АРЕНА

06/09/2023

25/04/2023

sunset Shengeldy village near Almaty along the highway

Закат Шенгельды (Чингельды)
#закат #закат #закаталматы
#алматы #алматы2023 #алматы2023❤️🇰🇿 #алматы2023🍎🍏🏔️🇰🇿

14/02/2022

Протокол Табата — принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.

#спортжизнь

08/02/2022

Особенности и преимущества машины Смита
Стабильное положение штанги в конструкции позволяет выполнять упражнения без страховки. Возможность поставить ограничители, которые не позволят придавить спортсмена штангой, делает тренажер безопасным.
Благодаря конструктивным особенностям в большинстве упражнений включается меньше мышц-стабилизаторов, что способствует меньшим затратам сил и позволяет сосредоточиться на целевых мышцах. Особенно это удобно для новичков или, например, девушек, которые хотят не перегружать квадрицепсы и спину при приседаниях, а получить акцентную нагрузку на ягодичные мышцы.
Стабильное положение штанги позволяет сосредоточиться на технике благодаря устойчивости грифа, который не переваливается из стороны в сторону, как происходит со свободным отягощением. Так же, ровно как и ограничители, это позволяет работать с большим рабочим весом.

#спортжизнь

25/01/2022

Многие популярные упражнения могут повредить колени при не правильной технике выполнения. Совет делать их крайне аккуратно, а лучше под наблюдением тренера, всегда был и будет актуальным. Топ 5 самых травмоопасных упражнений:
1. Приседания со штангой.
2. Жим ногами лежа.
3. Становая тяга.
4. Выпады вперед с утяжелением в руках.
5. Ходьба в гору на беговой дорожке.
**********************************

Берегите себя! Тренируйтесь эффективно! 🙂🙂🙂🙂🙂🙂

24/01/2022

Как правильно тренироваться? Лучшие тренировки для набора мышечной массы — это силовые тренировки на тренажёрах и со свободными весами. Я рекомендую тренироваться 2-4 раза в неделю. Это оптимальное количество тренировок, которое будет давать видимый прогресс.

07/12/2021

Прогресс в тренировках после 40 это либо везение либо правильно составленный план тренировок😅 Хотя насчёт везения это конечно шутка, везение может быть в 18-20 лет, после 40 никакого везения, только знание основ биохимии и механики тренировочного процесса. Также немаловажную роль играет план питания и отдыха.

_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_

О себе занимаюсь персональным тренингом, веду групповые программы по восстановлению после травм, физкультура при диабете, варикозе, укрепление спины, тазового дна, состав композиции тела (соотношение жиров и мышечной массы в организме)

Тамос Фэмэли Клаб

#алматыфитнес #фитнестренералматы #спортзалалматы #лфкалматы #спорталматы #тренировкиалматы #персональныйтренер #здоровьеалматы #воркауталматы #фитнесреабилитация #осанкаалматы #красиваяосанка #здоровоепитание

16/11/2021

#алматыфитнес #фитнестренералматы #спортзалалматы #лфкалматы #спорталматы #тренировкиалматы #персональныйтренер #здоровьеалматы #воркауталматы #фитнесреабилитация #осанкаалматы #красиваяосанка #здоровоепитание

16/11/2021

16/11/2021

На первый взгляд странная загрузка штанги 😅

16/11/2021

Донорство и спорт как стиль жизни

16/11/2021

Услуги профессионального фитнес-тренера

16/11/2021

Услуги персонального фитнес-инструктора

16/11/2021

Фитнес в Алматы

16/11/2021

27/09/2020

Сдаём просторные помещения для бизнеса в Сарканде