03/05/2024
JET LAG Ư ⁉ CHUYỆN NHỎ THÔI
--------------------------
Jet Lag là ❝Hội chứng chênh lệch múi giờ❞, có nghĩa cơ thể bị mệt mỏi sau chuyến bay đường dài. Hãy áp dụng những ❝chiêu❞ dưới đây để vượt qua Jet Lag dễ dàng.
✅✅ Chuẩn bị trước khi đi
🎈 Bạn nên thay đổi một chút lịch sinh hoạt để tập cho cơ thể thích ứng. Vì theo tỷ lệ 1:1, tức là cứ múi giờ chênh lệch là 1 giờ thì bạn phải có ít nhất một ngày tập sinh hoạt theo múi giờ mới.
🎈 Nếu chuẩn bị bay sang Anh Quốc, hãy chuẩn bị ít nhất từ 5 đến 6 ngày để tập sống theo giờ tại đây
🎈 Nếu di chuyển về PHÍA ĐÔNG, bạn có thể thử đi ngủ sớm hơn vài tiếng so với thông thường do ngày ở nơi đến sẽ ngắn hơn
🎈 Nếu bay về PHÍA TÂY, bạn hãy cố gắng thức muộn hơn do ngày ở điểm đến sẽ dài hơn
🎈 Nên lựa chọn thời gian bay để đến nơi vào buổi chiều hoặc tối.
💚 Bạn sẽ có vài tiếng khám phá thành phố, ăn uống
💚 Tận dụng sự mệt mỏi sau chuyến bay để đi ngủ theo giờ địa phương.
✅✅ Trong chuyến bay
🎈 Khi lên máy bay, bạn nên điều chỉnh đồng hồ theo múi giờ ở điểm đến, cố gắng giữ mình tỉnh táo nếu ở nơi đến đang là ban ngày và có thể ngủ nếu ở nơi đến là ban đêm.
🎈 Nếu bay về PHÍA ĐÔNG , bạn có thể chọn các món giàu carbohydrate như cơm, khoai tây, mì ý hay bánh burger để cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
🎈 Nếu bay về PHÍA TÂY , bạn nên chọn những thực phẩm ít carb và giàu protein hơn như thịt, cá hay trứng... để bớt buồn ngủ.
⚠ Nên bổ sung đủ nước, tránh xa rượu, cà phê hay trà để giảm bớt cảm giác mệt mỏi khi hạ cánh.
✅✅ Lên kế hoạch trước
🎈 Nếu có đủ thời gian và tài chính, bạn có thể ở lại một điểm trung chuyển vài ngày để giảm bớt tình trạng thay đổi qua nhiều múi giờ quá đột ngột
🎈 Nên ra ngoài ban công và nhìn lên bầu trời ngay khi thức dậy ở điểm đến.
👉 Vì ánh sáng tự nhiên cũng sẽ giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn dễ dàng hơn so với việc ở lại trong phòng.
🎈 Trước khi về, hãy điều chỉnh lại thời gian ngủ theo múi giờ tại nhà để cơ thể bớt mệt mỏi hơn.
Ezgo360 - Du Lịch Dễ Dàng
============