24/09/2021
Hallo allemaal,
Vandaag hebben wij voor jullie een leuke blog geschreven door Crissy Vos en Erik van Ballegooijen.
Veel leesplezier!
De marathon van Berlijn, we hebben er lang op moeten wachten. Maar komend weekend staat deze dan eindelijk op de planning. Om heel eerlijk te zijn, kwam deze voor ons een beetje als verrassing, gezien twee andere grote Duitse marathons waren afgelast. In het begin van dit jaar riepen wij dat we voor een PR wilden gaan in Berlijn, maar dit plan laten we varen. Wij gaan voor ‘we willen genieten’ in Berlijn. Want hoe tof is het, dat er weer een evenement plaatsvindt na zoveel tijd?
Een echte marathon lopen, is eventjes geleden. De laatste marathon die wij samen liepen, was tijdens ons eigen evenement ‘De Kidsmarathon’, waarin we 42,195KM aflegden langs en mét de kinderen uit mijn groep. De kinderen liepen allemaal een stukje mee met ons, iets waarvoor ze tijdens de lockdown hard geoefend hadden. De marathon legden we af samen met collega’s, om kinderen aan het bewegen te krijgen, iets wat juist nu in tijden van een pandemie belangrijk is. Bij dit evenement waren geen rijen voor dixies, maar gewoon een fijn schoon toilet bij de school, hoefden we geen half uur voor de start in het startvak te staan en was de start op 10 minuutjes lopen van huis. Hoe doen we dat bij een echte marathon? Wij nemen jullie mee in een last minute voorbereidingslijstje voor komend weekend en voor marathondag!
Inmiddels hebben we stiekem al een klein beetje ervaring met een voorbereiding en met de zenuwen. Berlijn wordt Erik zijn 5de marathon, waarvan eentje niet officieel was. En voor mij wordt het inmiddels de 8ste, waarvan twee tijdens een eigen marathon. Natuurlijk is elke marathon anders, maar er zijn ook dingen waar je altijd rekening mee kan houden of kan plannen. We maken een top 10!
1. Weerbericht
Alle lopers kennen het wel, het oneindig checken van het weerbericht voor een wedstrijd. Niks is zo onvoorspelbaar als het weer, maar toch kun je je voorbereiden. Bedenk wat je aan doet bij welke weersomstandigheden en neem een extra setje mee, zodat je bij twijfel altijd nog kan switchen. Houd er rekening mee dat de gevoelstemperatuur bij het rennen 10 graden hoger ligt dan de aangegeven temperatuur.
2. Tas klaarleggen
Klinkt logisch, maar leg je spullen op tijd klaar. Je gelletjes, eventueel drinken, je startnummer, je kleding voor de start. Maar ook de spullen voor na afloop, zoals een droog shirt en een (lange)broek. Denk hierbij ook aan wat te eten of te drinken van na de finish.
3. Maak een eet- en drinkplan
Als het goed is, is er hard geoefend met gelletjes. Welke je fijn vindt en wilt gebruiken tijdens de marathon. Wij bedenken van te voren altijd bij hoeveel kilometer we een gelletje willen pakken en kijken dan ook eventjes of daar in de buurt een drankpost zit. Op tijd eten en drinken schijnt de key te zijn bij de marathon.
4. Hydrateren kun je leren
Vaak zie je veel mensen voor de start nog hele flesjes water wegtikken in het startvak. Niet handig, tenzij je al snel een bezoekje wil brengen aan een dixie. Het ‘genoeg’ drinken hoeft niet meer extreem op dezelfde ochtend, maar wel de dagen ervoor.
5. Plan een pannenkoekendag
Goed eten en stapelen hebben we vast allemaal wel eens van gehoord. Wij hebben een pannenkoekendag. Niet zomaar eentje, maar deze doe ik bij mij op school met de kinderen. Zij nemen dan i.p.v. een boterham een pannenkoek mee naar school voor lunch. Wel zo gezellig, samen stapelen.
6. Plan je route naar en tijdens de marathon
Ook deze klinkt logisch. Maar bekijk ruim op tijd hoe je naar de start gaat, maar ook hoe het daar is geregeld met bijvoorbeeld tasafgifte, waar staan de dixies en via welke kant moet je het startvak in. Dit voorkomt een hoop stress op marathondag. Bekijk ook goed de route van de marathon zelf. Dan weet je wat je waar te wachten staat.
7. Neem oude kleding mee
Een oude trui over je wedstrijdoutfit zorgt ervoor dat je lekker warm blijft. Deze kun je net voor je begint aan het hek hangen of in een bak gooien voor het goede doel. Mocht het echt koud zijn op marathondag, dan is een muts op je hoofd ook fijn om je warm te houden. Twijfel je tussen korte of lange mouwen? Start dan met armstukken, die kan je later naar beneden rollen.
8. Zaterdag rustdag.
Loop je een marathon in een stad waar je nog nooit geweest bent? Doe dan je sightseeing met een hop on/off bus. Zo heb je toch de stad ontdekt, maar je beentjes gespaard. Natuurlijk kan sightseeing ook op de dag na je marathon, met je medaille om je nek. Maar dan is wel de vraag, heb je dan nog zin om te wandelen? Wel leuk trouwens met medaille, de felicitaties vliegen om je oren.
9. Lach onderweg naar deelnemers en moedig elkaar aan
We zijn er allemaal met één doel: de marathon uitlopen. Er niks waarvan je vrolijker wordt, dan van aanmoediging en een fijne sfeer. Dus waarom daar zelf niet een steentje aan bijdragen? Lach naar iemand die jij inhaalt of iemand die jou passeert, zwaai terug naar de supporters en lach vriendelijk naar de vrijwilligers. Die runners high ligt dan zo voor het oprapen.
10. GE-NIET!
Je hebt waarschijnlijk hard getraind, natuurlijk moet alles goed vallen op marathondag, kan het soms anders lopen dan volgens plan. Maar die finish ga je halen. Geniet van alles om je heen, de mensen, de medelopers en van het feit dat het weer kan en mag. Dan komt de finishlijn en de welverdiende medaille vanzelf!
