רויטל יוגה ומיינדפולנס

09/01/2025

לצאת מהמשוואה!

חיינו מנוהלים ממערכות יחסים, בנינו לבין הזולת ובנינו לבין עצמנו.
מה הכוונה ביציאה מהמשוואה ואיך זה יכול לשחרר אותנו מקונפליקטים וכאבים רגשיים במערכות יחסים הללו.

מזמינה את אתכם היום להצטרף ללא עלות למפגש מיינדפולנס 19:30-20:30 בזום.
זה יהיה נושא התרגול והשיח היום במפגש🤗

** להצטרפות למפגשי מיינדפולנס בזום
כל יום חמישי 19:30-20:30
ללא עלות, לחצו כאן 👇
https://bit.ly/3AMzkf7

08/01/2025

נפתחה ההרשמה !ריטריט יוגה והליכה בצפון יוון, חול המועד פסח🌻חוויה של חיבור, השראה והתחדשות בין הנופים הפראיים של הר האולימפוס והמנזרים התלויים במטאורה. 14-18 לאפריל 2025 ועכשיו ניתן להצטרף ולקבל את ההנחה. כאן הפרטים וההרשמה 👈https://bit.ly/3DrTo9T

01/01/2025

שאלתם את עצמכם פעם איך תרגול יוגה יכול לשנות לנו את החיים? רובנו מצטרפים לשיעורי יוגה עם רצון טוב להגמיש, לחזק ולאתגר את הגוף,וזה אכן קורה. עם זמן והתמדה בתרגול בנוסף לשיפור המצב הגופני,מבחינים שמשהו בחיים משתנה. אנחנו הופכים להיות מוסריים יותר,סובלניים ומכבדים יותר את עצמנו ואת האחרים. התודעה שלנו נהיית שלווה יותר והלב שלנו גדל. איך הקסם הזה קורה? אנחנו מחזקים את ההרגל להתבונן בגוף בכבוד והבנה.מקשיבים לו. אם אנחנו חווים מאמץ יתר - אנחנו לומדים להרגיע אותוואם אנחנו חווים ריפיון יתר - אנחנו לומדים לעורר אותו. אנו לומדים למצוא מצב של איזון גופני בתנועה ותנוחה,וזה נובע בעצם מהאיזון הפנימי - שהוא חיבור למצב תודעה שליו ונינוח. דרך הקשבה לגוףאנחנו מאמנים את התודעה להיות מאוזנת, שלווה ואוהבת. עם זמן וההתמדה בתרגול, הגישה הזו מתחזקת גם מחוץ למזרון, בחיי היום יום שלנו. היחס לעצמנו ולאחרים משתנה, מערכות היחסים שלנו משתנות והחיים משתנים. החיים שלנו הם מצב התודעה שלנו רגע אחרי רגע. ותרגול היוגה מטפח את התודעה דרך התרגול הגופני. קסם! אם נהיה מודעים לקסם היוגה התהליך הזה יהיה מהיר ועוצמתי יותר.‏ הצטרפו לקבוצת הוואטס השקטה וקבלו עדכונים והטבות לריטריטים וטיולי היוגה הקרובים שלי👇https://chat.whatsapp.com/G30riHEhIRL9jhoycZn1Gu

23/12/2024

איך חמלה עצמית יכולה לשנות את חיי היומיום שלנו? 💙

כולנו חווים ימים קשים – טעויות בעבודה, מריבות עם קרובים או פשוט תחושת כבדות. במצבים כאלה, קל להיסחף לביקורת עצמית קשה, שמגבירה את הלחץ והכאב. אבל יש דרך אחרת: תרגול חמלה עצמית.

חמלה עצמית היא היכולת להתייחס לעצמנו באותו אופן שבו היינו מתייחסים לחבר טוב במצב דומה – בחום, באכפתיות ובקבלה. מחקרים מראים שתרגול קבוע של חמלה עצמית יכול להפחית לחץ, לשפר את הבריאות הנפשית ולחזק את תחושת הערך העצמי.

אז איך עושים את זה? הנה כמה תרגילים פשוטים להתחיל איתם:

🌱 עצרו והתבונו:
כשאתם מרגישים מתוסכלים או עצובים, עצרו לרגע ושימו לב למה שאתם חווים. הכירו בתחושה מבלי לשפוט את עצמכם. למשל: "אני מרגיש כעס כרגע, וזה בסדר להרגיש ככה."

🌱 דברו לעצמכם כמו לחבר טוב:
במקום לומר לעצמכם "איך עשיתי דבר כזה טיפשי?" נסו לומר: "זה באמת מצב קשה, אבל טעויות קורות לכולם. אני לומד מזה."

🌱 חבקו את עצמכם:
מחווה פיזית קטנה יכולה לעשות פלאים. נסו להניח יד על הלב או לחבק את עצמכם בעדינות, והרגישו את תחושת התמיכה שמגיעה מתוך הגוף שלכם.

🌱 תרגולו הכרת תודה עצמית:
כתבו לעצמכם בסוף היום 2-3 דברים שעשיתם טוב, גם אם הם קטנים. זה יכול להיות אפילו "זכרתי לשתות מים" או "עזרתי למישהו".

🌱 תרגלו נשימה מודעת:
קחו כמה רגעים לנשום עמוק ולומר לעצמכם בשקט: "אני כאן בשביל עצמי."

💡 זכרו: חמלה עצמית היא לא לוותר לעצמנו או להתעלם מטעויות, אלא להפוך את עצמנו לתומכים הגדולים ביותר שלנו. זה תרגול שלוקח זמן, אבל ההשפעה שלו יכולה לשנות את כל האופן שבו אנחנו חווים את העולם ואת עצמנו.

אם התחברתם או ניסיתם אחד מהתרגילים, שתפו בתגובות! 💬 איך זה השפיע עליכם?

18/12/2024

אני מזמינה אתכם להצטרף לחוויה קסומה של יוגה, טיולי אופניים והליכה במדבר😇

התפנו 2 מקומות!
זה קורה בסופ”ש של ה-2-4 בינואר 2025
לא כדאי לכם להחמיץ את ההזדמנות הזו להתחבר לטבע, לעצמכם ולחוויה חדשה.

נתארח ביורטים מונגוליים מפנקים בחוות האלפקות במצפה רמון עם פנסיון מלא של ארוחות צמחוניות עשירות.

מה מחכה לנו?
✨ תרגולי יוגה ומיינדפולנס שישחררו את הגוף וירגיעו את הנפש
🚴‍♀️ רכיבת אופניים חווייתית בשבילי המדבר הפסטורליים
🚶‍♀️ טיול רגלי בטבע המהמם של מצפה רמון
🌄 ושפע של רגעים קסומים שיחברו אותך לעצמך ולטבע.

לעוד פרטים והצטרפות, מוזמנים ליצור איתי קשר 054-4555302 רויטל
ניתן לשתף חברים❤️
#ריטריט #מדבר #מצפהרמון #יוגה #יוגהישראל #יוגהתלאביב #יוגהלחיים #טיול #טיולים #טיוליםבארץ #שלווה #שקט #אופניים #חופשה #חופשהבישראל #חופש #חופשה זוגית

11/12/2024

כולנו חווים רגעים של מתח ורגשות מכאיבים- בעבודה, במערכות יחסים או בחיים בכלל.
ברגעים כאלה אפשר לפנות לתמיכה הכי טובה שנמצאת תמיד איתנו -
הנשימה!
היא מרגיעה כשמלחיץ ומעודדת כשכואב.

כותבת לכם 3 טכניקות נשימה פשוטות שתוכלו לעשות בכל מקום, וכל מצב
ותוך 3 דקות להרגיש טוב יותר.

1. נשימה קצבית (“4-4-4-4”)
זו טכניקה פשוטה שמאזנת את מערכת העצבים:
1️⃣ נשמו פנימה לאט דרך האף למשך 4 שניות.
2️⃣ עצרו את הנשימה למשך 4 שניות.
3️⃣ נשפו לאט דרך הפה למשך 4 שניות.
4️⃣ עצרו שוב למשך 4 שניות.
🔄 חזרו על המעגל הזה 4-5 פעמים – ותוך רגע תרגישו אחרת.

2. נשימת “פיהוק ארוך” לשינוי מיידי
זו נשימה שמרגישה כמו פיהוק גדול:
1️⃣ שבו זקופים, נשמו לאט ועמוק דרך האף.
2️⃣ תנו לנשיפה דרך הפה להיות ארוכה יותר מהשאיפה (למשל, 3 שניות שאיפה ו-5 שניות נשיפה).
3️⃣ חזרו על כך למשך דקה-שתיים ותנו לגוף לשחרר מתחים.

3. “נשימה לספירה עולה” – פוקוס וריכוז
טכניקה שמחזירה אתכם לכאן ולעכשיו:
1️⃣ נשמו עמוק וספרו בלב 1 בשאיפה ו-2 בנשיפה.
2️⃣ המשיכו לספור בכל נשימה (3-4, 5-6…) עד שתגיעו ל-10.
3️⃣ אם המחשבות נודדות, פשוט חזרו להתחלה.

💡 למה זה עובד טוב כל כך?
נשימה מודעת מפעילה את המערכת הפרה-סימפתטית של הגוף, שאחראית להרגעה ושחרור מתח.
רק כמה דקות של תשומת לב לנשימה יכולות לעשות הבדל גדול.

נסו את זה בפעם הבאה שאתם מרגישים לחץ וכאב – ושתפו איך זה הרגיש לכם❤️

לקבלת עדכונים והטבות-הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ השקטה של ריטריטים וטיולי יוגה בארץ ובעולם בקישור👈 https://chat.whatsapp.com/G30riHEhIRL9jhoycZn1Gu

20/11/2024

מערכות היחסים שלנו הן מקור לאושר עצום. אותה מערכת יחסים לעיתים מובילה גם לאכזבה.

אחת הסיבות לכך היא שיש לנו מלא ציפיות סמויות מעצמנו ומהאחר ולא תמיד שמים לב לכך.
ציפיות שהן סוג של דמיונות לגבי איך הדברים “צריכים” להיות, וציפיה שהצד האחר יידע מה אנחנו מרגישים – בלי שנגיד מילה.
ככה עולה האכזבה.

דמיינו מערכת יחסים שבה יש פחות משקל לציפיות ויותר הקשבה והבנה, זוגיות שבה אנחנו יכולים להביא את עצמנו כפי שאנחנו, ומאפשרים לאחרים להיות כפי שהם.

זה חלום!
חלום שאפשר להגשים!

בפעם הבאה שאתם מרגישים תסכול או אכזבה, נסו לעצור לרגע, לקחת נשימה עמוקה ולשאול את עצמכם:
• מה באמת מפריע לי?
(כאן המודעות נכנסת ובודקת)
• האם אני יכול/ה להרפות מהציפייה ולהתבונן בשנינו ?
• מה אני יכול/ה לעשות כדי לעזור לשנינו יחד?
מערכת יחסים היא עניין של שני צדדים וחשוב שנבין ונתחשב בשניהם, בנו ובאחרים גם יחד.

כשהמודעות נכנסת למערכות היחסים שלנו, הן יכולות להפוך למרחב של צמיחה הדדית ולאהבה אמיתית.

אם זה נוגע ללבכם, הצטרפו (ללא עלות) למפגשי המיינדפולנס הקבוצתיים שלי בזום, כל חמישי בערב בין 19:30-20:30.

במפגשים אנחנו מחזקים את המודעות של הלב כך שנוכל לבחור טוב יותר ולהיטיב עם כולנו.
רוצים להצטרף👈 https://bit.ly/3AMzkf7

15/11/2024

המחשבות הן חלק בלתי נפרד מחוויית החיים שלנו.
כל יום, כל רגע, כל מחשבה שעוברת- יוצרת מציאות ורגשות שמתלווים אליה.

מהן בעצם המחשבות האלה?

מחשבה היא פשוט רעיון שצץ במוח שלנו.
היא יכולה להיות חד-פעמית או חוזרת על עצמה,
חיובית או שלילית, עוצמתית או חלשה.
מחשבות עשויות להתעורר ממצבים חיצוניים, רגשות פנימיים, חוויות עבר או דמיון עתידי.
לפעמים, אנחנו כל כך מזוהים עם המחשבות
עד שאנחנו שוכחים שהן לא מי שאנחנו.

יש מחשבה ויש אותנו.

אנחנו יכולים ללמוד להתבונן במחשבות בצורה מודעת.
כל עוד אנו מתחילים להבין שהן אינן "האמת המוחלטת" –
הן פשוט רעיונות חולפים.
כל מחשבה שעוברת היא כמו ענן בשמיים.
היא באה, היא נעלמת, ואנחנו נשארים כאן, יציבים.

נכון, לפעמים קשה לא להיאחז במחשבות- במיוחד כשמדובר במחשבות טורדניות, ומדאיגות.
המיינד שלנו אוהב לדאוג ולתכנן את העתיד,
אבל כשאנחנו מודעים למחשבות, אנחנו יכולים להחליט אם אנחנו רוצים לשהות בהן או לשחרר אותן.

ההבנה שהמחשבות הן לא אנחנו- עוצמתית.
כשאנחנו לא מזוהים עם המחשבות,
אנחנו יכולים לבחור לשים להן גבול, לא להיגרר אחריהן ולשחרר אותן.

אנחנו לא המחשבות שלנו,
לא חייבים להאמין לכל מחשבה שעוברת לנו במוח,
אנחנו הרבה יותר מזה.

✨ אז בפעם הבאה שתבחינו שיש מחשבה שמרגיש שהיא משתלטת עליכם,
עצרו לרגע,
קחו נשימה, ושאלו את עצמכם:
"האם זו המחשבה שאני רוצה להמשיך לחשוב עליה עכשיו?"
״האם היא מיטיבה?״
ואם התשובה היא לא,
תוכלו לבחור לשחרר אותה
ולחזור לנשימה, לנוכחות, ולרגע הזה.
זה רגע שמשחרר את הרגשות והכאב שמתלווים אליה.

רוצים לתרגל איתי,
מוזמנים להצטרף כל חמישי 19:30-20:30 בזום למפגש מיינדפולנס קבוצתי ללא עלות.
כאן מצטרפים לקבוצת הוואטסאפ השקטה, שבה ישלח לכם הקישור למפגש👇
https://revital-yoga.com/מיינדפולנס/קבוצת-תרגול/

05/11/2024

הקשר ההדוק בין הרפיה לריפוי

הרפיה היא לא רק מנוחה,
היא כוח מרפא שמאפשר לגוף ולנפש
לשחרר מתחים, להתאזן וליצור תחושה אמיתית של רוגע.

באמצעות יוגה ומיינדפולנס, אנחנו לא רק לומדים להירגע,
אלא גם לגלות את יכולות הריפוי הטבעיות שטמונות בתוכנו.

כשכואב לנו, פיזית רגשית או מנטלית,
האינסטינקט הבסיסי שלנו
הוא להתנגד!
ואנחנו עושים הכל כדי להימנע מזה,
אך זה לא עוזר.

ההתנגדות מתבטאת בהתכווצות ומתח בגוף,
רגשות מכאיבים כמו כעס אכזבה וייאוש
ומחשבות מטרידות שחוזרות על עצמן.

נראה שהתגובה האינסטקטיבית
רק מגבירה ומעצימה לנו את הכאב,
רחוק מאוד מהמשאלה שלנו להירפא.

מה עושים?

סוד הריפוי מתחיל בהרפיית ההתנגדות-
הרפיה פיזית ומנטלית,
הרפיית מתח השרירים בגוף
והרפיית המיינד השופט והמתקרבן.

לכן,
מאמנים את עצמנו להרפות.
זו אחת התמורות בהתמדה תרגולי יוגה ומיינדפולנס.

כשאנחנו מתמסרים להרפיה בתרגול יוגה,
אנו מאפשרים לשרירים להתרכך,
למפרקים להשתחרר ולמערכת העצבים להירגע.
בעזרת נשימה עמוקה ותנועה עדינה,
הגוף נכנס למצב של ריפוי עצמי.
במצב זה, הדופק מתאזן, הלחץ יורד,
והגוף מתחיל בתהליכים טבעיים של התחדשות.

בתרגול מיינדפולנס, נפתחת עבורנו דלת לריפוי.
כאשר אנחנו עוצרים ומתמקדים בנשימה,
במחשבות ובתחושות מבלי לשפוט, המוח עובר למצב של רגיעה,
הדאגות והשיפוטיות מתפוגגים בהדרגה.
זהו מצב שבו הנפש מוצאת שלווה, והמתח הנפשי יורד.

אני מזמינה אתכם לגלות את
קסם הריפוי של היוגה והמיינדפולנס
ללמוד להרפות את הגוף והתודעה
וליצור מרחב של ריפוי עמוק בתוכנו.

ריטריט יוגה ומיינדפולנס בעין גדי ים המלח.
נובמבר 28-30, מתאים למתחילים ומנוסים
מקומות אחרונים
לכל הפרטים👈https://bit.ly/3ol5zfb

30/10/2024

לצאת לריטריט יוגה ומיינדפולנס בעין גדי במצב הבטחוני הזה?

רובנו מרגישים את האי שקט והדאגה,
הראש נמצא בחדשות ושיחת היום היא על המצב.
אין ספק שזה יוצר לחץ ומחנק.
לכן דווקא עכשיו ריטריט יוגה ומיינדפולנס בעין גדי מאפשר לנו רגע להרפות ולהתאוורר תרתי משמע.
לשהות בטבע הפראי, ובשקט המדברי ולחוות שקט פנימי.

זהו זמן שבו כל רגע מוקדש לעצמנו: לחיזוק הגוף, להרפיית הנפש ומציאת איזון פנימי.

התרגול מול הנופים הפתוחים
והנשימה באוויר הצלול של המדבר מעניקים תחושת חופש פנימי שקשה לנו למצוא עכשיו בשגרה.

השקט הייחודי של עין גדי והקרבה לים המלח הם אווירה מושלמת שמאפשרת לנו להקשיב לצרכים שלנו,
לשחרר מתחים ולהתמלא בכוחות מחודשים.

הטמפרטורות בנובמבר נעימות ומעודדות תחושת התחדשות ורוגע.

אם אתם מרגישים צורך בהפסקה אמיתית –
הריטריט הזה הוא בשבילכם.

28-30 לנובמבר
קיבוץ עין גדי, ים המלח
להצטרף ולכל הפרטים על הריטריט כנסו לקישור בעמוד שלי👈revitalyoga@
נותרו מקומות אחרונים
#ריטריט #עיןגדי #יוגה #מיינדפולנס #מתח #יוגהישראל #יוגהתלאביב #שלווה #רוגע #שקט #גופנפש #גוףנפש #חוויה #חופשה #מלחמה #סטרס

25/10/2024

מתח נפשי לא פוסח על אף אחד בתקופה הזו,
וכל אחד מהסיבות שלו-
דאגות, פחד, כעס ותסכול.
הוא מתבטא גם בדכדוך, דיכאון אפתיות וכדומה.

רגעי המתח גורמים אי נוחות וכאב נפשי,
מה שגורם לנו לחפש דרכים
להקלה נפשית.

מהי בעצם הנפש?
היכן היא נמצאת?
אם לא נדע, איך נוכל להקל על עצמנו?

נוכל לדעת אם נתבונן ברגע של מתח,
ולבחון מה אנחנו חווים ברגע כזה?

בדרך כלל יש תחושת לחץ, כיווץ או רעד בגוף,
ואם נתבונן עמוק פנימה,
נבחין שהמחשבות "כובשות" אותנו
ומושכות אותנו לזוויות ראייה מטרידות ומאיימות.

כשהמתחים חוזרים על עצמם שוב ושוב,
האנרגיות של הלחץ והכיווץ מצטברות
ונטמעות במעמקי גוף
עד הגבלה תנועתית וכאב.
המחשבות חוזרות ועל עצמן
והכאב מתעצם.

היוגה מרפה ומרפאה
את הגוף והנפש גם יחד.

איך זה קורה?

הנטייה היא לראות את היוגה כתרגול גופני בלבד,
והאמת היא שהיוגה היא תרגול שמשחרר את הנפש דרך הגוף .
התרגול עוקף ומנטרל את המחשבות
ומשחרר את המתח מהגוף.

התנועה המודעת של הגוף עם הנשימה
מרפה את המתחים (האנרגיות הדחוסות) מהגוף.
משחררת אותנו מההאיחזות במחשבה.
כך הגוף "מתאוורר" מבפנים ונרגע
ונוצר חיבור לתודעה שלווה ורגועה.

כך אנחנו יוצאים נשכרים
משני הרבדים שהם בעצם אחד
גוף ונפש רגועים, מרווחים וחיוניים.

---------

איך מתחילים לתרגל יוגה ?

להיכנס לשיעור ״ולהעתיק״ תנוחות
היא אחת הדרכים, אך לרוב, מתסכלת.
זה בקלות יכול להפוך לעוד תרגול גופני,
שהמוטיבציה היא ריכוז ביכולת הגופנית.

כדי לטפח את 'מצב היוגה'
מצב תודעה המשוחרר ממתח
וספוג בשלווה,
נדרשים:
> הדרגתיות (דורש זמן)
> לימוד והכוונה:
הסברים מדויקים שמעבר למנח הגוף.

זו הסיבה שאני עורכת ריטריטים:
לתת את הזמן וללמד בהדרגה,
להעניק את ההסברים הנחוצים לתרגול נכון,
כדי לטפח שקט וחוסן פנימי,
עוצמה ורוגע גופני.

לתמיכה בתהליך הריטריט
נערך במקום שקט וקסום
שמשלים את חווית השלווה.

מוזמנים להצטרף לריטריט הקרוב שלי בעין-גדי, ים המלח, שיערך בין 28-30 לנובמבר.
לכל הפרטים על הריטריט כנסו לקישור👇
https://bit.ly/3ol5zfb
נותרו מקומות אחרונים

10/10/2024

ההטבה לריטריט יוגה ומיינדפולנס בעין גדי, ים המלח, עומדת להסתיים.

ב-14.10ההרשמה המוקדמת בהנחה של 10% תסתיים
ולאחר מכן ניתן לרכוש את הריטריט במחיר המלא.

אם חשוב לך לבוא לשלושה ימים של
התחדשות נפשית וגופנית,
התאווררות אמיתית ומילוי מצברים
במקום קסום ושקט,
זה הזמן להצטרף ולנצל את ההטבה❣️

מתי זה קורה?
ב-28-30 לנובמבר

מה הריטריט כולל?
​🔸סדנת יוגה לחיוניות ורגיעה
🔸תרגול מיינדפולנס המחבר לדממה
🔸סדנת מדיטציה להתפתחות והעמקה
🔸סדנת חמלה עצמית לשחרור והקלה
🔸הנחייה של מורות וותיקות ומנוסות
🔸טיולים בטבע עוצר נשימה
🔸נופש במלון עין גדי
🔸ספא לפינוק הגוף והנשמה
​🔸חצי פנסיון של ארוחות עשירות

זה הרגע להצטרף וליהנות מההטבה !
לפרטים נוספים וקבלת ההטבה
בלינק 👈https://bit.ly/3ol5zfb

08/10/2024

בימים אלו, כשאנחנו מתקרבים ליום כיפור, אני מוצאת חיבור בין שתי מילים פשוטות אך עמוקות: "ואהבת" ו"סליחה".

יש משהו עוצמתי בקשר ביניהן, במיוחד בזמן הזה שבו הלב נפתח לחשבון נפש ולתיקון מערכות היחסים שלנו – עם עצמנו ועם הסובבים אותנו.

"ואהבת לרעך כמוך" הוא אולי אחד מהפסוקים הכי מוכרים בתורה, אבל מה זה אומר באמת? לאהוב את האחר כפי שאנחנו אוהבים את עצמנו דורש לא רק הבנה וקבלה של האחר, אלא בעיקר הבנה וקבלה של עצמנו.

הכוונה היא לאהבה אנושית, כזו שמזכירה לנו שכולנו אנושיים ולא תמיד מושלמים. אהבה שמבינה שכולנו מונעים מדפוסים והרגלים, ולעיתים פוגעים לא מתוך כוונה רעה אלא מתוך כאב רגשי והגנה עצמית.

כשנדע לאהוב את עצמנו נוכל לאהוב את האחר.

כאן נכנסת המילה "סליחה". הסליחה היא לא חולשה, אלא כוח שמגיע ממקום של הבנה עמוקה ושל חמלה. כשאנחנו סולחים, אנחנו לא רק משחררים את הכעס והאכזבה, אלא גם פותחים פתח לאהבה עמוקה יותר.

הסליחה היא המפתח לחיים מלאי אהבה וחיבור – לסלוח לעצמנו ולזולת.

הסליחה הראשונה היא לעצמנו!
כשנדע לסלוח לעצמנו במערכת היחסים האינטימית בנינו לבין עצמנו,
על ההתנהגות והדיבור המזיק שלנו - לעצמנו,
נוכל לסלוח גם לאחרים.

איך עושים את זה?
מזמינה אתכם להצטרף למפגש מיינדפולנס הקרוב בזום, ללא עלות
בו נלמד ונתרגל הבנה וסליחה עצמית.

רשמו לעצמכם
יום חמישי 10.10, 19:30-20:30
ללא עלות
כאן קישור ההצטרפות👇
https://bit.ly/3AMzkf7

24/09/2024

שואלים אותי,
מה כל כך מיוחד בריטריט יוגה בעין גדי,
מה המשתתפים חווים בריטריט כזה?

קשה לי לענות על שאלה כזו באופן אובייקטיבי ולכן נכנסתי לביקורות של גוגל לקרוא מה כתבו על הריטריט:

״סופ"ש מיוחד, מרגיע ומשפיע על הלך הרוח..
תוכנית מלאה לגוף לנשמה ולנשימה, המאפשרת להכניס שלווה וחום לכל נים ונים..
חוויה עשירה ומלאה באור ותחושות מיטיבות...
תודה גדולה לרויטל...״
Ilana Paz

״השתתפתי בריטריט של רויטל בעין גדי
ואין מילים שיתארו את החוויה המיוחדת.
החל מהמקום הקסום-נווה מדבר מוקף הרי ים המלח, תרגולי יוגה תחת פיקוסים עתיקים והליכת בוקר מדיטטיבית בטיילת הקיבוץ המשקיפה לים.
מעל הכל-פשוט התאהבתי ברויטל-בחכמה, בחמלה וברגישות. ממליצה בחום!!״
הגר רוטברד

״השתתפתי בריטריט יוגה ומיינדפולנס 3 ימים בעין גדי.
באתי עם חברה, שתינו ללא ידע מוקדם ביוגה.
רויטל מקצועית מאוד, נעימה, נותנת יחס אישית לכל אחד, ההסברים מותאמים לכל הרמות.
היה נפלא! התנאים וגם ההדרכה ברמה גבוהה ביותר.
הגעתי לשם במצב נפשי קשה מאוד בגלל בעיות בבית ויצאתי כעבור 3 ימים עם המון תובנות ותחושה הרבה יותר טובה. תודה רבה לרויטל!״
Marina Kushnir

אם ברצונך להשתתף בריטריט משחרר ומרפא בדרך היוגה,
זו הזדמנות נפלאה עבורך.

אני מזמינה אותך להצטרף אלי
לריטריט יוגה ומיינדפולנס בעין גדי, ים המלח, להכיר ולחוות את מעגל הבריאות של היוגה.

3 ימים של בריאות נפשית וגופנית:
> שחרור מתחים ורגשות מכאיבים
> חיזוק וטיפוח מצב תודעה רחב ורגוע
> התאווררות אמיתית ומילוי מצברים

זה קורה בסופ״ש של 28-30 לנובמבר
ועכשיו הזמן להירשם בהטבה של 10% הנחה!

כאן הפרטים וההרשמה👈 https://revital-yoga.com/סופש-יוגה-ומיינדפולנס-בעין-גדי-ים-המלח/

17/09/2024

13/09/2024

מעגל הקסם של היוגה!

עוד בילדותי הבנתי את החשיבות הרבה של בריאות הגוף.
השקעתי בו באימוני כושר ותזונה טובה
ואף לימדתי חינוך גופני ואימוני כושר.

אין ספק שהרגשתי טוב אך משהו בתוכי "לא זרם" על אף הגוף הבריא לכאורה.
המשכתי לחפש את הדרך עד שפגשתי את היוגה.

מאז אני מתרגלת ומלמדת יוגה כבר 20 שנה, ומשנה לשנה אני מרגישה איך התרגול מעמיק, התובנות עולות ואיכות החיים שלי משתפרת.

המפגש עם היוגה חשף לי,
שאנחנו מורכבים לא רק מהגוף
אלא גם מהתודעה!
הבריאות שלה חשובה לא פחות.

התובנה הגדולה ביותר היא,
שמצב התודעה משפיע על הבריאות הגופנית, לא פחות מתזונה ותנועה.

לדוגמא:
מתח נפשי, מוביל לכאבים גופניים,
עד לירידה במערכת החיסונית שגורמת למחלות כרוניות.

התחברתי להשקפתו של הרמב״ם על הבריאות.
הוא מגדיר את המילה ב ר י א ו ת כראשי תיבות:
> בולם רוגזו (מצב תודעה)
> ימעיט אוכלו
> ויגביר תנועתו.

תרגול היוגה מטפל ומטפח את מצב הבריאות של התודעה והגוף גם יחד.

בתרגול היוגה אנחנו נעים עם הגוף,
משחררים מתחים ועומסים רגשיים
מתרגלים מדיטציה ומטפחים תודעה רגועה.

זה מעגל הבריאות בדיוק על פי המלצת של הרמב״ם.
נעים עם הגוף > הנפש נרגעת >
המודעות לאכילה עולה> החיוניות מתגברת>וחוזר חלילה.

מעגל הקסם של היוגה!

אני מזמינה אותך להצטרף אלי
לריטריט יוגה ומיינדפולנס בעין גדי, ים המלח, להכיר ולחוות את מעגל הבריאות של היוגה.

3 ימים של בריאות נפשית וגופנית:
> שחרור מתחים ורגשות מכאיבים
> חיזוק וטיפוח מצב תודעה רחב ורגוע
> התאווררות אמיתית ומילוי מצברים

זה קורה בסופ״ש של 28-30 לנובמבר
ועכשיו הזמן להירשם בהטבה של 10% הנחה!

כאן הפרטים וההרשמה👈https://revital-yoga.com/סופש-יוגה-ומיינדפולנס-בעין-גדי-ים-המלח/

03/09/2024

התפנו 2 מקומות לטיול אופניים ויוגה הקרוב באוסטריה, רוצה להצטרף?

זה קורה ממש בקרוב בין 24-29.9
ואפשר להצטרף עד👇
יום רביעי בערב בלבד! (4.9)

מה מחכה לנו?
🚴‍♀️ רכיבה שלווה בנופים קסומים
🧘 תרגולי יוגה ומיינדפולנס
🚴‍♀️ הליכה בטבע
🧘 אוכל טוב
🚴‍♀️ספא מפנק
🧘 חיבור עם אנשים באותו הראש

הטיול מתאים:
➕למחפשים חוויה משחררת, ומרגיעה
➕לרוכבי אופניים חובבים
➕למתחילים ומנוסים ביוגה ומיינדפולנס

הטיול כולל:
✔️ הדרכה צמודה
✔️ טיסות אלעל
✔️ העברות
✔️ אופניים
✔️מלונות 4 כוכבים
✔️ חצי פנסיון

לפרטים נוספים, מחירים, המלצות, לו"ז ועוד בקישור👈bit.ly/3XZsGOi