Adriatic Coaching

30/08/2024

U Umagu se trenutno odvija treći ovogodišnji kamp u organizaciji kluba Olimpik, namijenjen djeci, koji privlači...

28/08/2024

Sa djecom treba izdržati i znati a tko može bolje, kad je u pitanju triatlon, od Ironmana! On

26/08/2024

Race course IRONMAN World Championship Nice analysis with the Coach Dejan and experienced athlete Riccardo Kuhar.

19/08/2024

👆Copenhagen je postao grad sa jednim od najbolje organiziranih Ironmana🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♂️ u Europi. Svake godine privlači naše Ironmane iz regije. Utrke je prikladna za početnike kao i za one koji idu na rekorde i PB-ove budući je staza brza i odvija se na kraju danskoga ljeta (sunčano i ne previše vlažno). Na ovoj stazi su napravljena dva hrvatska Ironman rekorda i dva podiuma (u PRO i AG kategoriji).

Nećeš pogriješiti ako odabereš Copenhagen za tvoj idući Ironman, no svakako treba i pripaziti kada se tamo natječeš jer su Danci poznati po strožoj kontroli pravila igre te nije rijetko da radi manje pogreške dobiješ upozorenje ili kaznu.

99% svih izrečenih kazni otpade na ova tri pravila:
❌1-vožnja suviše iza drugog vozača, paralelno sa njime ili u grupi
❌2-prelazak preko linije prilikom penjanja na bicikl ili silaska.
❌3-otkopčavanje kacige prije nego se bicikl ostavi na svojem mjestu u tranziciji.

Kazne su često u trajanju 4 minute. Na Ironman utrkama je pravilo da se kazne odsluže na prvoj idućoj postaji. Pobjednik utrke iz 2011 nije bio pošteđen strogih sudaca.

https://www.slowtwitch.com/Features/2011_Challenge_Copenhagen_2266.html

15/08/2024

U 8 h u jutro trening odrađen. Tako je to kad treniraš za IRONMAN World Championship.

14/08/2024

👟👟🏃‍♀️Znam puno ljudi koji su trčali ali ne puno onih koji trče redovito i svugdje.
https://www.24sata.hr/lifestyle/kolumna-ironmana-uz-ovaj-program-zavoljet-cete-trcanje-998842

06/08/2024

Jedna prigodnih kostima u okolici Dalmacije.

02/08/2024

Šešir me štiti u pauzi između dionica, ispod njega je vrećica sa ledom.

31/07/2024

Plivanje je tajna uspješnog triatlona a da budeš ekonomičan ne trebaš plivati satima. https://www.24sata.hr/amp/lifestyle/kolumna-ironmana-ovo-su-5-stvari-koje-niste-znali-o-plivanju-995353

29/07/2024

🤚Prilika za djecu!
Adriatic Coaching i Olimpik Umag Running team organiziraju triatlon kamp za djecu rođenu 2017 i starije.

🏊‍♀️🚲🏃‍♂️Naš tim trenera, predvođen Ironman trenerom i instruktorom triatlona Dejan Patrčević Ironman PRO i profesoricom Josipom Popović, pružit će profesionalne savjete i podršku svakom djetetu.

📅Termin kampa 26.08—31.08 u gradu Umagu🇭🇷.

Prijave otvorene i požuri jer je broj djece ograničen! 👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScRucmmvDR2uyqWXefbGB4BFoMJZxEGhJ0DlIxZS-x7WwO6hg/viewform?vc=0&c=0&w=1&flr=0

Adriatic Coaching athletes and friends Samobor Triatlon

25/07/2024

Ne može lakše

18/07/2024

During the Adriatic Coaching Hvar Triathlon Training Camp 2024 by Valamar we offer a great Accommodation for you recovery after training. A perfect place to stay with your family as we offer Villas based on 2+1 occupation.

👍VALAMAR AMICOR GREEN RESORT 4* at Hvar island, Croatia.

👉Villa with terrace, park view (2+1)

👇
Dates:

☀ Late Summer Camp: 07.09.-15.09.2024. €270.00*
🌱Spring Camp: 18.05.-25.05.2025. €210.00*

*Price based on HB per room in the unit – Villa with terrace, park view (2+1), HB-Half board includes buffet breakfast and buffet dinner.

👍👍
More information https://adriaticcoaching.com/adriatic-coaching-hvar-triathlon-training-camp-by-valamar/

15/07/2024

Umjesto cedevite malo boljih načina hidratacije za izabrane dečke Adriatic Coaching tima i Samobor Triatlon. Ne treba im puno, katkada samo da osjete da netko brine o njima na treningu.

12/07/2024

Onother goal, onother Ironman.

12/07/2024

Primjer ekonomičnosti kada je u pitanju volumen treninga za IRONMAN za početnika. Dovoljno za SUB13 SUB12 i SUB 11. Provjereno! Treniraj i ti sa Adriatic Coaching planom i programom uz certificiranog Ironman trenera i hrvatskog rekordera.

09/07/2024

Netko završi utrku sa svjetskim rekordnom a netko sa članovima svojeg tima i vjernih navijača. AVIOKARTE.HR

07/07/2024

06/07/2024

A kako trenirati dok si na godišnjem?
https://www.24sata.hr/lifestyle/ironman-za-vrijeme-godisnjeg-pronadi-motivaciju-za-vjezbanje-992653?24sata_ref=frontpage-lifestyle

29/06/2024

Uvijek su mi iskustva drugih koji su nešto probali prije mene bila važna karika u postizanju boljih rezultata! Sa trostrukim 🇦🇹 Autrijskim prvakom Norbert Langbrandtner u dugom triatlonu i tadašnjim nacionalnim rekorderom sa Havaja (19 mjesto 2005) raspravljamo taktiku uoći nastupa 2009. godine u Klegenfurtu.

28/06/2024

Tajna uspjeha je u treningu a tek potom u opremi. 🔝

"Tehnološki doping" je sve češće upotrebljavan termin a odnosi se na upitno poštenu prednost koji sportaš dobiva kada upotrebljava novitete iz industrije sporta, poput tenisica sa elastičnim dodacima, super skupih aerodinamičnih bicikala i neoprena iznimno visoke plovnosti.

Ne postoji globalni koncenzus oko legalnosti svih noviteta a naglasio bi i da su neke prednosti često precijenjene, pogotovo ako ih usporedimo sa prednostima koju sportaš može dobiti ako bolje jede, bolje odmori i bude mentalno pripremljeni od kolege koji to nije.

26/06/2024

☀️🤕🔥Ova fotografija je snimljena za vrijeme trčanja u sklopu Ironmana na Havajima. Iako postoje i genetske predispozicije, izdržljivost u uvjetima vrućine se može "utrenirati" a ovo su Ironman principi kako to postići.

https://www.24sata.hr/lifestyle/treningom-na-suncu-u-sred-dana-ne-mozemo-ojacati-ni-povecati-izdrzljivost-ali-niti-smrsaviti-990223

On

23/06/2024

Ne, nije u podne, već u zori prvog odrađenog Ironmana! Čestitamo! Adriatic Coaching nudi profesionalnu pomoć da tvoj prvi Ironman bude pozitivno iskustvo u kojem ćeš uživati i sa čime ćeš se ponositi i biti siguran u rukama prvog hrvatskog Ironman certificiranog trenera.

20/06/2024

🏊‍♂️3,8km plivanja na IRONMAN Austria je jedna je od najbržih plivanja u svjetskim mjerilima. Tri razloga zašto;
—posljednjih 1 km se pliva u kanalu gdje nema lutanja i skoro nikad valova a i vidljivost u vodi je dobra.
—pliva se u neoprenu koji podiže plovnost tijela.
—navijačka atmosfera je brutalna I tjera te da daš maksimum.

Najbrži dionicu prođu brže od 47 minuta.

19/06/2024

🏊🏊‍♂️PLIVANJE JE MOGUĆE UTRENIRATI!
Michael Weiss (pobjednik Zadarhalf Triathlon by Zaton Holiday Resort utrke u Hrvatskoj) je zbog ozljede odustao na maraton dijelu Ironman Austrije i to je česta priča u svijetu profesionalnog sporta ali ovog 40godišnjaka koji je trenutno najbolji austrijski Ironman i koji je bio u TOP 10 na Havajima spominjem u kontekstu toga da se brzo plivanje može utrenirati.

Osim što odlično vozi i trči, Weiss sada i dobro pliva a to sam znao još i prije i na svom primjeru jer 1998 sam tek započeo sa učenjem plivanja a 2004 sam na Ironman Austrija bio prvi PRO iz vode. U svakom slučaju trud i rad se prije ili kasnije isplati ako radiš sa trenerima koji znaju kako!

On 4F

18/06/2024

🎯👌Fotografije vs 📈Science of Coaching sa još jednog ekonomičnog i uspješnog projekta završavanja prvog Ironmana.
Kad kažem ekonomičan, mislim na postignuto vrijeme u odnosu na uložen rad a kad kažem uspješan onda mislim na postignuto vrijeme u odnosu na ostale natjecatelje.

🤔Pristupio sam "izvan formata" kako se to kaže i kolegu spremio od nikakvog iskustva u triatlonu i bez poznavanja tehnike plivanja kraula u 8 mjeseci do finiša u Ironmanu i respektabilnog vremena od malo preko 11 sati. Prije Ironmana nismo završili niti jedan triatlon ili maraton.

🤏Treninga nije bilo "puno", dosta manje od onoga koji se u javnosti prezentira zbog neznanja a što radi namjernog rađenje mita oko Ironman treninga. Nekoliko p**a smo dolazili do 15 sati tjedno no prosječno gledano od početka godine nije bilo više nego 1 sat dnevno treninga.

💪Mislav uživa moju punu podršku koja se sastoji od izrade periodiziranog plana i programa, savjetovanja oko prilagodbe prehrane sportskim ciljevima, suplementacije u treningu, izrade plana prehrane za utrku te analize tehnike plivanja i trčanja.

‼Na terenu smo radili vrlo ograničeno iako sam bio u mogućnosti da posljednje dane uoći Ironmana budem od pomoći ne samo Mislavu nego i drugim našim Ironmanima! Adriatic Coaching athletes and friends On IRONMAN Austria

Još malo objašnjenje za kratice za radoznale uz napomenu da su prezentirani grafovi samo ilustrativnog karaktera u ovoj objavi.

ATL-akutno opterećenje u treningu, koristim za mjerenje opterećenja nedavnog treninga i razumijevanje trenutnih razina umora.

CTL -kronično opterećenje, mjeri dugotrajno opterećenje vježbanjem i ukupnu kondiciju. Povećavanje ukazuje na moguće poboljšanje kondicije.

TSB pokazuje formu. Obrati pozornost kako je formu u početku lagano dizati a kasnije treba sve više i više podražaja. Ovo je "ključ" Ironman treninga.

17/06/2024

Puno novih hrvatskih Ironmana smo dobili protekli vikend a evo zašto bi i ti jednog dana trebao postati jedan!😙👇👇
https://www.24sata.hr/lifestyle/evo-zasto-izazov-zavrsavanja-ironmana-moze-biti-dobar-izbor-988540

24sata

17/06/2024

☝️Hrvojev uspijeh u koljevci triatlona. Protekli vikend je održana velika utrka u Nici 🇫🇷. Ovdije su se početkom 80tih održavale prve triatlonske utrke a od 2005. god. organizaciju preuzima IRONMAN. Utrka je poznata po teškoj biciklističkoj stazi gdje se blaga mediteranska klima miješa sa planinskim zrakom iz unutrašnjosti i od nedavno se na toj stazi održava i Svjetsko prvenstvo u IRONMANU. Hrvoje Sagrak je još jedan Ironman završio na odličnom 25-tom mjestu u kategoriji! ČESTITAMO!!!

16/06/2024

Prvi Austrijanac georg Enzenberger 🇦🇹🇦🇹u cilju u Top10 sa fantastičnim vremenom 8:02!! Glavni favorit Michael Weiss je odustao, ostali se bore!

15/06/2024

👍👍Postavili smo standarde u hrvatskom Ironmanu🏆.
Ironman Austrija- proslava 25 godina🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♀️🇭🇷🇱🇻. Andrej Vištica - triathlete i ja smo jedini muški natjecatelji koji smo u Klagenfurtu nastupili kao profesionalci, nastupili smo ukupno 9 p**a, dva p**a smo ovdje postavljali hrvatski Ironman rekord (posljednji p**a Andrej 2021. godine u vremenu 8:07:56), dva p**a smo osvojili kvalifikaciju za Havaje, imamo jedno mjesto u TOP 5 i čak pet p**a u TOP 10. Andrej sutra dodaje još jedan nastup i želimo mu dobru utrku i nove rekorde!

Nemoj misliti da je biti profesionalac u Ironmanu stvar supermoći ili prestiža jer biti Ironman PRO je prvenstveno stav, hrabrost i puno puno mladosti utrošene na postizanje vrhunskih rezultata.

Popis 115 hrvatskih finišera sa Ironman Austrije pronađite na linku 👇👇
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1gzVg8aw46bbmA2fE3o0Lqpe4Rd6E47rr/edit?usp=sharing&ouid=116442568905143129054&rtpof=true&sd=true