Ontspannen Wandelreizen

23/08/2024

Nieuw blog over de heilzame werking van wandelen.

Wandelen…..in principe kan iedereen wandelen en is dit een bewegingsvorm die veel mensen tot op hoge leeftijd kunnen blijven uitoefenen. Een paar comfortabele wandelschoenen en je kunt op pad.
Je hebt een grote variëteit aan keuzes; ga je alleen op pad of met een groep(je), wil je kilometers maken of gewoon een ommetje, vind je een stevig tempo fijn of wandel je liever op je gemak, heb je een doel voor ogen of loop je gewoonwaar je het leuk vindt.

Vind je het weer onbelangrijk of wandel je alleen als het buiten aangenaam is, kies je bewust voor een bepaald landschap zoals bos, strand, stad, duinen……
Ik kan geen andere bewegingsvorm bedenken die zoveel mogelijkheden biedt. De leuze “vrijheid blijheid” is hier beslist op z’n plaats.

Veel mensen wandelen omdat zij buiten willen zijn en fysiek actief willen zijn. Dat is al reden genoeg om te wandelen.
Dat wandelen nog meer positieve effecten heeft is niet bij iedereen bekend.
Waarom voelen mensen zich prettig tijdens een ook na een wandeling?

Lees meer

Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de positieve effecten van wandelen op het brein. Wie kan daar beter over vertellen dan hoogleraar

18/08/2024

Ben je op zoek naar een wandelvakantie dan kun je kiezen uit een enorm aanbod van wandel groepsreizen.
Het doel is natuurlijk het wandelen en plezier hebben.
Ook in de wandel groepsreizen van Ontspannen Wandelreizen gaat het om het wandelen en plezier beleven. Toch is onze intentie breder.

In ons concept is het wandelen één van de middelen om iets te betekenen voor de mensen die zich een ander doel stellen.
Is jouw intentie om juist tijdens de wandelreis aandacht, tijd en ruimte voor jezelf te hebben? Een combinatie van avontuur, onthaasting, rust en plezier?
Om voor een korte periode uit de ratrace te stappen, de veelheid aan externe prikkels te verruilen voor een imposant en stil berglandschap?

Onze laatste wandel groepsreis van 2024 in het zonnige, ongerepte Saghro gebergte voldoet helemaal aan jouw verwachtingen!
Er is nog plaats in deze fijne wandelreis!
Bekijk de websitepagina’s
https://ontspannenwandelreizen.nl/
https://ontspannenwandelreizen.nl/.../wandelreis-saghro.../
https://ontspannenwandelreizen.nl/reisinfo/

12/08/2024

“Groepsreizen……..hoe meer zielen hoe meer vreugde”.

De algemene aanname is dat dit gezegde voor iedereen geldt. En veel mensen zullen dit dan ook beamen.

Maar wat nou als jij hebt ontdekt dat jouw ervaringen anders zijn en jij je juist oncomfortabel voelt in een dergelijke situatie.
En wat nou als je met een groep op wandelreis wil en je er niet aan moet denken om met z’n twintigen op pad te gaan? Al die prikkels zoals

· Veel gepraat, vaak om het praten zelf.
· Veel (achtergrond) ruis. De kans dat 20 mensen op hetzelfde tijdstip allemaal stil zijn is nihil.
· Sociale controle, vaak onbewust en/of subtiel en toch voelbaar.
· Bijna dwangmatige socializen, want ja dat zijn we gewend.
· Veel visuele prikkels.
· Rekening moeten houden met andermans wensen en meningen. Niet iedereen schikt zich makkelijk in de gemaakte afspraken.

Ze komen allemaal binnen en zorgen voor onrust in je lijf en in je hoofd. Als jij in die zin prikkelgevoelig bent heb je moeite om je af te sluiten en gaan al die indrukken met jou aan de haal.
Doodmoe word je ervan en je kunt er niet van weg.

Wil je het anders? Dat kan!
Het concept van Ontspannen Wandelreizen is gericht op ontprikkeling. We bieden jou een wandelreis aan waarin jij zelf bepaalt wat goed voelt voor jou.

Oh ja, we hebben het ook heel gezellig met elkaar van tijd tot tijd 😊
https://ontspannenwandelreizen.nl/

05/08/2024

Een kleine concessie doen door ietsje uit je comfortzone te gaan om vervolgens in je comfortzone te geraken.
Klinkt behoorlijk tegenstrijdig, denk je misschien. Maar als je denkt aan de uitspraak “als je blijft doen wat je altijd deed zul je steeds hetzelfde krijgen”.

De wandelreizen die Ontspannen Wandelreizen Marokko organiseert hebben een andere intentie dan de reguliere wandelgroepsreizen.
Bij ons is het wandelen het middel om onze doelstelling “aandacht, tijd en ruimte voor jezelf” vorm te geven.

Wij vinden het belangrijk dat er letterlijk genoeg tijd en ruimte is tijdens de reis om ongestoord met jezelf te zijn.
Ons concept is erop gericht om de dagelijkse externe prikkels te vereenvoudigen en terug te voeren tot een prettig aanvaardbaar niveau.

Daarom trekken we de ongerepte natuur in met tenten begeleid door lokale begeleiders met hun muildieren die zorgen voor bagage, maaltijden, wandelroutes en het opzetten en afbreken van de bivakken. Zij ontzorgen ons in alle dagelijkse bezigheden en zijn tevens een voorbeeld voor ons als het gaat om onthaasten.
Tijdens het wandelen zijn we regelmatig een poosje stil en zijn we offline.
Kamperen in de vrije natuur is pure eenvoud en past daarom uitstekend bij ons concept.

Voor de mensen die deze manier van reizen niet kennen of twijfels hebben of dit iets voor hen is kan ik zeggen dat juist dit concept ervoor zorgt dat je je persoonlijke comfortzone gaat ervaren.

Ben je bereid of vind je het zelfs een uitdaging om eens te kiezen voor een andere vorm van reizen?
Ga dan met ons op pad. Ik garandeer je een avontuur met jezelf!
Op onze website www.ontspannenwandelreizen.nl vind je alle informatie.

02/08/2024

Ontspannen Wandelreizen komt tegemoet aan de groep wandelaars die zich niet aangetrokken voelt tot het reguliere aanbod van groeps wandelreizen omdat zij gevoelig zijn voor overprikkeling.

zij voelen zich meer op hun gemak in een kleine groep
zij zien op tegen het bijna onvermijdbare socializen
zij gaan zich ergeren aan de smalltalk, het praten om het praten
zij hebben behoefte aan stilte
zij willen tijdens hun vakantie verlost zijn van tijdsdruk
zij willen heel graag een slaapplek voor zichzelf hebben
zij hebben even genoeg van mobiel verkeer
zij hebben de behoefte om voor een deel met rust gelaten te worden
zij verlangen naar ruimte. Ruimte om zich heen willen voelen en ruimte willen maken in hun hoofd
zij willen uit de hectiek van alledag stappen.
Onze laatste wandelreis in 2024 vertrekt op 27 september tot 6 oktober.
We wandelen in het ongerepte Saghro gebergte in zuid Marokko.

Alle reisinfo lees je op https://ontspannenwandelreizen.nl/.../wandelreis-saghro.../
Neem contact op via [email protected] of telefonisch 06 28148194

26/07/2024

Speciaal voor mensen die behoefte hebben aan een wandelvakantie waarin de overload aan prikkels gereduceerd wordt.
- een kleine groep
- regelmatige stilte periodes
- midden in de natuur zonder omgevings geluiden
- eenpersoons hotel kamer en tent
- zorgzame begeleiding van Nederlandse gastvrouw en lokale begeleiders
- met bagage vervoer
- en een recreatief wandeltempo.

Reisinfo:
Reissom €890,00 p.p. Exclusief vliegtickets
Minimaal 4 personen, maximaal 7 personen.

Uitgebreide info lees je op

Wandelreis Saghro gebergte: wakker worden midden in de natuur, ontbijten in de ochtendzon met in het vooruitzicht een heerlijke wandeling die de bergen invoert.

11/06/2024

Zo trots op "mijn" Berber mannen.
Zorgzaam, helemaal zichzelf en geen moeite is teveel.
Sinds 2008 werken wij samen en ze zijn inmiddels een soort familie geworden.

10/06/2024

29/04/2024

Met jezelf, Voor jezelf, In jezelf.

Een wandelretraite in Marokko om los te komen van de dagelijkse beslommeringen en in contact met je jezelf tot verrassende inzichten te komen.

30/03/2024

Wandelen Ontspannen Ontdekken ......
tijdens de wandelretraite in de kleurrijke Rozen Vallei in Marokko. https://ontspannenwandelreizen.nl/landschappen/rozen-vallei-mgoun-gebied/

Wat brengt een wandelretraite je?

De wandelretraite is een fijne en waardevolle manier om helemaal in contact met jezelf te komen. Om afstand te nemen van de dagelijkse hectiek en te ontdekken wat zich allemaal onder de oppervlakte in jou afspeelt.
"Wat maakt dat ik me onrustig voel, vaak moe ben, ontevreden ben over mijn leven".
Om te onderzoeken wat je niet meer wilt en waar je diep van binnen behoefte aan hebt.

Hoe ziet de wandelretraite eruit, wat kun je verwachten?

De wandelretraite in Marokko is vanaf aankomst in Marokko geheel verzorgd. We trekken rond en kamperen midden in de vrije, ongerepte natuur van het berglandschap. Dit betekent dat we back-to-basic gaan. Tegelijkertijd worden we omringd door de attente en kundige zorgzaamheid van de ervaren Berber begeleiders.

De reis is een retraite zonder strak ingevuld programma. Het enige dat vaststaat is dat we elke dag ontbijten, wandelen, lunchen, rusten, wandelen, plezier hebben, dineren en slapen. En dit alles in een ontspannen ritme, waarin iedereen tot z’n recht komt.

De reis wordt begeleid door Colinda Mans, praktijk voor coaching en begeleiding en Lia Smits van Ontspannen Wandelreizen

17/03/2024

Een ongemakkelijke wandelvakantie (met verrassende gevolgen)

Nietsvermoedend en zonder veel verwachtingen was ik in 2007 deelnemer in een groepswandelreis.
Ik wilde wandelen en in Marokko zijn. Dat is zeker gelukt en dat deel vond ik geweldig, maar ik was niet voorbereid op wat er nog meer bij kwam kijken. Oeverloze prietpraat de hele dag door, flauwe grapjes, alles met de groep doen, het dwangmatige socializen, alles benoemen wat er te zien is…….

Mens wat werd ik afgeleid door al die externe prikkels. Ik was dan wel met een groepsreis mee maar ik kreeg steeds meer behoefte aan stilte en rust om op mijn eigen manier de reis te beleven. Ik wilde aandacht hebben voor mijn ervaringen, voor wat ik zag, hoorde en voelde tijdens het wandelen door dat indrukwekkende landschap. Ik had dit nog niet eerder zo duidelijk gevoeld. Het was alsof ik in die reis “wakker” werd.
Dit was nieuw voor me en het verraste me nogal.

Toen ik later in aanraking kwam met trauma sensitieve begeleiding ging ik begrijpen waar mijn frustraties mee te maken hadden. Ik ontdekte dat ik in mijn vroegste jeugd een gevoeligheid heb ontwikkeld voor bepaalde prikkels. Ik kan wel zeggen dat dit bewustzijnsproces een onmisbaar onderdeel van mijn leven is geworden. Het geeft me richting en focus en ik ervaar dat ik meer keuzes heb. Daarnaast leer ik mezelf kennen; wat zijn mijn behoeften en wensen, wat past bij mij, wat zijn mijn prioriteiten.

Vanuit deze ervaringen ben ik mijn wandelprogramma gestart nadat ik eerst zelf 4 wandelreizen met een begeleider heb gemaakt in verschillende delen van Marokko.

Mijn wandelprogramma is speciaal voor de mensen die zich in mijn verhaal herkennen of op een andere manier zich ongemakkelijk voelen in een groepsreis.
We hebben een concept ontwikkeld dat gebaseerd op rust, stilte, ontspanning, onthaasten en privacy.

Ik heb een aantal aanpassingen gedaan zodat de reis op alle gebieden aantrekkelijk is en verschilt van het reguliere aanbod.

Wat kun je verwachten:
- een kleine groep, max 7 personen.
- een eigen hotelkamer en tent.
- zorgzame begeleiding van de Berber begeleiders
- een relaxte wandeltocht door een imposant berglandschap
- persoonlijke service voor en tijdens de reis door Lia Smits
- stilte momenten tijdens het wandelen
- gezelligheid, zingen en lachen
- onthaasten en tijd en ruimte voor jezelf

Klinkt dit aantrekkelijk?
Ben je nieuwsgierig en wil je meer weten?
Neem contact op via het contactformulier https://ontspannenwandelreizen.nl/contact/

15/03/2024

VOOR JOU.....
MET JOU.....
NAAST JOU.....

MET ELKAAR.....

Een wandelretraite in Marokko om los te komen van de dagelijkse beslommeringen en in contact met je jezelf tot verrassende inzichten te komen.

07/03/2024

Is dit wat jij nu ervaart in je leven?
- Je hebt een bomvol hoofd
- Je voelt je onrustig
- Je stressniveau blijft oplopen
- Je bent ontevreden over je leven
- Je weet niet hoe je de constante stroom aan allerlei soorten prikkels kan verminderen
- Je bent je creativiteit kwijt
- Je kunt niet meer relativeren
- Je merkt dat je nog steeds meer je best gaat doen
- Je emoties schieten alle kanten op
- Je doet alles op de automatische piloot zonder plezier te hebben in wat je doet.
- Je blijft in kringetjes ronddraaien.

Wij geloven er niet in dat je gered moet worden.
Veel waardevoller is het om te investeren in JEZELF ZIEN, HOREN EN VOELEN.
Je eigen waarheid, verlangens en wijsheid vinden.
Dat is wat wij faciliteren.

Neem contact als je er meer over wilt weten.
Via de mail [email protected]
Telefonisch 0628148194 of via het contact formulier https://ontspannenwandelreizen.nl/contact/

06/03/2024

Zo belangrijk om te herkennen!
En zo belangrijk om te gaan onderzoeken hoe emotionele verwaarlozing je leven beinvloedt.

Het blijft bijzonder om jezelf in de krant tegen te komen ☺️

Vandaag te lezen in Rondom Vandaag Leeuwarden een artikel over emotionele verwaarlozing, emotionele intelligentie en dat het goed is dat hier meer aandacht voor is.

Het artikel is ook online te lezen via www.rondomvandaag.nl/reader/22087/23652/het-is-goed-dat-er-meer-aandacht-is-voor-onderwerpen-zoals-emotionele-verwaarlozing =19

Wil je naar aanleiding van dit artikel meer weten over emotionele verwaarlozing? Lees dan de artikelen op mijn website. (www.colindamans.nl/blog).

Daar vind je ook een speciaal ontwikkelde vragenlijst (www. colindamans.nl/emotionele-verwaarlozing-vragenlijst-2) om te onderzoeken of jij mogelijk te maken hebt gehad met emotionele verwaarlozing.

Wil je er verder over praten? Voor jezelf of als professional? Bel of mail me dan gerust (06 4329 8339 of [email protected])! Ik maak graag tijd voor je om erover in gesprek te gaan! Dit kost je niets en is vrijblijvend.

Herken je het bij iemand anders? Stuur dit artikel dan door of attendeer haar of hem op mijn website (www.colindamans.nl). Je helpt de ander er zeker mee!

🙏 Met dank aan Melissa Wijnja voor het interview en Rob Dijkstra voor de foto's

05/03/2024

Een wandelretraite in Marokko om los te komen van de dagelijkse beslommeringen en in contact met je jezelf tot verrassende inzichten te komen.

28/02/2024

Word je er niet moe van? Om steeds maar weer over zo’n zwaar, somber en pijnlijk onderwerp als emotionele verwaarlozing te praten?

25/02/2024

De wandelreizen van Ontspannen Wandelreizen zijn uniek in hun soort.

Onze reisinformatie sluit daar op aan en is volledig gericht op duidelijkheid, ontzorgen en persoonlijke aandacht.

Ontspannen Wandelreizen hecht grote waarde aan het zorgdragen voor de juiste condities om de reis voor alle deelnemers te laten welslagen.

· De heen- en retour vlucht maken we als groep.

Nederlandse deelnemers verzamelen zich op Schiphol. Het vliegtuig vertrekt altijd rond 18.00.

Belgische deelnemers hebben de keuze om naar Schiphol te reizen of vanuit Brussel te vertrekken en bij de groep aan te sluiten tijdens de overstap in Casablanca en vervolgens met de hele groep van Casablanca naar Ouarzazate te vliegen.

· Als de reis de status van gegarandeerd vertrek heeft ontvang je de vluchtgegevens waarmee je zelf je vliegtickets reserveert. Tevens ontvang je bij aanmelding een paklijst en nog wat aanvullende informatie en handige tips. Lia is tijdens de hele reis de gastvrouw en vraagbaak.

· Het deelnemers aantal van Ontspannen Wandelreizen is maximaal 7 personen per reis. Er wordt Nederlands gesproken door de deelnemers. In de communicatie met de begeleiders is Lia de tussenpersoon.

· Iedere deelnemer heeft voorafgaande aan de reis een kennismakingsgesprek met Lia en/of met Colinda als het de begeleide wandelretraite betreft.

· De reis heeft voor iedereen een andere waarde, afhankelijk van de intentie waarmee je deelneemt. Wat je ervaart tijdens de reis en meeneemt na de reis is helemaal afhankelijk van ieders persoonlijke inzet. De enige garantie die we kunnen geven is dat je een uniek avontuur met jezelf aangaat.

· De wandelroute gaat door ongerept berglandschap. Dat betekent dat de wandelingen een avontuurlijk karakter hebben. Hoeveel kilometer we lopen en hoeveel hoogte verschillen er zijn kan ik niet vertellen omdat iedere reis weer anders is. Je vindt dan ook geen routebeschrijving op deze website. De wandelbegeleider kent de wandelgebieden op zijn duimpje en houdt rekening met het wandelniveau van de groep.

· Op de dag van aankomst in Ouarzazate en de dag voor vertrek naar Nederland logeren we in een hotel. Tijdens de wandeltocht kamperen we midden in de natuur. Alle deelnemers hebben een eigen hotelkamer en tent. Je neemt je eigen tent mee of je kunt een tent huren.

· Vanaf aankomst in Marokko is de reis volledig verzorgd op enkele kleine kosten na op de dag dat we terugkeren in Ouarzazate. (lunch en diner) De begeleiders zorgen voor alle maaltijden en tussendoortjes en voor water, thee en koffie. Ook helpen zij bij het opzetten en afbreken van de bivakplaatsen. Verder zijn zij heel handig in het repareren van sandalen, tentritsen en andere ongemakjes. Je kunt het met een gerust hart aan hen overlaten. De grote bagage wordt vervoerd door muildieren.

Lees verder op de websitepagina

Bekijk hier de belangrijkste reisinfo. De wandeltrektochten zijn voor iedereen met een normale conditie en zonder blessures goed te doen.

22/02/2024

WANDELEN MET JE RUGZAKJE
Letterlijk én figuurlijk op pad met je rugzakje.
In onze wandelreizen loop je met een licht dag rugzakje. De zware bagage wordt voor jou gedragen zodat het wandelen licht en comfortabel voelt.
Hoe anders kan jouw figuurlijke rugzakje aanvoelen. Heb je in de loop van de jaren het één en ander ondervonden aan mentale ongemakken dan is het goed mogelijk dat bepaalde situaties je behoorlijk in de weg zijn gaan zitten. Waarschijnlijk heb je manieren gevonden om ermee om te gaan zodat je leven door kan gaan. Veelal heb je ook manieren gevonden om je zogenaamde “eigenaardigheden of lastigheden” te verbergen voor de buitenwereld al kost dat soms wel veel energie.
Mijn eerste wandelreis in Marokko met een kleine groep werd een ervaring waar ik niet op voorbereid was.
Een aantal aspecten in die reis waren geweldig, zoals het landschap, het kamperen in de vrije natuur en het wandelen.
Minder fijn was dat tijdens die reis bleek dat ik behoorlijk gevoelig was voor een aantal omstandigheden en daar had ik geen invloed op. Het enige wat ik kon doen was zo goed mogelijk voor mezelf zorgen door o.a. me regelmatig even terug te trekken, me minder te mengen in de almaar doorgaande conversaties en waar mogelijk mijn eigen plan te trekken.
Daar werd ik wel onzeker van en ik voelde me regelmatig niet op mijn gemak omdat ik me bleef afvragen wat er “mis” met mij was. Waarom kon ik niet gewoon meedoen met de anderen en net doen alsof het allemaal zo leuk en normaal was?
Dat ik een rugzakje heb weet ik al lange tijd evenals de hinder die ik daarvan ondervind. Toch was ik enigszins verrast door wat er gebeurde.
Hoe geruststellend is het nu om te weten dat er niets mis is met mij. In de loop van de tijd ben ik me steeds bewuster geworden van wat ik meedraag in mijn leven en heb ik geleerd om met de gevolgen om te gaan. Dat is wat mij te doen staat als ik het naar mijn zin wil hebben.
Toen ik met mijn wandelprogramma begon wist ik heel goed wat ik anders wilde gaan doen. De ervaringen in die eerste wandelreis omtrent o.a. prikkelgevoeligheden heb ik verwerkt in ons concept “aandacht, tijd en ruimte voor jezelf”.
Jouw mentale rugzakje kunnen wij niet voor jou dragen. Wel zorgen wij ervoor dat je je op je gemak voelt in de reis zodat je in alle rust en vrijheid de reis kan ervaren.
Ongestoord jouw beleving creëren staat centraal.
Dat is waar wij het voor doen en waar wij voor staan.
Maak je keuze uit één van onze vier aantrekkelijke wandelreizen.
www.ontspannenwandelreizen.nl

17/02/2024

Wil je dit tekenen?

Jouw moed is onbeschrijfelijk. Het is de moed die alle dictators het meest vrezen, de moed die mensen inspireert om op te staan tegen tirannie.

05/02/2024

Waarom stilte een belangrijk element is in de wandeltrektochten van Ontspannen Wandelreizen.

Tijdens het wandelen wordt regelmatig een stilte periode ingelast. Stilte in de zin van een poosje niet praten.
We zijn zo gewend om in gezelschap van anderen te praten. Het maakt daarbij niet uit waarover het gaat en of er daadwerklijk sprake is van wezenlijk contact met de ander. Veel mensen gaan uit van de gedachte dat dit een vast sociaal patroon is waar je aan mee moet doen. Wijk je af van die ongeschreven regel dan riskeer je allerlei oordelen of zelfs uitsluiting.

Een paar vragen hierover: is er altijd sprake van een meerwaarde ? Waarom willen mensen overal woorden aan geven? Wat gebeurt er als het een poosje stil is?
Vaak zijn mensen zich niet bewust van het feit dat ze mee doen aan de sociale verwachtingen rondom communiceren. Veelal is het een patroon geworden om verbaal altijd actief te zijn. Om overal op te reageren, om altijd je mening te geven, de behoefte om je (levens)verhaal te vertellen.......
Stilte kan ongemakkelijke gevoelens oproepen en moet daarom vermeden worden.

Onbewust zorgen die inkomende- en uitgaande prikkels voor onrust; je bent voortdurend op je hoede, je bent druk in je hoofd met het bedenken van de volgende reactie en misschien voel je je zelfs wel verantwoordelijk voor het op gang houden van de interactie..

Regelmatig een poosje stoppen met het vragen en geven van aandacht aan anderen geeft de mogelijkheid om te luisteren. Luisteren naar wat zich bij jou van binnen afspeelt en waarnemen wat er om je heen is. Je zintuigen aan het werk zetten terwijl je rondwandelt in een imposant berglandschap.
Tijdens een wandeltrektocht met Ontspannen Wandelreizen krijg je de gelegenheid om te onderzoeken hoe je reageert op het toepassen van stilte periodes. Om aandacht te hebben voor wat jij voelt, denkt en doet i.p.v. continue alert te zijn op anderen en daarop te reageren.
Dit kan in het begin onwennig zijn. Het vraagt jouw aandacht voor wat je ervaart tijdens de stilteperiodes.

"En hoe ziet de rest van de wandeltocht er dan uit?"
Gedurende de dag en de avond zijn er genoeg momenten om te socializen, om verhalen te vertellen, te lachen en te zingen. Ook de Berber begeleiders maken dan deel uit van de groep en genieten van het samenzijn.

Op deze manier creëren we een aantrekkelijke balans tussen aandacht, tijd en ruimte hebben voor jezelf binnen de geborgenheid en de gezelligheid van een groep.
Bekijk hier onze wandelreizen en maak je keuze. https://ontspannenwandelreizen.nl/wandelreizen/

30/01/2024

Hoe moet ik me dat voorstellen ..... een wandelretraite met Ontspannen Wandelreizen?

Deze diavoorstelling geeft je een sfeerbeeld van de wandelretraite in de Rozen Vallei in Marokko.

Diavoorstelling wandelretraite Marokko https://www.canva.com/design/DAF7S_C-sv4/YpBnmgRFExqwZzKePyg8uw/watch?utm_content=DAF7S_C-sv4&utm_campaign

Om inhoudelijk een indruk te krijgen verwijs ik naar de ervaringen van de deelnemers in mei 2023.
Ervaringen van deelnemers https://ontspannenwandelreizen.nl/ervaringen/

Lees meer over de wandelretraite van vrijdag 24 mei t/m 2 juni 2024.
Wandelretraite mei 2024 https://ontspannenwandelreizen.nl/wandelreizen/wandelretraite-in-de-rozen-vallei-en-mgoun-gebied-2024/

Wandelretraite in Marokko. Een letterlijke en figuurlijke ontdekkingsreis.

05/01/2024

Het past niet bij mij……..om gouden bergen te beloven……..als je deelneemt aan één van mijn wandelreizen of aan de wandelretraite.

Ongeveer negen weken na de geboorte van mijn zeer gewenste zoon raakte ik mentaal in een spiraal naar beneden. Ik kon alleen maar huilen, slapen was een ramp en de zorg voor mijn zoon deed ik op de automatische piloot.

Aanvankelijk leken mijn symptomen op een postpartum depressie maar naast somberheid werd ik in toenemende mate angstig. Ik ontwikkelde een (doods) angst die onverenigbaar met het leven was.

Reguliere- en alternatieve interventies die gebaseerd waren op symptoombestrijding volgden zonder veel effect. Het lukte me maar niet om me veilig te voelen bij mezelf, om mijn bestaansrecht te ervaren. Mijn overtuiging was dat ik er eigenlijk niet moest zijn.

Uiteindelijk besloot ik – met de grootst mogelijke aversie- om medicatie te gaan gebruiken. Daar knapte ik van op en ik kon verder met mijn leven, althans zo leek het.
De symptomen waren dan wel gedempt toch bleef iets knagen.

Dat “iets” werd duidelijk en vooral voelbaar toen ik een trauma sensitieve begeleiding (Identiteit-geOriënteerde Psychotrauma Therapie) volgde. Een enorm verdriet overviel me. Langzaam kwam het inzicht dat ik vanaf moment nul opgegroeid ben ik een sfeer van onveiligheid en daarmee een verstoorde hechting.

Later werd ik me ervan bewust dat de komst van mijn zoon de trigger was voor mijn doodsangst. Hij was als een spiegel voor mij, ik zag en voelde in hem mijzelf als baby. De baby met een groot tekort aan aandacht, warmte en liefde.

Ik ben heel blij dat ik dit proces ben aangegaan. Ik heb emoties doorvoeld, heb inzicht gekregen in systemische dynamieken, ben me van veel gedachten, gedragingen en gevoelens bewust geworden. Ik ben zachter voor mezelf, ik voel me rustiger. En ik krijg meer zelfvertrouwen.

Ging dit alles moeiteloos? Heb ik nu nergens last meer van? Ben ik nu helemaal in balans? Is mijn gevoeligheid verdwenen? Heb ik nu alles onder controle? Deed ik dit in drie maanden?
Nee, dit is een onrealistische voorstelling van zaken.

Om terug te komen op mijn openingszin is dit verhaal bedoeld om de torenhoge verwachtingen die gewekt worden in hulpverlenersland te relativeren.

Een dergelijk proces is onvoorspelbaar, moet steeds bijgesteld worden en heeft veel tijd en verdiepende aandacht nodig. Alleen dan ontstaat een duurzaam herstel.

Wat ik beoog en wel kan beloven als je met Ontspannen Wandelreizen op pad gaat is dat je letterlijk en figuurlijk op ontdekkingsreis gaat met jezelf.
Een waardevol avontuur.

www.ontspannenwandelreizen.nl

21/12/2023

Een ongemakkelijke wandelvakantie (met verrassende gevolgen)

Nietsvermoedend en zonder veel verwachtingen was ik in 2007 deelnemer in een groepswandelreis.
Ik wilde wandelen en in Marokko zijn. Dat is zeker gelukt en dat deel vond ik geweldig, maar ik was niet voorbereid op wat er nog meer bij kwam kijken. Oeverloze prietpraat de hele dag door, flauwe grapjes, alles met de groep doen, gedoe met mobieltjes, alles benoemen wat er te zien is…….

Mens wat werd ik afgeleid door al die externe prikkels. Ik was dan wel met een groepsreis mee maar ik kreeg steeds meer behoefte aan stilte en rust om op mijn eigen manier de reis te beleven. Ik wilde aandacht hebben voor mijn ervaringen, voor wat ik zag, hoorde en voelde tijdens het wandelen door dat indrukwekkende landschap. Ik had dit nog niet eerder zo duidelijk gevoeld. Het was alsof ik in die reis “wakker” werd.
Dit was nieuw voor me en het verraste me nogal.

Toen ik later in aanraking kwam met trauma sensitieve begeleiding ging ik begrijpen waar mijn frustraties mee te maken hadden. Ik ontdekte dat ik in mijn vroegste jeugd een gevoeligheid heb ontwikkeld voor bepaalde prikkels. Ik kan wel zeggen dat dit bewustzijnsproces een onmisbaar onderdeel van mijn leven is geworden. Het geeft me richting en focus en ik ervaar dat ik meer keuzes heb. Daarnaast leer ik mezelf kennen; wat zijn mijn behoeften en wensen, wat past bij mij, wat zijn mijn prioriteiten.

Vanuit deze ervaringen ben ik mijn wandelprogramma gestart nadat ik eerst zelf 4 wandelreizen met een begeleider heb gemaakt in verschillende delen van Marokko.

Mijn wandelprogramma is speciaal voor de mensen die zich in mijn verhaal herkennen of op een andere manier zich ongemakkelijk voelen in een groepsreis.
We hebben een concept ontwikkeld dat gebaseerd op rust, stilte, ontspanning, onthaasten en privacy.

Ik heb een aantal aanpassingen gedaan zodat de reis op alle gebieden aantrekkelijk is en verschilt van het reguliere aanbod.

Ga je met ons mee dan:
- ga je op pad met een kleine groep, max 7 personen.
- heb je een eigen hotelkamer en tent.
- kun je je dagelijks wassen met warm water.
- heb je altijd hulp bij het opzetten van je tent en bij eventuele akkefietjes.
- maak je kennis met de Berber begeleiders die onderdeel zijn van de groep.
- zijn er geen verborgen kosten zoals fooien.
- heb je alle tijd om in de warme zon te ontbijten.
- is het wandeltempo comfortabel.
- zorgen de Berber begeleiders voor de veiligheid.

Ontspannen Wandelreizen is in die zin een vreemde eend in wandelland.
En dat is precies mijn intentie.

www.ontspannenwandelreizen.nl

02/12/2023

Afgelopen woensdag, 22 november, met mijn Masterclass Emotionele verwaarlozing voor de vierde keer een bijdrage geleverd aan de Pabo onderwijsdag van Hogeschool Windesheim Zwolle. Zo fijn en waardevol dat ik dit weer mocht doen!

De onderwijsdag stond dit keer in het teken van ‘communicatie’ en mijn Masterclass heb ik hier uiteraard op toegespitst. In de masterclass ontdekten de (toekomstige) docenten wat emotionele verwaarlozing is, hoe het ontstaat, wat de impact en de gevolgen ervan kunnen zijn en wat emotionele verwaarlozing betekent voor de communicatie. Daarnaast hebben ze handvatten meegekregen zodat ze weten hoe ze ermee om kunnen gaan en wat ze kunnen betekenen voor hun leerlingen.

Belangrijk, omdat zij met deze kennis direct en indirect kunnen bijdragen aan het uit de wereld helpen van (de gevolgen van) emotionele verwaarlozing.

Dé missie die de basis van mijn praktijk vormt!

Overigens is de masterclass niet alleen interessant voor docenten. Ook voor vele andere professionals is het van toegevoegde waarde om meer kennis van en inzicht in emotionele verwaarlozing te hebben. Als je wilt, vertel ik je er graag meer over!
(06-43298339 / [email protected])