El ácido butírico, también conocido como butirato, es uno de los ácidos grasos de cadena corta que se generan cuando las bacterias de tu microbiota fermentan la fibra que ingieres. ¡Te lo contamos en este reels! 👆
📖 Referencias:
Pozuelo M, Panda S, Santiago A, et al. Reducción de microorganismos productores de butirato y metano en pacientes con síndrome de intestino irritable. Sci Rep. 2015; 5 : 12693.
Ingesta y fuentes alimentarias de fibra en España: diferencias en cuanto a la prevalencia de exceso de peso y obesidad abdominal en adultos del estudio científico ANIBES
Hustoft TN, Hausken T, Ystad SO, Valeur J, Brokstad K, Hatlebakk JG, Lied GA. Eects of varying dietary content of fermentable short-chain carbohydrates on symptoms, fecal microenvironment,
and cytokine profiles in patients with irritable bowel syndrome. Neurogastroenterol Motil. 2017 Apr;29(4). doi: 10.1111/nmo.12969. Epub 2016 Oct 16. PMID: 27747984
Ragonnaud, E., Biragyn, A. Gut microbiota as the key controllers of “healthy” aging of elderly people. Immun Ageing 18, 2 (2021). https://doi.org/10.1186/s12979-020-00213-w
Bongiovanni T, Yin MOL, Heaney LM. The Athlete and Gut Microbiome: Short-chain Fatty Acids as Potential Ergogenic Aids for Exercise and Training. Int J Sports Med. 2021
Dec;42(13):1143-1158. doi: 10.1055/a-1524-2095. Epub 2021 Jul 13. Erratum in: Int J Sports Med. 2021 Dec;42(13):e1. doi: 10.1055/a-1737-0736. PMID: 34256388.
Sales KM, Reimer RA. Unlocking a novel determinant of athletic performance: The role of the gut microbiota, short-chain fatty acids, and ""biotics"" in exercise. J Sport Health Sci. 2023
Jan;12(1):36-44. doi: 10.1016/j.jshs.2022.09.002. Epub 2022 Sep 9. PMID: 36089243; PMCID: PMC9923434.
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Septiembre es el mes de la vuelta a la rutina, después de las vacaciones y la desconexión que vivimos en verano. También es un mes de nuevos comienzos, etapas y proponerse nuevas metas. Desde PiLeJe, os animamos a formar parte de nuestra comunidad, en la que compartimos consejos para cuidarnos y priorizar nuestra salud. ❤️🩹
Durante este mes, vamos a centranos en divulgar sobre el bienestar digestivo y la microbiota. ¡Síguenos para conocer todos nuestros consejos!
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¿Te sientes pesado después de las comidas? 🤔 Te dejamos en este video algunos consejos para evitar digestiones pesadas en verano.
¡Sigue estos consejos y disfruta de un verano ligero y lleno de energía! 🌴☀️
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¿Por qué es importante cuidar de la microbiota? Te lo respondemos en este vídeo. 🔍
Cuida de tu microbiota y optimizarás tu bienestar general. 💪
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Este verano, no te olvides los probióticos en tu maleta de viaje. 🧳 🌏
Descubre en este reel por qué pueden ser el mejor aliado cuando estás de viaje. 👆
📖 Referencias:
Lynne V. McFarland.Meta-analysis of probiotics for the prevention of traveler’s diarrhea. Travel Medicineand infectious Disease (2007) 5, 97-105
M.R. Gismondo et al., Review of probiotics available to modify gastrointestinal flora, International journal ofantimicrobial agents, 1999, 12(4), 287-292.
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¿Sabías que la diarrea del viajero es una de las enfermedades más comunes que afectan a los viajeros?
Te contamos las causas más frecuentes para que puedas prevenirla y disfrutar al máximo de tu viaje.
¡Este verano viaja sin preocupaciones! ☀️✈️
📖 Referencias:
Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social - Profesionales - la Salud También Viaja - Consejos Para el Viajero, s. f.
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¿Sabías que el verano puede afectar tu sistema digestivo? 🍉🍹
Te lo contamos en este video. ¡Cuida tu salud digestiva y disfruta de un verano increíble! 🌼🌊
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Cuando viajamos lejos, es posible que nuestro ritmo circadiano se desincronice y tengamos problemas para conciliar el sueño. 😴
En estos casos, es interesante valorar el uso de complementos alimenticios a base de melatonina, que contribuyan a reducir el tiempo de adormecimiento y nos ayuden a adaptarnos al nuevo huso horario.
*La melatonina contribuye a aliviar la sensación subjetiva de desfase horario. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta mínima de 0,5 mg que debe tomarse poco antes de acostarse el primer día de viaje y unos cuantos días después de la llegada a lugar de destino.
**Estos complementos alimenticios no pueden sustituir una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
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¿Sabes qué es la melatonina? 💤
Conocida como la 'hormona del sueño', la melatonina es una sustancia natural que regula nuestro reloj biológico. Su producción aumenta en respuesta a la oscuridad, indicándole a nuestro cuerpo cuándo es hora de descansar y cuándo es hora de despertar.
Descubre todos los detalles👇🏼
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¿Vas a viajar a un lugar con una franja horaria distinta?
✈️💤 Te damos algunos consejos para vencer al cansancio y disfrutar al máximo de cada destino. ¡No dejes que el jet lag te detenga! 💪
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Conciliar el sueño en verano se puede convertir en una tarea difícil. Cambio de rutinas, olas de calor, viajes... Te dejamos 4 recomendaciones de nuestros expertos para dormir mejor durante este verano 🏖️
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PiLeJe, laboratorio de Micronutrición, con más de 25 años en la selección de cepas microbiótica
