03/10/2024
SPORT SANTÉ ET BIEN-ÊTRE
• Parce qu’inactivité et sédentarité sont devenus de véritables fléaux de notre temps, en participant à une véritable épidémie de maladies chroniques ;
🚨 L'addiction à la chaise : une menace pour notre santé ! 🚨
• Parce que pratiquer des activités physiques régulièrement permet d’améliorer sa qualité de vie et son bien-être et, à plus long terme, aide à prévenir bien des maladies ;
• Parce que l’activité physique est une véritable thérapie non médicamenteuse de prévention et de soin des maladies chroniques ;
• Parce que nous avons autour de nous de formidables espaces de pratique ;
Je vous propose de venir bouger votre corps et oxygéner votre esprit à travers des activités extérieures régulières et adaptées !
• La marche : 🥾🥾
Endurance – Équilibre - Intensité modérée
• Marcher à allure modérée améliore l’endurance ;
• La marche permet aussi d’évacuer le stress, de mieux dormir ;
• Elle diminue le risque de certaines maladies, limite la reprise de poids après un régime ;
• Elle améliore l’équilibre (plus particulièrement chez les personnes âgées).
• La marche nordique : 🦯🦯
Endurance - Renforcement musculaire – Équilibre - Intensité élevée
Sport de plein air complet qui met tout le corps en action en alliant les caractéristiques du fitness et de la marche active. Concrètement, elle consiste à marcher en accentuant le mouvement naturel de balancier des bras et à propulser le corps à l’aide de deux bâtons.
• Travail musculaire plus complet que la marche classique ;
• Travail d’endurance qui améliore les capacités cardio-respiratoires et la circulation ;
• Les bâtons permettent d’aller plus vite et de conserver son équilibre, tout en soulageant les articulations ;
• Amélioration de l’équilibre et oxygénation.
• Le vélo : 🚲 🚲
Endurance – Équilibre - Renforcement musculaire - Intensité + / - élevée
Accessible à tous, quel que soit son âge et sa condition physique, le vélo est idéal pour reprendre une activité physique. Et rien de tel qu’une petite balade pour s’oxygéner et déconnecter du quotidien.
• Activité d’endurance, le vélo développe les capacités cardio-vasculaires et respiratoires ;
• Améliore l’équilibre et permet aussi de se muscler particulièrement au niveau des jambes : mollets, cuisses et fessiers ;
• Stimule également la circulation sanguine
• Particulièrement recommandée pour les personnes en surpoids, car il est sans impact pour les articulations.
🏃♀️ Ne vous laissez pas gagner par l’inactivité et la sédentarité, bougez, évadez-vous ! 🏃
