Quante volte pensiamo semplicemente "non ho tempo", "ci sono cose più importanti da fare"... Ma hai mai pensato al prenderti cura di te stesso come L'OPPOSTO di un atto di egoismo?
Puoi essere più sano ed energico per prenderti cura della tua famiglia, puoi essere più soddisfatto e quindi interagire più positivamente con le persone a cui vuoi bene (a chi non è mai capitato di essere giù di tono o dare una rispostaccia perché stanco e stressato??)
Iniziamo a vedere il benessere come la normalità a cui aspirare, non un privilegio per chi "è fortunato, ha tempo e non ha responsabilità"... Perché come facciamo sentire le persone che ci stanno vicine è un'altra delle nostre responsabilità 😊
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4 idee di colazioni bilanciate e sazianti! 🌞🍽️
1. Pane con ricotta e miele + tè nero ☕🍯🥖🥣
2. Pane di segale con uova strapazzate, sesamo nero e pomodorini 🍞🍳🍅
3. Mug cake al microonde con 1 uovo, farina, zucchero e lievito per dolci 🍰🥚☕
4. Frullato con yogurt greco, banana, burro di arachidi e cacao amaro 🥣🍌🥤🥜🍫
Scrivici nei commenti se proverai qualcuna di queste colazioni! (ma puoi anche proporre le tue preferite, scambiarsi idee è sempre cosa gradita!)🥣☕❤️
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Inizia subito parte 2!!!
5 danni causati da una vita troppo sedentaria!
@sarabenazzi.nutrizionista
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Inizia subito!!!!
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3 modi per prenderti cura del tuo benessere in un minuto, o meno!!
- 1 minuto di meditazione: basta anche focalizzarti sull’ascolto del tuo respiro, per tornare al momento presente e connesso al tuo corpo e alla tua mente, anzichè in modalità reazione o investito passivamente da stimoli. 🧘♂️
- 1 minuto di stretching: lo puoi fare anche alla scrivania! non serve tanto tempo nè tanto spazio per dare sollievo a muscoli ed articolazioni. 💪
- 1 bicchiere di acqua! spesso ti senti stanco e annebbiato, ma spesso sei solo leggermente disidratato! 🚰
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4 benefici dello stretching!🤸
Attenzione a farlo correttamente! Se non sai da dove partire o provi dolore o fastidio, cerca un istruttore di yoga, pilates o ginnastica funzionale!
Domande? Scrivici! 💚💫
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Non aspettare che tutto sia perfetto per prenderti cura di te, per vivere.
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E tu? Fai fatica a bere abbastanza acqua?💧
Ascolta tutto il reel, la nostra @sarabenazzi.nutrizionista ci dà qualche consiglio su come bere di più!🥤
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Pronto a prendere in mano la situazione? Inizia a lavorare per cambiare quello che non ti sta bene, in un percorso verso il tuo benessere!
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"Quello che non stai cambiando, lo stai scegliendo."🪷
È una frase forte, ma ragiona su quello che non ti va bene, e chiediti se stai facendo qualcosa per cambiarlo!💪
La nostra @sarabenazzi.nutrizionista ci dà qualche idea pratica per muovere i primi passi verso il cambiamento!👣
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L'equilibrio è la chiave! Non dobbiamo rinunciare al piacere per prenderci cura del nostro benessere! Ce lo dice sempre anche la nostra @sarabenazzi.nutrizionista ✨
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Nella società moderna iniziamo a sentire una nuova necessità, quella di tornare a muoverci e ad essere disconnessi, almeno ogni tanto!
@rockyourwellness_ è nato proprio per questo, per aiutarti a prenderti cura del tuo benessere e dare voce a questo bisogno🌱✨
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