario para comunicar y promover una nueva generación de empresas, instituciones y ciudadanos saludables, generando valores óptimos de energía y movimiento preventivo activo para el fortalecimiento de las principales causas y síntomas de las patologías más comunes.

10/11/2017

Vivir más y mejor : El modelo Nipón

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“La Prevención Activa como Estrategia”

Las razones por las que Japón es el país con mayor longevo y con mayor esperanza de vida del mundo

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El país nipón siempre figura en el primer puesto de los países más longevos, pero ni esto era así hace unas décadas ni se puede explicar exclusivamente por la dieta de sus ciudadanos.

La persona más longeva sobre la faz de la tierra es, en este momento, Misao Okawa, una supercentenaria que a sus 117 años puede presumir de haber batido el récord de Jiroemon Kimura, que paró el reloj en junio de 2013, a los 116 años y 54 días. Sakari Momoi les pisa los talones con 112 años y algo más de un mes. No hay que ser un lince para comprobar que los tres tienen algo en común: son japoneses nacidos entre los últimos años del siglo XIX y los primeros del XX. Pero, al contrario de lo que ocurre en otros países como Estados Unidos, donde el número de centenarios supera con creces lo que les correspondería por la esperanza de vida media del país, en Japón muchos ancianos gozan de una vida larga y próspera.

El país nipón es la nación donde sus ciudadanos gozan de una mayor longevidad, según el ranking realizado por la Organización Mundial de la Salud. Aunque las mujeres españolas están de enhorabuena: son las segundas que más viven detrás de las japonesas. Desde luego, algo ocurre en el país del Sol Naciente. Durante mucho tiempo, esto se ha intentado explicar a través de la dieta; en concreto, de la dieta Okinawa, en referencia a las islas del sur de Japón que Dan Buettner clasificó dentro de sus regiones azules y cuya dieta el doctor Makoto Suzuki expuso en El programa Okinawa.

La esperanza de vida en Japón ha aumentado en 30 años durante el último medio siglo

Básicamente, el Okinawa Centenatiran Study ponía de manifiesto que la longevidad, lozanía y felicidad de los japoneses se debían a una dieta basada en un alto consumo de pescado, cereales integrales, verduras, tofu y kombu. Sin embargo, y por muy bonito que esto pueda parecer, no explica completamente las razones de la longevidad nipona: al fin y al cabo, la dieta mediterránea no es mucho peor que la Okinawa. Como señala un estudio publicado en The Lancet sobre el sistema de salud japonés, las causas son muy diversas y no están relacionadas únicamente con la alimentación.

¿Quieres vivir más tiempo? Invierte dinero

El 1 de abril de 2011 se cumplieron 50 años de la implantación de la asistencia sanitaria universal en Japón, una decisión estatal que ha provocado que, desde entonces, la esperanza de vida haya aumentado en la espectacular cifra de 30 años. La difusión de las vacunas, la lucha contra la tuberculosis y el tratamiento de las enfermedades infecciosas, así como la reducción de las enfermedades cardiovasculares gracias a las campañas de concienciación contra el abuso de la sal –Japón es, junto a Finlandia, uno de los países donde más se consume gracias a platos como la sopa miso– explican este crecimiento exponencial.

Aparte del clave apoyo gubernamental, hay otras cualidades propias de la cultura japonesa que nos ayudan a entender su longevidad, como explica el doctor Kenji Shibuya en su investigación sobre la salud nipona. Una de ellas es la preocupación por la higiene, muy superior a la de otros países y que puede explicarse por “una compleja interacción de cultura, educación, clima (humedad, temperatura) y medio ambiente (disponer de una gran cantidad de agua y ser una nación que se alimenta de arroz)”. El sintoísmo practicado en Japón incluye ritos de purificación con agua que cumplen una función tan ritual como higiénica.

Además, los japoneses son mucho más conscientes que los occidentales de la necesidad de hacerse chequeos de forma regular, gracias a las campañas de salud pública del gobierno. “Todo el mundo en el colegio, en el trabajo y en las comunidades tiene acceso a análisis masivos gracias a las autoridades locales”, explica Shibuya. Los más adinerados se pueden permitir de forma anual revisiones profundas de todo su organismo, conocidas como “el humano en el dique seco” (Human Dry Dock), en las cuales pasan días enteros en una clínica sometiéndose a toda clase de pruebas.

Los ancianos suelen ser cuidados en su casa, no en hospitales ni residencias, a las que se recurre sólo en casos excepcionales

No son los únicos factores relacionados con las políticas públicas que explican la longevidad japonesa. Gracias al apoyo estatal y a la forma en que el sistema de salud está diseñado, los ancianos suelen vivir una jubilación más tranquila, aunque tradiciones como el cuidado de las parejas ancianas por parte de la nuera cada vez se encuentran menos extendidas debido al ingreso de la mujer en el mercado laboral. Como explica el libro I Want to Die at Home de Akira Kawahito, el cuidado de los ancianos en sus propios hogares, y no en residencias y hospitales, a las que se recurre sólo en casos excepcionales, es mucho más habitual que en Occidente. Por último, las autoridades públicas animan a los ciudadanos a retrasar su jubilación o comenzar una nueva carrera tras retirarse, algo que los mantiene activos física y mentalmente durante más tiempo.

El secreto también está en la masa

Todo ello no quiere decir que una dieta sana no sea importante a la hora de prolongar las vidas de los nipones. Olvidando los mitos que rodean a la dieta Okinawa, hay muchos alimentos que se consumen de forma casi diaria en los platos japoneses como el tofu, el pulpo, el calamar o las algas marinas que son útiles para prevenir el cáncer de estómago o la arterioesclerosis. Como explica Naomi Moriyama en su libro Japanese Women Don’t Get Old or Fat: Secrets of My Mother’s Tokyo Kitchen, la costumbre japonesa de comer raciones pequeñas y alimentos poco calóricos como el pescado y las verduras basta para alargar un puñado de años la vida de los ancianos japoneses.

Al contrario de lo que la mayor parte de extranjeros piensan, la alimentación japonesa ha evolucionado de mano del desarrollo económico del país en las últimas décadas. El célebre almuerzo nipón del que todos los niños disfrutan en la escuela se remonta a poco antes de la Segunda Guerra Mundial, cuando un monje budista que supervisaba un centro en Tsuruoka decidió entregar cada día onigiri (arroz en forma de bolas), pescado a la plancha y verduras conocidas como tsukemono a los estudiantes, ya que muchos de ellos acudían con la tripa vacía a la escuela. Pronto, escuelas de todo el país comenzaron a adoptar este menú y, aunque la guerra obligó a recortarlo, el arroz pasó a ser parte esencial de la alimentación diaria de los más pequeños.

“El secreto para una vida sana y larga es comer en pequeñas cantidades”, explicaba Kimura en su libro sobre Okinawa. Quizá no haga falta mucho más que tener presente esa máxima, como han puesto de manifiesto estudios como el presentado por la Sociedad para el Estudio de los Comportamientos Alimenticios y que animaba a trocear los alimentos. Esa es otra buena enseñanza de la gastronomía nipona que deberíamos importar a la nuestra: en lugar de seguir la máxima de “caballo grande, ande o no ande”, los japoneses han sabido concentrar en pequeños trozos lo más sano y sabroso del mundo de la nutrición.

Héctor G. Barnés
El Confidencial

09/11/2017

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“La Prevención Activa como Estrategia”

¿Debería modificarse la definición de salud de la OMS?

http://zoomsalud.com/?p=1154

La definición de salud de la OMS como “estado de completo bienestar” ya no es adecuada dado el aumento de las enfermedades crónicas. Un artículo publicado en The British Medical Journal, la opinión de expertos y la de nuestros lectores.

A partir de un artículo publicado en “The British Medical Journal” donde se cuestiona a la definición de salud de la OMS, IntraMed realizó una encuesta entre sus lectores y convocó a destacados especialistas para que nos den su opinión. Los invitamos a leer el artículo y los comentarios de los expertos y a dejar el suyo al pie del texto.

“La Constitución de la OMS define la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Esta definición incluye un componente subjetivo importante que se debe tener en cuenta en las evaluaciones de los riesgos para la salud”. (OMS)

Actualmente hay expertos que opinan que esta definición ha quedado desactualizada en el contexto de las enfermedades crónicas del presente. ¿Usted qué opina?

¿Cuál debería ser la definición de salud?
BMJ 2011;343:d4163

Introducción

La definición actual de salud de la OMS, enunciada en 1948, describe la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. En ese momento, este enunciado fue innovador por su amplitud y su ambición. Superó la definición negativa de la salud como ausencia de enfermedad e incluyó las esferas física, mental y social. Aunque la definición ha sido criticada durante los últimos 60 años, nunca se la adaptó. Las críticas actualmente se están intensificando y a medida que las poblaciones envejecen y los patrones de enfermedad cambian esta definición puede ser incluso contraproducente.

Limitaciones de la definición de la OMS

La mayor parte de las críticas hacia la definición de la OMS son sobre lo absoluto de la palabra “completo” en relación con el bienestar. El primer problema es que contribuye involuntariamente a la medicalización de la sociedad. La exigencia de completo bienestar dejaría a la mayoría casi siempre con mala salud. Por lo tanto apoya las tendencias de las industrias farmacéuticas y de tecnología médica, en asociación con las organizaciones profesionales, a redefinir las enfermedades y ampliar las posibilidades del sistema sanitario.

Las nuevas tecnologías de pesquisa detectan alteraciones a niveles que quizás nunca causen enfermedad y las compañías farmacéuticas producen fármacos para trastornos que antes no se consideraban problemas de salud. Los umbrales para intervenir tienden a descender -por ejemplo, para la presión arterial, los lípidos y la glucemia. El énfasis persistente sobre el completo bienestar físico podría generar que grandes grupos de personas reúnan los requisitos necesarios para pruebas de detección sistemática o para intervenciones costosas, lo que produciría mayor dependencia médica y mayores riesgos.

El segundo problema es que desde 1948 la demografía de las poblaciones y la naturaleza de las enfermedades han sufrido cambios considerables. En esa época las enfermedades agudas representaban la mayor carga de enfermedad y las enfermedades crónicas llevaban a la muerte prematura. Desde entonces, los patrones de enfermedad cambiaron, con medidas sanitarias tales como mejor nutrición, higiene y saneamiento y mejores intervenciones para la asistencia sanitaria. La cantidad de personas que viven con enfermedades crónicas durante décadas está en aumento en todo el mundo.

La norma actual es envejecer con enfermedades crónicas. Éstas son responsables de la mayor parte del gasto de los sistemas sanitarios, y ejercen presión sobre la sustentabilidad de los mismos. En este contexto la definición de la OMS se vuelve contraproducente ya que considera enfermas a las personas con enfermedades y discapacidades crónicas. Reduce al mínimo la importancia de la capacidad humana para afrontar de manera autónoma los desafíos físicos, emocionales y sociales de la vida y para funcionar con sentido de realización y bienestar aún con una enfermedad o discapacidad crónica.

El tercer problema es la operacionalización de la definición.

La OMS creó varios sistemas para clasificar las enfermedades y describir aspectos de la salud, la discapacidad, el funcionamiento y la calidad de vida. Sin embargo, debido a la referencia a un estado de completo bienestar, la definición es impracticable, porque “completo” no es operativo ni mensurable.”

Necesidad de una reformulación

Se han hecho diversas propuestas para adaptar la definición de salud. La más conocida es la Ottawa Charter, que hace hincapié en los recursos sociales y personales, así como en la capacidad física. Sin embargo, la OMS no tomó ninguna de estas propuestas y las limitaciones de la definición actual están afectando cada vez más las políticas sanitarias. Por ejemplo, en los programas preventivos y la asistencia sanitaria la definición de salud determina los parámetros de resultados: los años de supervivencia pueden ser menos importantes que la participación en la sociedad y el aumento de la capacidad de enfrentamiento puede ser más importante y realista que la recuperación total.

Redefinir la salud es un objetivo ambicioso y complejo; se deben considerar muchos aspectos, consultar a muchas partes interesadas, reflejar muchas culturas, además de los adelantos científicos y tecnológicos a futuro. Los especialistas que asistieron a la conferencia holandesa dieron amplio apoyo para cambiar la definición actual a una más dinámica basada sobre la resiliencia o la capacidad de enfrentamiento y de mantener y restablecer la propia integridad, equilibrio y sentido de bienestar. La formulación preferida de salud fue “la capacidad de adaptación y de autogestión.”

Los participantes prefirieron reemplazar una definición estática por un marco conceptual sobre la salud. Pero también son necesarias definiciones operativas para la vida práctica y para realizar mediciones.

El primer paso para emplear el concepto de salud como “la capacidad de adaptación y de autogestión” es identificar y caracterizar este concepto para las tres esferas de la salud: física, mental y social.

Salud física
En la esfera física el organismo sano es capaz de “alostasis”, es decir mantener la homeostasis fisiológica a través de circunstancias cambiantes. Frente al estrés fisiológico, el organismo sano puede organizar una respuesta protectora para reducir la posibilidad de daño y restablecer el equilibrio (adaptación). Si esta estrategia de enfrentamiento fisiológica no tiene éxito el daño (o “carga alostática”) continúa y finalmente se puede producir la enfermedad.

Salud mental
En la esfera mental Antonovsky menciona el “sentido de coherencia” como el factor que contribuye a la capacidad de enfrentamiento, de recuperación de un fuerte estrés psicológico y de prevención de los trastornos por estrés post-traumático. El sentido de coherencia comprende las facultades subjetivas que intensifican la comprensibilidad, manejabilidad y significatividad de una situación difícil. El fortalecimiento de la capacidad de adaptación y autogestión a menudo mejora la sensación subjetiva de bienestar y puede producir una interacción positiva entre mente y cuerpo – por ejemplo, pacientes con síndrome de fatiga crónica tratados con terapia cognitiva conductual comunicaron efectos positivos sobre sus síntomas y bienestar. Esto se acompañó por el aumento de volumen de la sustancia gris en el cerebro, aunque aún no hay una explicación clara para esta asociación.

Salud social
Se pueden identificar varias dimensiones de la salud en la esfera social, como la capacidad de las personas de cumplir con sus obligaciones, de gestionar su vida con cierto grado de independencia a pesar de padecer alguna enfermedad y de participar en actividades sociales, incluido el trabajo. La salud en esta esfera se puede considerar como un equilibrio dinámico entre las oportunidades y las limitaciones, afectado por condiciones externas, como los desafíos sociales y ambientales. Al adaptarse a una enfermedad, las personas pueden trabajar y participar en actividades sociales y sentirse sanas a pesar de sus limitaciones. Esto se demuestra en evaluaciones del programa de Stanford de autogestión de la enfermedad crónica: pacientes con enfermedades crónicas, muy controlados, que aprendieron a manejar mejor su vida y a enfrentar su enfermedad, comunicaron mejor percepción subjetiva de su salud, menos malestar, menos cansancio, más energía y menor percepción de sus incapacidades y limitaciones en las actividades sociales después de su adiestramiento. Asimismo, los costos de su atención sanitaria disminuyeron. Si las personas pueden desarrollar estrategias de enfrentamiento exitosas (en relación a su edad) la alteración del funcionamiento no cambiará la percepción subjetiva de su calidad de vida, fenómeno que se conoce como la paradoja de la discapacidad.

Determinación del estado de salud

El concepto general de salud es útil para el tratamiento y las políticas públicas, pero se necesitan definiciones operativas para determinar el estado de salud, para la investigación y para evaluar las intervenciones.

Para las determinaciones del estado de salud se pueden construir marcos teóricos que sistematicen las diferentes necesidades operativas-por ejemplo, diferenciar entre el estado de salud individual y de las poblaciones y entre los indicadores de salud objetivos y subjetivos. Las primeras herramientas operativas son los métodos existentes para determinar el estado funcional, la calidad de vida y el sentido de bienestar. La OMS creó varios sistemas de clasificación que miden las gradaciones de la salud. Evalúan aspectos como la discapacidad, el funcionamiento y la percepción subjetiva de la calidad de vida y el bienestar.

En atención primaria la evaluación del estado funcional del Dartmouth Cooperative Group (COOP)/Wonca (la organización mundial de médicos de familia), validada para diferentes contextos sociales y culturales, se creó para conocer la percepción subjetiva de la salud. Las cartillas de evaluación de la salud de COOP/Wonca presentan seis dimensiones diferentes de la salud. Cada una mide la capacidad para realizar actividades de la vida cotidiana en una escala de 1 a 5.

Si bien estos instrumentos ofrecen información valiosa sobre diversos aspectos, hay pocas herramientas para medir la capacidad de enfrentamiento y adaptación o la fuerza de la resiliencia fisiológica de una persona. Una nueva formulación sobre la salud podría estimular la investigación sobre estos temas.

Conclusión

Los autores proponen formular la salud como la capacidad de adaptación y autogestión. Éste podría ser el punto de partida para un nuevo modo de conceptualizar la salud humana con un conjunto de características y dimensiones dinámicas que se pueden medir. El análisis de esta temática debe continuar e involucrar a otros participantes, como los pacientes y la población general.

♦ Comentario y resumen objetivo: Dr. Ricardo Ferreira.
www.intramed.net

27/10/2017

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Wellness Flow

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¿Conoces el estado de Wellness Flow o Fluir en Bienestar?

Si alguna vez has sentido curiosidad por el concepto del Wellness Corporativo como herramienta de aplicación en la generación de Cultura del Bienestar Empresarial, a través del Wellness Flow estarás más cerca de sentir el justo punto de percibir sus beneficios focalizando en la propia percepción del bienestar en el más amplio sentido de su definición y las ventajas físicas y emocionales que conlleva para el individuo y para la organización.

¿Alguna vez has experimentado la sensación de que estabas tan inmerso en una actividad concreta que has perdido la noción del tiempo? ¿Has estado haciendo alguna actividad llegando al punto de que solo atendías a eso, y el resto de cosas ha pasado a un segundo plano?

¿Has experimentado eso de “se me ha pasado el tiempo volando”? Si la respuesta es afirmativa, puede que hayas estado más cerca de saborear el estado de Flow de lo que imaginas.

¿Qué es el estado de Flow o fluir?

El estado de Flow o fluir es un estado emocional positivo que fue desarrollado por Mihály Csíkszentmihályi, uno de los psicólogos más prestigiosos en la investigación de la psicología positiva.

Cuando se experimenta este estado la persona se encuentra totalmente absorta en una actividad para su propio placer y disfrute, donde el tiempo vuela, y las acciones, pensamientos y movimientos se suceden unos tras otros sin apenas parar.

El Flow es un estado emocional positivo que se caracteriza por una implicación total en la actividad que estamos realizando, sin importarnos nada más, mientras mantenemos un grado de concentración absoluto.

En este estado, parece que tengamos el control sobre nuestro destino, sintiendo gran satisfacción, ya que la experiencia es en sí misma placentera, abarcando mucho más que la mera diversión, no importando en ese momento, ni las adversidades ni problemas que sucedan.

Todo nuestro ser se encuentra concentrado en la tarea, utilizando y llevando nuestras destrezas y habilidades hasta el extremo. En el estado de Flow, nos encontramos haciendo lo que realmente queremos, siendo éste un sentimiento espontáneo de poco esfuerzo.

Del Presente al Presente Continuo

¿Cuándo se produce?

El estado de Flow se produce cuando las capacidades y habilidades con las que contamos se encuentran en equilibrio con aquellos retos y desafíos que la actividad presenta. Las metas, por lo tanto serán realistas y la tarea, no resultará ni demasiado fácil ni demasiado difícil, al encontrarse en armonía con las propias habilidades.

Podemos experimentar este estado emocional positivo al realizar cualquier tipo de actividad, como por ejemplo, la pintura, la escritura, practicando algún deporte o teniendo una conversación con alguien. Esta felicidad puede experimentarla cualquier persona, siempre y cuando se reúnan los requisitos que anteriormente hemos explicado, relacionados con el mantenimiento del equilibrio entre las habilidades y la complejidad de la actividad.

¿Cuáles son las características del fluir?

Algunas características que definen al fluir son:

Disminución de la auto-conciencia.
Equilibrio entre el desafío y las habilidades de la persona.
Unión de la acción y el pensamiento.
Eliminación del miedo al fracaso.
Continua sensación de sorpresa mediante la realización de la actividad.
La actividad es un fin en sí misma.
Se hace lo que se quiere hacer con seguridad.
Distorsión del tiempo.
Eliminación de las distracciones.

¿Cómo podemos lograr llegar al Flow?

Para cultivar el estado de Flow podemos:

Hacer de cada actividad o tarea un juego.
Concentrarse en la actividad, buscando la trascendencia o el éxtasis.
Fijarse una meta.
Buscar al realizar la actividad la máxima eficacia y no el máximo esfuerzo.
Controlar nuestro estado de conciencia.
No perseguir el éxito.
Vencer la apatía y ganas de procrastinar en las actividades cotidianas.
Dejarse ir en el proceso de realización de la actividad. Seguramente la clave se encuentre en hacer aquello que queremos de la mejor manera posible y hasta donde nuestras capacidades nos indiquen.

Gema Sánchez Cuevas
Psicóloga

26/10/2017

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V Semana del Autocuidado de la Salud

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Empieza la Semana del Autocuidado con la Encuesta Nacional que detecta un aumento de la importancia que los enfermos crónicos dan al autocuidado

Hoy es el primer día de la Semana del Autocuidado 2017 con el lema “Tu salud mejora contigo”. Por quinto año consecutivo, la semFYC juntamente con el Programa de Actividades Preventivas y de Promoción de la Salud organizan una semana diseñada para difundir los hábitos saludables entre la población y para dotar a los médicos y a las médicas de familia de recursos para que mediante a la entrevista clínica consigan cambiar los hábitos de los pacientes y darles las herramientas necesarias para mejorar su bienestar y su salud. El objetivo prioritario de la Semana del Autocuidado es que cada individuo “defienda la idea de que acudiendo a las fuentes adecuadas tenga cuidado de su salud a través de la prevención y del autocuidado”, en palabras del Presidente de la semFYC, Salvador Tranche. Para ello es necesario perseverar en el objetivo de “concienciar y motivar a los profesionales sanitarios sobre la importancia de esta estrategia” dado que “el Autocuidado engloba un rango de actividades individuales a través de las cuales mejorar la salud, prevenir la enfermedad y evaluar síntomas”.

Precisamente en esta V Encuesta del Autocuidado, uno de los elementos más destacados es el aumento de un 1,5 respecto al resultado registrado el año pasado (que fue de 7,32), situándose en 2017 en el 8,8 sobre 10, muy cerca del máximo histórico registrado de un 8,9 de la primera edición de la Encuesta en 2014. Sin embargo, el aumento más significativo es el de la nota que las personas que padecen alguna enfermedad crónica dan al propio Autocuidado: este año se sitúa en el 7,6 sobre 10, con un aumento de prácticamente dos puntos y medio con respecto al año pasado (edición 2016).

La percepción que las personas tienen de los problemas de salud que crónicamente padecen se pone de manifiesto nuevamente en la V Encuesta Nacional del Autocuidado. En esta edición sigue siendo el dolor de espalda cervical/lumbar (25,5%), seguido del colesterol alto (15,7%), las varices (15%) y la migraña (13.4%), las enfermedades crónicas más comunes entre las personas que participaron en la Encuesta. Es importante constatar que no se trata de una extrapolación de la historia clínica de las personas que responden la encuesta: se trata de la autopercepción de la salud de los encuestados.

Conviene destacar que otro de los elementos más relevantes de la semana es la puesta de valor del Autocuidado entre los pacientes crónicos por el hecho de que “el envejecimiento de la población y el aumento de la prevalencia de las enfermedades crónicas son factores que justifican que cada vez resulte más urgente la incorporación de las conductas del autocuidado como estrategia esencial en los actuales modelos de atención en salud”, señala el coordinador de la Semana del Autocuidado, Carlos Martín.

Sin embargo, Carlos Martín matiza que “la posición pragmática orientada a disminuir costes no debe hacernos olvidar que debemos considerar el autocuidado como una cualidad innata en el ser humano, que las personas tienen derecho a la salud, y al mismo tiempo deben ser los responsables en última instancia de buscar y utilizar los medios para prevenir enfermedades. Solo así se podrá alcanzar y mantener un nivel “Optimo de salud y bienestar integral”.

El equipo profesional médico y de enfermería, las referencias en el Autocuidado

En lo relativo a la percepción de qué fuentes de información son referencias o participan más en el Autocuidado de las personas, los encuestados situaron a los profesionales de medicina y enfermería como las referencias en esta materia, a los que les otorgan una nota de 7.8/10 y 7/10, respectivamente, cuando se pregunta “¿Quién crees que puede ayudar para mejorar el autocuidado?”.

En la cola de esta valoración se halla la radio y la televisión (3.4/10), internet (4.2/10) y los libros o la prensa (4.6/10).

La semFYC pone en marcha una nueva encuesta sobre autocuidado

Precisamente, coincidiendo con esta edición de la V Semana del Autocuidado, la semFYC pondrá en marcha una Encuesta entre los médicos de familia, que se distribuirá entre todos los médicos de la semFYC —hasta 19.500— para evaluar hasta qué punto y cómo se impulsan el autocuidado desde las consultas de primaria. Los resultados de esta investigación, que surge de la “Escala validada para medir la Implicación de los proveedores de salud en Atención Primaria para fomentar autocuidado en pacientes crónico” se darán a conocer en los próximos meses.

La V Semana del Autocuidado, en la semFYC

La semFYC pone en marcha anualmente la Semana del Autocuidado —que en 2017 alcanza la quinta edición— a fin de concienciar sobre cuatro aspectos fundamentales para el autocuidado, que varían anualmente. En esta edición, los temas elegidos son los trastornos alimentarios, el insomnio y la jubilación saludable.

Además de concienciar sobre estos aspectos específicos, la Semana del Autocuidado es el momento en que la semFYC impulsa el Decálogo del Autocuidado, que recopila un conjunto de medidas dirigida al autocuidado de la salud y el bienestar integral de las personas.

El conjunto de recomendaciones se han compilado en documentos visuales, sintéticos y accesibles a fin de que lleguen a toda la sociedad. Durante esta semana, en el marco de la Semana del Autocuidado, la semFYC ha activado comunicaciones directas hacia la sociedad, pero también hacia los socios de esta entidad científica, que agrupa hasta 19.500 profesionales de la Medicina de Familia y Comunitaria, la mayoría de los cuales trabajan en Centros de Salud de toda España.

Las características que debe cumplir una alimentación saludable, las directrices para seguir una pauta de actividad física sana o la importancia de conducir de forma responsable, son algunos de los componentes que integran el Decálogo para vivir más, mejor y más feliz de la semFYC.

Referencia
https://www.semfyc.es/empieza-la-semana-del-autocuidado-con-la-encuesta-nacional-que-detecta-un-aumento-de-la-importancia-que-los-enfermos-cronicos-dan-al-autocuidado/

21/10/2017

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“La Prevención Activa como Estrategia”

‘Lagom’, el truco sueco para reducir el estrés
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“La medida justa” en todo lo que rodea al ser humano, “ni mucho, ni poco, lo justo”

Un ensayo sociológico sobre los éxitos de la mentalidad sueca destaca la importancia de las rutinas diarias

Cada cual tiene una medida “justa” para hacer las cosas y hay que encontrar la propia, sostiene la autora

“Nos movemos a una velocidad anómala. Sentimos una resistencia interna constante a las presiones externas del entorno: el trabajo, el ocio, las relaciones y la sociedad. Descarrilamos una y otra vez de los raíles naturales de la vida y, a veces, no tenemos más remedio que pulsar nuestro botón individual de reinicio”. Desconectar, recuperar fuerzas y volver a la carga o, dicho de otra forma, “reducir el estrés”, así describe la escritora y fotógrafa Lola A. Akerström la clave de la buena vida de los suecos en su libro Lagom (Editorial Urano).

Nacida en Nigeria y afincada en Suecia, esta escritora ha adoptado el modelo del país como estilo propio, motivo por el cual ha querido compartir ese secreto con aquellos que, todavía, no han tenido la suerte de vivir las bondades suecas. Pero, ¿qué es lagom exactamente?

Lagom “no tiene una definición exacta”, dice Akertröm, sino que es un modo de ver las cosas, de actuar y hasta de vivir. Es “la medida justa” en todo lo que rodea al ser humano, “ni mucho, ni poco, lo justo”. “¿Te gusta comer?” pregunta Akerström, “come, pero con moderación”. Esto no significa, siguiendo con el ejemplo de la comida, que un día alguien quiera darse un festín, puede hacerlo y al día siguiente tomar algo más ligero.

La clave es “encontrar el equilibrio perfecto para cada uno”. No existe una medida justa igual para todos. “Esto no es un manual con unas reglas que hay que seguir a rajatabla” explica la escritora a EL MUNDO. “Lo que para mí es mucho para ti puede ser poco y viceversa. Tu lagom y el mío no tienen por qué ser idénticos, por eso cada uno debe encontrar el suyo, respetando y tolerando el del resto”.

Akerström pone como ejemplo el cuento de Ricitos de oro: cuando la niña llega a la casa de los osos se muestra que el bol, la silla o la cama del bebé oso eran ideales para ella, mientras que las pertenencias de los padres eran demasiado grandes. “Eso es porque el relato se centra sólo en la niña, pues si hablara del papá oso se vería como sus cosas tenían la justa medida para él”. Por eso el lagom es diferente para cada uno, porque cada persona es distinta. “Lagom busca el equilibrio individual, no hacer un patrón de individuo ideal. No es ser políticamente correcto, no es mediocridad”.

Suecia es un país que se encuentra entre los 10 mejores en cuanto a calidad de vida y felicidad de sus habitantes. Aparte de g***r de un estado de bienestar en el que la mayoría de las necesidades básicas (vivienda, alimentación, trabajo…) están cubiertas, para estar en esta posición, también influye la mentalidad sueca, el lagom sueco.

La gente suele adoptar palabras o frases de distintas culturas y hacerlas suyas, aun sin ser autóctonos del lugar de procedencia. Expresiones como hakuna matata del swahili o carpe diem del latín están tan universalizadas que la sociedad las considera como propias, tomándolas como ejemplo en ciertos momentos personales. Entonces, ¿por qué no adoptar el lagom sueco como nueva filosofía de vida?
Reducir el estrés

El objetivo principal del lagom es reducir el estrés, no cambiar por completo la vida de uno. Cada cual tiene sus propias rutinas de su día a día y la clave para llevarlo mejor es “realizar pequeños cambios que te faciliten la vida”. Akerström sugiere hacerse la siguiente pregunta: “¿Qué significa para mí vivir bien?” y enfocarlo dentro lo realmente posible. “Fijarse metas que se puedan medir y a las que uno pueda ceñirse de manera lógica”.

Por ejemplo, si alguien quiere mejorar su forma física, pero no está acostumbrado a hacer deporte a diario, lo recomendable sería realizar pequeñas prácticas, como ir al trabajo en bicicleta o caminando, que hacen sentir bien y se pueden incorporar a la rutina de cada uno, pero sin romperla. Pues, si por el contrario, alguien que no practica ejercicio de forma habitual se apunta a un gimnasio haciendo tres o cuatro horas, le causará tanto estrés que, a los pocos días, se frustrará y lo dejará volviendo a sentirse mal consigo mismo por no haber logrado sus objetivos. Lo que es en sí otra manera de sentir estrés.

Los suecos tienen un pequeño “ritual” llamado Fika. Este consiste, básicamente, en hacer varios parones al día para tomar un pequeño tentempié con compañeros y amigos. Más que un breve descanso para comer, es una forma de despejar la cabeza y “conectar con nuestro propio yo”. La escritora apunta que, cuando se está agobiado, se suele pensar en vacaciones, pero si no es posible tomárselas en ese momento, hacer unos incisos al día va genial para desconectar sin romper la rutina.

“Pequeños cambios” en hábitos, en actos y hasta en pensamientos facilitando la vida, pero sin dejar de ser uno mismo. Hacer las paces entre deseos, necesidades y responsabilidades para darle un equilibrio justo al día a día. Pues, en palabras de Akerström, “encontrar tu propio lagom es lo que te va a hacer vivir la vida de la forma que tú la quieres vivir. Reducir el estrés y conseguir, así, un punto óptimo que te haga feliz”.

EL MUNDO
MONTSE SÁEZ
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