02/09/2019
Víz, víz, víz... A földi élet alapvető feltétele, éltető csodánk, amit nap mint nap magunkhoz is veszünk. Ma pont erről, a helyes folyadékpótlásról szeretnénk beszélni, amire egészségtudatos, a testének működésére odafigyelő emberként nyilván te is oda szoktál figyelni.
Az ember testtömegének több mint a fele víz. Az újszülötteknél ez az arány kb. 75-80, a felnőtteknél 65-72%.
A víz szerepe az emberi testben létfontosságú. A szervezetünkben lezajló szinte összes élettani folyamathoz szükséges. Ez az oka annak, hogy a szomjazást a szervezetük sokkal rövidebb ideig bírja, mint az éhezést. Átlagos hétköznapokon az ember 2,5-3 liter vizet vesz fel és ad le. Ezért az állandó folyadékfogyasztásra nagy figyelmet kell fordítanunk!
A folyadékegyensúly fenntartásához ugyanekkora vízmennyiségre van szükségünk, mint amennyit leadunk. A szakemberek szerint egy felnőtt nőnek 2 liter, a férfiaknak 2,5 liter vízre van szükségük, míg a 4-13 éves gyermekeknek 1,6-2,1 liternyi mennyiségre, életkoruktól függően.
Az életkor és a testtömeg mellett az is döntő, hogy milyen az egészségi állapotunk, és milyen fizikai vagy időjárási megterhelésnek vagyunk kitéve. Sportoláskor, fizikai munka végzésekor vagy különösen meleg időben akár a többszörösére is nőhet a folyadékszükségletünk. Ilyenkor még jobban figyeljünk oda a folyamatos vízpótlásra!
Vízszükségletünk 20-30 százalékát élelmiszerek/ételek formájában fogyasztjuk el. De a folyadékszükséglet pótlása természetesen leginkább folyadékokkal történik: vízzel, ásványvízzel, magas víztartalmú gyümölcsökkel, valamint egyéb italokkal (tej, tea, gyümölcslé stb).
Ne feledd, a természet adta tiszta víz a leghasznosabb folyadék a szervezeted számára!
www.lavylites.com
T
ovábbi infóért fordulj hozzám és szívesen segítek! Üdv! Torma Róbert