Contortion studio Nugara Japanコントーションスタジオ・ノガラ

Contortion studio Nugara Japanコントーションスタジオ・ノガラ Contortion Studio NugaraⓇ is Japan’s first and only studio that specializes in contortionism. The founder is Moco Ayumi.

"Contortion Studio Nugara Japan" is the first contortion studio in Tokyo, Japan. Moco has a background in Judo, a Japanese martial art form, and fell in love with contortion during a High School exchange program in Mongolia. She has since studied contortion in Mongolia at the "Mongolian New Circus Center" in the Mongolian National Circus School and opened her own contortion studio Nugara in Japan

in 2015. Nugara is derived from the Mongolian word Uran Nugaralt (уран нугаралт) with nugaralt being the literal translation of bending/folding. Studio Nugara is the first and currently only contortion studio in Japan, and practitioners from all corners of the country travel to Tokyo to study contortion.

日本で唯一のコントーション専門スタジオです。
コントーションとは、サーカスの軟体芸で、曲芸です。トレーニングをしたひとが誰でもできる、というものではありません。特殊技能です。
スタジオ創設者のもーこは元モンゴル国立サーカス学校のコントーション教室で、日本人では初めて、また、大人からというのも初めて、モンゴリアンコントーション「オランノガラルト（曲がる芸術）」を約2年間学び、帰国後、2015年にスタジオを開設。
日本にコントーション文化・芸術を広める活動拠点として指導だけでなく、コントーショニスト育成、ショウ上演、イベント開催、各種イベント出演、また、大学への出張授業等行っています。
究極の柔らかさに挑戦するひとたちが全国から集い、日々、曲がる訓練を行っています。

【大人クラス】180度、横開脚（正面開脚）大人になってからでもこ〜んなに開くようになりました✨✨子どものうちから練習を始めれば言わずもがなStudents’ name; Ms. Dani, Ms. Ksenia Ms. Yuuri ...
15/01/2025

【大人クラス】180度、横開脚（正面開脚）

大人になってからでも
こ〜んなに開くように
なりました✨✨

子どものうちから練習を始めれば
言わずもがな

Students’ name; Ms. Dani, Ms. Ksenia
Ms. Yuuri


#コントーション #ノガラ #開脚 #大人から

【次回開催日が決まりました】講師; Eri ——————————［ご新規様向け］「コントーション®︎はじめてクラス」当教室は会員制です初めての高校生以上〜大人の皆様にはまずこちらのレッスンを受けていただいています※小学生〜中学生のキッズは...
13/01/2025

【次回開催日が決まりました】
講師; Eri

——————————

［ご新規様向け］
「コントーション®︎はじめてクラス」

当教室は会員制です
初めての高校生以上〜大人の皆様には
まずこちらのレッスンを
受けていただいています

※小学生〜中学生のキッズは「キッズ・レッスン体験」を
ご受講いただきますようお願いします。

コントーションについての解説を聴き、
実際に基礎トレーニングをやってみます

その後、合格した方が入会可能となります

——————————

新しい年
新しいことを始めるのに
絶好のタイミングです✨✨
2025年は
コントーションに挑戦しましょう！


#コントーション #ノガラ #柔軟性 #大人から

“Sadistic Circus 2024” 素敵な写真をありがとうございます！たくさんの足がニューッと伸びて怪しくも美しい瞬間…今回のノガラチーム；Eri Yuuri .take Takako 那由多 クセニヤ .ksenia ...
20/12/2024

“Sadistic Circus 2024”


素敵な写真をありがとうございます！
たくさんの足がニューッと伸びて
怪しくも美しい瞬間…

今回のノガラチーム；
Eri
Yuuri .take
Takako
那由多
クセニヤ .ksenia


#サディスティックサーカス #コントーション #ノガラ

【新年1回目の開催日が決まりました】今年最後の回は満員となりました🈵誠にありがとうございます。2025年 第1回目の開催日は…2025年1月13日（月㊗️）13:00-15:00講師; Eri ——————————［ご新規様向け］「コント...
09/12/2024

【新年1回目の開催日が決まりました】
今年最後の回は満員となりました🈵
誠にありがとうございます。

2025年 第1回目の開催日は…

2025年1月13日（月㊗️）
13:00-15:00

講師; Eri

——————————

［ご新規様向け］
「コントーション®︎はじめてクラス」

当教室は会員制です
初めての高校生以上〜大人の皆様には
まずこちらのレッスンを
受けていただいています

※キッズは「キッズ・レッスン体験」を
ご受講いただきますようお願いします。

コントーションについての解説を聴いていただき
実際に基礎トレーニングをやってみます
その後、合格した方が入会可能となります

——————————

新しい年
新しいことを始めるのに
絶好のタイミングです✨✨
2025年は
コントーションに挑戦しましょう！


#コントーション #ノガラ #柔軟性

かかとが床に着けば良いってもんじゃないーAとBの曲がり方の違い、わかりますか？コントーションの曲がり方には・良い曲がり方・正しい曲がり方・美しい曲がり方があります。どこか一箇所に負荷がかかり呼吸が苦しく顔を真っ赤にして額に青筋を立てて怪我を...
25/11/2024

かかとが床に着けば良いってもんじゃないー

AとBの曲がり方の違い、
わかりますか？

コントーションの曲がり方には
・良い曲がり方
・正しい曲がり方
・美しい曲がり方があります。

どこか一箇所に負荷がかかり
呼吸が苦しく
顔を真っ赤にして額に青筋を立てて
怪我をしやすい、苦しそうな曲がり方ではなく
より負荷が少なく無理のない曲がり方です。

（普通ではありえないくらい
曲がっていますが
Bの方は不思議と
楽そうに見えませんか？）

Yuuri先生は4年かけて
柔軟性を上げ、
AだったのをBに
曲がり方を変えてきました。

やったー😆🙌

曲がりの道は続く…

曲がっているひと；Yuuri先生


#コントーション #ノガラ #柔軟性

【大人クラス】壁を使ったブリッジ毎回行うメニューはなぁなぁでやってしまっていることが多いですよね練習内容をルーティン化するのは良いのですが思考停止はだめですということで最近、生徒たちの姿勢を見直しています皆さん、あと一歩！ #コン...
13/11/2024

【大人クラス】
壁を使ったブリッジ

毎回行うメニューは
なぁなぁでやってしまっていることが多いですよね
練習内容をルーティン化するのは良いのですが
思考停止はだめです

ということで最近、
生徒たちの姿勢を見直しています

皆さん、あと一歩！


#コントーション #ノガラ #柔軟

【大人クラス】肩の柔軟とても大事です #コントーション #ノガラ #柔軟性
13/11/2024

【大人クラス】肩の柔軟

とても大事です


#コントーション #ノガラ #柔軟性

【キッズクラス】 Happy Halloween !! #2 #コントーション #ノガラ #ハロウィン
31/10/2024

【キッズクラス】 Happy Halloween !! #2


#コントーション #ノガラ #ハロウィン

【キッズクラス】Happy Halloween !!みんなとっっってもかわいかったです♡ #コントーション #ノガラ #ハロウィン
31/10/2024

【キッズクラス】Happy Halloween !!

みんなとっっってもかわいかったです♡


#コントーション #ノガラ #ハロウィン

【大人クラス】Halloween ✖️ Contortion!! #2曲がっていない方が約1名いらっしゃいます😂Students’ name;Ms. 8746Ms. SaoriMs. FuyukaMs. てつMs. Naru（曲がっていない...
28/10/2024

【大人クラス】Halloween ✖️ Contortion!!
#2

曲がっていない方が約1名いらっしゃいます😂

Students’ name;
Ms. 8746
Ms. Saori
Ms. Fuyuka
Ms. てつ
Ms. Naru（曲がっていない）


#コントーション #ハロウィン #ノガラ

【大人クラス】Halloween ✖️ Contortion!!皆さん、ステキな仮装でぐにゃりと曲がって最高でした✨✨ありがとうございました！！Students’ name;Mr. SwiftyMs. FujikuraMs. MikuMs....
28/10/2024

【大人クラス】Halloween ✖️ Contortion!!

皆さん、ステキな仮装で
ぐにゃりと曲がって
最高でした✨✨
ありがとうございました！！

Students’ name;
Mr. Swifty
Ms. Fujikura
Ms. Miku
Ms. Fuyuka
Ms. Saori
Ms. Naru


#コントーション #ハロウィン #ノガラ

5年ぶり開催のサディスティックサーカス！『Sadistic Circus 2024』Night 1に、ノガラチーム 5名が出演いたしました。今回の総演出はEri先生。「くノ一」をテーマにこの日のために10分間の演技を作り、5名が息を合わせて...
26/10/2024

5年ぶり開催のサディスティックサーカス！
『Sadistic Circus 2024』
Night 1に、
ノガラチーム 5名が
出演いたしました。

今回の総演出はEri先生。
「くノ一」をテーマに
この日のために
10分間の演技を作り、
5名が息を合わせて曲がりました。

ステージをぐるりと囲むサイドショウの垂れ幕、
響く山田広野さんの声、
国内・海外から集まった
アンダーグラウンドなパフォーマンスの数々、
大人のトラウマ…
真夜中の巨大な見せ物小屋…

すべてが懐かしくて
「帰ってきた！」
と嬉しく感じました。

5年ぶり開催、
誠におめでとうございます㊗️

——————————

◼️出演者
総演出 Eri
Yuuri
Takako
Nayuta
クセニヤ


#サディスティックサーカス #コントーション #ノガラ

【キッズクラス】4人組み技！Students’ name; Misora, Kanon, Rio!, Sota #コントーション #ノガラ #アクロバット
22/09/2024

【キッズクラス】4人組み技！

Students’ name; Misora, Kanon, Rio!, Sota


#コントーション #ノガラ #アクロバット

We received a certificate and a commemorative medal from the MCC organizers, Ulaanbaatar Circus Co., Ltd. and Uyan.This ...
12/09/2024

We received a certificate and a commemorative medal from the MCC organizers, Ulaanbaatar Circus Co., Ltd. and Uyan.

This is encouraging.
We will continue to do our best.

—————————-

今回、指導者・生徒ら6名でモンゴルへ渡り参加したイベントとショウ、
「モンゴルコントーションの集い 2024（”Mongolian Contortion Convention 2024”、通称MCC）」主催の
ウランバートルサーカス株式会社と「オヤン」より
修了証と記念メダルをいただきました。

千秋楽が終わった後の劇場で
指導者たちへの表彰式が行われました。

ありがとうございます😊😊

イベントが大成功に終わり、
みんな元気に帰国できて何よりです。

さぁ、次回に向けて
またがんばってぐにゃぐにゃ！

今回出会ったたくさんのコントーショングッズも
一緒に載せておきます。


#コントーション #ノガラ #モンゴル #ウランバートル

📕モンゴルサーカス関係の最新図書『モンゴルサーカス 民主化以降の17年間』（著者 Д. Зоригт氏】をいただきました。私のことも載せていただいていました😳当時23歳。オトゴー先生の教室で、新年パーティーをしたときの写真が（懐かしい〜「モ...
07/09/2024

📕モンゴルサーカス関係の最新図書
『モンゴルサーカス 民主化以降の17年間』
（著者 Д. Зоригт氏】
をいただきました。

私のことも載せていただいていました😳
当時23歳。
オトゴー先生の教室で、
新年パーティーをしたときの写真が（懐かしい〜

「モンゴルのサーカス学校で
初めてコントーションを学び、
現在まで途切れることなく
活動を続けている日本人」

「モンゴルコントーションと
出会うべくして出会った、もーこ」

著者からの直筆メッセージに
じーんときました…😭😭
85年間のモンゴルサーカスの歴史に
入れていただき、ありがとうございます。

これからも精進します。

先人たちの知恵と伝統を受け継ぎ、
日本の皆さんとしっかり曲がっていきたいと
思います。


#コントーション #ノガラ

モンゴルの夕陽曲がっている人; Honoka .contortion #コントーション #ノガラ #モンゴル
05/09/2024

モンゴルの夕陽

曲がっている人; Honoka .contortion


#コントーション #ノガラ #モンゴル

『国際コントーション ショー』今日も、みんなでオトゴー先生の教室で練習した後、劇場へ移動して夜までリハーサルでした。劇場に着くと舞台監督よりひとこと…「あなたたちはうちのダンスチームと一緒に演技をすることになったから。踊りの練習を始めてくだ...
04/09/2024

『国際コントーション ショー』
今日も、みんなでオトゴー先生の教室で練習した後、
劇場へ移動して夜までリハーサルでした。

劇場に着くと舞台監督よりひとこと…
「あなたたちはうちのダンスチームと
一緒に演技をすることになったから。
踊りの練習を始めてください」

急きょモンゴルのダンサーの皆さんと
共演することとなりまして！
リハーサルの合間に
踊りの振り付けを行い、
ひとつの演技を急いで作りました。
モンゴルのダンサーの皆さんは
すごく協力的で温かいメンバーです☺️

予測不可能なことが
毎日目まぐるしく起こるモンゴルです😆

明日もリハーサル。

ショーはいよいよ今週の土日です。

——————————

今回のモンゴルコントーション修行について、
報告会を行います。
Honoka, Yuuri, Naru, そしてもーこが
画像や動画を映し出しながら話します。

9/18(水)19:00から
会場 東中野 ポレポレ坐

ご予約はハイライトから
ネット予約をお願いいたします。
お待ちしています〜！


#コントーション #ノガラ #モンゴル #ショー

いよいよ今週末…！Mongolian Contortion Convention 2024モンゴル コントーション コンベンション 2024『国際コントーション ショー』にHonoka, Yuuri, Naru, Sota, Toruの5名...
03/09/2024

いよいよ今週末…！
Mongolian Contortion Convention 2024
モンゴル コントーション コンベンション 2024
『国際コントーション ショー』に
Honoka, Yuuri, Naru, Sota, Toruの5名が
出演します✨✨

——————————

9月7日、8日
19:00から
ウランバートル劇場にて

——————————

モンゴル国内はもちろん、
アメリカ、ヨーロッパ、
そして私たち日本から
総勢300名を超えるコントーショニストが
一堂に会することとなった今回のイベント！

たくさんのコントーション演技や
ほかのサーカスの演技が繰り広げられます。

（正直、当初考えていたよりも
大掛かりなことになってきました…！どきどき）

会場では先週から
リハーサルが進行中です。

日本代表チーム、
明日も練習にリハーサルに
精一杯曲がります💪💪


#コントーション #ノガラ #モンゴル

住所

東京都
Shinjuku-ku
1610034

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アラート

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「柔らかい日」 ある日、突然訪れる いつもより柔らかい日。 同じ練習をしても 指導者に押されても ぜ〜んぜん痛くない。 普段は「しんどい…」「痛い…」と感じる柔軟も 「あれ？もう足が床についちゃった😳」 そんな不思議な［柔らかい日］ 柔軟を続けていると ある日突然やってくるのです。 ダニーはこの日、楽にやどかり姿勢に入り、 長い時間キープできていました。 「いつもより辛くないよ😳」と 驚きながらも、ニッコリ笑顔😆 皆さんは経験しましたか？ #contortion #nugara #flexibility #コントーション #ノガラ #柔軟性

横開脚（正面開脚、左右開脚）の柔軟について 大人からコントーション柔軟を始めた皆さん キレイに180度✨✨ 開くようになりましたねー！ #contortion #nugara #flexibility #split #コントーション #ノガラ #柔軟 #開脚 #大人から

曲がり方の違いシリーズ 一番最後は、男性！ みんな同じポーズだけれど… 柔らかいところが全然違う😳 モンゴルの少女たちは 2007年にウランバートル市内にてもーこ撮影 当時9〜11才だったと思います #contortion #nugara #flexibility #コントーション #ノガラ #柔軟

【柔軟チャレンジ】 この軟体ポーズ、 キープできる？ Students’ name; Kanon #contortion #nugara #flexibility #コントーション #ノガラ #柔軟性

補助のヒント💡 "やどかり✖️縦開脚のポーズ" 曲がっているひと；Honoka @honoka.contortion #contortion #nugara #flexibility #split #コントーション #ノガラ #柔軟 #開脚

クロコダイル✖️スイッチ 【大人クラス】8746さん、成功！ おめでとうございます👏👏スゴイ！ Students’ name; Kanon, Ms.8746 #contortion #nugara #コントーション #ノガラ #クロコ

ポイントは、首と胸の柔軟性！ 床をタイミングよくしっかり押すこと！ "ローリング（前方）" ⚠️練習するときは専門的な知識と経験を持つ指導者のもとで行ってください。 #contortion #nugara #flexibility #コントーション #ノガラ #柔軟性 #ローリング

【2024 最後のキッズレッスン】 ビールマン✖️1分間キープ 全員で達成〜！！！ 今年のはじめのレッスンでは ぐらぐら、ふらふら、 何度も足を床についてしまう子が多く、 10名ほどいる生徒たちの中で ちゃんとできる子はわずかでした。 誰かが成功しているとき ほかの誰かは失敗していて、 全員がピタッと成功することが なかなかありませんでした。 「今年の終わりには 全員がピタッと止まれるように！」 そう生徒たちに伝えて 今年の終わりになったいまー。 キッズたち、最後の最後にやってくれました✨✨ みんなで1分間キープ、達成！ 全員がピタッと止まっている瞬間… ついに、きました✨✨ この画を見られるとはなぁ。 みんなのおかげで 気持ちよく年を越えられます。 みんな、やったね！ 冬休み中も自主練してね！ あと十数分で、2025年。 皆さん、良いお年をお迎えください🌅 #contortion #nugara #コントーション #ノガラ #ビールマン #後ろ持ち #スコーピオン

KanonとRio! ふたりとも柔らかいけれど… 曲がり方が全然違うのです😳 #contortion #nugara #flexibility #コントーション #ノガラ #柔軟

年の瀬に気合いを入れて… 3人組み技💪💪💪 曲がっているひと； Honoka Kanon Rio #contortion #nugara #コントーション #ノガラ #組み技 #柔軟

We hope you have a wonderful Christmas! Чимэглэн гоёсон ногоон гацууртай, ширээ тойрсон хайртай хүмүүстэйгээ хамт шинэ оноо угтая! Students’ name; Kanon #contortion #nugara #christmas #コントーション #ノガラ #クリスマス

静岡県のチアダンス教室 "C STAR"様にて 「柔軟集中‼️ワークショップ」を 開催させていただきました。 C Star様での開催は、6年前から数えて3回目。 通算ワークショップ本数は15本となりました。 今回も、朝から夕方まで 初めての子、受講経験のある子も 30名を超える熱心な生徒たちが チアの練習の前後に受けに来てくれました。 受講2回目の生徒たちは 「前回教えてもらったことを続けています！」と 元気よく答えてくれました。 そのことばのとおり、 前回やったことを復習してみると… みんなよくできていました👏👏 なので今回は、前回からレベルアップしたり 前回やらなかったことを指導しました。 驚くのは、 ポテンシャルが素晴らしいこと…！ さすが、選手の皆さんですね✨✨ みんな、またおうちで練習して、 次回見せてくださいね。 ところで、今回はKanonも一緒に行きました。 コントーション・パフォーマンスを披露したり、 お手本を見せたり、 「この動きのとき、 どこに力を入れているの？」 「何を食べているの？」などの質問に 答えたりしました🙋‍♀️ 皆さん、ありがとうございました！ また次回、 よく曲がりましょう！ がんばってぐにゃぐにゃ！ ———————- 静岡県富士市のチアダンス教室 C STAR @cstarstudio 現在クラファン挑戦中とのことです。 皆さん、ご興味ありましたらぜひ CSTARさんの応援ページをご覧ください📣 #contortion #nugara #workshop #flexibility #cheerdance #コントーション #ノガラ #ワークショップ #柔軟 #チアダンス

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