11 grudnia w Akademii Don Kichota odbył się wyjątkowy wernisaż wystawy "Kobieta w drodze do..."!
W ramach projektu #KolażoweInspiracje odkrywaliśmy kobiecy świat poprzez literaturę, sztukę wizualną i teatr. Ten wyjątkowy wieczór był także okazją do świętowania 2. urodzin Akademii Don Kichota! Jesteśmy szczęśliwi, że Akademia jest na mapie Sopotu – przestrzenią, gdzie sztuka, kreatywność i wspólne działania znajdują swój dom.
Pozostańcie z nami – w Akademii Don Kichota inspiracje są zawsze blisko! 💚
Uważność
W codziennym biegu łatwo zapomnieć, że Ty też potrzebujesz troski. Dbając o siebie, nie tylko budujesz swoją siłę, ale także lepiej radzisz sobie z wyzwaniami życia.
1️⃣ Zatrzymaj się.
Znajdź moment na refleksję – co dziś naprawdę potrzebujesz? Może odpoczynku, może czasu na przemyślenia, a może zwykłego „nicnierobienia”?
2️⃣ Bądź dla siebie wyrozumiała/y.
Nie musisz zawsze być na pełnych obrotach. Daj sobie prawo do błędów, słabości i chwil przerwy.
3️⃣ Posłuchaj swojego ciała.
Zmęczenie, napięcie czy rozdrażnienie to sygnały, że potrzebujesz uwagi. Zwróć na nie uwagę, zanim zmienią się w coś poważniejszego.
4️⃣ Zadbaj o relacje.
Otaczaj się ludźmi, którzy są dla Ciebie wsparciem. Czas spędzony z bliskimi może być jednym z najlepszych sposobów regeneracji.
5️⃣ Pozwól sobie na emocje.
Nie musisz ich tłumić ani udawać, że wszystko jest w porządku. Smutek, złość czy radość – każda emocja ma swoje miejsce.
6️⃣ Znajdź przestrzeń na to, co daje Ci radość.
Czasem to drobne rzeczy – ulubiona książka, spacer, chwila ciszy. Zadbaj o to, by te momenty miały miejsce w Twoim życiu.
Zadbanie o siebie to nie egoizm, a inwestycja w to, by móc lepiej stawiać czoła wyzwaniom. Zacznij od małych kroków – zasługujesz na troskę.
Dla tych, którzy nie mogą dzisiaj uczestniczyć w warsztacie Życie z chorobą neurodegeneracyjną: akceptacja, zaangażowanie, sens pozostawiamy niniejszy wpis:
Mój bliski choruje na chorobę neurodegeneracyjną. Czego mogę doświadczyć?
Gdy ktoś bliski zmaga się z chorobą neurodegeneracyjną, stajesz przed szeregiem wyzwań emocjonalnych i praktycznych. Możesz doświadczać czegoś, co można nazwać żałobą antycypacyjną – procesu przeżywania straty kogoś, kto wciąż fizycznie jest obecny, ale powoli się zmienia. Jest to żałoba po stracie stanu zdrowia, relacji, wspólnych planów na przyszłość, a także wyobrażenia o wspólnym życiu.
Emocje i trudności, których możesz doświadczyć:
Strach i niepewność: Możesz odczuwać lęk przed tym, co przyniesie przyszłość i jak będzie przebiegać choroba. Każda nowa zmiana lub pogorszenie stanu zdrowia mogą wywoływać poczucie niepewności.
Smutek i żal:
Naturalną reakcją na stopniowe zmiany u bliskiej osoby jest smutek. Pojawia się żal za utratą dawnych relacji, wspólnych momentów i rzeczywistości, która już nie wróci.
Bezradność i frustracja: Może się zdarzyć, że poczujesz się bezsilny wobec zmian, które zachodzą, lub wobec niemożności zatrzymania postępu choroby. Te uczucia mogą budzić frustrację, a czasami nawet poczucie winy za to, że nie możesz pomóc tak, jakbyś chciał/chciała.
Zmęczenie i przeciążenie:
Stała opieka nad bliskim, organizacja codziennych obowiązków i odpowiedzialność za jego bezpieczeństwo mogą prowadzić do fizycznego i emocjonalnego wyczerpania.
Jak radzić sobie z tymi uczuciami?
Zrozumienie, że żałoba jest naturalnym procesem: Twoje uczucia są zasadne. Każda strata, której doświadczasz, zasługuje na zauważenie i refleksję. Twoje emocje nie są oznaką słabości, ale reakcją na rzeczywistość, która się zmienia.
Podejście do choroby jako do podróży:
Choroba neurodegeneracyjna to nie walka, kt
🌍 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🌍
Zdrowie psychiczne nie jest tylko indywidualną sprawą – dotyczy każdego z nas i tworzy fundament, na którym opiera się nasze wspólne dobro. W Akademii Don Kichota wierzymy, że w kryzysie nie trzeba być samemu. Tworzymy przestrzeń, gdzie osoby z niepełnosprawnościami i trudnościami psychicznymi mogą odnaleźć zrozumienie, wsparcie i odwagę, by rozwijać psychologiczną elastyczność.
Dziś, w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, pamiętajmy, że budowanie zdrowia psychicznego jest wyzwaniem, które wymaga zaangażowania nas wszystkich. Wspólnie możemy stworzyć świat, w którym otwartość i empatia staną się fundamentem społeczności, gdzie każdy może czuć się bezpiecznie i godnie.
Dbajmy o siebie i o siebie nawzajem – bo zdrowie psychiczne to dar, który łączy nas wszystkich.
#ŚwiatowyDzieńZdrowiaPsychicznego #AkademiaDonKichota #ElastycznośćPsychiczna #TerapiaACT #WsparcieDlaKażdego #RazemWSile
Anastaziya Spitsina Odmień SWOJĄ GŁOWĘ Stowarzyszenie Na Drodze Ekspresji
Czy wiecie, że Dni Solidarności z Osobami Doświadczającymi Kryzysów Psychicznych trwają od 2 września do 23 października? Już 8 września zapraszamy Was na wyjątkowe wydarzenia, w których Akademia Don Kichota bierze udział:
📍 Marsz Po Godność – maszerujemy, by okazać wsparcie i solidarność z osobami z doświadczeniem kryzysów psychicznych.
📍 Drzwi do Tolerancji – symboliczne przejście zachęcające do otwartości i akceptacji.
📍 Festyn Tolerancji – pełen atrakcji takich jak koncerty, performance, wystawy, warsztaty oraz konsultacje – coś dla każdego!
Odmień SWOJĄ GŁOWĘ
➡️ Linki do wydarzeń:
Marsz Po Godność: https://fb.me/e/1OxYq2VuT
Festyn Tolerancji: https://fb.me/e/8BTVZUw25
A teraz najlepsze – spotkacie nas na Festynie Tolerancji 🎉 Przygotowaliśmy dla Was mnóstwo atrakcji:
🌟 Kupicie u nas torby, T-shirty, magnesy i pocztówki wspierające nasze działania.
☕ Spróbujecie pysznej kawy przygotowanej przez naszego baristę Michała.
🎨 Zrobicie sobie zmywalne tatuaże – świetna zabawa dla odważnych!
🎮 Zagracie w naszą grę Ster na ACT, która pomoże Wam poznać terapię akceptacji i zaangażowania.
Najważniejsze jednak jest to, że dowiecie się, jak wspieramy osoby z doświadczeniem kryzysów psychicznych i niepełnosprawnościami. Jesteśmy tam, by rozmawiać, edukować i dzielić się naszym doświadczeniem.
Do zobaczenia! 🌈
DIAGNOZA
🌟 Diagnoza opisuje trudność, nie człowieka. 🌟
W Akademii Don Kichota wierzymy, że każdy z nas jest czymś więcej niż swoją diagnozą. Zaburzenie, niepełnosprawność, czy jakakolwiek trudność, to tylko jedna z wielu części naszej historii, ale nigdy nie definiuje nas w całości.
💬 Nie jesteś w całości swoim zaburzeniem/niepełnosprawnością. Masz swoje marzenia, pasje, i unikalną tożsamość, która wykracza daleko poza to, co opisuje diagnoza.
Wspierajmy się nawzajem w dążeniu do pełni życia, niezależnie od trudności, z jakimi się mierzymy. W Akademii Don Kichota każdy ma prawo do bycia sobą, a nasza wspólnota to miejsce, gdzie można znaleźć zrozumienie, akceptację i wsparcie.
🌈 Twoja wartość jest niezmierna, a diagnoza to tylko jeden z wielu aspektów Twojego życia. #AkademiaDonKichota #WięcejNiżDiagnoza #BądźSobieWierny #WsparcieIZrozumienie
Plan na ten tydzień!
Kto do nas dołączy? W czwartek odbędą się świetne warsztaty psychoedukacyjne na temat kręgów wsparcia oraz komunikacji.
Z kolei w piątek wychodzimy do Muzeum Emigracji w Gdyni, pamiętajcie, że obowiązują zapisy!
Psychoedukacja
📚 Psychoedukacja – Klucz do Zdrowia Psychicznego 🧠
Psychoedukacja to proces, w którym zdobywamy wiedzę i umiejętności potrzebne do lepszego radzenia sobie z wyzwaniami psychicznymi. Pomaga zrozumieć mechanizmy rządzące naszymi myślami, emocjami i zachowaniami, co pozwala na lepszą kontrolę nad naszym życiem.
Jednym z podejść, które szczególnie sprawdza się w psychoedukacji, jest Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT). ACT uczy, jak zaakceptować trudne emocje i myśli, zamiast z nimi walczyć, oraz jak skupić się na działaniach zgodnych z naszymi wartościami. Dzięki temu możemy żyć pełniej i bardziej świadomie, niezależnie od przeciwności losu.
W naszej Akademii Don Kichota tematy spotkań psychoedukacyjnych dobieramy wspólnie z uczestnikami, aby jak najlepiej odpowiadały na Wasze potrzeby. 🗣️
Serdecznie zapraszamy na zajęcia, które odbywają się w każdy czwartek od 11:00 do 13:00. Dołączcie do nas, by wspólnie uczyć się i rozwijać w przyjaznej atmosferze! 🌱
Projekt "Edu Akademia" współfinansowany ze środków miasta Sopot
#psychoedukacja #ACT #zdrowiepsychiczne #terapia #AkademiaDonKichota
Akademia Don Kichota
Akademia Don Kichota to wyjątkowe miejsce na mapie Sopotu, stworzone z myślą o osobach z doświadczeniem kryzysu psychicznego i niepełnosprawnościami.
Wierzymy, że każdy ma prawo do pełni życia i samorealizacji, niezależnie od wyzwań, z jakimi się boryka.
Jak pracujemy? Nasze działania opierają się na Terapii Akceptacji i Zaangażowania, która daje nam narzędzia do pracy nad akceptacją siebie oraz rozwijaniem zdolności do podejmowania działań zgodnych z naszymi wartościami.
Oferujemy:
🤝 Grupę samopomocową i terapeutyczną
📚 Zajęcia psychoedukacyjne
🗣 Treningi umiejętności społecznych, w tym wspólne wyjścia i warsztaty kulinarne
🎨 Artterapię- od zajęć artystycznych, swobodnego wyrażania się za pomocą kolaży, po zaawansowaną grupę artystyczną.
Serdeczne podziękowania dla naszych uczestników za ich codzienny wkład w budowanie silniejszej, wspierającej społeczności! Jesteście niesamowici! 👏
#AkademiaDonKichota #Sopot #Wsparcie #Samorealizacja
Seksualność ONZ
Seksualność jest Twoim prawem – Niepełnosprawność tego nie zmienia!
Dla Ciebie:
Masz prawo do swojej seksualności.
Niezależnie od rodzaju niepełnosprawności, Twoje potrzeby emocjonalne i seksualne są ważne. Twoje ciało, uczucia i pragnienia są naturalną częścią Twojego życia. Seksualność to nie tylko seks, ale także bliskość, intymność i relacje.
To normalne, że masz potrzeby seksualne.
To mit, że osoby z niepełnosprawnością są "niewinne" lub "niedojrzałe" na seks. Twoje uczucia są tak samo naturalne i ważne, jak uczucia każdego innego człowieka.
Znajdź swoje sposoby na czerpanie satysfakcji.
Niektóre osoby mogą potrzebować pewnych dostosowań, by cieszyć się swoim życiem seksualnym. Warto poszukać wsparcia, informacji, a może i specjalistycznych porad, które pomogą Ci odkryć, co działa najlepiej dla Ciebie.
Edukacja seksualna jest dla Ciebie.
Masz prawo do wiedzy na temat swojego ciała, granic, zgody i bezpiecznego seksu. Jeśli czujesz, że nie wiesz wystarczająco, nie wahaj się pytać i szukać informacji. To Twój wybór i Twoje życie.
Dla Twoich Bliskich:
Szanujcie seksualność osoby, którą wspieracie.
To naturalne, że osoby z niepełnosprawnością mają potrzeby seksualne. Ważne jest, abyście traktowali te potrzeby poważnie, z szacunkiem i zrozumieniem.
Otwarta komunikacja jest kluczowa.
Rozmawiajcie na temat seksualności otwarcie i bez wstydu. Pomóżcie w dostępie do rzetelnej informacji i edukacji seksualnej, która jest dostosowana do specyficznych potrzeb.
Wsparcie, a nie kontrola.
Ważne jest, aby wspierać autonomię osoby z niepełnosprawnością w podejmowaniu decyzji dotyczących jej życia seksualnego. Wspierajcie, ale nie kontrolujcie – każda osoba zasługuje na prywatność i niezależność w tym obszarze.
Zrozumienie i akceptacja.
Pamiętajcie, że seksualność to nieodłączny element życia każdego człowieka. Dążenie do miłości, bliskości i związków jest nat
